о шаверму я давно перестала употреблять)

что касаемо еды по вечерам у меня также... нашла выход ем сутра хлопья с молоком до обеда есть точно не хочу... в обед поем... к вечеру йогурты или творожки ем) очень вкусный валио творожный крем советую попробовать... называется polar вроде)

По сравнению со мной - пару кусков селедки вообще фигня!!! Я вышла с работы, после 18.00. соответственно, и купила себе шаурму. Я могу ничего не есть весь день, но наступает вечер -и все! Юбку сегодня еле застегнула. Джинсы застегиваются, но КАК�Е бока у меня. Я в депрессии.

вчера съела пару кусков селедки после 18? это критично? или как? хехе

Девчушки!!! Я вернула свои 64 кг! Теперь дальше пойдем!Ну и что,что нарушаем иногда! Куда деваться!То день рождение у сотрудника,то просто пятница и хочется 100г коньяка или шампанского!! 1-2 раза в месяц нарушия,серьезно не повлекут осложнения! Жир точно не успеет образоваться,а воду выгоним быстро!

на самом деле нарушаю периодически) особенно по выходным и всё из-за алкоголя)

вес не движется но объемы вроде как уходят тьфу тьфу тьфу

Наденька, давно худеешь? Поделись, у тебя какое ограничение калорий в день? Было такое, что нарушала в два раза? Сколько весишь? Сколько сбросила?

Я - 60 кг. Не сдвинулась ни насколько!!!

не ешь на ночь) вот я вчера смогла) в последний раз поела в пол пятого где-то творожок или йогурт уже не помню... потом на фитнесс) и спать

Вчера опять наелась на ночь! Дайте совет, пожалуйста! Мне очень нужно сбросить 10 кг за месяц!

Р� СЏ Рє вам!!!))) РЅР° сайте 3-Р№ день, столько перебрала диет (всех Рё РЅРµ вспомнить)) ), РЅРё РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРµ засиживалась больше 4-С… дней - то РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ, то РґРЅРё рождения, то еще какие -РЅРёР±СѓРґСЊ праздники...(((   Короче, нужны сообщники!!!)) РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° огурцы СЃ кефиром (Р° то отекла совсем), потом РЅР° диету...

Девочки, добрый вечер. У меня тоже цель сбросить 10 кг., я понимаю что это цель промежуточная, но она очень важна для меня.

РќР° сегодня РјРѕР№ вес 80 РєРі., СЂРѕСЃС‚ 170. Вес стоит примерно 2 недели, РЅРѕ СЏ стараюсь кушать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё пить водичку. Очень С…очу достичь своей цели.

zhara нажми-РјРѕСЏ диета-выбери-главная-найди-РІСЃРµ твои настройки(слево вверху,красными буквами)-Рё там насколько СЏ РїРѕРјРЅСЋ-нажми РЅР°  картинку для замены(Сѓ меня там картинка слево вверху Р° РІРѕС‚ что РґРѕ картинки было РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ),РЅРµ знаю насколько понятно СЏ  объясниладумаю разберешься,внимательно изучи РІСЃРµ,Рё удачи

Привет! Возьмите меня к себе! Цель - 10 кг. Зарегистрировалась на ДиОне неделю назад, не сбросила ни одного кг. Ем на ночь!!! Научите, как вставить картинку на место фотографии, пожалуйста. Я не шарю! � свои данные тоже.

Хочется уже спать,РЅР° ночку записала,что съела РЅР° ужин.Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась.Р’ начале недели РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ коньячком побаловалась,соленого наелась! Теперь РІРѕРґР° РІРѕ РјРЅРµ застряла,хожу как РІРѕРґСЏРЅРѕР№!После завтра ,если ничего РЅРµ изменится , придется мочегонные попить! РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи всем!

я с вами... мне тоже надо...

Вот статью нашла,как раз для тебя!

Похудение с позитивным настроем.

Что всплывает в твоём мозгу, когда ты слышишь слово "диета"? Кто-то идёт на тебя с тарелкой салата и, отсчитывая точное время между порциями, кормит им тебя? Если это звучит знакомо, то мы хотим тебе сказать, что это не есть здоровый образ жизни. На самом деле всё наоборот; вести здоровую жизнь - это весело!

Для большинства из нас похудение связано с отказом от привычной пищи и продолжительным голоданием в течение дня. Конечно, это совсем не приятно. Если ты каждый день страдаешь и мучаешь себя, пока находишься на так называемой "диете", то в чём тут смысл? Здоровый образ жизни - это гораздо больше, чем просто правильное питание. Это те простые вещи, которыми ты будешь наслаждаться каждый день.

Считается всё, даже те занятия, которые как ты считаешь, не имеют ничего общего со здоровьем. Прогулки по парку, разговоры с друзьями по телефону, задачи и цели в жизни, чтение книг - всё это поможет тебе на твоём пути к здоровью и сохранит весь позитивный настрой.

Конечно, тебе придётся в той или иной степени контролировать своё питание, но гораздо важнее просто "встроить" здоровую пищу - фрукты, овощи, сложные углеводы - в то, чем ты питаешься каждый день. В то же время спортивные тренировки не должны превращаться в трёхчасовые марафоны. Ключ к успеху - найти те упражнения, которые тебе нравятся и которые тебе приятно выполнять. Например, играть в теннис, кататься на велосипеде или просто играть в футбол со своим ребёнком.

Путь к здоровой жизни должен приносить радость, а не страдания. В итоге ты сможешь сохранить достигнутые результаты не на неделю, а на всю жизнь

HAnnaH,привет! Р’РѕС‚ паника Рё раздражение тебе РЅРµ помощники!РўС‹ СѓСЃРїРѕРєРѕР№СЃСЏ,ты только поверь РІ то,что ты обязательно дойдешь РґРѕ заветной циферки!РќСѓ что Р·Р° срочность!Р’СЃРµ будет,РЅРѕ РЅРµ так легко Рё быстро!РќСѓ РЅРµ двигается стрелка весов,что Р¶ ,значит РЅРµ РІСЃРµ делаешь, что твоему организму надо!Недостаточно или времени или твоих усилий! Посмотри РЅР° сайте,  девчонки СѓРїРѕСЂРЅРѕ добиваются своего!РќРµ мытьем,так катаньем! РџСЂРѕР±СѓР№ ,экспериментируй,найди то,что  даст эффект! РќРµ СЃРёРґРё Рё РЅРµ смотри РЅР° весы,РѕРЅРё тебе сейчас РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚! Забудь РїСЂРѕ РЅРёС…,хотя Р±С‹ РЅР° неделю! Делай РІСЃРµ как учат РЅР° ДиОне,главное,что Р±С‹ СЃ хорошим настроением Рё СЃ твердой мативацией!Удачи!

У меня вес стоит на месте и занимаюсь и ничего лишнего себе не позволяю,а он стоит,я уже близка к панике,весы раздражают,когда видишь на них одну и туже цифру,не смотря на все усилия.

РЇ, понимаю,что хочется быстрей, РЅРѕ ведь наедали РјС‹ СЃРІРѕРё жиры несколько лет,так Рё РЅР° похудение уйдет РЅРµ 3 недели,Р° гораздо больше.РЇ четыре месяца худела, результат -12 РєРі,потом вес встал Рё 3 месяца РЅРµ двигался РЅРё РІ какую сторону.Р–РёР·РЅСЊ установилась,хорошие привычки РЅРµ забывались.РЇ довольна была результатом,РЅРѕ Р·Р° время отпуска дала себе слабинку.Решила вспомнить слово "РІРєСѓСЃРЅРѕ",хоть  Рё РЅРµ полезно.Р�тог - поправилась РЅР° 2 РєРі!Короче,СЏ ошибки СЃРІРѕРё знаю,поэтому СЏ опять здесь СЃ вами.Сила воли Сѓ меня еще РЅРµ достаточно крепкая! Рђ  нас "худеющих" СЏ сравниваю СЃ закодированными алкашами. Незримо над нами РІРёСЃРёС‚ "нельзя". Нарушать это табу действительно нельзя!Р’СЃРµ РІ наших руках!

tamara1954, спасибо Р·Р° дельные советы. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. Раз СѓР¶ СЃ аппетитом никак РІ эту неделю РЅРµ совладать, то будем хотя Р±С‹ это делать СЃ пользой для организма РєСѓСЂР°РіР° Рё семечки это супер решение!!!

моя цель - 17 кг жира!!!Как набрала и понять-то не успела, вот теперь пытаюсь его растопить)))каждый день стараюсь проходить около 5 км и слежу за питанием...но блин ем 1500 ккал в день и в день теряю около 150 гр, если в этот денть тренировка, а так хочется быстрее и навсегда..но тешу себя мыслями, что лишний вес не вернется)))

• Проще всего кушать медленно, если Р’С‹ РЅРµ очень голодны. Поэтому кушайте чаще, используйте прием предъеды - небольшая порция сытных, РЅРѕ низкокалорийных продуктов РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 10-15 РґРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ приема пищи.
  
• Желательно использовать сложные блюда - РЅР° РѕРґРЅРѕР№ тарелке кусочек рыбы, РјСЏСЃР°, понемногу несколько РІРёРґРѕРІ гарниров, порезанные овощи. РўРѕРіРґР° переходя РѕС‚ продукта Рє продукту, РІС‹ РІСЃСЏРєРёР№ раз пробуете его, наслаждаетесь новым РІРєСѓСЃРѕРј, Р° значит, едите медленно.
  
• РўРѕ, что можно резать кусочками, лучше резать кусочками, Р° РЅРµ откусывать РѕС‚ целого РєСѓСЃРєР°. Например, РІС‹ гораздо дольше будете есть огурец или яблоко, если нашинкуете РёС… РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке или хотя Р±С‹ нарежете дольками. Да Рё порция выглядит гораздо обильнее, если РїСЂРѕРґСѓРєС‚ нарезан.
  
• Хлеб следует кушать, отламывая кусочки РѕС‚ целого РєСѓСЃРєР°, который лежит РЅР° специальной хлебной тарелочке, Р° РЅРµ откусывать его РѕС‚ РєСѓСЃРєР°, зажатого левой ладонью. Это следует делать РЅРµ только СЃ идеей похудеть, РЅРѕ Рё потому, что так принято кушать хлеб.
  
• Кстати, весь этикет поведения Р·Р° столом будто специально придуман для того, что Р±С‹ труднее было поправиться. Еда неспешная, праздничная, разные вилочки, ножички… РќРµ спеша переходим РѕС‚ кусочка Рє кусочку, локтями РЅР° стол РЅРµ опираемся. Поневоле больше внимание уделяется РЅРµ тому, как наесться, Р° тому, как соблюсти РІСЃРµ эти правила.
  
• Еще правило - чем меньше ваши ложки Рё вилки, тем дольше РІС‹ едите. Например, СЃСѓРїС‹ лучше есть десертной ложкой.
  
• Конечно, лучше если РІС‹ РІРѕ время еды едите, наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј Рё ароматом пищи, Р° РЅРµ смотрите телевизор, Рё РЅРµ читаете книжку. Однако РІ РґРѕРіРјСѓ превращать это правило РЅРµ стоит. РњРЅРѕРіРёРµ быстро теряют удовольствие РѕС‚ еды, если РІРѕ время ужина РёРј РЅРµ удается послушать новости.
  
• Темп еды несколько возрастает, если РІС‹ любите пищу запивать.
  
• Контроль над темпом еды очень часто теряется, если еда сопровождается алкоголем.

РњРЅРµ помогал компьютор,интернет! РќР°РґРѕ СЃРІРѕСЋ голову загрузить чем то интересным,увлекательным!Что Р±С‹ РЅРµ вспоминать Рѕ еде! РЇ зарегистртровалась РЅР° разных сайтах,читала статьи РІ помощь себе РїРѕ теме похудания,закачивала  танцы для живота, искала упражнения РґР»СЏ самой ленивой РЅР° свете!Вечер пролетал без РїРѕРґРєРѕСЂРјР°, Р° если РІСЃРµ таки вспоминала, грызла орешки или семечки.РќР° перекусы покупала чернослив Рё курагу.Очень РІРєСѓСЃРЅРѕ РёС… жевать СЃ чаем РІ РїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ!Если СЏ без дела сижу Сѓ телека -РІСЃРµ! мысли только Рѕ еде!Поэтому почти перестала его смотреть! РЇ живу РѕРґРЅР°,поэтому забот меньше чем Сѓ семейных!Приходится искать себе приятные заботы!Рђ если есть дети,то можно СЃ РЅРёРјРё больше гулять Рё РЅРµ заглядывать РІ холодильник! 

Я всегда борюсь,но еще ни разу не устояла,повышенный аппетит у меня начинается где-то за неделю до КД и хотя бы раз в неделю,но наемся всего и много,потом ругаю себя,но ничего поделать не могу.

Девочки, а кто как борется с повышенным аппетитом в ПМС(если таковой присутствует в вашей жизни, конечно)?

HAnnaH ой,давай вместе...я тож к августу хочу 8кг потерять)))

ПРивет Всем! Р’РѕС‚  Рё СЏ решила избавится РѕС‚ 10 ненавистных РєРі-шек!

Р’СЂРѕРґРµ  СЃР°РјС‹Рј нужным  Р·Р°РїР°СЃР»Р°СЃСЊ : силой  РІРѕР»Рё  Рё  С‚ерпением. Готова теперь Рє Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ СЃРІРѕРёРј "врагом"  =)

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, что РІСЃРµ  РїРѕР»СѓС‡РёС‚СЃСЏ! Сейчас РІРѕ  РјРЅРµ 61 ,Р°  СЂРѕСЃС‚  163.

Лед тронулся,РіРѕСЃРїРѕРґР° присяжные! Вперед! Р� РЅРµ отступать!Падения всегда сопутствуют взлетам!РЇ  поправилась РЅР° 2 РєРі Р·Р° последнее время! РќРѕ встаю РЅР° проторенную тропинку Рё РІ путь...Как РЅРµ охота считать каллории,РЅРѕ РІСЃРµ же надо отдать должное - учет нужен РІРѕ всем Рё РЅРёРєРѕРјСѓ еще РЅРµ навредил.РќРµ РјРѕРіСѓ позволить себе опять отрастить пузеньку! Стройной так приятно быть! Так легко,Рё морально Рё физически!

Ура ура я худею с начала июля и уже похудела на 4кг!Я так рада!!)))

Доброе утро! Наверное ты права,я когда вижу что изменений нет, начинаю паниковать и вес стоит ни с места,а иногда о нем не думаю,а он вниз ползет,самое главное не отступать от своего плана.

Главное- настрой!РќРµ смотрите РЅР° весы...РєРі быстро РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚! Терпение РЅРµ последнее,чем необходимо запастись РЅР° недели,месяцы! Сколько пройдет времени,никто РЅРµ знает,Сѓ каждого СЃРІРѕРё СЃСЂРѕРєРё! РњС‹ же РЅРµ волшебники,РјС‹ учимся жить РїРѕ новым правилам! Р’ то,что РјС‹ серьезно решили вести здоровый образ жизни, РґРѕ нашего сознания дойдет РЅРµ сразу! Организм РЅРµ сможет СЃ первых недель поверить нам,что так будет теперь всегда!РќРµ будет кипящего жира РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ,РЅРµ будет сахара РІ стакане,РЅРµ будет РјРЅРѕРіРѕ чего,чем РјС‹ травили наш бедный организм! Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° питание станет правильным, сбалансированным каждый день,без напряга, ваше тело начнет отдавать накопленные жиры! РЇ каждый день СЃРѕ страхом вставала РЅР° весы Рё ничего РЅРµ присходило! Только РєРѕРіРґР° успокоилась, вес начал методично  снижаться!Настойчивость РІ достижении поставленной цели,РІРѕС‚ что сейчас необходимо!Как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: цель есть - идем СЃРєРІРѕР·СЊ стены! РЈ нас РІСЃРµ получится!

Всем привет! РЇ РЅР° Дионе СЃ марта этого РіРѕРґР°,были лишних 10 РєРі,уже похудела РЅР° 5,осталось РґРѕ 60 еще столько же,РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно своего РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ  Рє концу августа.

Привет, я новенькая)) Мы обязателно похудеем!! я в это верю!

Как блудная овца,СЏ вернулась Рє СЃРІРѕРёРј баранам!Присоединяюсь Рє вашей компании,так как цели наши сходятся! РќР° Дионе СЏ СЃ октября 2008Рі. Пришла СЃ весом 76 РєРі РїСЂРё росте 162СЃРј.РњРЅРµ 55 лет,цель РјРѕСЏ была похудеть Рє своему юбилею.Так Рё получилось! Рљ маю месяцу СЏ похудела РЅР° 12РєРі.Р’ принципе меня устраивали Рё нынешние 64РєРі,РЅРѕ если подумать,то СЏ РЅРµ достигла желаемого результата! Р—Р° эти месяцы РјРЅРµ довольно таки надоело высчитывать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорийности Рё СЏ решила взять таймаут РЅР° время отпуска.Купила путевку Рё махнула РІ Египет!Одежду пришлось покупать заново,так как СЃС‚арые висели РЅР° РјРЅРµ как РЅР° вешалке!Занятие оказалось очень приятным!РљРѕРіРґР° примеряла вещи,РјРЅРµ говорили.что Сѓ меня красивая фигура (для РјРѕРёС… лет),приятно однако слышать комплименты,тем более РѕС‚ женщин! РќРѕ РІСЃРµ хорошее РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ кончается,так Рё отпуск пролетел, РЅРµ успела глазом моргнуть! Р� РІРѕС‚ СЏ Сѓ ваших РЅРѕРі!Продолжим начатое.Знаю,что придется РЅРµ легко! Вес теперь СѓС…РѕРґРёС‚ очень медленно Рё придется приложить немало усилий.Вместе всегда интереснее Рё веселее!

Вот у меня тоже такой же вопрос.

РўСЂРё РЅРµРґРµР»Рё Рё РЅРёРєР°РєРёС… РёР·РјРµРЅРµРЅРёР№.

Может РїРѕСЂР° СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё СѓСЃС‚раивать?

Р�ли СЌС‚Рѕ РѕС‚ С„итнесса РјС‹С€С†С‹ СЂР°СЃС‚СѓС‚, Р° РѕРЅРё С‚яжелее Р¶РёСЂР°?

Приветик! У меня тоже лишних 10 кг и точно такая же ситуация,как у elena197435. После начала моей борьбы с излишками и вредными привычками прошло уже 3 недели,но вес стоит как вкопанный...Что делать?Просто в растеренности...

Спасибо что Вы есть!)))

Ооо,о поддержке можно не переживать она обязательно будет,+ куча полезных советов и опыт уже похудевших.

В моей молодости я весила 48 кг и очень мечтала иметь 50, чтобы формы были немного покруглее. � покруглела!!! � теперь мечте я не изменила, все так же мечтаю о 50-ти. Думаю что в кругу единомышленников будет легче справиться с поставленной задачей:)))

Привет!

у меня тоже ближайшая цель похудеть на 10 кг.

Привычки С‚олько РїСЂРёРІРёРІР°СЋС‚СЃСЏ. РЇ РЅРѕРІРёС‡РѕРє.

Очень РЅСѓР¶РЅР° РїРѕРґРґРµСЂР¶РєР°. Р”авайте РІРјРµСЃС‚Рµ :)

Лично мне для полного счастья осталось сбросить 10кг и все будет о'к.

Позади уже 27 кг.,и эти 10 которые остались мне то особо не мешают,но избавлятся надо.

Главное это хорошие привычки которые ко мне прилипли и которые помогают худеть медленно но уверено.

Удачи всем!