|
|
 |
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
20.7.2009 13:14
|
вот и я говорю:
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 13:10
|
Пузик, значит будем работать над собой! И у нас всё получиться!  |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
20.7.2009 13:08
|
SammerGirl такая фигурка реальность, даже для меня..... нужно просто работать над собой поверь мне у меня преса как сейчас не было никогда, а ОБ последний раз в 15 лет такой был 95см
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 13:07
|
Пузик, пасиб! Обожаю Николь! Мне б её фигурку! |
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 13:06
|
never_msk, спасибочки! Я постараюсь!  |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
20.7.2009 13:04
|
молодец, хорошие замеры и мотивация хорошая
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
never_msk
Diet-Баллов: 21112
Сообщений: 14151
20.7.2009 12:59
|
Умничка! С достижениями тебя!!!  Так держать!
Натела, 31/158/55 Мама двух дочек. id=44784
Детские книги дешево.
Начало Б. - 58
Роды (38 нед.) - 67,7
После РД - 63,5
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 12:52
|
А вот мотивация на сегодня:
Они все так ВЕЛИКОЛЕПНЫ!!! |
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 12:50
|
Привет, девчёнки! Это хорошо, что вы меня не покидаете!  Вместе всё-таки веселее!
А у меня сегодня была контрольная замерка, которую я буду проводить каждый понедельник! И вот результаты:
был есть
Вес 58 57,7
ОТ 67 65
ОБ 92 91
ОЖ 87 84
 Так что у меня есть свои маленькие, но всё же победы!
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
20.7.2009 10:34
|
доброе утро красавица, а переборы на выходных у многих бывают
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Солнышка
Diet-Баллов: 58821
Сообщений: 2400
20.7.2009 10:32
|
Привет! Мы здесь, рядышком. Только читаем. Писать некогда, выходные были.
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
20.7.2009 0:20
|
Привет! Эх, что-то не заходит ко мне никто.... А жаль! Тем более, что у меня нововведения!
Вот новый, усовершенствованный вид моего ежедневного отчёта:
Отчёт за 19 июля 2009года:
1. Питание 2739 Кк, БЖУ - 70/125/329
2. Утренняя пробежка к сожалению, нет
3. Физические упражнения крутила обруч, занималась на диске
4. Вода (8 стаканов) да, с этим у меня проблем нет
5. Меньше сладкого, больше фруктов фруктов сегодня поела много, но и две мороженки тоже слопала
6. Косметические процедуры нет, не успела
7. Посмотреть фильм/почитать книгу и т.п. ходила на Ледниковый период 3, очень-очень понравилось
8. Сделать что-нибудь по дому тоже не успела
9. Прогулятся около часика я погуляла
10. Спать около 8 часов нет, спала гораздо больше
4 балла
Возможно, что в скором времени появиться ещё что-нибудь новенькое! 
До новых встреч!
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
19.7.2009 0:05
|
Привет! Сегодня просто ужасный день!!!  Сначала всё было нормально, а к вечеру настроение окончательно испортилось! Поужинав, я поняла что перебрала по калориям... Пошла гулять... И поругалась с друзьями!!!  Пришла домой и стала активно заедать проблемы! Ну а вот отчёт:
1) Утренняя пробежка. То же саое, что и вчера.... 
2) Завтракать чаем. Да. Правда с булочкой, но это не столь важно....
3)Качать пресс через день. По расписанию завтра.
4)Не более одного мороженного в день. Эх... Одно.
5) Мотивация. Её до сих пор нету...
Ну что ж, надеюсь, что завтрашний день покажет лучшие результаты! спокойной ночки!  |
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
17.7.2009 23:37
|
И снова здравствуйте! у меня сегодня такой хороший денёк выдался! Прямо прелесть! Я сегодня влезла в корридор по всем составляющим! Как бы я хотела что бы так было всегда! И кстати, попробывала ниже приведённые упражнения сдиском... Ну чтож будем надеятся, что они эффективны! 
Теперь на счёт того плана, который я обязалась выполнять:
1) Утренняя пробежка. Будильник завела пораньше, одежду свечера приготовила... проснулась, выклучила будильник, посидела минут 5 и.... уснула! Прямо обидно аж стало!!!
2) Завтракать чаем. Кофе не пила. Честно! И чай тоже.... Зато попила молочка!
3)Качать пресс через день. Эт да... Даже с удовольствием!
4)Не более одного мороженного в день. Ладно признаюсь, одно я съела.... И больше ни-ни!
5)Мотивация. А вот с мотивацией сложновато... Ну незнаю я, чем себя можно мотивировать!
Вот как-то так! Ну что ж дальнейших успехов мне и, конечно же, вам! Пока! 
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
17.7.2009 12:34
|
Добрый день! Вот сегодня на одном из форумов нашла упражнения для диска вращения! Решила поделиться с вами!
Упражнения для диска вращения
В основе упражнений, выполняемых на этом тренажере, лежит вращение. Регулярные занятия на нем формируют правильную осанку, развивают координацию, укрепляют мышцы живота и таза, улучшают кровообращение органов малого таза и брюшной полости.
Из набора упражнений на диске вращения выберите 3-4, наиболее подходящие для вас. Ими можно дополнить комплекс утренней гимнастики. Начинайте занятия с одного из выбранных упражнений, делая 15-20 поворотов влево-вправо в течение минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения и доведите его до 2-3 минут. Затем приступайте к освоению других упражнений.
1. Стоя на диске обеими ногами, поворачивайте туловище вправо-влево с участием рук.
2. То же, удерживаясь руками за перекладину, что дает возможность увеличить амплитуду и скорость движений.
3. Стоя одной ногой на диске, руки на поясе, поворачивать ногу вокруг вертикальной оси.
4. Стоя, опереться руками о диск, лежащий на полу. Вращая диск руками, максимально поворачивать туловище вправо-влево.
5. Встав на диск коленями, руки на полу, поворачивать туловище вправо-влево.
6. Сидя на диске, установленном на стуле, руки на поясе, вращать его вправо-влево, поворачивая туловище и помогая себе ногами (от пола ноги не отрывать).
7. Сидя на диске, лежащем на полу, упереться руками в пол. Не сдвигая рук, вращать диск вправо-влево.
8. Стоя на диске двумя ногами, наклониться вперед и взяться руками за опору. Ногами вращать диск вправо-влево.
9. Стоя ногами на двух дисках, ногами вращать их одновременно в одну, затем в разные стороны.
10. Стоя на дисках, взяться за руки. Повороты туловища вправо-влево.
Вот теперь интересно погомут они или нет??? |
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
16.7.2009 23:21
|
Приветик,
|
Солнышка, спасибо за приглашение в группу! Зашла посчитала, но потом ещё и в интернете покопалась....
В общем, девчёнки, решила не истязать мои киллограмчики, а просто буду правильно питаться и спортом заниматься, что б ещё больше не расползтись! Спасибо вам за ценые советы, а то ещё неизвестно чем бы это кончилось!
|
|
Солнышка
Diet-Баллов: 58821
Сообщений: 2400
16.7.2009 16:42
|
Я тебе отправила приглашение в группу. Посчитай свой идеальный вес. Может, передумаешь насчет 52-х кг? В 17 лет это чревато.
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411
|
Солнышка
Diet-Баллов: 58821
Сообщений: 2400
16.7.2009 16:39
|
SammerGirl, привет! У тебя прикольно.
Только ты уверена насчет 52х кг???  У тебя сейчас 58, это может быть даже маловато. При росте-то 174 см. У меня 173 см и мой идеальный вес 61,2 кг.
Наверное, ты самая высокая из вашей компании?
Ведь дело не в том, сколько ты весишь. А в том, как ты себя ЧУВСТВУЕШЬ и как ВЫГЛЯДИШЬ. Просто займись спортом, подкачай мышцы. Поверь, тренированное тело выглядит гораздо лучше, хоть и весит больше. И через пару-тройку месяцев подружки завидовать начнут .
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.7.2009 16:32
|
ну я болею, поэтому пока не осбо слежу за питанием вот выздоровеем с мелким и в бой с кгшками
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
16.7.2009 16:32
|
Приветик, puzik! Спасибо за комплимент! Настроение пока боевое! Надеюсь так и будет продолжаться! А как твои дела и успехи? |
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
16.7.2009 16:29
|
Знаете, после вчерашнего дня я поняла, что будет не так легко как кажется... И решила составить небольшой план на ближайшие несколько недель (далее этот план будет редактироваться и по возможности совершенствоваться). Итак приступим:
1) Нужно начать бегать по утрам!2) На завтрак пить вместо кофе зелёный или чёрный чай.
3) Качать через день пресс.
4) Можно позволить себе одно мороженное в день (отказаться совсем от него никак не могу)!
5) Каждый день мотивировать себя.
Пожалуй, пока всё... Вечером отчитаюсь о прошедшем дне! Так что ещё увидимся!  |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
16.7.2009 16:24
|
приветик как настроение у нашей стройняшечки?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
16.7.2009 16:20
|
И снова здравствуйте!
|
Puzik, на счёт сильных мужчин это ты верно подметила!
Yablonda, не знаю, но почемуто мне так хочется встать в один прекрасный день на весы и увидеть там именно эту цифру! Может быть это связанно с тем, что все мои подруги весят около 48-54 и не очень-то хочется выглядеть на их фоне коровой!!!
|
|
yablonda
Diet-Баллов: 548
Сообщений: 42
15.7.2009 16:38
|
у меня тоже рост 174, но вес больше твоего, 65, но 52 при таком росте это очень мало! зачем тебе это????
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 16:35
|
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
15.7.2009 16:32
|
Спасибо вам девчёнки за ваши советы и рекомендации! А тебе, puzik, отдельное спасибо и низкий поклон за упражнения!
Я конечно понимаю, всё-таки 52кг для меня маловато... Но ведь хочеться чтоб на руках носили....
В общем, постараюсь сбросить до 55, а там уж по состоянию здоровья посмотрим!
Ещё раз всем спасибочки! Побежала пробовать новые упражнения! |
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 16:17
|
Юльчик_1408 вообще не видишь?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7738
Сообщений: 993
15.7.2009 16:12
|
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
15.7.2009 15:57
|
Отставить скромность =)))))
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 15:53
|
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
15.7.2009 15:51
|
Тань... Пузику верить можешь =)))) я на нее ровняюсь =))))
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
never_msk
Diet-Баллов: 21112
Сообщений: 14151
15.7.2009 15:50
|
Девочки, привет!
Такое ощущение, что кроме нас никого на форуме)))
чудесные упражнения, добавлю их к своим! :)
Натела, 31/158/55 Мама двух дочек. id=44784
Детские книги дешево.
Начало Б. - 58
Роды (38 нед.) - 67,7
После РД - 63,5
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 15:48
|
добавлю я родила 3 февраля так вот благодаря упражнениям пресс сейчас лучше чем был до беременности и кубики прорисовываються немного
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 15:47
|
АлЁнКa приветик
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 15:46
|
Упражнения на пресс - скручивания
 Вы должны начинать комплекс с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов.
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
 Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.
Упражнения на пресс - обратные скручивания на три счета
 Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором.
Упражнения на пресс - скручивания на три счета
 Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Упражнения на пресс - велосипед
 Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.
Восстанавливаем живот после родов. Упражнения на пресс: комплекс упражнений для пресса после родов. - MissFit.Ru
еще желательно обруч крутить и контрасный душик делать
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
15.7.2009 15:46
|
Знакомые все люди приветик девочки
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
АлЁнКa
Diet-Баллов: 10281
Сообщений: 4552
15.7.2009 15:45
|
Приветик... с новосельем
А мне кажется для своего роста у тебя нормальный вес =) Не думаю, что тебе стоит худеть.... а животик и при помощи спорта можно убрать =)
Аленка, 28 лет, 157 см.
54--------------48,2---------------47,4------------спортивное и красивое тело
зима 09.-----20.05.10___ 13.09.11-------цель
/community/post.php?topic_id=37180
|
never_msk
Diet-Баллов: 21112
Сообщений: 14151
15.7.2009 15:44
|
Приветик! Мне кажется, для твоего роста 58 кг - очень даже неплохой вес. Вполне нормальный. 52 - это уже ниже нормального ИМТ.
Вот от животика избавиться - это да. Но для этого не худеть надо, а спортом заниматься.
Натела, 31/158/55 Мама двух дочек. id=44784
Детские книги дешево.
Начало Б. - 58
Роды (38 нед.) - 67,7
После РД - 63,5
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
15.7.2009 15:43
|
SammerGirl ну для твоего роста хороший вес если хочешь подтянуть тело то лучше заняться упражнениями и питаться не менее 1400-1700 ккал, поскольку ОВ еще хороший и садить его не стоит. а так удачи. Главное если прекратяться месячные немдленно к врачу
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
SammerGirl
Diet-Баллов: 1383
Сообщений: 36
Город: Балаково
15.7.2009 15:38
|
Приветик! Меня зовут Таня, мне 17 лет. На ДиОне новичок. На сайт зашла случайно - увидела где-то ссылку и решила зайти... И меня затянуло!
Вообще, худею я лет с 14.... Постоянно пробовала какие-то диеты, занималась спортом... Но всё безрезультатно! А ведь так хочется хорошо выглядеть!!! Так что с сегодняшнего дня я начинаю худеть с ДиОном!
Мой рост 174, а вес 58... Хочется 52.... Очень хочется! Но ещё больше хочется избавиться от животика!
В общем здесь я буду рассказывать вам о своих успехах и неудачах! Рада видеть здесь всех!
До новых встреч! |
