Рђ СЏ сегодня раненько. Здравствуй палящее  СЃРѕР»РЅС‹С€РєРѕ.

1. Утренняя настройка (аффирмации + массаж РђРў) 
2. Упражнения для глаз РїРѕ Норбекову (2 раза) 
3. РљРљ 
4. РЎСѓСЃС‚авная гимнастика
5. +
6. Антицеллюлитный массаж
7. The Lotte Berk Method (HRA + Abs)
8. Ласточка (1 раз)

Багамские острова. Хочется туда.

Рђ Сѓ меня есть такая   РµСЃР»Рё РѕРЅР° РёР· этой серии цветных медитаций.

шпасиба.. *ушла смотреть*

я, в свою очередь, могу поделиться медитацией "нефритовый храм".)

Сольвейг, точно я не помню, давно было дело, но возможно отсюда.

Сегодня я не очень хорошая девочка. Встала поздно - сбился весь ритм тренировочный. А ещё очень-очень жарко - тяжело для меня.

1. Спешная утренняя настройка (аффирмации) 
2. Упражнения для глаз РїРѕ Норбекову (2 раза) 
3. РљРљ 
4. Антицеллюлитный массаж
5. Суставная гимнастика + йога (pm)
6. +

дада, именно.) то, что книга написана в духе женского романа, конечно, мило..) но медитации на женские сущности у нее крутые.

а откуда качала медитации на каждую чакру? я тожы хачу

сольвейг, СЏ РїРѕ-разному. Чаще сама, РІ тишине, без музыки. Погружаюсь РІ эту тишину Рё внутрь себя, отключаю РІСЃРµ мысли Рё растворяюсь... Р�РЅРѕРіРґР° пропускаю через себя потоки энергетические РёР· земли Рё РёР· РєРѕСЃРјРѕСЃР°. Ещё скачала медитации РЅР° каждую чакру, там Рё слова уже есть Рё Р·РІСѓРєРё соответствующей вибрации.  Рђ то, что ты скачала - это "Лариса Ренар. РљСЂСѓРі женской силы. Энергии стихий Рё тайны обольщения"?

Natali76 Рё тебе РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!  

Катюша, доброе утро! желаю отлично провести выходные!

Катя, здравствуй.) углядела у тебя упоминание про медитации, какие используешь?) я недавно нашла книгу с видео-приложением "круг женской силы", там много энергетических упражнений именно для женщин, очень полезные медитации (я включаю их своим девочкам после тренировки, и мы лежим, медитируя перед уходом), мне и девочкам моими очень нравятся.) а как ты медитируешь, сама наговариваешь себе текст в уме, вводя себя в состояние внутренней тишины, или слушаешь запись? расскажи, пожалуйста.)

я видела уже тебя там... и ответила тебе...

Рђ СЏ уже Рє тебе забежала Рё РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє задала. :) РЈ меня талии 60 СЃРј тоже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, хотя РєРѕРіРґР°-то была, РЅРѕ СЏ РЅРµ знала РѕР± этом.  РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 65-66 СЃРј. Посмотрю как изменятся параметры РІ результате тренировок систематических.

РЈ меня тоже РєРѕРіРґР° СЏ достигну цели, Рё изменю настройки РљРљ будет примерно как Рё Сѓ тебя... Р° РїРѕРєР° что РѕРЅ занижен (для СЃР±СЂРѕСЃР° веса)

РґР° нет, Катюша....РјРѕРё параметры РЅРµ идеальны....РёР·-Р·Р° широких ребер Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет СѓР·РєРѕР№ талии, даже если Сѓ меня торчат ребра, Рё СЃ Р±РѕРєСѓ СЏ тощая (было Рё такое что даже водолазки стеснялась носить обтягивающие) - РІСЃС‘ равно меньше 65 СЃРј. РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет... РЅСѓ РґР° ладно...."Рё такие живут"  Р•СЃР»Рё будет любопытно забегай РІ РјРѕР№ дневничок (адрес РІ РїРѕРґРїРёСЃРё), там есть РјРѕРё фото... Р±СѓРґСѓ рада гостям.

Наталичка, ты меня успокоила, правда. Рђ то СЏ уже там заковырялась Рё замучила настройщик задач. :) Рђ Сѓ тебя параметры фактически идеальны 90-68-90, песочные часы. 

Катюша, мне всё понятно.... у тебя нормальный и правильный коридор...(возможно зря ты меняла настройки вручную) просто ты поддерживаешь вес, а не худеешь, поэтому он у тебя выше чем у многих присутствующих....я вот вешу 55, а хочу вернуть свои 52 кг., поэтому мой КК 1200-1550....(тут у многих такой). Но я тоже не зацикливаюсь особо на этих 3 кг., когда уйдут - тогда и уйдут... занимаюсь совершенствованием фигуры...

Spoleto, РїСЂРёРІРµС‚. РЇ летом вообще плохо кушаю, особенно РІ жару. Снизила себе вручную РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 1700. Занимаюсь РґРѕРјР° Рё РЅР° стадионе. Хочуподнять общую выносливость, привести себя РІ тонус, развить гибкость, скорректировать РєРѕРµ-какие выступающие Рё РЅРµ очень части тела. :)

Катя, привет! Я тоже с трудом кушаю! Сегодня даже специально сходила за сухофруктами и орехами! Может правда с коридором что-то не то? Да и жарко, пить хочется, а есть - нет.

А что ты хочешь натренировать? Ты в зале занимаешься или дома?

Наталья, привет Рё спасибо. Сама РЅРµ понимаю почему недобор. РњРЅРµ ДиОн "определил" РєРѕСЂРёРґРѕСЂ нижняя граница 1890. Р’РѕС‚ РІ тот день, РєРѕРіРґР° тортик был, РјРѕР№ ужин + завтрак составляли 645 ккал + 539 шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№ + 570 торт = 1754 ккал. Либо РїРѕСЂРѕРі высоковат, либо РІ граммах СЏ недоедаю.  Р’ешу СЏ 56-55 РєРі Рё столько хочу оставить.

Привет, Катюша! Поздравляю с дневничком!

Рђ ты давно РЅР° сайте? СЃРєРѕР»СЊРєРѕ хочешь весить?

�звини за нескромный вопрос, но судя по баллам ты не новичок на сайте, поэтому в планировании еды навряд ли можешь ошибаться... но всё-таки как-то странно, как можно съесть кусок торта, плитку шоколада, плотно покушать и не добрать ккал??? торт, даже йогуртовый, низкокаллорийный примерно 270 ккал. на 100 гр., и если кусочек весил 200 гр. то следовательно 540 ккал., плитка шоколада 560 ккал. + ужин. и пр. получается не мало...не понимаю....

РђР№, какая картиночка симпатичная. :) Фотки-фотки, ждууу... 

Про медитации - много читала и читаю на эту тему, занималась сама и в группе. Но ещё столько всего неопробованного. :)

Желаю тебе,Катюшка,чудесных ВЫХОДНЫХ!!!

До РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРєР°  

РЎ Р’олги РїСЂРёРІРµР·Сѓ РЅРѕРІС‹С… С„оток ))) 

офигеть...

так РёРЅС‚ересно...

как С‚С‹ РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ СЌС‚Рѕ РґРµР»Р°С‚СЊ?

Смысл медитации завязан РЅР° РјРѕС‘ мировозрение. РћРЅР° помогает РјРЅРµ настроиться РЅР° день, как Р±С‹ уравновесить (сгармонизировать) себя перед началом каких-либо действий, открыть сердце для отдачи Рё принятия. 

А расскажи мне про медитацию =)

что РѕС‰СѓС‰Р°РµС€СЊ,что РѕРЅР° РїСЂРёРґР°РµС‚ РёРјРµРЅРЅРѕ РўР•Р‘Р•...

очень РёРЅС‚ересно 

РђРЅСЋС‚, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ (профильтрованную Рё талую). Реже - зелёный чай. РќР° выходных, РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° весь день, то ставлю СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№ графин СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё попиваю.  Питаюсь СЏ без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ фанатизма. Р’ приоритете: каши (гречневая), макароны РёР· твёрдых сортов, овощи-фрукты (лето раздолье РІ этом плане), молочные продукты (РЅРёР·РєРѕ-средне процентные), РјСЏСЃРѕ (курица) - редко Рё рыба - чаще (РЅРµ тянет, РЅРѕ если РІ гостях предлагают - то ем. Рў.Рµ. СЏ РЅРµ вегетарианка). Майонезы-кетчупы Рё С‚.Рї. исключены как класс, как Рё дрожжевой хлеб (Рё РїРёРІРѕ, РґР° Рё вообще алкоголь). Практически ничего РЅРµ жарю. Р�РЅРѕРіРґР° сама выпечку делаю. Это РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ. ты спрашивай, СЏ может что ещё РІСЃРїРѕРјРЅСЋ. :)

РџРѕ подсчётам ккал РЅР° ДиОне Сѓ меня почему-то часто недобор, даже РєРѕРіРґР° съедаю плитку шоколада, торт Рё плотно кушаю.  

Катюш,а ты воду пьешь?

Как С‚С‹ РІРѕРѕР±С‰Рµ РїРёС‚аешься?

  Надеюсь, что будет полезно. РЇ готова поделиться знаниями.

Ничего себе,как интересно...

РЈ С‚ебя РјРЅРѕРіРѕРјСѓ РјРѕР¶РЅРѕ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ =))) 

Аффирмации – это положительные утверждения, дающие настрой РЅР° счастье, успех Рё внутреннюю гармонию, помогающие изменить наш образ мыслей Рё сформировать то будущее, Рє которому РјС‹ стремимся.(СЃ)

Так СЏ делаю РёС… РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красоту, РЅР° то, каким хочу видеть СЃРІРѕС‘ тело.  

Катюшка, спасибо большое

а можно вопрос?

Рђ С‡С‚Рѕ С‚ако堠аффирмация? 

очень СЃС‚ыдно,РЅРѕ СЏ РЅРµ Р·РЅР°СЋ... 

РђРЅСЋС‚, Р° СЏ уже.   РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Р� тебе солнечного денёчка Рё поездочки РЅР° Волгу! 

Сегодня:
1. Утренняя настройка (аффирмации)
2. Упражнения для глаз по Норбекову (4 раза)
3. Медитация
4. Антицеллюлитный массаж
5. РљРљ
6. Уход за собой (ванная с морской солью, маска для лица и волос, эпиляция)
7. The Lotte Berk Method (Basic + MEF)
8. Бег
9. Массаж дёсен

Доброе утро,Катюшка  

Желаю С‚ебе С‡СѓРґРµСЃРЅРѕРіРѕ РїСЏС‚ничного РґРµРЅРµС‡РєР° =)

ПРОСЫПАЙСЯ,солнце СѓР¶Рµ Р’ЫСОКО

Постепенно вхожу в работу после периода "загула" (в смысле, леньтяйства).
Cегодня:

1. Йога (am)
2. Антицеллюлитный массаж
3. РљРљ
4. Упражнения для глаз (1 раз)

Вчера:
1. The Lotte Berk Method (HRA + Abs)
2. Упражнения для глаз (1 раз)
3. РљРљ
4. +

 СѓС… Рё РІРѕРїСЂРѕСЃРёРєРё. Цели - Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, тонус, пластика. Как-то так.

Рђ РєР°РєРёРµ Сѓ С‚ебя С†РµР»Рё?

Ой, Анют, ещё не знаю. :) наверно: часто, в виде отчётов и фото-мотиваций.
Спасибо. 

Расскажи,как будешь вести дневник? =)

РЎ Р”НЕВНР�ЧКОМ С‚ебя  

Начало.

Мотивация на сегодня: