"Диетические секреты"

 1.Если РІС‹ что-то едите Рё никто этого РЅРµ РІРёРґРёС‚, съешьте РґРѕ конца, РІ таких условиях РІ пище нет калорий.

2. Если вы пьёте диетическую содовую, заедая сластями, калории в сластях уничтожаются диетичностью содовой

3. Если вы едите с кем-нибудь, потребляемые калории не считаются, раз уж вы не едите больше ваших спутников.

4. Всякая еда, которую можно использовать в медицинских целях, Н�КОГДА не считается. Примерами являются горячий шоколад, бренди, поджаренная булочка или твороженный пирог от Сары Ли.

5. Если вам удастся раскормить всех вокруг себя, вы станете выглядеть более худой/худым.

6. Всякая еда, имеющая отношение Рє РєРёРЅРѕ (молочные коктейли, воздушная РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, освежающие конфетки, различного СЂРѕРґР° пирожные, острые закуски Рё С‚.Рґ.) РЅРµ имеет калорий потому, что является частью развлечения, Р° РЅРµ рациона. 

7. Кусочки печенья не содержат жиров, процесс разламывания вызывает утечку жиров.

8. Всё, что можно слизать с ножей или ложек не калорийно, если вы находитесь в процессе приготовления чего-либо. Например, ореховое масло на ножике при приготовлении бутерброда или мороженное на ложке при приготовлении мороженного десерта.

9. Пища одинакового цвета имеет одинаковое количество калорий. Примеры: шпинат и фисташковое мороженное, грибы (шампиньоны) и белый шоколад. ЗАМЕТЬТЕ: Шоколаду можно придать любой цвет при помощи красителей таким образом им можно заменять любой продукт.

10. Любая замороженная пища не имеет никаких калорий, как известно из физики, калория - единица измерения количества теплоты. Примеры: мороженное, охлажденные торты, освежающие напитки, вроде Пепси.

11. Любая пища, съеденная во время какой-либо важной (популярной) телепередачи не в счет. Под важными следует понимать: супербоул (по видимому, профессиональный баскетбол), финальные хоккейные игры, гонки �нди 500 а так же шоу Джерри Спрингера.

12. Различная энергетическая пища для спортсменов сделает вас только худее. За все годы моей физкультуры (я занимаюсь ею по крайней мере трижды в год) я видел(а), что только худые едят такую пищу. Таким образом напрашивается вывод, что именно такая пища делает худых худыми.

13. Сникерсы безусловно принадлежат к типу энергетической пищи. (См. п. 12)

14. Если вы попробуете чей-то кусочек, калории зачтутся ему, а не вам.

15. Упаковка пищи утверждающая, что содержит более одной порции, безбожно врёт - в любой упаковке содержится ровно одна порция. Например полгаллона мороженного, коробка хлопьев, бутылка содовой, пачка чипсов, все содержат ровно одну порцию

Молокочай-это мой спаситель))

Разгрузочные дни на мололкочае пожалуй самые популярные среди, тех, кто стремится похудеть. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.
При этом за день уходит от 0,5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.
Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.
Противопоказание: непереносимость молока.

Продукты на день: 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайных ложки зеленого чая, можно использовать и черный листовой чай, а также чай с разными добавками: фруктовый, ягодный. Но идеальный вариант все-таки зеленый чай, он самый полезный, либо смесь зеленого и черного.

Выпить полученный молокочай можно в течение дня, когда захочется, но рекомендуемый вариант - по стакану на каждые два часа бодрствования. Пить можно как в теплом, так и в холодном виде.

Для приготовления молокочая выбирайте любой из предложенных ниже рецептов:
Р’ горячее молоко (около 70’) добавить 3-4 С‡. ложки чая, настоять 15-20 РјРёРЅ, процедить.
Завариваете в стакане крепкий чай и выливаете его в холодное или теплое молоко.
Чай с молоком по-английски: в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
Чайную ложку чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.

Чай молоком усваивается лучше, так как чай облегчает усвоение молока, а молоко также смягчает действие кофеина.

Также днем пьем воду простую или минеральную (до 2 литров). Пить воду надо, так как молокочай имеет мочегонное и желчегонное действие.

Разгрузочный день на молокочае поможет почистить печень, кровь, нормализует обмен веществ. А значит, эффектом будет не только похудение, но и улучшение состояния кожи.

мне кажется, чем меньше запрещаешь и ругаешь , тем меньше хочется есть=)( ну у меня так)

РЈ меня как назло, как СЏ решила следить Р·Р° калориями, мама начала покупать РІСЃСЏРєРёРµ тортики Рё жирные сладости, СЏ решила РЅРµ отказываться, РЅРѕ скушала небольшой кусочек  грамм 50-60, РІ итоге РЅРµ переела,Рё РїРѕ калориям РЅРѕСЂРј вышло.

а что за молокочай, если не секрет?

Пипец какой-то...Целый день нормально питалась,заполнила планировщик,оказалось недобор,решила орешками и сухофруктами дополнить...Началось все с трех штучек(сразу жор напал,скоро КД),а закончилось-граммами 200 фиников и грамм по 50 орехов(миндаль,кешью,грецкие),а еще 100 грамм мармелада и запила все это двумя бокалами вина...Теперь живот болит((Ругаю себя за все это ооочень сильно...Но от этого не легче...Завтра буду разгружаться на молокочае.НЕНАВ�ЖУ его!!Но на нем так хорошо кгшки уходят и так легко становится...

про молочные продукты и яйца- есть разные вегетарианцы+) есть строгие- веганы, они не едят ни сыр, ни молоко, ни яйца, ни мед.

а есть лакто-ово вегетарианцы, они едят яйца и молочные продукты

есть еще полувегетарианская диета- когда едят рыбу=)

Всегда пожалуйста))

Я как-то диск купила,думала буду заниматься сама,пару осан сделала и решила больше не эксперементировать!Все-таки йога это не просто упражнения какие-нибудь.Тем более у меня со спиной проблемы,поэтому надо делать все это под строгим контролем.Хочу персонально с тренером заниматься.Скоро займусь поисками)

девочки, так ведь молочные продукты и яйца - это тоже животная пища?

хатха-йогой раньше стабильно занималась месяца 4, потом прервалась, сейчас опять+)

я как любитель занимаюсь дома, так что опыта тоже большого нет, но мне нравится=) один раз ходила на йогу в посольство �ндии, там конешно прекрасно преподают.

спасибо за информацию про белки!)) оч интересно!

Вот небольшой список содержания белка в некоторых продуктах:

1 чашка молока - 8 грамм

100 грамм сыра - 24,5 грамм


1 яйцо - 6 грамм

0,5 чашки бобов - 7 грамм

0,25 чашки орехов - 6 грамм

0,5 чашки приготовленных не крахмалистых овощей - 2 грамма

1 порция злаков (1 кусок хлеба, 0,5 булочки, 1 маленький кексик) - 3 грамма

Тоже хочу йогой заняться!А ты давно ее практикуешь?!Без витаминов вообще никуда.

А белков много в : соевых продуктах(например тофу),конечно бобовые(лучше всего чечевица),брюссельская капуста,шпинат,цветная капуста,кольраби,стручковая фасоль,спаржа,орехи.

 Р§С‚Рѕ касается РіСЂРёР±РѕРІ, то РёС… народное название - "лесное РјСЏСЃРѕ" РЅРµ совсем точно отражает действительное состояние дел. Сушеные РіСЂРёР±С‹, действительно, содержат довольно РјРЅРѕРіРѕ белка - РѕС‚ 20 РґРѕ 30 Рі РЅР° 100 Рі продукта. РќРѕ, представь себе эти 100 Рі сушеных РіСЂРёР±РѕРІ! Это довольно внушительное количество, которого хватит РЅР° приготовление нескольких обедов. Рљ тому же белки РІ грибах связаны СЃ хитозаном, Рё поэтому довольно плохо усваиваются. Поэтому РіСЂРёР±С‹ хороши как вкусовые добавки, РЅРѕ рассчитывать РЅР° РЅРёС…, как РЅР° серьезный источник белка, РЅРµ стоит.

РЇ - вегетарианка, РјРЅРµ кажется тут СЃСѓРіСѓР±Рѕ личный РІРѕРїСЂРѕСЃ+)(занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ Рё аюрведой,поэтому выбираю вегетарианство). РћРґРЅР°РєРѕ, что касается белков, РґР° Рё правда РёС… маловато... Надо восполнять , плюс незаменимые аминокислоты.Плюс !РќРµ забывать! РїСЂРѕ витаминки.

В каких продуктах много белков?

я знаю в грибах, фасоли, твороге, яйцах.

я тебя не убеждаю. "за" так "за".

Это все очень спорно!!Долго изучала все за и против,и все-таки я ЗА))Каждый должен выбирать то,что ему комфортно...Лично мне без мяса лучше живется.

Вегетарианство зачастую рассматривается как вариант диеты. Растительность вместо жирного мяса - здоровая альтернатива, не правда ли? Вегетарианцы настаивают, что растительная пища - самая здоровая, да и вообще единственно возможная для человека. Когтей и клыков у нас нет, да и строение желудка отличается от, к примеру, тигриного, следовательно, homo sapiens травоядны, а мясо - яд, придуманный кровожадной цивилизацией.

Честно говоря, от травоядных человек тоже здорово отличается: ни тебе многокамерного огромного желудка, ни плоских коренных зубов без эмали для постоянного пережевывания. Даже копыта не обнаружены. Homo наш sapiens все-таки ближе всего к обезьянам, которые спокойно едят и мясо и растительность.

А с точки зрения похудения вегетарианство - не слишком здоровый и диетичный образ жизни. Дефицит белка, железа и витамина В12 вкупе с отсутствием ограничений на жиры могут привести к анемии и медленно прогрессирующим нарушениям нервной системы: неустойчивости, частичной потере чувствительности рук и ног, утомляемости, снижению иммунитета и прочим малоприятным вещам.

источник

Пару дней посижу,если все хорошо будет,то продолжу))А вообще мне без мяса легче,иногда конечно хочется,но как только поем его сразу тяжесть в желудке и дискомфорт!Я как-то вегетарианкой хотела стать,но только три недели мяса не ела,так я в этот период шикарно себя чувствовала,такая легкость была...Думаю надо все таки навсегда от мяса отказаться.

решать, конечно, тебе, но у меня от большого кол-ва фруктов, овощей и бобовых бывают вздутия и повышенное газообразование.

В бобах достаточное кол-во белков,так что думаю будет нормально))

ну тогда еще слава Богу! хотя остальные шесть на одних фруктах, овощах и крупах тоже не совсем хорошо. белки ты, получается не будешь получать всю неделю

На жидкой только один день,а остальные шесть фрукты,овощи и крупы))Неделю я конечно не выдержала бы,да и не стала бы,т.к. здоровье важней!!

Дружочек, а ты не боишься ЖКТ посадить такой детоксикацией? Неделю на одной жидкой пище, по-моему, слишком!

Просто безобразие!!Вчера вечером подружка приехала РІ гости.Конечно же СЃ бутылочкой РІРёРЅР°...Мало того,что РІРёРЅР° напилась,так еще Рё пельменей(СЃ майонезом) РІ час ночи наелась...РџРѕР» ночи РЅРµ спала,живот разболелся...Сегодня собираюсь практически ничего РЅРµ есть...РќР° завтрак РїРѕ 2 шт. чернослива,кураги Рё фиников съела + зеленый чай.Кушать хочется.  РЎ завтрашнего РґРЅСЏ РЅР° неделю детокса.

 РџРѕРґРіРѕС‚овительный период можно провести РІ течение пяти рабочих дней плюс суббота. 

В это время необходимо исключить из рациона:

1. Мясо и все мясные продукты.
2. Молочные продукты.
3. Плохие углеводы - белая мука и белый хлеб, выпечка, белый очищенный рис, макаронные изделия и пр.
4. Р’СЃРµ, что содержит сахара Рё сахарозаменители: сахарный песок, сахарная РїСѓРґСЂР°, шоколад, конфеты, мороженое, йогурты СЃ сахаром Рё фруктами. 
5. Гидрогенизированные жиры (маргарины) и все, что их содержит (промышленная выпечка и полуфабрикаты).
6. Жиры животного происхождения.
7. Соль.
8. Жареные блюда.
9. Любые газированные напитки, даже "лайт", фруктовые соки из пакетов, чай, кофе.
10. Отказаться от курения совсем или ограничиться 3-5 сигаретами в день.
11. Рекомендуется всю неделю питаться продуктами "органик" или "биофуд", то есть продуктами, выращенными без применения гербицидов, пестицидов и химических удобрений в экологически безупречных районах. Чем натуральнее будет еда, тем лучше. Основная идея - ограничить поступления жиров и вредных веществ, увеличив максимально количество спасительных очищающих растительных волокон. Вместе с дополнительной растительной клетчаткой твой организм обогащается витаминами и минералами. Таким образом, 6 дней ты ешь цельнозерновые злаки в виде хлеба или каш, овощи с рынка, сезонные фрукты, бобовые (фасоль, горох, чечевицу и все их разновидности). Добавкой будут любые масличные - орехи, семечки, без соли.
12. Нужно пить много чистой воды без газа - для вымывания токсинов из организма.
13. Каждый день, не менее чем за полчаса до завтрака необходимо выпивать стакан воды с лимонным соком. Эти полчаса - идеальное время для того, чтобы совершить прогулку или пробежку на воздухе, сделать цикл дыхательных упражнений или гимнастику.

Завтрак:
Чашка травяного отвара, а к ней на выбор:
Хлеб из муки грубого помола �Л�
Каша на воде с травами, без соли �Л�
Стакан свежевыжатого сока из любых овощей, фруктов или их смеси �Л�
Фруктовый салат
Обед и ужин должны включать:
Свежие овощи: салат, приправленный лимонным соком, толчеными семечками или орехами, с обязательной добавкой пророщенных зерен или семян - на твой выбор, от пророщенной пшеницы до ростков кресса.
Качественное растительное масло холодного отжима.
Блюдо из злаков (каша на воде или хлеб из муки грубого помола).
Блюдо из бобовых (из сухого гороха или замороженного зеленого горошка, из сухой или стручковой фасоли, из чечевицы и пр.).
Один несладкий фрукт.
Многие травы обладают очищающими свойствами. Заваривай из них чай и пей.
Эхинацея повышает иммунитет.
Одуванчик - мягкое мочегонное и желчегонное.
�мбирь (сухой в порошке, свежие корни), как и красный перец, желчегонное, мочегонное, улучшает микрофлору, также значительно повышает обмен веществ. Великолепный чай получается из мелко нарезанного корня имбиря, заваренного вмести с лимоном (нарезанным кружочками вместе с кожурой).
Петрушка и сельдерей (можно делать настои, можно добавлять в блюда, а лучше делать и то, и другое) - природное мочегонное.
Перечная мята - успокаивающее и желчегонное.
Анис или фенхель улучшают пищеварение и обмен веществ, в целом.
Солодка очень популярна у французов как общеукрепляющее, улучшающее обмен средство.
Традиционные травки - ромашка, душица, зверобой, брусничный лист - также отлично подходят для утреннего чая.
Последний аккорд
6 дней ты питалась согласно приведенным рекомендациям, теперь ты готова к тому, чтобы провести "водяную" очистку организма. В течение целого дня ты будешь только пить - воду, свежевыжатые соки, травяной чай и овощной бульон без соли. В процессе детоксикации твой организм обогатится минералами и витаминами. Кроме того, соки и травяные отвары буду способствовать подавлению вредоносной микрофлоры в пищеварительной системе и росту полезной.

Почасовой режим проведения дня детоксикации
9.00 стакан воды
10.00 стакан свежевыжатого фруктового сока
11.00 стакан воды
12.00 стакан свежевыжатого овощного сока с добавлением кусочка свежего имбиря или щепотки сухого
13.00 стакан воды
14.00 стакан овощного бульона
15.00 стакан воды
16.00 стакан свежевыжатого овощного сока
17.00 стакан воды
18.00 два стакана овощного бульона
19.00 стакан воды
20.00 чашка травяного чая
21.00 стакан воды

Фрукты, из которых ты можешь готовить соки:
Яблоки, виноград, грейпфрут, апельсин, киви, лимон, ананас, груша, папайя и пр.

Овощи, из которых можно готовить соки:
Морковь, свекла, сельдерей (стебли), огурцы, шпинат, листовой салат, капуста, петрушка, ростки пшеницы и др.

Рецепт овощного бульона для детоксикации
2 моркови (желательно с ботвой)
1 корень сельдерея
1 маленькая красная свекла
1 большая картофелина
1 луковица
Немного шпината (необязательно)
1-2 зубчика чеснока, чабрец и петрушка
Вскипятить в большой кастрюле (емкостью не менее 3,5 литров - и ни в коем случае не в алюминиевой!) 1,5 литра воды (желательно чистой) и положить туда мелко порезанные овощи. Накрыть крышкой, варить полчаса на тихом огне. Процедить. Овощи можешь оставить на завтра, ведь сегодня ты ничего не ешь, только пьешь. Не солить! Приготовь бульон с утра, чтобы он был свежим. Храни в холодильнике - оставшийся бульон можно будет допить на следующий день.

Последующие 2-3 дня питайся так же, как и те 6 дней, что предшествовали дню детоксикации на воде, соках и отварах.

Мы являемся жертвами собственного интеллекта,который отличает нас от других животных.Этот интеллект изобретает велотренажер,,чтобы сжигать энергию,которую мы не расходуем на сидячей работе,где зарабатываем много денег на покупку устройств вроде пульта от телевизора,превращающих нас в сидячих ленивцев.� вот мы вынуждены проводить дни в спорт. зале и кататься там на велосипеде,который никуда не едет...

ДиОнчик так поддерживает  

Снова вспомнила про спорт))Позанималась полтора часа,наверняка проснусь завтра с болью в мышцах,но это будет скорее приятно!Еще снова перестала есть после 19,иногда конечно кушать хочется,но почитаешь-пообщаешься и забываешь о голоде

never_msk РќР°РґРµСЋСЃСЊ благодаря дневничку,РєРѕРіРґР° поеду РЅР° дачу Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ соблюдать Рё РЅРµ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ))

Юля-чертуля РЎРїР°СЃРёР±Рѕ_))Буду ждать РЅРѕРІРѕР№ поддержки))

Это делается так: заходишь "все мои настройки", "настройки для форумов" и там пишешь все, что захочешь.а адрес твоего дневничка вверху на рабочей панели ,рядом с яблочком.копируй его и вставь в подпись.

для поездок за город, где потенциально могу объесться, у меня есть другое спасение - волейбольный мяч и бадминтон. и весело, и минус ккал)))

never_msk РЇ тоже СЃРЅРѕРІР° так ем,РЅРѕ РёСЋРЅСЊ-июль-УЖАСНЫЕ месяцы обжорства!!Желудок был переполнен,Р° СЏ РІСЃРµ ела-ела-ела,аж самой было противно,РЅРѕ РЅРµ знала,как СЃ этим бороться!Сейчас РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ,РЅРѕ Р±СѓРґСѓ уверенна лишь после поездки РЅР° дачу,именно там срываюсь!

умничка! уметь контролировать - это тоже ооочень важно. но вот я, к примеру, ем все, но в пределах разумного, а не до тех пор, пока не лопну

Юля-чертуля Рў.Рє. еще РЅРµ совсем разобралась что Рё как,Р±СѓРґСѓ рада если подскажешь,как это сделать))Заранее спасибо))

never_msk РЇ тоже РЅРµ завишу,РЅРѕ С‚.Рє. РїРѕР» РіРѕРґР° живу СЃ ней(РїРѕР» РіРѕРґР° РѕРґРЅР°),РѕРЅР° РєРѕРіРґР° РІРёРґРёС‚ РјРѕРё успехи начинает готовить(обычно РјС‹ едим разную еду),РїСЂРё чем специально то,что Сѓ меня РїРѕРґ строжайшим запретом.Обычно СЏ могла устоять,РЅРѕ как только бросила курить,запихиваю РІ себя РІСЃРµ ,что вижу!РЎ момента регистрации РЅР° ДиОне РІСЂРѕРґРµ начала себя контролировать))

ОООООоооооооо... про поддержку не сомневайся. тут никого не оставят без неё - это точно. а чтобы к тебе гости захаживали чаще ты себе в подпись адресочек дневничка скинь. когда на другой форум пойдешь, сразу будет видно где твой "домик".

моя раньше тоже скептически к этому относилась, хотя сама же мне говорила, что неплохо бы окорочка прибрать)))) щас я живу самостоятельно, от мамы не завишу... в общем, когда сообщила ей о своих успехах и фотки из отпуска показала, мама ахнула! теперь она меня полностью поддерживает и оч хочет подсадить на ЗОЖ старшего брата.

кстати, рост у нас с тобой совсем рядышком. у меня 158 см.

DonnaN РќР°РґРµСЏР»Р°СЃСЊ,что Рє осени Р±СѓРґСѓ уже СЃ желанным весом.РќР° время,РїРѕРєР° РЅРµ РєСѓСЂСЋ,оооочень расслабилась!!Рђ теперь СЃРЅРѕРІР° как ненормальная взвешиваю,считаю,записываю,РЅСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ СЃРЅРѕРІР° вошел РІ РјРѕСЋ жизнь))Рђ то ,что здесь начала писать,думаю РјРЅРµ очень поможет,РєРѕРіРґР° надо-поддержут,РЅРѕ Рё отругают вовремя))

never_msk СЂРѕСЃС‚ 159 СЃРј))Забить-то забила,Р° как только худеть начала стала опять откармливать((РЈ нас теперь постоянная РІРѕР№РЅР°!

Юля-чертуля РЎРїР°СЃРёР±Рѕ))Решила РІСЃРµ-таки его завести,СЃ поддержкой как-то легче))

Золото РЎРїР°СЃРёР±Рѕ))

Паривет, Таракашка! РўС‹ уже молодец. Ведь ты худеешь (РІ принципе) СЃ каждым РіРѕРґРѕРј! Р� прочитав текст изложенный выше - сила воли Рё С†РµР»РµСѓСЃС‚ремленность Сѓ С‚ебя присутствует. Рђ это РјРЅРѕРіРѕРіРѕ стоит. Вес РѕС‚ курения потом уйдет, (РЅСѓ, РЅРµ сразу конечно) РЅРµ сумлевайся,   РЅР° себе проверено! РўС‹ главное теперь считай калории, занимайся спортом Рё пиши здесь! 

Привет, осваивайся здесь! � у тебя обязательно всё получится!

С денвничком тебя!

Привет! А рост у тебя какой? Мама молодец, раз забила тревогу. Обычно родители только рады, когда чадо пухлое... А чадо потом борется с этим.