Привет!

Ну ты просто спортсменка-комсомолка! Каждый день немеряно у тебя всего напланировано!

Я не успела бы столько в жизнь воплотить!

Каждый день писать некогда пока - тут история такая случилась на другом сайте (Бебиблог) - девушка просила всех помочь деньгами для операции сыну, оказалась мошенницей. Причем она там давно была, со многими лично знакома... Так там целое расследование затеяли и еще идут жаркие споры - обманывает она или нет. Причем сама она уже ушла с сайта, защищает ее подруга. Так что пока там "сериал", отчитываться некогда

Но не смотря на это я супермолодец!

План на день у меня такой сложился (Решила подналечь на спорт,а то вес встал, да и в гоночках участвую):

Утром еще в постели - 5мин упражнений (велосипед, ножницы, "плавание" ногами, "пишем" фразу в воздухе) - в пн, вт, ср - да

РѕР±СЂСѓС‡/РґРёСЃРє 15+15+15 - РґР°

аэробика (ЕNvi/Джиллиан) - 1ч - пн, вт - да, ср - 30 мин

программа 100-100-200 - через день ср - да

упражненния с гантелями (в основном на грудь) - 10 мин - да все дни

растяжка 10 мин - да

прогулка 1-2 ч - пн - да, вт - 30 мин, ср - нет

Сюда же включила косметические процедуры

ногти пн,вт - нет, ср - лимон

волосы нет

грудь контрастный душ

лицо(крема,маски) - да

тело(АЦ мероприятияи комплекс ванн,обертываний и апликций) - вчера - горчичная ванна по плану была.

Вот пока держусь. �нтересно - надолго меня так хватит? � сдвинется ли вес? У меня весы плохие, поэтому каждый день вот принципиально не буду взвешиваться - на выходных. Тогда будет заметен результат.

Ой. Злат. не увидела тебя - убежала спать)))

Оленька, спасибо!!!

Салют, полуночникам!!! )))) Как жизнь? Как настроение?

Ой, Леночка, ты прям меня балуешь всякими красивостями) Мне некогда украшать свой дневничок) (для меня так сложно - найди. сохрани. загрузи ссылку вставь...)) А ты, как человек творческий,вот так меня радуешь)

Привет, Настя!

Ой, ну я не знаю - я вообще-то много пью, то зеленый чай литрами или воду. Если мало пью - квечеру аж сушняк) Но 8 воды - казалось много, но я старалась в себя вливать, раз это так надо.

1 стакан СЏ выпиваю утром натощак тепленькой водичкой (РёРЅРѕРіРґР° СЃ СЏР±Р». СѓРєСЃСѓСЃРѕРј или медом), перед каждой едой выпиваю 1 стакан (еще 3-4 стакана, итого уже считаем 5), РєРѕРіРґР° занимаюсь - ставлю еще 1 Рё попиваю РІ паузах (6,осталось-то всего-ничего)),Р° потом наливаю РІ бутылку  РІРѕРґС‹ Рё ставлю РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место Рё РїСЂСЏРј заставляю себя пить - РєРѕРіРґР° РЅСѓ очень хочется что-то захомячить РІРЅРµ планировщика (мысли там Рѕ еде разные) СЏ вспоминаю Рѕ том что организм путает жажду СЃ голодом Рё выпиваю РЅСѓ РїРѕР»-стакана) Р’РѕС‚ так как-то Рё набираю 8. Рђ РІ разгруз РјРЅРµ кажется легче - очень есть хочется, Р° РЅРёР·Р·СЏ,РІРѕС‚ Рё попиваю. РќСѓ ав целом помогает бутылка СЃ РІРѕРґРѕР№ - СЏ РїРѕРјРЅСЋ РїСЂРѕ тот объем что выпить надо, РёРЅР° РєСѓС…РЅСЋ лишний раз РЅРµ захожу, Р° то там РјСѓР¶ РЅР° столе СЃРІРѕРё сладости оставляет)

Настя, как тебе удается выпить 8 стаканов воды? В меня никак!! Особенно если разгруз день.

3. КК, БЖУ, мой рацион - Чей-то и в 750 еле уложилась.. Только жиры позеленели, белков и углеводов половина от нормы(

Утро - кофе, сыр

Обед  - хлебец, кефир Рё яблоко

Ужин - морскаф капуста,сардина консерва, горошек, еще 2 яблока...

4. Полезые продукты, которые я съела - яблоки, морская капуста

5. Лишние продукты -  как-то пронесло уфф!)

6. 8 стаканов воды - да

7. Прогулка 1-2 часа в быстром темпе - нет, сидели дома

8. Аэробные нагрузки (обруч, диск, ENVI) - да! Занималась с Джилиан на 1-м уровне

9. Силовые нагрузки - да по программе "100-100-200" сделала по 30 скручиваний, отжиманий и приседаний, еще с гантелями упры для груди

10. Антицеллюлитные процедуры- кофейный скраб,обертывание, баночный массаж, контрастный душ

11. Укрепление ногтей - да (ванночка с морской солью)

12. Утренние и вечерние косметические процедуры - да, кремики + маска для волос и лица, содовая ванна

13. Не есть после 7 вечера - да, поела в 6, сейчас пью вкусный травяной чай)

Я горжусь собой за то, что... - я сегодня супер-молодец!

Обмер, обвес) - не буду взвешиваться до завтра, а то весы что зря показывают. � запишу цель №1 - купить электронные)

Отчитываюсь (буду по сегодняшнему дню, раз я всегда так поздно попадаю сюда)

1. РњРѕРё планы РЅР° сегодня  пробегала РїРѕ инстанциям, оформляла детское РїРѕСЃРѕР±РёРµ,квартиру РЅР° дочь, документы РЅР° РњРљ...

2. Моя мотивация на сегодня полюбуюсь на вчерашнюю тетеньку)

3. РљРљ, БЖУ, РјРѕР№ рацион - 

4. Полезые продукты, которые я съела - яблоки, овсянка

5. Лишние продукты -  печенюшкииии

6. 8 стаканов воды - да

7. Прогулка 1-2 часа в быстром темпе - нет, весь день "гуляла" по бюрократам... Устала не меньше)

8. Аэробные нагрузки (обруч, диск, ENVI) - нет

9. Силовые нагрузки - да

10. Антицеллюлитные процедуры- Кофейный скраб

11. Укрепление ногтей - да

12. Утренние и вечерние косметические процедуры - да!

13. Не есть после 7 вечера - нет(

Обмер, обвес) - 51 (?!?)

Кристина, косметический эффект тоже важен - кожа после беременности бррр... Да и после похудения чтоб кожа красивой была а не отвисшей - тоже важно)

Елена, ну после таких картинок настроение точно улучшится) Нормально все, тем более радует отвес - на весах почти 51))) Правда, они у меня механические - не точные, глючные, так что вижу до 0,5 кг.

Это я вчера после 18 не ела(жесть!), упражнения поделала-таки, и приняла содовую ванну) Посмотрим что будет завтра)

Привет! Как настроение?

РњРЅРµ РІРѕС‚ кажется что кофейный скраб -чисто косметический эффект (состояние кожи улучшиться) , РІРѕС‚ если обёртывание кофейное,то РґР°,Р° скраб... 

Спасибо,за ссылочку!

Ну от целлюлита тут надо комплексом, упры, массаж (баночный хвалят), скраб кофейный, ну и ванны... Да, на аптеупаковках пишут. А еще нашла содовую ванну - 300г соды и 200г соли... в общем, ищу ссылочку

Нашла! /community/post.php?topic_id=5581

Мне сказали,что солевые ванны от целлюлита прям хорошо помогают...а у меня этот целлик такая проблема! вот не знаю как с солью-то...сколько...на сколько... на упаковочках надеюсь пишут :)

Да! Мотивашка что надо.. (эххх)))

А ванны - с морской солью, с геркулесом (хлопья в марлечку,на кран - и наливаю воду, кожа мягче становится). Обертывания - с глиной. Асейчас нашла тему про курс ванн и обертываний на 15 дней. Морочно, конечно, но можно кое-что выбрать (тем более, едвочки уже опробывали и часть не понравилось). Щас поищу опять (закрыла и в избранное не добавила)))

Привет  РЈС… какая мотивашка -то! РЇ РІРѕС‚ себя запустла -РЅРѕРіРё-батоны,блин! РќСѓ ничего,СЏ настроилась серьёзно, спортом занимаюсь,РЅРµ переедаю (2 РґРЅСЏ как ) Массаж тоже делаю -эффект классный,кстати,почти сразу заметно улучшение! Расскажи РїСЂРѕ ванны Рё обертывания,плиз, какой эффект,как часто делаешь Рё какие 

1. Мои планы на сегодня уложиться в коридор,

2. РњРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня -  

Вчера:

3. РљРљ, БЖУ, РјРѕР№ рацион - 

+ ай-ай-ай: 2 печенюшки шоколадные и кусок рулетика

4. Полезые продукты, которые я съела - яблоки

5. Лишние продукты -  печенюшки Рё рулетик. Зачем, спрашивается?

6. 8 стаканов воды - да

7. Прогулка 1-2 часа в быстром темпе - 3 часа прогулки с детьми

8. Аэробные нагрузки (обруч, диск, ENVI) - нет

9. Силовые нагрузки - да (пресс, гантели)

10. Антицеллюлитные процедуры- нет

11. Укрепление ногтей - да (ванночка с морской солью)

12. Утренние и вечерние косметические процедуры - утром - да, вечером - нет (завышивалась))

13. Не есть после 7 вечера - да

Я горжусь собой за то, что... - гордиться мне сегодня нечем, расслабилась и отбилась от рук. Завтра спуcку себе не дам!

Разгруз - 1 р/н нет (вчера был)

Обмер, обвес) - Вес, 52( после МЧ вес тот же....

ЯЕлена, привет! Спасибо за цветочки красивые! (А я не была тут - месяц кончился, а за инет заплатить сходить никак было)

Кристина, конечно можно! А то я уж как-то заскучала тут одна) Я не ем мучного, сладкого и жирного, жареного, раз в неделю-разгруз (правда, после последнего МЧ не было отвеса ) МЧ или кефир с яблочками. � занимаюсь (так как после родов даже не вес волнует, а эта непонятная субстанция вместо мышц...))) Вот планирую НМС включить, т.к. именно тут у меня весь вес. А еще вес плохо уходит, вот решила обертывания, ванны и массаж включить в план) Ну как получится - 2-е деток все-таки внимания требуют

Привет!

Приветик, Насть! Рљ тебе можно?  Увидила цифру 45 Рё сразу Рє тебе! Тоже хочу вернуть себя прежню...хотя нет, создать РЅРѕРІСѓСЋ - ещё краше Рё стройнее! может вместе?  Только СЏ РЅРµ после СЂРѕРґРѕРІ,Р° после проблем СЃ личными отношениями...запустила себя РёР·-Р·Р° проблем РІСЃСЏРєРёС…,успокаивалась едой... РўС‹ каким методами решила завоевать вершину РІ 45? :)

1. РњРѕРё планы РЅР° сегодня  сегодня Сѓ меня РњР§ 

2. РњРѕСЏ мотивация РЅР° сегодня -  прошлая кратинка СЃ плоским животиком Рё ногти)

Вчера:

3. РљРљ, БЖУ, РјРѕР№ рацион -  утро-кофе, сыр, круассан СЃ маслом

ланч - яблоко

обед - круассан с повидлом

ужин (ай-ай) - котлетка, рыба жареная

4. Полезые продукты, которые я съела - яблоко

5. Лишние продукты -  котлета,СЂРёСЃ,круассан

6. 8 стаканов воды - да

7. Прогулка 1-2 часа в быстром темпе - 1,5 часа прогулки с детьми

8. Аэробные нагрузки (обруч, диск, ENVI) - нет

9. Силовые нагрузки - нет

10. Антицеллюлитные процедуры- Кофейный скраб

11. Укрепление ногтей - нет

12. Утренние и вечерние косметические процедуры - да! В кои-то веки - ванна, масочки-скрабики....

13. Не есть после 7 вечера - да

Я горжусь собой за то, что... - гордиться мне сегодня нечем, расслабилась и отбилась от рук. Завтра спуcку себе не дам!

Разгруз - 1 р/н да, сегодня)

Обмер, обвес) -

Вес: 52
РћР“(РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): 75
ОТ(самое тонкое место): 72
ОЖ(3 см ниже пупка): 92
ОБ(объем бедер): 94
ОН(самое толстое место): 57

� у меня тоже....

Девочки,у меня раньше частенько получался недобор белка,а теперь у меня БЖУ всегда зелёные,вот только жиры приходится жёстко контролировать.Ну,вот как то так...

Насть, я повысила коридор, а БЖУ увеличила вручную но на немного, на 4-5 ед, и отлично 2й день!

Привет, девчонки!

Что-то с калоражем и БЖУ у вас на самом деле не то - ведь калории-то могут браться только из них, родных, - белков, жиров и углеводов. Поэтому просто невозможно съедать больше калорий при том де коридоре БЖУ - только если у вас раньше недобор был по веществам, а теперь наконец съедать побольше стали.

У меня кстати тож такая же фигня как так? Почему калории растут, а БЖУ не меняеться? Куда они деваються??!!!

РќРµ, СЏ РїСЂРѕ баланс ккал-БЖУ, (как же объяснить...РЅСѓ СЏ тупик, РЅРµ понимаю РІСЃРµ равно) РќСѓ РІРѕС‚, например, ты ешь творог,Рё съела его РЅР° 1500 ккал (это опять же, для примера только творог берем) 1 РєРі.  Рё там получилось БЖУ (60-130-25),  ты РєРѕСЂРёРґРѕСЂ повышаешь Рё съедаешь РЅРµ РЅР° 1500 Р° РЅР° 1700 РЅРµ 1 РєРі, Р° 1,5. Р’ этом бОльшем объеме пищи будет же больше БЖУ... Чей-то СЏ РЅРµ въеду

Получается,только конечно же если здоровую пищу есть))))у меня теперь творог обезжиренный,кефир и яблоки зелёные всегда припасены на случай голода!

Отличная цель! Как только рожу поставлю и себе такую же! всё обязательно у тебя получится! Удачи!!!

Это в планировщике? А как такое на практике получается?

Насть,я конечно не уверена,что правильно сделала,но БЖУ оставила без изменения,когда каллораж повысила...

Спасибо! Вот надо еще раз взвеситься (мож весы врут?) и обмеряться - я чей-то не вижу где меньше стало. Мож опять как обычно - руки и лицо... � обмеряться заодно.

Юль, а я вот спросить хотела- как это ты коридор повысила а БЖУ те же оставила(?) Я думала что эти показатели взаимосвязаны,и чем больше калл,значит ты больше жиров и углеводов съела...

РЈС…,ты,Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!Поздравляю СЃ приближением  Рє цели!

Р’РѕС‚ Рё Сѓ меня после того,как РєРѕСЂРёРґРѕСЂ повысила РІСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРµ СЃ отвесиками Рё РґР° ещё Рё  Р·Р°Р¶РѕСЂС‹ прекратились!