Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
как лучше поступить? (про спорт, диету и самочувствие)

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет! Ребята, обновление по теме. Была у врача, оказалось, что вообще смешная вещь - потянулась малая грудная мышца :) Никогда бы не подумала, что даже в этом месте можно потянуть. А заживает, говорит, это достаточно долго - может до шести недель доходить. Симптомы как раз такие: иррадиация в руку и плечо. От сердечной можно отличить, если поднять вперед руку с тяжестью - должна усилиться. Так и есть. Уф, слава богу!!

А то я думала - что от нового образа жизни никакого вреда, кроме пользы :) Потому что, реально, чувствовала себя прекрасно. Ну, кроме месячных. Которые, надеюсь, с помощью ваших советов и Tracy, в частности, начнутся в скорости.

Braight93: танцы ОБОЖАЮ!! Но лучше питерской Tequilla Dance еще не нашла. А как ты себя чувствуешь с таким весом? Да, мне кажется, надо чуток побольше. Обязательно зайду посмотреть на т вой дневничок.

 

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Я тя оч понимаю.Я как раз таки танцами и занимаюсь.Я похудела на 8 кг. Примерно за пол года...было во мне 51,стало 43.рост 162.Кд нету уже с января.Врачи скахали набирать вес до 48 минимум,тип не хватает жира в организме.Если это не поможет,то грозяться посадить на гормоны и запрести физ.нагрузки(этого я очень боюсь)Мне к тому же 16 лет и все это оч ударило по здоровью.Так что сходи к врачу...у меня вот такая тема.Подробней можешь прочитать в моем дневнике,ссылка под сообщением.

Удачки тебе,и объязательно к врачу сходи.

 

Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать
/community/post.php?topic_id=13644 -заходите в дневничок=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девченки. Вообщем, я решила проконсультироваться у врача и завести личного тренера. В интернете из 3х степеней перетренированности (по тяжести) у меня, по идее, вторая. Хотя, не хочу ставить диагнозы сама себе.

По питанию у меня было все нормально. Более того, я увеличила белки с увеличением нагрузки, а из жиров у меня одни только отличные жиры: авокадо, геркулес, маложирные молочные, крабы и рыба. И орехи. Иногда, правда, был небольшой недобор до нижней границы, где-то 100 ккал, я уже писала.  

По поводу белков хотела еще у вас спросить: какие бывают еще источники, кроме животного происхождения, но не бобы (я однажды отравилась бобами, теперь одна мысль вызывает неприятные ощущения). И, если альтернатива - только мясо, то сколько раз его можно есть в неделю.

И еще: бывает ли передоз воды?

 

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женщинам просто необходим жир на животе, чтоб он защищал половые органы, которые еще и детородные. Знаешь, Nakal, некоторые женщины забеременнеть не могут из-за нехватка массы тела. Худеть, думаю, тебе больше не стоит. Но и бросаться набирать потраченное тоже не нужно. Обожди пока. Понаблюдай за собой. Ну и витаминки пропей (см. в личке).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nakal, т.е. по БЖУ у тебя тоже в порядке все было? Вообще, тебе тут правильно советуют - нужно сходить к врачу.

По поводу жира в организме. В каком-то количестве он всегда присутствует, даже у самого стройного человека. Для женщин нижний пределе нормы - 18% жира в организме. НО: это все равно очень индивидуально и у некоторых женщин могут начаться проблемы с циклом и при бОльшем кол-ве жира (скажем, при 19 ли 20%).

 

Мне 26 лет, рост 172 см, цель - 58 кг.

Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=15007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Шишарик,

т. е. месячные у тебя начались сами через 2 недели, или ровно через месяц в обычный срок?

baby cakes,

как раз только отличные жиры и были в еде. просто говорят, что какое-то количество жира на теле нужно, т. к. половые гормоны обмениваются именно там. но как же тогда с месячными у людей, которые выглядят стройными во всех местах?

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, я тут тоже недавно, но насколько я понимаю, если худеть тебе больше не нужно, то в любом случае нужно постепенно поднимать каллораж и питаться уже по программе для поддержания веса - там и КК и БЖУ больше. Кстати, а БЖУ ты соблюдала? Если я не ошибаюсь, то месячных может не быть, если есть недостаточное кол-во полезных жиров. А по поводу сердца я бы к врачу обратилась, в этим все таки шутить не стоит.

ЗЫ Я тоже встаю в 6 утра, правда, для меня это вынужденно - собака будит. Хотя сейчас уже стала привыкать и даже вижу в этом плюсы. А ты молодец - сама стала так рано вставать! smile

Мне 26 лет, рост 172 см, цель - 58 кг.

Заходите в гости: /community/post.php?topic_id=15007

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хмм.... :) По поводу беременности - вероятность, в принципе, есть, но маленькая. Можно я тебе в личку напишу?

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы посоветовала тебе сделать и то, и другое. Да, я прекрасно понимаю, что хотела как лучше. Твой вес тебя сейчас устраивает- так зачем истязать так себя? Установи коридор на поддержание и никогда не опускайся. А часовой тренировки в день, по-моему, вполне достаточно.

Со здоровьем лучше не шутить. У меня как-то из-за диеты на две недели была задержка.

Наташа, 30 лет, 163 см. 84,1 кг - 11.03.2015 г. Новая жизнь в новом дневнике – /community/post.php?topic_id=54226
Начало – сейчас – будет
84.1 ------- 81.8 ------- 55
Промежуточные цели:
I. 80 кг –

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Три года назад у меня был такой опыт: я за 3 месяца скинула 8 кг, причем совершенно незаметно для себя, а даже с удовольствием - я занялась танцами. И меня это так бодрило, что я бегала туда при каждом удобном случае. Получалось примерно 5 часов в неделю, плюс ходьба многочисленная. Даже не помню свой режим питания тогда в деталях, но помню, что чувствовала себя хорошо, т. к. особенно не зацикливалась на подсчетах калорий, а о том, чтобы получать удовольствие от жизни.

Сейчас просто я сменила вообще окружение: я живу в другой стране, еда здесь другая и танцев нет. Мне нравится бег, в принципе, но это как фоновая нагрузка. Танцы же были - просто образ жизни, и с ними я точно могла бы долго продержаться. Вообщем, пока не могу найти замену. А занимаюсь различными видами фитнеса.

Ребята, просто все счетчики показывают, что при моем росте нормальный вес - около 50ти кг, но такое ощущение, что мой организм не может столько весить и нормально функционировать. Или может, но только нужно его долго приучать? Вообщем, буду рада выслушать адекватные советы или опыт.

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. А ты не беременна? Сделай тест на всякий пожарный. И я бы на твоем месте сходила бы к геникологу. Поменялся твой образ жизни и возможно это обострило какие-то скрытые заболевания. Возможно стоит немного уменьшить интенсивность тренировок. И если ты хочешь увеличить калорийность, то лучше сделай это в 1-й половине дня. Удачи. Слишком не зацикливайся и все будет хорошо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ребята, хочу с вами посоветоваться.

Мне 26 лет. Я здесь уже почти два месяца, за это время (так получилось) скинула 4 кг за счет упражнений и диеты, которая иногда не дотягивала до нижнего коридора (всего на 100 ккал в среднем). Сейчас во мне 52,8 кг при росте 156 - в принципе, самое то, и выгляжу я просто прекрасно. Начала за собой ухаживать. Однако, следует сказать, что привычки и образ жизни я сменила радикально за это время. Встаю в 6 на прогулку, потом пробежка - полчаса, причем меня это бодрит. Я очень много хожу в течение дня, плюс занимаюсь в тренажерном зале, аэробные нагрузки в основном, примерно по часу. Максимум затрат за день - 700 ккал, но в среднем - около 500.

Все бы прекрасно, но в последний раз у меня не было месячных. И, по-моему, из-за высоких физических нагрузок какие-то процессы в сердце происходят.

Что сделать лучше - снизить нагрузку или повысить калорийность пищи? И насколько это вообще плавно это надо делать?

И как определить, какой образ жизни будет лучше подходить, т. к. мне казалось, что в течение последнего месяца режим был просто прекрасный. Но, выходит, так я долго не протяну и сорвусь рано или поздно.

 

Я: Алёна. 29. 162/67 кг. Остальное - на /community/post.php?topic_id=16335

@--Let all your wishes come true--@
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика