|
|
 |
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 12:56
|
еще про книгу - магия стройности-красивое название,
но на самом деле собрание страшилок
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 12:55
|
только мой его повешал под себя.
высоко очень для моих 164 см.
а прыгатья не могу - перелом только зажил, нога еще ноет.
так теперь буду с табуреточкой....
коротыш, блин
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 12:53
|
я кстати сегодня вписалась в коридор....ходили в кино и кафе.
дома посмотрела кал. - волосы дыбом встали.
давно я в кафе не бывала.
а еще купили турник!
Начинаю с нуля
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
30.7.2011 12:50
|
УлыбкаНеба,  ...
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 12:49
|
книгу посоветовали на одном из местных форумов.
он постоянно упоминает собаку павлова
описания некоторых жестоких экспериментов просто отвратительны
я бы не псоветовала такую книгу никому
Начинаю с нуля
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
30.7.2011 12:48
|
тем более, что тут на сайте полно людей похудевших не голодая!
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 12:47
|
Начинаю с нуля
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
30.7.2011 11:47
|
УлыбкаНеба пишет 30.07.2011 в 10:12 (ссылка):
Кстати, хочу вас предостеречь от одной ошибки.
Некоторые российские и зарубежные диетологи советуют переходить на питание в 2000 ккал. Я не советую этого делать ни в коем случае.
Во-первых, похудение, даже если и будет, то невероятно долгим - растянутым на долгие годы.
Во-вторых, в случае пониженного метаболизма, эти 2000 ккал вполне могут и не привести к потери веса вообще. Рекомендации ограничения пищевого рациона всего до 2000 ккал следует считать излишней перестраховкой, только вредящей процессу похудения.
Ну и, в-третьих, самое главное - по сообщению американских исследователей, при калорийности питания в 2000 ккал потеря веса происходит не за счет жира, а за счет потери тканей без жира (т.е. за счет мышц). Это вызывает усталость, выпадение волос, изменение кожи, депрессию.
Другими словами, небольшое уменьшение калорийности протекает гораздо более болезненно, чем уменьшение калорийности до 1000 ккал, и, кроме того, вся потерянная при этом масса тела быстро восстанавливается при переходе на нормальное питание
я в это не верю! хотят делать деньги на проблеме похудения? пусть делают, я не поддамся
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 10:32
|
Еще он предложил равное дробное питание - 5 раз по 200 кк
....
Вообще я в теорию калорийности не верила раньше, теперь вижу, что это помогает.
это моя первая книга такого плана.
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 10:12
|
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 10:12
|
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 10:12
|
Кстати, хочу вас предостеречь от одной ошибки.
Некоторые российские и зарубежные диетологи советуют переходить на питание в 2000 ккал. Я не советую этого делать ни в коем случае.
Во-первых, похудение, даже если и будет, то невероятно долгим - растянутым на долгие годы.
Во-вторых, в случае пониженного метаболизма, эти 2000 ккал вполне могут и не привести к потери веса вообще. Рекомендации ограничения пищевого рациона всего до 2000 ккал следует считать излишней перестраховкой, только вредящей процессу похудения.
Ну и, в-третьих, самое главное - по сообщению американских исследователей, при калорийности питания в 2000 ккал потеря веса происходит не за счет жира, а за счет потери тканей без жира (т.е. за счет мышц). Это вызывает усталость, выпадение волос, изменение кожи, депрессию.
Другими словами, небольшое уменьшение калорийности протекает гораздо более болезненно, чем уменьшение калорийности до 1000 ккал, и, кроме того, вся потерянная при этом масса тела быстро восстанавливается при переходе на нормальное питание
Начинаю с нуля
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
30.7.2011 10:04
|
Приветик всем,у меня сегодня -500гр и - 1 см в животе,ох,сдвиги пошли наконец-то!!!
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
30.7.2011 9:54
|
УлыбкаНеба пишет 30.07.2011 в 09:34 (ссылка):
автор утвердает, что сидеть нужно на 1000 кк иначе смысла нет
а доводы какие-нибудь приводит? почему? как организм реагирует на 1000 кк и т.д.
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 9:34
|
Сантиметр - наш утешитель.
я сегодня села книгу читать *магия стройности* пока одни ужасы, кстати автор утвердает, что сидеть нужно на 1000 кк иначе смысла нет
Начинаю с нуля
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
30.7.2011 9:31
|
Привет всем! Девочки у меня вес стоит на 94,5 ни грамму не сдвигается, но в замерах одни минусы и это очень радует!
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 1:43
|
я по утрам гуляю поле 6.
картина -
все дни недели - бегуны и собаки
суббота - апокалипсис, на всех лавках пьяные люди всех возрастов....
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 1:39
|
да, поднимаю кстати коридор понемногу, по началу вообще 500 было...
от стресса кусок в горло не лез. Да он и щас особо не лезет).
Свадьба на носу....это вообще жопа.
Начинаю с нуля
|
УлыбкаНеба
Diet-Баллов: 2870
Сообщений: 182
30.7.2011 1:37
|
я тоже все никак не могу в коридор попась, максимум - 900
это при том, что я кашей питаюсь с овощами. Рис так вообще каллорийный.
Жара, много не съешь. Может изза этого.
Мне программа расчитала коридор 1250-1500. Сжигать - 550, но у меня выходит больше - 600-700 в день.
Вообще не понятно как меня ноги носят...а носят они мня отлично!
Начинаю с нуля
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 21:04
|
че за фигня с фоткой?(((((((((((((щас попробую выложить
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 21:02
|
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 21:01
|
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:56
|
Насколько вы похудели за время на Дионе?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:53
|
да ну, не переживай, главное настойчива идти к цели! Все у нас получится, мы сильные и мы имеет право на лучшее!
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:53
|
Я вношу занятия,а где учитывается? Или просто этот расход отнимается от общих каллорий за день?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:51
|
кстати, если тренируешься, обязательно вности в программу дион, это тоже учитывается! может получиться низкий коридор
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:51
|
ПРОСТО УЖЕ 3-Я НЕДЕЛЯ БЕЗ СДВИГОВ,ОБИДНО
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:50
|
а это тоже дион считает, у меня 306 ккал, но я сжигаю около 500 кк каждый день
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:49
|
Sneghka, ну значит все в порядке))))
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:49
|
А сжигать нагрузками сколько ?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:48
|
Я немного ускорила свою диету,и мне Дион насчитал для 1 кг в неделю 1200-1550
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:46
|
Потреблять от 1910 до 2260 калорий в день...
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:46
|
расчитай в дионе программу так, чтоб ты сбрасывала в неделю от 0,5-1 кг (т.к. больше 1 кг жира в неделю невозможно сжечь) и питайся по коридору 5 раз в день, и делай силовые (тоже желательно) + кардио!
Да и еще увеличивай калории по 100 ккал в неделю и потихоньку дойди до коридора
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:45
|
Да ,я уже сижу читаю.А какой у вас коридор,что бы худеть?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:43
|
На сколько каллорий нужно питаться,если я теряю физнагрузками в день около 200к ?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:42
|
Sneghka, дело не в голоде, а в том, чтобы только дышать, разносить кровь по телу и на другие жизненные функции нужно как минимум 1200 ккал (в зависимости от веса), я уже не говорю о том, что ты двигаешься...
А то, что ты не чувствуешь голода, это оттого, что твой организм перешел на аварийный режим и сжигает мышцы вместо жира (если конечно сжигает)! Жир твой никуда не уходит, и как только ты дашь слабинку, организм возьмет свое сполна!
ПОчитай книжку Филатова "теория жиросжигания", тут говорилось выше, там все эти процессы описаны
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:38
|
ВЕЩЕСТВАЦЕЛЬПн
25-ое Вт
26-ое Ср
27-ое Чт
28-ое Пт
29-ое Сб
30-ое Вс
31-ое
Килокалории:
1200 - 1550 ккал
1288
1325
1084
1101
945
?
?
Жиры:
27 - 60 г
84
59
43
46
23
?
?
Углеводы:
135 - 252 г
99
114
97
98
120
?
?
Белки:
60 - 136 г
40
78
69
68
60
?
?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:35
|
Но я не голодная,ем.
завтрак
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или 
[?]Яйцо, цельное, сырое, свежее, 120.0× грамм
172
1
12
15
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 104.0×грамм
25
4
0
1
[?] Перец, болгарский, необработанный, 40.0×грамм
12
3
0
0
[?] Сыр Костромской, 10.0×грамм
34
0
3
3
[?] Масло подсолнечное, 5.0×грамм
45
0
5
0
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 5.0×грамм
3
0
0
0
Всего за завтрак:
290
8
20
19
ланч
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 168.0×грамм
79
16
1
1
Всего за ланч:
79
16
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1102
99
46
69
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
luseliya
Diet-Баллов: 13037
Сообщений: 1136
29.7.2011 20:27
|
Sneghka, ТАК! замедляет обмен веществ! Организм включает режим голодовки и цепляется за каждую калорию
Меня зовут... просто Люся))))
Дочке 4 года
Начальный этап 96 кг
Рост 167
Цель N1 - 90 (есть)
Цель N2 - 85 (есть)
Цель N3 - 80 (есть)
Цель N4 - 75
/community/post.php?topic_id=35159
|
Sneghka
Diet-Баллов: 8469
Сообщений: 323
Город: Алматы
29.7.2011 20:05
|
Девочки,посоветуйте,коридор 1200кк,многие говорят ,что я только хуже себе сделаю,что пойдет неправельный обмен веществ,такли это?
Светлана 34 года,мама троих детей,старшему 16,младшему 11,а доченьке 4г.
84 кг,170 см
|
