Я посчиталась.

22.10-29.10.2016 СЃРїРѕСЂС‚:

РџРЅ-Рє: бег 4 РєРј бег 4 РєРј  1/2 тренаж.зал РіСЂСѓРґСЊ+СЃРїРёРЅР°, растяжки

Р’С‚-Рє:  бег 3 РєРј  2/3 тренаж.зал РЅРѕРіРё+дельты,

Чтв:   бег 3 РєРј  2/3 тренаж.зал РЅРѕРіРё+СЂСѓРєРё,

Птн:  бег 3 РєРј  1/2 тренаж.зал РіСЂСѓРґСЊ+СЃРїРёРЅР°.

В среду у меня после ДР немного поднялась температура, потому обороты по физнагрузке несколько снизила.

Результаты расчета NEW 29.10.16

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 66.32 кг
Типичный вес последней недели 66.31 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2018 ккал (реком. калор. 1720)
Средняя калорийность последней недели 1893 ккал (реком. калор. 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1860 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Р�Р· хорошего -  РјРЅРµ удалось удержать вес Рё РЅРµ распухнуть ещё больше. Калькулятор как будто чувствует РјРѕРё потребности Рё опять прописал достаточно высокую калорийность, типа – РЅСѓ РєРѕРіРґР° Р¶ ты наконец-то наешься. Р–РёР·РЅСЊ РІСЂРѕРґРµ обещает быть более СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ вести себя примерно.   

Всем,привет!Чудесного дня!Начиталась у вас девочки про завтраки плотненькие!Еще у Люды на страничке подсмотрела тему про оладушки.Ох и вкусные оладушуки получились, но калорийные.Уж по субботам позволить можно такое углеводное меню.Пеку обычно блины в субботу утром,калорий в них меньше,получается 100- 103кал,в двое меньше, чем оладушки.Но ведь всё познается в сравнении.На завтрак тоже ем 450-500,но не сегодня!Сегодня вААще - ох, оладушки!

Людочка, спасибо! � тебе хорошо отдохнуть!

Богатая пишет 29.10.2016 в 09:14 (ссылка):

Мы ж почти как собаки Павлова - к чему себя приучили, так и живём.

Лара, привет, хороших выходных! 

LadyVengeance пишет 29.10.2016 в 10:00 (ссылка):

+1000

Так как работаю с 7:00, то вставать приходится рано и на счету каждая минута. Дома не завтракаю, но на работе сразу кофе и плотный завтрак примерно на 400-500 ккал. �ногда до обеда (11:00) не выдерживаю, перекусываю, потому что очень хочется кушать )))

Сегодня выходной, проснулась РѕС‚ голодного урчания РІ животе РІ 8 утра - организм требует завтрака, который уже час как должен быть РІ моем желудке 

plpdt1711 пишет 29.10.2016 в 08:28 (ссылка):

С утра я вполне могу обойтись меньшим количеством ккал, даже могу 1-2 часа после подъёма вообще ничего не есть, особенно если был сытный ужин. Хотя в воскреснье съедаю большую часть ккал в первой половине дня и обхожусь очень лёгким ужином. Наверно тут дело в привычке и в жизненном укладе. А по факту с точки зрения веса в любом случае будет рулить общая дневная калорийность, независимо от её распределения по приёмам пищи и режима дня.

РџРѕРєР° РїСЂРѕ завтраки искала впечатлилась статьёй Как выглядят 2000 ккал РІ РІРёРґРµ фастфуда Рё ресторанно  еды. Особенно меня впечатлии эти блюда:

Р’ американском сетевом drive-in Sonic можно купить этот молочный коктейль СЃ ореховой пастой Peanut Butter Caramel Pie Shake ( 2 090 ккал). Р’РѕС‚ так бежал себе РїРѕ делам Рё коктейльчик такой неслабый  между дел выпил.

Ресторан MAGGIANO’S LITTLE ITALY. Zuccotto cake (1790 ккал), капучино (220 ккал). Рћ, сразу РІ голову пришла мысль, что именно так РњР¤ представляют несведущие.

Классический завтрак в ресторане IHOP (1880 ккал) со стаканом апельсинового сока (110 ккал). А вот так примерно я представляю завтрак в 900 ккал. Ну ладно в два раза меньше всего, но тоже сытно, вкусно и впечатляюще!

Стейк-мартини — классическая американская комбинация. РќР° фото: Cowboy Ribeye стейк (1690 ккал) Рё мартини (230 ккал) РёР· ресторана Ruth’s Chris Steak House. Белкова диета. РќСѓ почти, мартини плохо вяжется, РЅРѕ , как правило, очень хочется. РўРѕРЅРєРёР№ намёк РЅР° толстые обстоятельства - вчера угощалась портвейном, РЈР–РЎ...РЈР–РЎ... там даже без стейка калорий дофига Рё больше.

Обычно стейки в ресторанах примерно по 500г. Этот вроде даже побольше выглядит. Пусть кость весит 30г. Сала в нём 70г = 630ккал и 400г мяса. Кстати, я такой стейк считаю по 230 ккал готового веса без кости и жира. Т.е. по моим расчётам 400г по 230ккал = 920 ккал. 630+920=1550 ккал. Ну да, немного похоже на правду...

Как я калории считаю? Уже на 140 ккал меньше, так что мои 1700 ккал вполне могут быть реальными 1850.

Ресторан Olive Garden. Салат (150 ккал), хлеб (140 ккал), ассорти из итальянских блюд (1500 ккал), бокал вина (150 ккал). �того: 1940 ккал. О, если с мяса соскрести весь жир в виде жира, майонеза и сыра, немного обезжирить макароны, то вполне можно есть.

Я вот не подхожу под эти выдержки про завтрак. Наибольший голод у меня в первой половине дня, поэтому я почти все время что-нибудь жую примерно до полудня. Потом обхожусь чаем с минимальным кусочком чего-то сладкого, и вполне могу легко поужинать. Но вот утро... если я не позавтракаю сразу после умывания, я вообще ничего делать не хочу, а начав делать, очень быстро сдуюсь. Причем первый завтрак не такой уж и плотный, но примерно часа через два мне нужно покушать еще. Поэтому большая часть калорий у меня съедается до обеда (конечно, речь не идет про вариант посещения гостей вечером или пикник).

Всем стройняшкам доброе утро!

Stellay,  Танечка, порция каши весом РІ 400Рі очень знатная, СЏ обычно ем 100-150Рі.  Р� вообще СЏ больше люблю, чтоб РІ еде было разнообразие, тогда СЏ  наедаюсь. Очень редко , РєРѕРіРґР° отдаю предпочтение РІ приём пищи РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  только РѕРґРЅРѕРјСѓ продукту. Всегда стараюсь, чтоб были РІ меню Рё белок, Рё углевод, Рё клетчатка, Рё сладенькое для души. Р’ общем, Сѓ меня РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ порции кошачьи.

Нарыла в инете про завтраки ( ссылка), копирую только то, с чем согласна. :

�дея с плотным завтраком при вдумчивом рассмотрении весьма сомнительна.

Начнём с того, что еда бывает полезной лишь при чувстве голода, при наличии здорового аппетита.

У большинства людей по утрам аппетита нет. � булочка с докторской колбасой, яичница с беконом и даже знаменитая "овсянка-сэр" зачастую съедаются без аппетита, через силу, наспех, зато с мощным самовнушением, что плотный завтрак необходим для зарядки энергией на весь предстоящий день.

Это заблуждение, ведь организм потребляет энергию из ранее переваренной пищи, но никак не из той, что съедена только что. После плотной белковой пищи хочется спать. � с этим ничего не поделаешь, так устроены тела животных и человека. Переваривание и синтез белка - одна из самых удивительных и малоизученных функций пищеварения. � одна из самых сложных задач для желудка, печени и кишечника. Поэтому организму даётся сигнал ко сну, чтобы всю энергию направить на переваривание. Все хищники и даже травоядные после плотной еды ложатся спать или дремлют, и лишь премудрые гомо-сапиенсы после плотного завтрака, преодолевая зевоту, рвутся к трудовым свершениям и подвигам. Спортсмены прекрасно знают эту особенность, поэтому профессионал не станет плотно есть перед тренировкой и тем более перед соревнованиями.

А вот и нет. Скорее всего, Вы просто хотите пить.

В детстве мы, как правило, умеем чётко различать жажду и голод, но с возрастом, как ни парадоксально, многие этот базовый навык утрачивают. Правда, есть простой способ разобраться что к чему: выпейте с утра натощак стакан чистой воды, и понаблюдайте, как быстро улетучится мнимый "аппетит". Если чувство голода через пять минут осталось - смело завтракайте, Вы действительно голодны. Если же голода нет - идите на работу, позавтракаете там.

Если чувство голода не появится до самого обеда - это нормально. Многие начинают испытывать первый голод лишь после полудня. В этом случае просто применяйте все принципы завтрака к Вашему обеду.

� ещё - чем больше чистой воды успеете выпить до завтрака - тем лучше. Такая вода хорошо увлажнит все клетки, промоет желудок и почки. Не пейте воду литрами залпом, она лучше усваивается по стакану в полчаса.

Ну что подкрался к нам конец октября, Хэллоуин вроде 31 октября, но народ отмечает сегодня. А мы, как обычно, пока ещё не критично похолодало, рванём на дачу, сменим обстановку, погуляем... помёрзнем... Не забыть бы завтра время перевести на час назад. Теперь темнеть будет совсем рано, грустно, но так было и будет всегда, зато скоро Новый Год, а я ещё не начала фигуру приводить в порядок , всё гуляю, пошла хоть посчитаюсь.

Всем отличных выходных!!!

erka пишет 27.10.2016 в 23:16 (ссылка):

Ну вот, наш человек, понимает меня, как можно 1000 на завтрак слопать. Мне главное 1000 на ужин не есть.

А я в выходные совсем наоборот - больше ем, потому что под присмотром мужа. Мне порции каши 200-250 гр хватает, а он мне 400 накладывает, колбасу подкладывает, я 3 кусочка взвешу, он ещё пару мне подсунет. Все время оговаривает, что мало и я не наелась, типа глаза голодные.

Вчера я вино закусывала зефиркой, взяла целую, а съела только половинку, сама не ожидала, я молодец.

N_Mar пишет 28.10.2016 в 15:24 (ссылка):

Это я к тому, что лично мне кажется, что ем я достаточно быстро. А по факту на отдыхе меня обычно ждут, пока я справлюсь со своей едой.

N_Mar пишет 28.10.2016 в 15:24 (ссылка):

Ого, сильна однако...

LadyVengeance, Лара, РЅСѓ ты написала что только ваша собака быстрее тебя ест, СЏ решила ты еду целиком проглатываешь, РЅРµ жуя Р‘ыла Сѓ меня РѕРґРЅР° знакомая, могла обед РёР· первого, второго Рё кофе СЃ плюшкой Р·Р° 7 РјРёРЅСѓС‚ проглотить, РјС‹ специально засекали время, помнится СЏ долго находилась РїРѕРґ впечатлением)))

Всем привет!

N_Mar, Наталья, на работе жевать можно быстро, можно медленно, это на калораже никак не отразится, потому что всё уже посчитано и запаковано, просто достала, разогрела и съела.

Проблема с едой в компании. Это уже просто самое настоящее бедствие, могу есть до тех пор, пока живот не заболит. На прошлый НГ именно так и объелась. Причём в сравнении с другими я не так уж и много ела, но так как мой ЖКТ уже давно по 4000 ккал не получал, то без должной тренировки, мне стало просто дурно от такой калорийности. Сейчас, когда себе позволяю пуститься во все тяжкие, стараюсь за 3000 ккал не вылазить, чтоб лишний раз судьбу не испытывать.

Вообще я стараюсь тщательно пережёвывать,чтоб можно было проглотить без последствий....

Ещё имею СЏСЂРєРёР№ пример, как можно медленно жуя, РЅРё РЅР° что РЅРµ отвлекаясь, СЃРѕ всеми прелестями неспешной трапезы, Р° именно, сервировкой стола, использованием ножа Рё вилки, набрать Р·Р° РґРІР° РіРѕРґР° 10РєРі РїСЂРё росте 165 СЃРј.  РќСѓ потом правда этот вес был изгнан РІ течении 1,5 лет. Может поэтому Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ спешу СЃ  внедрением этой привычки.

Это РјРѕСЏ доця очень любит есть СЃ расстановками, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет РЅР° С…РѕРґСѓ запихиваться. Даже РІ состоянии эмоционального возбуждения будет сидеть Р·Р° столом СЃРѕ стаканом РІРѕРґС‹, РїРѕРєР° РЅРµ успокоится. РЈ неё просто образцово-показательное потребление пищи, РЅРѕ как показала жизнь, вес зависит исключительно РѕС‚ количества ккал, Р° РЅРµ РѕС‚ скорости РёС… проглатывания. 

Просто очень хочется, чтоб всё было красиво - стройная фигура и красивые манеры.

Эх, буду стараться.

Лара, привет!

Тебе тоже удачного окончания рабочей недели и отличных выходных!

Рђ Сѓ нас сегодня выпал снег, РїСЂСЏРјРѕ настоящая Р·РёРјР°... 

LadyVengeance пишет 27.10.2016 в 19:04 (ссылка):

На самом деле очень легко приучить себя кушать медленнее, тем более тебе, как человеку которому не чужда дисциплина)) Просто попробуй посчитать сколько раз ты жуешь, прежде чем проглотить, ну и пробуй прибавлять, сразу или постепенно, количество "жеваний". Важный, и наверное самый сложный момент, это отключиться от внешнего мира - интернета, телевизора, телефонов, отчетов и т.д. и уделить себе достаточное количество времени. Увидишь, это сделать легче чем кажется, нужно только начать. У меня получилось достаточно легко, раньше тоже ела как метеор. Когда попробуешь, удивишься, насколько меньшим количеством пищи можно насытиться, часто аппетит проходит прежде чем ты успеешь пообедать)

LadyVengeance пишет 27.10.2016 в 19:04 (ссылка):

Результат конечно хороший, но какой ценой!

Вот поэтому я и недолюбливаю диетологов)))

Всем пятничный привет!

Сегодня СЏ работаю. РќРѕ обещанный рецепт оладьев СЃ яблоками разместила РІ нашей темке. Рђ РІ общем РІСЃС‘ хорошо, РЅРµ считая РјРѕСЂРѕР·Р° РЅР° улице. РќСѓ что Р¶ это такое, только второй месяц осени, Р° уже РјРѕСЂРѕР·С‹. Завтра  обещают снег СЃ дождём.

Но разве можно испортить погодой настроение на выходных! Никогда!

Всем отличной пятницы!