Polshey Да, фигурка БЫЛА стройная ))) Это же до беременности. К этому сейчас и стремлюсь. Хотя, когда была такой, казалось что, надо еще худеть. Но теперь поняла, что это мой идеальный вес и большего (то есть меньшего) мне не надо :)

Очень хочу до 60 кг похудеть к лету, чтобы влезть в свой летний гардероб :)

О, фото увидела. Ты очень красивая и на фото фигурка стройная стройная!

Юля, привет.

Прочитала твои оправдания и ты знаешь, многие имеют место быть. Я, например, из йогуртов люблю фрутис. А он и жирный и сладкий, но я лучше съем его и получу удовольствие, нежели какую-нибудь активию, которую терпеть не могу. Та же история с выпечкой. Да и ты явно не для себя одной печешь.

По поводу спорта, честно, была удивлена. Своих детей у меня еще нет, но зато есть младший брат, с которым всегда много времени проводила(занимаюсь с ним я, а не мама). Я после прогулок с ним валюсь с ног. А когда еще в каляске был, так часами ходила, гуляла))).

По поводу последнего понкта, та же проблема. Но я начала с контрастного душа. Делать ничего для этого не надо, а польза есть. Еще, вечером/перед телевизором/в ванне/... мну ляжки. � знаешь, вот такая вот ерунда дает пусть небольшой, но результат.

Делай всего по чуть-чуть. Ну, по крайней мере, я только так смогла себя заставить.

Что стопарит мое похудение.

1. Я ем много сладкого

Конфеты, сахар в чае, добавляю много сахара в манники, запеканки. ем сладкие йогурты и творожки. �ногда сгущенку, покупное печенье.

Оправдание: Сладкое= глюкоза, а это нужно для молочка.

2. Я мало занимаюсь спортом

начала с ежедневных получасовых занятий, как только исполнился Андрюше месяц. В итоге, скатилась только до пресса, а последнюю неделю качаю пресс через день, а то и через два.

Оправдание:

а. Не хватает времени. я только начинаю заниматься, как малышу нужно мое время.

хм. вообще, это вранье. Потому что раза три в день по 15 минут найти можно.

б) Смысл много заниматься если, я все равно ничего со своей диетой не делаю

Вообще-то, не смотря на то, что у меня есть лишние кг, мой живот не смотрится совершеннийшим ужасом, благодаря упражнениям на пресс. Он далеко не идеален, но и не "ужас ужас ужас". Тем более, что со времени родов прошло всего 4 месяца. Тем более что это моя вторая беременность. Тем более, что даже муж отметил, что живот у меня подтянут.

3. Я не делаю подтягивающих процедур (самомассаж, обертывания)

а) Мало времени

15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день это РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, если учесть что платой будет  более подтянутая Рё здоровая кожа.

б) лень. зачем? если всем остальным я занимаюсь постольку поскольку. "Вот когда, начну следить за питанием и заниматься стабильно, тогда и буду кожей заниматься!"

На самом деле, все цепляется друг за друга. Можно начать хоть с чего. А дальше войду во вкус. Ведь был же пример, когда я худела после первой берменности.

Вот сидеть в инете целый час я время нахожу! А как пойти обруч покрутить, и задницу помассажировать так конечно его нет!

26 сентября я родила второго сына Андрюшу. Сейчас ему 4 месяца и пора браться за себя.

Не сказать что я совсем за себя еще не бралась, но все это как-то вяло. Вес мой около 66 кг, если честно очень боюсь вставать на весы и увидеть большую отметку.

Я кормлю грудью. Стараюсь есть маложирную пищу. Но не делаю это постоянно.

Очень боюсь того сумасшедствия и помешанности на еде, которая была у меня осенью перед беременностью. Сейчас все как-то стабильно, без срывов, но и диетическим мое питание назвать нельзя. � не худею я особо.

Хочу похудеть до 59-60 кг, веса который был до беременности. Считать калории я боюсь. У меня было ощущение, рабства. Страха перед едой на праздниках вне дома. Без счетчика я не чувствовала норму.

Я хочу без искусственых ограничений (не есть после 18, подсчет калорий) научиться чувствовать норму

Чтобы не сводило с ума непонятный состав блюда, и не в водили в уныние вечерние шашлыки с друзьми из-за невозможности разделить с ними радостей вечера.

Девчонки, привет!

РЎ прошлой среды СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° себя. Вес РЅР° 14 июля - 63 кило. Вес РЅР° 19 июля (сегодня) - 61,5 кило. 

Р’ программе: РЅРµ есть вредное, РЅР° завтрак Р№РѕРіСѓСЂС‚, яйцо, РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ. РќР° обед - салат СЃ РјСЏСЃРѕРј/рыбой/креветками. РќР° ужин - пробежка Рё потом белое РІРёРЅРѕ разбавленное РІРѕРґРѕР№. Зеленый чай. Р’РѕРґР°. Пара зеленых яблок - опционально. 

Первые РґРЅСЏ три было жутко тяжело без перекусов Рё вообще, потом пошло полегче... Рђ сегодня некогда было брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ салат, Рё СЏ пошла РІ кафешку. Порция, после которой СЏ обычно лопала еще Рё десерт СЃ кофе, сегодня показалась РѕРіСЂРѕРјРЅРѕР№! Часть оставила РЅР° тарелке, Р° РїСЂРѕ десерт конечно же РЅРµ было Рё речи!.. 

Упорство нам поможет. Хотя иногда так хочется вкусняшек!!!

Девчата, всем удачи!!!

Юличка, поздравляю с будущим пополнением!!!

Все у тебя получится, вес удержишь и лишнего не наберешь. Много здесь будущих мамочек и у всех есть положительный опыт в этом деле.

Вот я опять в дневнике.

Только теперь я совсем другая.

Я поправилась на 4 кг. Возможно, уже и больше. Я не вставала на весы последнюю неделю, хотя ела все это время очень много.

Но самое главное, что я беременная.

Беременность небольшая 5 недель. � все еще впереди.

Я очень хочу скинуть эти несчастные 4 кг и набирать только физиологически необходимые для ребенка кг.

Возможно ли это?

В последнее время читала много Гинзбурга. Впечатлена.

Но мне кажется при беременности не есть гуд сидеть на 10-15 гр. жира в день.

Я совсем забросила этот месяц занятие дома, хотя со мной такого не было, вообще, с тех пор как я стала худеть и заниматься. ну были периоды, когда я не каждый день а раза три в неделю занималась, но что бы вообще забить, такое вообще, впервые.

С сегодняшнего дня я опять считаю калории. Буду питаться по стандартному коридору 1200 - 1550. Он для меня комфортно переносится. Единственное немного ограничу верхнюю планку жиров с 60 до 40. � с сегодняшнего дня начинаю опять заниматься. Буду искать упры. для беременных, наверняка такие имеются, просто я еще о них не знаю.

У меня позитивный настрой. Единственное, хочется пожелать себе, вести дневник и записывать в него, даже если я съела что-то лишнее. А то в такие дни я планировщик не забиваю :)

Привет! Очень хочется тебя поддержать. Прошу прощения заранее, если РјРѕРё слова Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ самыми удачными. РќРѕ, подумай, ты ведь молодец. РЎСѓРґСЏ РїРѕ РїРѕРґРїРёСЃРё, ты похудела РЅР° 12 РєРі! РќР° 12 РєРі! Это же результат, Рµ-мае. РўС‹ живешь РІ мекке скалолазания. Поверь РјРЅРµ, РјРЅРѕРіРёРµ вначале еле перемещаются РїРѕ скале. Да, РЅРµ РІСЃРµ пролезут РєРѕРіРґР°-либо что-то круче 6Р°. Зато можно получать РјРЅРѕРіРѕ удовольствия РѕС‚ процесса. РўС‹ ходишь РІ РїРѕС…РѕРґС‹. Р� знаешь, то, что ты готова принимать помощь психолога/психотерапевта - это тоже великое достижение. Потому что психотерапия - РЅРµ всегда сплошной "шоколад", это тяжелая робота над СЃРѕР±РѕР№. Р� ты РЅРµ прячешься РѕС‚ СЃРІРѕРёС… психологических проблем, Р° готова РёС… решать. РќР° фотографии, РіРґРµ Сѓ тебя вес 60, ты отлично выглядишь (СЏ Р±С‹ вообще уже РЅРµ худела). РњСѓР¶ тебя поддерживает. Посмотри, сколько Сѓ тебя "центров кристаллизации" для позитива. РќРµ ругай себя!

Юль, почитала твои умозаключения еще раз...

да, думаю, что мы больные...ну по крайней мере думаю, что я больна ... больна стремлением соответствовать образу, который навязывают телевиденье, реклама, кутюрье....

я стремлюсь стать тоненькой, изящной ... красивой, как кажется мне

а вот сколько я сылаша отзывов от мужчин: "какие прелестные формы, какая женственность, пышность..." при весе 66 кг.

но я не люблю себя такой.......я считаю себя такой толстой.

Заметила парадокс: муж меня хочет больше, когда я в теле (пышка), но когда я такая говорит: "Ой какая женщина прошла, такая изящная...." пойми их, а мне сразу хочется худеть. Я готова не есть, готова сидеть на диет-качелях, сходить потихоньку с ума, но быть такой изящной ..

но как только я худею, он говорит: что за кости торчат?

где во мне проблема? в том, что я хочу быть красивой как... образ.., в том что я не понимаю мужа... или себя..

мне легче, когда я меньше вешу, я чувствую себя более уверенно ... кажется я совсем запуталась.

Рђ может РЅРµ стоит искать проблему РІ РєРѕРј то,  РІ чем то Рё жить РІ гармонии Рё комфорте, ведь этому учат РЅР° Дионе. Слушать себя, СЃРІРѕР№ организм...  РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° дает СЃР±РѕР№)))))))))))

Юль, привет,

согласна с учеными Медицинской школы Джона Хопкинса. На себе все прочуствовано) и испытано, но как приятна эйфория от съединой шоколадки, ммммммммммммм.........

А в это время пока я сижу на сайтах про булимию, строчу эти бесконечные посты , мой ребенок требует внимания.

А я вся в себе. У меня же такая великая проблема, мне же так плохо, ну что ты сынок лезешь со своим пластилином!

Вот это мать

Сегодня иду на консультацию к психологу. Не знаю, может мне уже к психотерапевту обратиться специализирующемуся по вопросам расстройства питания?

Мой психолог считает, что всей этой суетой, тем что "я загоняю себя в болезнь" я закручиваю внимание вокруг себя. Внимание своего мужа. Ведь столько разговоров о моей проблеме, на кухне заводится.

Кроме того, вместо того чтобы чувствовать адекватное чувство вины за опредмеченные поступки в моей жизни, и исходя из этого адекватного чувства вины принять решение, я жру. То есть произвожу как бы перенос, чувства вины. Так как за то, что я жру чувствовать виноватой себя проще, чем за те серьезные проступки. К тому же я еще и вторичную выгоду от этой ситуации получаю, разговоры и внимание мужа к моему состоянию.

Опять таки обеспокоенность моего психолога тем, что РѕРЅР° РЅРµ может РјРЅРµ уже какой месяц помочь.  РўРёРїР° РІРѕС‚ какая особенная тяжелая ситуация Сѓ меня, что даже супер психолог РЅРµ может РјРЅРµ помочь!

Зачем с этим справляться если столько выгод вокруг... Всех закрутила вокруг себя.

� чувствую себя свиньей. Беспомощной. Раздавленной. Подавленной.

РўСЂСЏРїРєР°.

Все что происходит со мной сейчас это просто какая-то катастрофа. Я уже просто ненавижу себя, этот сайт. Этот форум.

У меня явный признаки пищевого расстройства. Это ненормальная ситуация, когда я держу себя на жесткой привязи пять дней, а потом ем как умалишенная два дня.

На этой неделе, я даже не могу себя держать эти несчастные будние дни. Два дня ем без остановки. Съела все сладкое, какое нашла дома.

Я ненавижу все эти страанички девочек которые похудели. Я завидую. Завидую. Завидую. � ненавижу себя за слабость. Я чувствую себя слабачкой.

Куда катиться мир! Стройные девчонки хотя похудеть еще и все вокруг говорят да да тебе еще надо скинуть пару тройку, четверку пятерку кг!!!

Какой-то дур дом творится в этих личных дневниках!

А если не скажешь, если скажешь, ну, ты девочка дурью маешься у тебя все отлично, начинаются обиды.

Мой муж считает, что этот форум пагубно влияет на мою психику. Что здесь собрались больные люди с одним симптомом и то что они говорят о моей фигуре, о системе питания это все нездорово, гипертрофировано. Что больные пестуют болезнь в других, чтобы чувствовать себя более здоровыми. Потому что если вокруг много таких как я - значит все в норме!

Но все не в норме. У большинства девочек, что я читаю в голове нет нормы.

� у меня ее нет. Нет внутренней нормы того сколько и чего я хочу съесть. Нет внутреннего ценза. Я не могу объективно оценить свою внешность - я кажусь себя жирной коровой. Я УЖАСНО боюсь поправиться! � самое ужасное, что поправляюсь.

Я наказываю себя едой.

Сегодня с утра я съела

1. РўРѕСЂС‚ 170 РіСЂ.

2. Кофеты шоколадные 80 гр.

3. Сыр 50 гр

4. хлеб 50 гр

5. груша 190 гр

Меня тошнит.

Р–РёСЂРЅРѕРµ Рё сладкое «РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРёСЂСѓСЋС‚» РјРѕР·Рі РЅР° переедание

Злоупотребление жирной и сладкой пищей меняет реакции рецепторов мозга, заявляют ученые из Медицинской школы Джона Хопкинса. Результаты исследования помогут понять причины развития булимии и других расстройств пищевого поведения.

Сладкая Рё жирная пища влияет РЅР° опиоидный рецептор РІ области РјРѕР·РіР°, отвечающей Р·Р° рацион питания. РћРїРёРѕРёРґС‹ — химические вещества, подобные морфинам, РЅРѕ РѕРЅРё вырабатываются РјРѕР·РіРѕРј Рё связаны СЃ чувствами удовлетворения Рё эйфории.

Ученые обнаружили изменения в экспрессии генов рецептора опиоида в той части мозга, которая управляет количеством съедаемой пищи. Увеличение опиоидов может являться фактором развития расстройства пищевого поведения, сообщает Мedstream.

Что СЏ тут хочу сказать. Был Сѓ меня такой опыт, РєРѕРіРґР° СЏ себе вообще запретила есть сладкое. Р� самое удивительное, что сладкого РјРЅРµ СЃРѕ временем, РєРѕРіРґР° пережила ломку, стало хотеться РІСЃРµ меньше Рё меньше. РЇ РЅРµ отказывалась РѕС‚ тортов РІ РґРЅРё рождения. РќРѕ РІ  РїСЂРёРЅС†РёРїРµ, РІ течении РґРЅСЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жила без конфеток Рё тортиков. РќРѕ, Рє сожалению, РЅРµ РјРѕРіСѓ отметить как это ограничение влияло РЅР° РјРѕР№ аппетит РІ целом. Возможно, СЏ компенсировала сладкую пищу чем РґСЂСѓРіРёРј Рё большим объемом.

Но хорошо помню, как одно время я каждый день ела мороженое, а потом заменила его на йогурт в стаканчике и яблоки. � ничего со мной не произошло. Как там стаканчик съедала, так и тут стаканчик. А калорий меньше :)

Эх, Юляшка)))))))))))искусительница, ну ты о вкуснотищах расписываешь, самой захотелось арахиса..ммм

Да, на этой фотке ножки смотрятся нормально :)

На выходных, как обычно не считала калории.

Но еще накануне в пятницу был срыв. Муж принес арахис в сахаре. я решила съесть несколько штучек. В итоге съела пол пакета. Потом 2 шт Зефира. Потом еще 5 шт овсяного печенья.

Ела, и ела и ела. Осознавала, что делала. Анализировала в процессе. Говорила, нет. � все рано продолжала есть.

В субботу на весы не встала. Сходила на "Столбы". С "Деда", обратано бежала (5 км примерно). А вечером день рождения. � я ела опять. Салат такой, салат другой. Фетаки. Фетаки. О, да! ФЕТАК�! С яблоками, как же я люблю фетаки. Оливки черные. А потом кусок торта. Еще мармелад в шоколаде 1 шт. � мандарины.

� оставшийся вечер и по столу туда-сюда глазами, чего бы еще ухватить. Если бы пила, ела бы еще. � еще. � еще. А так можно сказать, легко отделалась.

А дома торт. Тот самый о котором я мечтала последние пол года! Муж купил таки. � я с утра граммов 350 навернула точно.

Потом бегала по сугробам, и наезженной лыжне минут 15, у нас ту в академовском лесу. Тяжело бегать по сугробам все-таки. Обратно шла пешком. Летом по лесу в легкую почти 6 км бегала. Потом поехала на каток. Минут 40 каталась. А в голове не получение удовольствие от процесса, а мысли сколько же я сожгу, поможет ли мне это после всего наеденного с пятницы, смогу ли я подобными действиями разогнать метаболизм. Бред конечно.

На обед ела уху без картошки. Вечером творог с обезжиренным кефиром и сыр. Типа система - 60, у меня в воскресенье.

Я еще пиццу сделала. Офигенно пахла. Да и пахнет. Но я ни кусочка. Завтра с утра.

Решила я опять на "- 60" типа передохнуть. Новый год тоже буду на системе встречать. В прошлый год я благодаря ей за праздники ничего не набрала. А иначе срывы мне обеспечены. Не буду же я при гостях с весами бегать. А так тупо ничего не буду есть, типа же после 18 нельзя. А утром поем с удовольствием.

Ну или посмотрим. Время покажет. А завтра на весы утром вставать.

Страшно!  

Юль, а грусть она сразу видится, не знаю почему )

Юля, классная фотка и ножки супер просто!

Девочки, спасибо большое!

Наташа, ты Р·СЂСЏ фотки то такие РЅРµ имеешь. РћРЅРё так душу греют эти фотки, понимаешь что РЅРµ Р·СЂСЏ напрягаешься, видишь РєСѓРґР° возвращаться РЅРµ хочешь. Для меня РІРѕС‚ эти фотки РІ СЂРѕР·РѕРІРѕР№ майке Рё труселях очень хорошая мотивашка Рё ободряшка. РўРёРїР° РІРѕС‚ какая СЏ молодец! Потому что, СЃРѕ временем как-то РІСЃРµ стирается, кажется типа, РЅСѓ Рё что страшного РІ 68 РєРі, РЅСѓ жила же, любили же меня  Рё такой! Зато ела сколько хотела! (Почти). Рђ тут тебе Рё фоточки РІ труселях, Рё сразу вспоминается РјРѕСЏ первая реакция РЅР° РЅРёС…, типа РЅСѓ Рё тумбочка Рё расстройство РѕРґРЅРѕ. Р� этого всего уже РЅРµ хочется испытывать, Р° значит возврата РЅРµ будет :)

Насинелька, РјРЅРµ очень приятно слышать, что ты называешь меня РјСѓРґСЂРѕР№ Рё, что тебе приятно СЃРѕ РјРЅРѕР№ общаться. РњРЅРµ СЃ тобой тоже. Взаимность, прекрасное ощущение :)

Cessaria, РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, ты Рё права Рё грусть есть. Только удивительно, как ты это заметила, вполне позитивные фотки РІСЃРµ :)

Очень понравились Твои фото ) Красивая девушка... Но почему-то мне видится грусть в глазах.

Юля, ты супер. Такая умница. Почитала наблюдения "психологические" твои. Приятно "общаться" с мудрыми девушками. � муж твой молодец.

Фотка клевая, супер просто. Как можно изводить себя, когда ты так хорошо выглядишь?!

Юль, ты умничка!!!

Ценю тебя!! и твое упорство и выглядишь просто красавицей на фотках, ножки суперские и фигурка))) Фоток у меня наверное нет, не люблю себя толстую фотографировать) где то может и есть но специальные не делала. у меня после таких фоток депресняк.

 С‡РёС‚ай еще сообщение РІ асе

Решила фотку выложить с лета. Вес примерно такой же как сейчас может, чуть меньше (около 60 кг). Видно как ноги похудели по сравнением с 68 кг, на предыдущих фото.

Сегодня день когда я ощущаю себя без меры счастливым человеком.

Какое счастье иметь семью. Видеть рядом любимого человека, который любит тебя. �меть ребенка, хотеть и планировать второго. Видеть счастье в семье. Какое счастье гордиться своей семьей. Не верится, что все это у меня и со мной. Кто бы сказал, мне об этом пять лет назад, когда я в очередной раз довела ситуацию в семье до разрыва - я бы не поверила. да, что там пять лет назад, даже этим летом.

Р’СЃРµ-таки СЏ непростой человек, Рё это счастье РєРѕРіРґР° есть люди которые принимают тебя такой какая ты есть Рё любят  РєРѕРіРґР° ощущаешь, что любишь сама.

Вообще, СЏ Р±С‹ хотела сказать спасибо моему мужу. Который, принимал меня такой, какая СЏ есть РІ любом весе Рё состоянии. РќРµ давил Рё РЅРµ спекулировал РјРѕРёРј комплексом неполноценности. Мало того, РІ СЃРІРѕРµ время, РѕРЅ дал своего СЂРѕРґР° толчок. РљРѕРіРґР° ребенку было 7 месяцев СЏ решила пойти РЅР° фитнес. Р� хотя зал находился РІ трех минутах С…РѕРґСЊР±С‹ РѕС‚ РґРѕРјР°, уже через пару занятий РјРЅРµ стало лень заниматься, СЏ стала придумывать множество «РѕС‚мазок», Р° после прогулов чувствовала себя омерзительно, каждый раз теряя веру РІ себя еще больше. РўРѕРіРґР° РѕРЅ РјРЅРµ сказал:

- Юля, СЏ люблю тебя такой, какая ты есть. Р� РјРЅРµ РІСЃРµ равно ходишь ты РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал или нет, худеешь или нет – это личное твое дело. РќРѕ Р±СѓРґСЊ РґРѕР±СЂР°, РїСЂРёРјРё решение, будешь ли ты ходить РЅР° занятие здесь Рё сейчас Рё если решишь, что нет, РѕСЃРІРѕР±РѕРґРё меня РѕС‚ постоянного нытья Рѕ том, что ты РЅРµ довольна своей фигурой Рё РѕС‚ плохого настроения, которое связанно СЃ этим.

Это был первый ускоритель. РўРѕРіРґР° СЏ РїРѕРјРЅСЋ РјС‹ пошли покупать РјРЅРµ футболку для фитнеса Рё РєРѕРіРґР° РЅР° меня РЅРµ налез Рё так РЅРµ маленький размер L, СЏ была РІ шоке. XL были только ужасно неприятного РјРЅРµ, кричащего СЂРѕР·РѕРІРѕРіРѕ цвета. РќРѕ СЏ взяла то, что было Рё стала ходить РЅР° фитнес дальше, сжав Р·СѓР±С‹. Степ аэробику СЏ потом благополучно сменила РЅР° танцы. Рљ которым  РїРѕР·Р¶Рµ, добавила ежедневные силовые уже РґРѕРјР°.

 РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, что СЏ совсем перестала ныть РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ своего внешнего РІРёРґР°, что СЏ довольна РёРј Рё С‚.Рґ. РќРѕ СЏ поняла, что это РјРѕРµ личное дело, Рё вмешивать РІ него СЃРІРѕРёС… близких СЏ РЅРµ имею право, портя СЃРІРѕРёРј дурным настроением вечер, или лишая РёС… еды, которая РёРј нравится, потому что СЏ ХУДЕЮ Рё теперь РЅРµ готовлю СЃ майонезом. Хотя РІ целом, РєСѓС…РЅСЏ стала более Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё РјСѓР¶ СЃ ребенком РЅРµ против :)  

)))) Похоже, да? У тебя есть фотки с "начала начал"? Ты фоталась для "истории"?

Кстати, такие фото в какой то степени мотивирует, типа много не много 8 кг, а результат заметен даже мне самой :)

Юляшка, привет)))

РіРґРµ ты РјРѕРё фотографии взяла  ?????

вот это да?!

Решила вывесить фотки почти с начала пути похудания, только отлучила ребенка от груди. К моменту фотографирования я уже скинула 4 кг (с 72 до 68). Фото в 72 нет, я их уничтожала при первом же просмотре на компе, так я себе не нравилась. Носила 50 размер. ХL.

В этом весе я себе не нравилась категорически, но была уверенность, что похудею и будет все хорошо, а для истории и для сравнения просто необходимо знать какой - я была.

Надо сфотаться в теперешнем весе и в труселях, но мне кажется нынешние фотки мне не сильно понравятся, поэтому, видимо, и откладываю сей процесс

Если честно, боюсь уже что-то писать сюда. Только становится все нормально, как неожиданно какой-нибудь срыв. Если ближайшие выходные пройдут нормально (планируются новоселье в пятницу у приятельницы и день рождения у сестры мужа в субботу), я буду счастлива без меры. Нормально, это если не будет привеса, если понедельник я начну с тем же весом, что и проснусь в пятницу утром.

Отчет:

1.

2. СПОРТ: НМС+ 7 упр на пресс по 45 повторов + 2 часа готовки, + уборка 3 часа

3. УХОД: АЦ массаж

Юля, я ввожу использованные продукты.

Рецепт:

пачка творога (175г) 1.8%

1 яйцо

20г сахара

40Рі РјСѓРєРё

РЈСЃС‘)

Сегодня у меня прекрасное настроение. Слушаю свой организм и кормлю его тем что он хочет, а не то что НАДО. В итоге не так уж и плохо получается. Причем, приятное чувство удовлетворения и ощущение, что все получится, которого не было уже очень давно.

Как то так :)

Скажи СЃРІРѕР№ рецепт  :) РўС‹ процент "ужарки" считаешь, итоговую калорийность?

Ну я сегодня завтракала сырниками + большое яблоко+ сгущенка +1 конфетка. Уложилась в 360калорий. Сырников было прилично так)))

Полина, привет!

Да, СЏ запекаю РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ "сырник", называю это творожной запеканкой, пару раз РІ неделю. РќРѕ несмотря РЅР° то, что делаю это РЅР° обезжиренном твороге РѕРЅР° РІСЃРµ-равно получатеся около 156 РєРєР» РЅР° 100 РіСЂ плюс процент ужарки около 10 % = 172 РєРє. 

РќСѓ, короче, это РјРЅРѕРіРѕ для перекуса РІСЃРµ-таки. Рђ для самостоятельной "вкусняшки" РЅР° завтрак очень даже. 

Юля, привет!

Давно я к тебе не заходила!!!

Про сладости могу сказать: я ем Меллер, почти каждый день! Во всей пачке 160 калорий! Я добавляю по 2 конфетки к каждому приему пищи и нормально! Мёд тоже можно! Сгущенку вот я сегодня ела, но её надо гораздо больше чем мёда..

Сливы мне тоже нравятся в качестве сладостей. Ну и сегодня у меня открытие дня - сырники ( из обезжиренного товрога и в духовке) Редкстная вкуснотища , не оч калорийные и белка много!!! Теперь буду часто их делать!

Сегодня первый раз сходила на занятие по скалолазанию. Теперь руки просто отваливаются. Через пол часа занятия уже смотрела на часы и думала, зачем мне все это надо и что больше не приду, и когда же все это кончится. Хотя, узнавала у тренера "нюансы", систему оплаты и пр.

Но, главное, что я пойду туда опять. Это факт. Ужасно тяжело. Ужасная злость на себя за то, что все просто не получается, что ты как заново учишься ходить, но только это еще и в какой-то мере больно. Хочется забить и не приходить больше. Просто не верится, что можно научиться ползать так же как тренер или ка другие ребята, которые занимаются давно и регулярно. Это что-то за гранью моего понимания. Но научиться лазить очень хочется все-таки. Необходимо ходить пару тройку раз в неделю, можно брать с собой ребенка и ходить утром - оч. удобный для меня, в этом плане, вариант в качестве фитнеса.

� что для меня очень важно, сжигает много ккал. А кроме того, позволит подготовиться к туристическому сезону - очень хочется полазить по "Столбам" и в Ергаках. Хотя, говорят техники на живых камнях и на искусственных стенках совершенно разные. На живых еще и страх парализующий возникает, когда высоту под ногами видишь - шаг, оступись и тебя нет. В зале этого совсем нет, маты мягкие откуда бы ты не падал, хоть с потолка.

РљСЂРѕРјРµ того, отличный СЃРїРѕСЃРѕР± семейного РґРѕСЃСѓРіР°, если Рє этому делу мужа подвязать. РћРЅ РІСЂРѕРґРµ как РЅРµ против пойти попробовать. Рђ если РѕРЅ начнет ходить, Р° СЏ СЃ РЅРёРј вместе, РјРЅРµ никто еще Рё филонить РЅРµ даст. Такой РѕРЅ человек, типа если начал ходить, пропускать без причины РЅРµ будет.  РњС‹ как-то ходили вместе СЃ РЅРёРј РЅР° танцы, СЏ РЅРµ пропустила Р·Р° учебный РіРѕРґ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ занятия, Рё это было СЃРѕ РјРЅРѕР№ впервые Рё "однажды" ))

Смотрю СЃРІРѕРё меню Рё поняла, что РјРЅРµ нужно разнообразить перекусы. Р—Р° стандарт Сѓ меня идет яблоки. РЇ РёРјРё чаще всего заканчиваю прием пищи, РІ качестве вкусненького Рє зеленому чаю. Либо, РєРѕРіРґР° РІ течении РґРЅСЏ хочется опять-таки вкусненького СЏ заедаю эту потребность яблоком. Думаю, РёР·Рѕ РґРЅСЏ РІ день РѕРґРЅРѕ Рё тоже это уже РЅРµ хорошо. Так как РјРѕР·Рі РЅРµ получает сигнала, что вкусненькое РѕРЅ РІСЃРµ-таки получил. РћРЅ РЅРµ воспринимает уже яблоко как вкусненькое Рё требует ЕЩЕ. РЇ РІРѕС‚ подсчитала, что СЏ 9.12 съела яблок РЅР° 400 РіСЂ  СЌС‚Рѕ 188 РєРє. Дело РЅРµ РІ том РјРЅРѕРіРѕ это или мало. Просто, СЏ РЅРµ совсем яблок то хотела, Р° заедала РёРјРё Рё удовлетворения так Рё РЅРµ получала Рё ходила недовольная, типа сколько это может продолжаться, "тигру РјСЏСЃР° РЅРµ РґРѕ дают"

Варианты легких перекусов на 100 ккал (калорийность 200 гр яблока 94 кк) :

1. ДРУГ�Е фрукты: Апельсин (43 кк), киви (47 кк), груша (47 кк.), банан (89 кк, если 110 гр то как раз получается на 100 кк), слива (49 кк), вишня (52 кк), хурма (67 кк)

2.  Р№РѕРіСѓСЂС‚ плодово ягодный 1,5 жирности 90 РєРє РЅР° 100 РіСЂ. С‚.Рµ. РІ стаканчике 112,5 ПОЧТР� 100 РєРє

3. ЧТО ЕЩЕ??? Можно конечно творога обезжиренного съесть 100 гр. (85 кк) Но просто творог мне не вкусно

4. А если не очень полезное - типа мед с чайком? 30 гр вполне ничего так на закусочку если за раз так вообще порция хорошая.

5. А шоколад? ну смогу я к примеру съев 15-18 граммов шоколадки (в зависимости от калорийности) остановиться? То есть это примерно три квадратика? Но, а вообще почему нет то? Зато посыл в моз получу, прием пищи закончен сладким закинулась. Надо попробовать.

6.  РќСѓ, раз шоколад, то значит Рё РїСЂСЏРЅРёРє можно съесть. Сколько РѕРЅ весит то РѕРґРёРЅ РїСЂСЏРЅРёРє? РќСѓ 30 РіСЂ, короче, можно.

7. � даже зефира 30 гр. Но это не целая штука. Целая 45 гр а это уже 147 кк.

Что-то понесло меня  РњРѕР¶РµС‚ кто знает что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое РЅР° 100 ккал? Рђ то что-то фантазия РЅРµ работает.

РЁРѕСЂС‹  РјРµС€Р°СЋС‚ 

1.

2. СПОРТ: Скалолазание

3. УХОД: АЦ массаж