Лена, РєРѕРіРґР° СЏ РІ первый раз попробовала пилатес,то РјРЅРµ показалось,что это какая-то ЛФК...РџСЂРё дальнейшем изучении оказалось, что это целая философия, почти как Р№РѕРіР°, слияние разума Рё тела. Р’ этом месяце Сѓ меня РЅРµ было никакого РџРњРЎР°, РљР” как-то неожиданно безболезненно наступили, тренер РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что это РѕС‚ пилатеса, что Сѓ РјРЅРѕРіРёС…   пропадают менструальные боли, Р° ещё Сѓ меня появилось ощущение, что СЏ выросла СЃРј. РЅР° 3-4, осанка даже визуально улучшилась.Сам Джозеф Пилатес РіРѕРІРѕСЂРёР», что после 10 тренировок, РІС‹ получаете абсолютно РЅРѕРІРѕРµ тело. РќРµ Р·СЂСЏ Мадонна большая поклонница пилатеса.

Наташа, привет!

Спасибо Р·Р° объяснение - РґРµР№СЃС‚вительно, РјРЅРµ СЌС‚Рѕ очень интересно было узнать)))

Как тебе пилатес? Как РѕРЅ действует РЅР° "организм" РІ целом? 

Отчёт за 30 сентября(четверг)

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий ДА 
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА
-Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день НЕТ 
-Последний прием пищи до 19.00 ДА


2. Физическая нагрузка

-пилатес 30-60 мин. в день ДА

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный РґСѓС€ - ежедневно ДА 
-массаж чудо-варежкой Рё молочко для тела -ежедневно ДА 
-маска для лица (ежедневно) -НЕТ 
-маска для волос -1 р. в неделю -
-гимнастика для лица(ежедневно)НЕТ

       Р›РµРЅР°, дела РјРѕРё РїРѕРєР° продвигаются медленно...РЅРѕ СЏ Рё РЅРµ тороплюсь - верю, что РІСЃС‘ получится Рё срастётся РІ самое нужное для меня время. Тебя, наверное, интересует РІ первую очередь как было выбрано направление? РЇ исходила РІ первую очередь РёР· того, чем Р±С‹ РјРЅРµ хотелось заниматься Рё что для меня интересно. Рђ интересуюсь СЏ РІ последнее время РІСЃС‘ больше физическим Рё духовным совершенствованием человека . Так возникла идея клуба. Р’ РґРѕРєСЂРёР·РёСЃРЅРѕРµ время РјРѕР№ РјСѓР¶ вложил деньги  РІ "недвижимость"- помещение РІ цокольном этаже РґРѕРјР° , его Рё будем использовать . РќР° данный момент состояние такое - есть помещение,  С‚ам начат Рё РїРѕРєР° приостановлен (РїРѕ фин. причинам) ремонт, СЏ обучаюсь для получения сертификата. Обучение, РєСЂРѕРјРµ самого обучение, даёт РјРЅРµ возможность окунуться РІ закулисную жизнь фитнесс-клубов, поообщаться СЃ людьми, которые работают РІ этой сфере, узнать какие-то  РёС… фишечки...После того, как помещение будет готово, будем оформлятся юридически Рё начинать работу.

     РќСѓ РІРѕС‚, хаотическое движение моей жизни обрело какое-то русло, Рё СЏ наконец-то РјРѕРіСѓ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ занятся СЃРѕР±РѕР№ . Начинаю СЃРІРѕРё ежедневные отчёты - РІСЃС‘-таки РѕРЅРё очень дисциплинируют. РњРѕР№ план РѕС‚ старого будет отличаться только физ.нагрузкой. Для меня сейчас главная задача - освоить пилатес, поэтому РёРј родимым Рё Р±СѓРґСѓ заниматься ежедневно. Р�так, план такой:

 

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий 
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день
-Съедать РЅРµ менее 5 фруктов или овощей РІ день 
-Последний прием пищи до 19.00

2. Физическая нагрузка

-пилатес  30-60 РјРёРЅ. РІ день

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный РґСѓС€ - ежедневно 
-массаж чудо-варежкой Рё молочко для тела -ежедневно 
-маска для лица (ежедневно) - 
-маска для волос -1 р. в неделю -
-гимнастика для лица(ежедневно)

Р� ещё перед завтраком обязательно льняной "кисель". Уже неделю  РїСЊСЋ его - отличная штука для Р–РљРў! Автор  СЌС‚РѕРіРѕ киселька обещала улучшение состояния кожи, Р° народ, который употребляет его регулярно хвастается густыми волосами Рё  Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё ногтями. РЇ этого эффекта РїРѕРєР° РЅРµ ощутила , РЅРѕ думаю, что  Сѓ меня РІСЃС‘ впереди.

Наташа, очень рада, что ты объявилась!!!

Рђ то СЏ СѓР¶ думала - совсем пропала! Школа (учебный РіРѕРґ) - РґР° - это серьезно.
РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРІРѕРёС… дел (РїСЂРѕ фитнес - клуб) - очень интересно знать С…РѕРґ твоих мыслей Рё действий. Потому как Рё РјРЅРµ СЃР°РјРѕР№ однажды предстоит организация какого-либо РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ проекта... Р� РёРЅС‚ересно знать, как Рё СЃ чего РІСЃРµ СЌС‚Рѕ начинается...
Если иногда будет время, то чиркай по паре строчек на эту тему, ага?

Всем физкультприветик!

Лена, спасибо за поздравления (я и не знала, что такой день есть).

Пропала потому что очень долго после отпуска приходила РІ себя, Р° потом начались подготовки Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ учебному РіРѕРґСѓ Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. Дела РјРѕРё РїРѕРєР° продвигаются очень-очень медленно.Неожиданно возникла финансовая проблема Рё ремонт помещения встал. Сейчас СЏ исправно посещаю РєСѓСЂСЃС‹ - учусь.  

Наташа, как дела? Что у тебя получается? Что-то ты совсем пропала(((

� еще - с праздником тебя - всемирным днем красоты!

Наташа, аууууууу!))))))

Лена, СЏ уезжаю РЅР° РґРІРµ недели. Как приеду - отпишусь РїРѕ всем вопросам. 

Наташа, понятно!

Ну это действительно все важные хлопоты - удачи тебе!!! А про детские развлечения на ДР... можно поискать инфу в �нете - там точно что-нибудь путнее найдется...

Морщинка (вертикальная на лбу) на фото абсолютно не видна. Может ты ее уже сгладила лицевой гимнастикой? и она просто... фантом?)))

РџСЂРѕ "РћРєРѕ" - РјРЅРµ стало интересно. После воскресенья СЃРєРёРЅСЊ - плиз- ссылочку. 
Р�, Наташа, СЏ что-то РЅРµ поняла: РІ какую ты систему именно поверила? "РћРєРѕ" или Норбекова? Р� почему РЅРµ просто поверила, Р° "очень поверила"? Сразу стали заметны какие-то результаты? РќР° следующей неделе расскажи РѕР±Рѕ всем чуточку подробнее, хорошо? 

    Лена, приветик! Р’ воскресенье РјС‹ всей семьёй уезжаем   , Рё как всегда, РІ последний момент, столько дел РЅР° меня обрушилось. Р� приятных, Рё РЅРµ очень. Прислали РїРёСЃСЊРјРѕ РёР· школы - планируется поездка РіСЂСѓРїРїС‹ РїРѕ обмену РІ Китай Рё срочно нужно загран.паспорт ребёнка, Р° Сѓ нас паспорта уже недействующие, пришлось РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ оформлять. Р’ субботу Сѓ сына ДР - мероприятие ответственное, РѕРЅ гостей пригласил, РІСЃСЋ неделю парюсь, как детей развлекать? - уже РІСЃСЋ голову сломала...РќР° ДиОн забегаю только РІ планировщик, чтобы   хоть РІ суматохе РёР· РљРљ РЅРµ выбиваться . РџСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ забываю, правда, пришлось программу немного подкорректировать, времени РЅРµ хватает, поэтому чередую день-Р№РѕРіР°, день - силовушки , РЅСѓ Рё РћРєРѕ каждый день СЃ утра. РџРѕ Норбекову тоже занимаюсь - работаю СЃ растяжками Рё СЃ венами проблемными. Очень поверила РІ эту систему .

Р—Р° комлименты спасибо! Очень приятно! РњРЅРµ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что СЃ таким цветом волос СЏ стала моложе выглядеть. Р� РјРЅРµ самой кажется, что  РІРµСЂС‚икальная морщинка РЅР° лбу, которая меня очень огорчает, меньше РІ глаза бросается.

Наташа, заходи иногда хоть! Рассказывай, как дела, как успехи... Что нового придумала-задумала... Да и вообще...)))

Наташа, ага, заметна разница: новый цвет как-то помягче Рё понежнее что ли. Очень хорошо, тебе идет. Р� лицо весьма привлекательное (для тренера это ведь важный фактор!)  Р�, кстати, даже РїРѕ лицу РІРёРґРЅРѕ, что фигура стройненькая))) 

     РћС‚чёты писать неохота,  РЅРѕ  Сѓ меня РїРѕРєР° РІСЃС‘ РїРѕ плану. Питаюсь РІ переделах РљРљ, овощи-фрукты ем РІ нужном количестве, день без физической нагрузки просто  РЅРµ представляю. "РћРєРѕ возрождения" делаю уже неделю. Отметила значительное снижение аппетита, если раньше СЏ ела РїРѕ 5-6 раз РІ день, то сейчас РјРЅРµ хватает 3-С… Рё даже 2-С… приёмов пищи. Водичку РїСЊСЋ, стараюсь РЅРµ меньше РґРІСѓС… литров, Р° то Рё больше. Где-то прочла, что Р№РѕРіРё рекомендуют 5 литров РІРѕРґС‹ Р·Р° день выпивать. Р’РѕС‚ хорошая ссылка РїСЂРѕ питьё РІРѕРґС‹ СЃ солью. Начала читать Норбекова " Опыт дурака или ключ Рє прозрению".

Лена, привет! Не знаю, увидишь ли изменения в цвете, они ведь не радикальны.

Это сегодня.

А это в марте.

Наташа, доброе утро! Ты где?

О!!! Молодец!!! Фотку в студию!!!

РђРіР°, втянулась РїРѕ полной! Уже отвес есть! РњРѕР№ вес 62,5 РєРі! Р’  СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ  Сѓ меня была баня Рё РїРѕС…РѕРґ Рє парикмахеру. Немного изменила цвет волос- стала  С‡СѓС‚СЊ-чуть посветлее.

Наташа, привет! Как дела? Как выходные прошли? Как ДиОн? Втянулась, смотрю - по полной уже)))

Всем доброго утра! Девочки, очень рада вас видеть!

Heva Лена, фигурка у девушки - просто моя мечта!

Катинамама Р›РµРЅСѓСЃСЏ, ты меня уже Рё короновала!  Буду стараться соответствовать званию! 

Наташа, я к тебе на минутку - пожелать доброго дня, успеха и изобилия радостей)))

Сама сейчас пойду думы думать... о смысле жизни)))

Сегодня наконец-то взвесилась . Утренний вес -63,5 РєРі.  Р¦РµР»СЊ РЅР° июль - избавиться РѕС‚ 2 РєРі. Учитывая, что РІ конце июля предстоит поездка РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ Рє маме, это будет РЅРµ совсем просто.

Отчет Р·Р° 08.07-2010Рі (среда) 

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий ДА
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА
-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА
-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка

-йога 40 мин. -ДА -Джиллиан (30 дней) -НЕТ

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный душ - ежедневно ДА
-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА
-маска для лица (ежедневно) - ДА
-маска для волос -1 р. в неделю -

Отчет Р·Р° 09.07-2010Рі (четверг) 

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий ДА
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА
-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА
-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка

-Р№РѕРіР° 40 РјРёРЅ. -ДА  -Джиллиан (30 дней) -ДА

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный душ - ежедневно ДА
-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА
-маска для лица (ежедневно) - ДА
-маска для волос -1 р. в неделю -

Наташа, привет! Доброго тебе дня)))

Катинамама Р›РµРЅСѓСЃСЏ, приветик! Рада тебя видеть! РќРµ, СЏ клубничную маску РїРѕ-простому делаю - СЏРіРѕРґРєСѓ надкусила Рё РїРѕ лицу размазала, 15 РјРёРЅСѓС‚ походила Рё смыла. Как-то РІ Малахов+  РѕРґРЅР° косметолог говорила, что  РєРѕРіРґР° РјС‹ РѕРґРЅРё  СЏРіРѕРґС‹ Рё фрукты используем, то получается что-то РІСЂРѕРґРµ фруктового пилинга, Р° если СЃРѕ сметаной или сливками, то уже питательная маска получается. РЇ питательные маски часто делаю РёР· творога Рё кефира тибетского РіСЂРёР±Р°, надо будет Рё туда  РєР»СѓР±РЅРёС‡РµРє добавить. Присоединяйся Рє РјРѕРёРј спортивным подвигам, после Р№РѕРіРё так классно - как будто заново РЅР° свет родилась, лёгкость РІРѕ всём теле!

Милая Наташенька!!! Очень мотивируют твои спортивные РїРѕРґРІРёРіРё (СЏ каждый день заглядываю  Рє тебе )

� за подсказку про клубничную маску - отдельное спасибо я со сметанкой её делаю, а ты?

   Р›РµРЅР°, СЏ Норбекова С‚олько начала изучать,  РїРµСЂРІС‹Рµ шаги делаю - пытаюсь вызывать ощущения тепла, покалывания Рё холода. РЎ теплом РІСЃС‘ хорошо, Р° РІРѕС‚ остальные ощущения РЅРµ так легко вызываются. Отзывов очень РјРЅРѕРіРѕ читала, даже лично знаю РѕРґРЅРѕРіРѕ мужчину, который СЃ помощью  РЅРѕСЂР±РµРєРѕРІСЃРєРѕР№ системы зрение улучшил. Хочется РЅР° семинар РїРѕ этой теме сходить, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РѕРЅРё часто проводятся. РћРґРЅР° РјРѕСЏ знакомая работает РІ сетевой компании "РЎРёР±РёСЂСЃРєРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ", так РІРѕС‚ руководство этой компании приглашало Норбекова РЅР° СЃРІРѕСЋ конференцию, РѕРЅ для РЅРёС… тренинг РїСЂРѕРІРѕРґРёР». Р’СЃРµ, кто поучаствовал РІ тренинге, были просто РІ дичайшем восторге...

А на счёт где я такие интересные вещи нахожу, так это не я их нахожу, а они меня находят Заметила, что как только озадачусь каким-нибудь вопросом, мне обязательно какая-нибудь инфа на эту тему попадётся или человек знающий.

Наташа, отдельное СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° "Норбекова"!!!
Где ты такие интересные вещи все время находишь?
Рђ еще... Там ведь целая РєРЅРёРіР°. Р�нфы довольно РјРЅРѕРіРѕ. РўС‹ уже начала что-то делать? Р�... РўС‹ отзывы только читала? Р�ли встречала РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ, практикующего данные техники? Удобнее было Р±С‹, наверное, СЃРѕРІРµС‚оваться, опытом обмениваться Рё тэ РґСЌ...

Отчет Р·Р° 07.07-2010Рі (вторник) 

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий ДА
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА
-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА
-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка

-Р№РѕРіР° 40 РјРёРЅ. -ДА                                                                                                                           -Джиллиан (30 дней) -НЕТ

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный душ - ежедневно ДА
-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА
-маска для лица (ежедневно) - ДА
-маска для волос -1 р. в неделю -

РЎ Джиллиан вчера РЅРµ занималась - болели мышцы после понедельника, решила РЅРµ насиловать себя. Вчера делала  РѕР±Р°Р»РґРµРЅРЅСѓСЋ РїРѕ  СЌС„фекту Рё очень простую РІ исполнении клубничную маску. Личико после неё просто супер! Как жаль, что Сѓ нас РІ РЎРёР±РёСЂРё  РєР»СѓР±РЅРёС‡РЅС‹Р№ сезон такой короткий...

Доброе утро Лена! Как же всё таки приятно открывать с утра свой дневник и видеть здесь приятных позитивных людей!

Лена, РїСЂРѕ массаж РїРѕ Норбекову можно почитать тут. Меня РѕРЅ РІ первую очередь заинтересовал тем, что РїСЂРё этом массаже можно работать СЃРѕ шрамами Рё  СѓР±СЂР°С‚СЊ РёС… (очень хочется гладкую СѓРїСЂСѓРіСѓСЋ кожу, без растяжек). Настрой Сытина Сѓ меня тоже мужским голосом, Рё если честно, то СЏ его РґРѕ конца РЅРµ дослушала - РЅРµ РјРѕРіСѓ 20 РјРёРЅСѓС‚ тупо сидеть Рё слушать, ничего  РЅРµ делая, сегодня  Р¶Рµ мужа озадачу, пусть РјРЅРµ перенесёт РЅР° плеер. РќР° Р№РѕРіСѓ СЏ РєРѕРіРґР° то ходила РІ клуб, какие-то принципы усвоила, Р° сейчас делаю РґРѕРјР°, сама, РїРѕРґ РґРёСЃРє. Р� ещё совершенно случайно наткнулась РЅР° канале 7РўР’ РЅР° утренние занятия кундалини-Р№РѕРіРѕР№.Очень понравилось! Специально встаю РІ 7.00 , чтобы позаниматься. Там идёт работа СЃ чакрами, медитация Рё мантры. Очень интересно, Рё для меня актуально - совершенствование Рё души , Рё тела. Кстати, гимнастика РћРєРѕ возрождения как раз Рё помогает раскрыть чакры. Возможно, это самовнушения, РЅРѕ после того, как СЏ вчера сделала РћРєРѕ,  Сѓ меня такой прилив энергии, обычно Рє вечеру, СЏ как РјСѓС…Р° варёная, Р° тут просто летать хотелось, отлично выспалась Рё утром легко проснулась РІ 6.50. Р� ещё хорошие занятия РїРѕ Р№РѕРіРµ РЅР° Р–Р�Р’Р�, СЏ смотрела там Р№РѕРіСѓ для начинающих, надо Р±С‹ Рё кундалини-Р№РѕРіСѓ посмотреть.

Наташа, привет! Мне кажется, что очень даже хорошие цели ты перед собой поставила! Просто ОЧЕНЬ! Я имею ввиду вес - объемы - "скульптуру" - пластику!
РџСЂРѕ "РћРєРѕ возрождения" СЏ тоже РіРґРµ-то читала... Рё даже ссылку народ РЅР° Р”РёРћРЅРµ РЅР° эту РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєСѓ давал... (РЈ меня тоже пунктик - омоложение))) РќРѕ РЅРµ уверена, что Сѓ меня осталась РѕРЅР°...
А настрой Сытина на плеер может муж тебе перебросит? У меня милый за эти вещи ответственный (он - обычно - все мне на плеер скидывает). Если что, я могу спросить как... Я Сытина с плеера уже слушала, но не очень удачно... Голос мужской и немолодой - лично мне немножко это мешает восприятию желаемого результата... А тебе как?
Про чудеса Норбековского массажа... не читала (в смысле - отзывы). А про какой конкретно массаж ты пишешь? Я у него только известный "гинекологический" слышала. Что-то еще есть? Напиши, ладно?
Кстати, а йогу ты делаешь на тренировках? �ли сама - по видеоварианту? Если не секрет, то расскажи и про это.
Что-то меня РІСЃРµ больше Рё больше начинает кренить РЅР° нее. Р’РёРґРёРјРѕ интенсив РЁРѕРЅР° СЏ СѓР¶Рµ осилила Рё поверила РІ СЃРІРѕРё силы РІ достаточной мере. Теперь хочется какой-то "философский" СЃРїРѕСЂС‚, чтобы уже РЅР° РІСЃСЋ жизнь... Рё чтобы развиваться РІ нем...))) 

Отчет Р·Р° 05.07-2010Рі (понедельник) 

1. Питание
-Отслеживать потребление калорий ДА
-Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ДА
-Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день ДА
-Последний прием пищи до 19.00 ДА

2. Физическая нагрузка

-Р№РѕРіР° 40 РјРёРЅ. -ДА                                                                                                                           -Джиллиан (30 дней) -ДА

3.Косметические процедуры для лица и тела
-контрасный душ - ежедневно ДА
-массаж чудо-варежкой и молочко для тела -ежедневно ДА
-маска для лица (ежедневно) - ДА
-маска для волос -1 р. в неделю -

  Лена, приветик! Кгшки Р±СѓРґСѓ сбрасывать традиционным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј - правильное питание + СЃРїРѕСЂС‚.  Р�Р· спорта РїРѕРєР° ежедневно - Р№РѕРіР° Рё тренировки СЃ Джиллиан.Такое расписание РЅР° июль, СЃ августа начну ездить РЅР° пилатес каждый день, Р±СѓРґСѓ изучать Рё оттачивать технику, РїРѕРєР° только теорию изучаю.  Йога нужна для гибкости, РЅСѓ Р° Джиллиан для мышечного рельефа. Вообще-то СЏ РЅРµ любитель  РјС‹С€С†Р°СЃС‚ых фигур, РјРЅРµ больше нравятся балетные формы, РЅРѕ выбранная профессия обязывает иметь спортивную стать. Ещё СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начинаю делать гимнастику РїРѕРґ названием "РћРєРѕ возрождения". Прочитала, что те, кто регулярно её практикуют, выглядят РЅР° 10 лет моложе своего возраста. Рђ Сѓ меня РІ последнее время РїСЂСЏРј Р±Р·РёРє какой-то - омолодиться. РЎ этой же целью скачала настрой Сытина РЅР° омоложение, только СЃ РєРѕРјРїР° слушать неудобно, Р° РЅР° плеер ещё РЅРµ сообразила, как записать. РќСѓ Рё для полного счастья скопировала себе описание массажа РїРѕ Норбекову. Начиталась отзывов РїСЂРѕ чудеса Норбековской методики Рё тоже хочу попробовать.Р�деально, если СЏ Р±СѓРґСѓ весить 58-59 РєРі, объёмы хотелось Р±С‹ 92-65 (это бёдра Рё талия), РЅСѓ Рё важно, чтобы  РјРѕР№ внешний РІРёРґ был, так сказать, презентабельный.

Наташа, привет! С выходом тебя "в строй"! Как планируешь сбрасывать кэгэшки до "идеальной формы"? � какой у тебя будет идеал? В весе, объемах, внешнем виде? Что ты будешь делать для всего этого?

Девочки, приветик!

margo_fm РњР°СЂРіРѕ, поздравляю СЃ отвесищем! Рђ СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ РЅР° весы вставать. Р’ марте РїРѕРєР° калории считала, вес был 61,7 РєРі., потом что-то СЏ это дело забросила, взвешивалась изредка - вес гуляет РІ пределах 62,5-63,5 РєРі., для моего роста  РЅРµ критично. Р’ выходные, конечно, Р—РћР– РѕС‚ меня отдылал (или СЏ РѕС‚ него). РќРѕ сегодня СЏ РІ строю - калории считаю, спортом позанималась, контрасный РґСѓС€ Рё массаж тоже имели место быть. Короче, вперёд  Рє красоте Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ!

Наташа, хороших тебе выходных и приятного отдыха!