Не считаюсь.. лениво чето.. знаю, вчера снова перебрала, но вес снизился 76,4..

Вчера и сегодня походу, не считаюсь.. вчера было бы все ок. если бы поужинала на работе, а не чем было и не выйти в магаз было... постараюсь седня не ужинать дома, а покушать на работе...

Вес - 76,6 (+0.3)

КК - перебор

Р’РѕРґР° - 10СЃС‚

Зарядка - нет

Фитнес - 200 (пешая прогулка)

Для себя: ранний сон

Разгрузочный день вчера прошел отлично, голодной не была. Скинула до такого веса, с которого набрала)) сложно все уходит.. поэтому надо быть осторожной с излишиствами...

�того вес 76,3 (-1,3).

Продолжаю вести ЗОЖ :)

Вчера от скуки был перебер по калошкам, седня иду на разгруз яблочный :) Удачи мне :) Вес 77,6.

Вес - 76,3 (0)

КК - перебор на 40ккал

Р’РѕРґР° - 10СЃС‚

Зарядка - нет

Фитнес - 316 (пешая прогулка)

Для себя: ранний сон

Все идет легко, когда получается :)

У меня по мимо машины появилась новая мечта! Хочу коммуникатор.... очень хочу... стоит ли тратиться на него, если усиленно коплю на машинку?

Вес - 76,3 (-0,8)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Р’РѕРґР° - 10СЃС‚

Зарядка - нет

Фитнес - 320 (пешая прогулка)

Для себя: ранний сон

По плану:

завтрак - творог, сыр

перекус - яблоки

обед - суп из свежего горошка, дикий рис с фасолью и овощами

перекус - йогурт, яблоко

ужин - не придумала но до 18.00

Сегодня пешая прогулка не отменяется))

Вес - 77,1 (0)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Р’РѕРґР° - 10СЃС‚

Зарядка - нет

Фитнес - 115 (пешая прогулка)

Для себя: ничего...

После 18.00 СЏ съедаю чтото легкое  - или это стакан кефира, или яблоко :)

Вес - 77,1 (-0.8)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Вода - в основном чай, 10ст

Зарядка - нет

Фитнес - 115 (пешая прогулка)

Для себя: киношка с подружкой

Мое удивление - как приятно изменился планировщик питания - ммммм, спасибо организаторам!!

Ну вот я и сама стала пропажей на несколько дней))) �так, продолжаем!

По плану:

Завтрак - каша, бутик с сыром, чай

ланч - яблоки

обед - суп, рис с фасолью и овощами, чай с яблочным пирогом

перекус - йогурт

ужин .... еще не придумала..

В выходные подвернула ногу, так что фитнес отменяется снова :( я хромоножка....

Сегодня приснился СЃРѕРЅ, что Сѓ меня РІ ранспорте украли РјРѕСЋ СЃСѓРјРєСѓ -  Р° там РІСЃРµ! Рё деньги, Рё проездные, Рё паспорт - Р’РЎР•!!! Рё телефоны тоже! РЅР° метро РЅРµ РЅР° что доехать было! даже позонить... РґСѓСЂРґРѕРј!

Толкование:

Пропажа

Серьезная пропажа ценных вещей РІ результате кражи или ограбления РІ сновидении - это гарантия того, что РІ реальности РІС‹ РЅРµ будете РЅРё РІ чем испытывать недостатка Рё СЃСѓРґСЊР±Р° будет Рє вам благосклонна. Если вам приснилось что РІС‹ потеряли паспорт или иные важные документы, то вам следует РІ жизни более критично отнестись Рє собственным недостаткам. Если РІ сновидении Сѓ вас пропало что-то неозначаетельное, домашняя мелочь - это предвещает, что завоевывая себе авторитет Рё расположение среди новых знакомых, РІС‹ предпримете неверные шаги.   ..Р° еще написано: CРЅС‹, увиденные 8-РіРѕ числа обязательно РІeРґyС‚ Рє РёcРїoлнeРЅРёСЋ Р¶eР»aРЅРёСЏ. Обратите внимания, что РІ этот день большая вероятность исполнения сновидений, приснившихся РІ ночные часы. РЎРЅС‹, увиденные днем, имеют более РЅРёР·РєСѓСЋ вероятность исполнения. РЎСЂРѕРє исполнения ваших сновидений- РѕС‚ трех РґРѕ шести месяцев.

�так, первый отчетик!

Вес - 77,5 (-0.7)

РљРљ - РЅРѕСЂРјР°

Вода - в основном чай, 10ст

Зарядка - да

Фитнес - 215 (пешая прогулка)

Для себя: крем для тела, отдых и нормальный сон :)

Как здорово быть иррационалом!! мои планы снова изменились, пьянка перенеслась на другой день и сегодня вечером я уже дома!

�з фитнеса получилось - прогулка от работы до метро, и от метро от дома - итого 30 минут, мало, но это все что было))))) попробую еще йогой позаниматься... но уставшая как собак... хочется завалиться и смотреть Декстера.... иэх... буду мужу ужин готовить и себе полезные бобовые с овощами на завтра, на обед :)

Кста, купила себе кремчик укрепляющий для тела, буду ухаживать за собой :)

Поужинала дыней....

Разгрузка сорвалась, тк вечером встреча в Ягере - пиво и крылышки :) но про ЗОЖ я не забываю!

получается вот как:

завтрак - яблоки, мед с орехами

перекус - яблоки

обед - борщ, запеченная в фольге рыба, капустный салат, кефир

перекус - сыр адыгейский, чай, яблоко

ужин - пиво, крылышки

Скорее всего и выйду за КК, но не намного, главное - я на праивльном пути!

Полезное:

Коричневый рис
является отличным источником витаминов группы В и Е. �з него также делают муку для кексов, печений, блинов, вафель и хлеба.
Для приготовления вскипяти в два раза больше воды, чем собираешься готовить риса. Всыпь рис, снова доведи до кипения, убавь температуру и накрой крышкой. Готовь примерно 35-40 минут. Затем сними с плиты и оставь ещё на 15 минут под крышкой. Затем перемешай рис вилкой, чтобы разделить зёрна. Можно добавить изюм, орехи, мёд.


Гречка
может использоваться как основное блюдо или гарнир, добавка в супы или в качестве муки для блинов, вафель, кексов или хлеба. Гречневая мука - тёмная, грубая и немного сладкая и наиболее пригодна для выпечки совместно с более мягкой мукой. Она богата биофлавоноидами, белком, фолиевой кислотой, витамином В6, кальцием и железом.
Для приготовления возьми 2 чашки воды на одну чашку гречки. Доведи до кипения, убавь температуру и вари на медленном огне 20-30 минут. Если планируешь подать гречку в качестве гарнира, то в течение последних 10 минут приготовления добавь лук, травы и соль.

Сегодня у меня разгруз на яблоках. В выходные была на свадьбе, нужно очистить организм от лишнего :)

А вечером сегодня занимаюсь своими руками - нужно маникюр привести в порядок!

Привет, �ришка! Если хочешь, присоединяйся, будем вместе сбрасывать ненужное)))

Привет, я тоже �рина. Хочу похудеть с 81 кг до 64 кг. Я набрала 20 кг за год и тоже хочу всё вернуть назад.

Для себя любимой буду проводить следующие мероприятия:

1. Вести дневник калорийности и питаться от 1250 до 1550 ккал/день.

2. Как можно больше двигаться, улавливая фитнес во всем (пешком не менее 10тыс шагов в день, зарядка, йога, пешком по ступенькам и проч)

3. Следить за своим телом. Маски, пилинги, солярий, ежедневный макияж, красивая одежда - все в моих руках!

4. Выпивать от 1,5л воды в день.

5. Устраивать один день в неделю разгрузочный.

если чтото еще придумаю - напишу :)

�так, меня зовут �рина, мне 30. В прошлом году похудела с 88 кг до 71, участвуя в гонках и ведя ЗОЖ. Потом как то остыла, забросила все, врач подсадила на гормоны, возрос аппетит, стала набирать ненужное... в итоге пришла на сегодняшний день к 78 кг. Постоянно сравниваю ощущения свои в 71-72кг и настоящие - ХОЧУ ОБРАТНО!!! Мне тяжело, у меня нет столько энергии как было раньше и хочется снова подтянутую фигурку, а не пузико, как щас... Так что все в моих руках! ВПЕРЕД!!!!!