|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
24.6.2010 14:26
|
Правила гонки "Макушка лета" с 28 июня по 2 августа
Баллы считаю я сама
отчеты отправляются еженедельно в понедельник, результаты по средам.
тема отчетов /community/post.php?topic_id=25150
1. Спорт:
кардио _____ ккал (1 ккал=1 балл)
силовые ____мин (1 мин=10 баллов)
2. Питание
Правильное пищевое поведение (ППП)____дней
Правильное пищевое поведение (ППП) считается, когда соблюден питьевой режим, коридор калорийности, соотношение БЖУ и не есть 3 часа до сна. за выполнение всего этого в течение дня человек получает = 30 баллов в день, если что-то не выполнено, то участник не может засчитать себе этот день. Таким образом, по отдельности ничего расписывать не надо.
в отчете мне нужно видеть по этому пункту только количество дней, например, 5 дней.
разгруз не чаще 1 раза в неделю =50 баллов
3. Красота
указываем количество процедур за неделю (1 процедура =10 баллов)
В конце гонки: за каждые потерянные 100 г=10 баллов
каждый потерянный см= 10 баллов
ПРИМЕРНЫЙ СПИСОК ПРОЦЕДУР ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ И СТРОЙНОГО ТЕЛА
список косметических процедур
1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)
2. АЦ кремы
3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.
4. Прическа в парикмахерской
5. маникюр
6. педикюр
7. маски
8. ванны с морской солью, эфирными маслами
9. скрабы
10. солярий
11.сауна, баня
12. лимфодренаж
13. миостимуляция
14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.
15. контрастный душ
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
3.1.2010 16:36
|
правила гонок.
1. первое место на неделе 30 баллов
второе место =20 баллов
третье место = 10 баллов
2. каждый сброшенный килограмм в гонце гонки= 10 баллов
каждый сброшенный сантиметр = 2 балла
3. достижение желаемого веса = 50 баллов
6. форма еженедельного отчета:
-Обруч и диск 10 мин = 2 балла
-доп нагрузка 10 мин = 1 балл
-сбалансированное питание 1 день =5 баллов
-разгруз = 10баллов
-процедуры 1 процедура = 1 балл
Замеры:
ОГ (под грудью), ОТ, ОЖ, ОБ,ОН
отчеты сдаем по понедельникам, результаты в среду. гонки проводятся с 10 мая 2010 по 31 мая 2010 года.
с
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
2.11.2009 10:52
|
итак, правила
Гонки проводятся с 02 по 30 ноября. Сдаем отчеты по понедельникам: 09 ноября (за 02-08.11), 16 ноября (за 09-15.11),23 ноября (за 16-22 ноября), 30 ноября (за 23-29.11) в заключительном отчете указываем вес и параметры (ОГ под грудью, ОТ,ОЖ,ОБ,ОН).
Участник 2 раза подряд не сдавший отчет выбывает из гонок.
Форма еженедельного отчета:
Обруч и диск - мин.
Доп нагрузка-мин
Сбалансированное питание- дней
Разгруз- да/нет
Процедуры -ед.
Форма заявки на регистрацию
1. Ник
2. вес на начало гонки
3. желаемый вес к концу гонки
4 Параметры:
ОГ-
От-
ОЖ-
Об-
Он- список косметических процедур
1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)
2. АЦ кремы
3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.
4. Прическа в парикмахерской
5. маникюр
6. педикюр
7. маски
8. ванны с морской солью, эфирными маслами
9. скрабы
10. солярий
11.сауна, баня
12. лимфодренаж
13. миостимуляция
14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.
15. контрастный душ
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
2.11.2009 10:51
|
Девочки, милые мои, огромная просьба, давайте не будем писать в этой теме. Я бы очень хотела, чтобы здесь были только правила гонок, чтобы если кто забыл, заглянет-посмотрит.
Я создала новую тему- впечатления от тренировок. давайте там делиться ощущениями.
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Taniacha
Diet-Баллов: 6436
Сообщений: 172
Город: Красноярский край
1.11.2009 21:44
|
У меня тоже болит, когда расслаблен, но когда живот напряжен, все нормально.
Меня зовут Таня, 30 лет, двое детей, рост 175см.
Вес Был 90кг.__________Есть 66кг.___Будет 60кг.
СОТВОРИ СЕБЯ САМА !!!
|
Schina
Diet-Баллов: 52200
Сообщений: 2148
30.10.2009 8:08
|
Я кручу 10 минут, бок так же болит вначале, потом проходит. Или я уже не замечаю. Думаю что это нормально.
92,8----------95---------------98,7------60(цель)
май 2009---(начало Б.на4.03)---на 8.12
Женя 33 года, Рост 166. Двое сыновей 5 лет и 2 мес.
Живи сам и давай жить другим.
|
elsanta
Diet-Баллов: 26198
Сообщений: 889
28.10.2009 1:11
|
Всем привет!
Сегодня крутилась на диске (так сказать опробовала), бока очень кололи, как при быстрой ходьбе бывает порой... это нормально? Или я что то не так делала? Крутила 5 минут, сколько надо крутить в среднем?
Заранее спасибо!
СЕЙЧАС 72,1 кг.
Мой новый домик /community/post.php?topic_id=30353
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
26.10.2009 7:50
|
Девочки, раз уж в этой теме стали писать, то кину ссылку на регистрацию в ноябрьских гонках
/community/post.php?topic_id=17669
Желательно все обсуждать в болталочке. /community/post.php?topic_id=17599 Заранее спасибо.
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
Маргаритка60
Diet-Баллов: 3591
Сообщений: 1051
25.10.2009 18:19
|
Я готова. Девочки, жду 2 ноября. Когда подавать заявку? За месяц планирую согнать минимум как 4 кг.
Привет всем!!! Марина.рост-164
97-----------------60---55
25.09.09------------9.05.10 ---.... Хочешь быть красивой - БУДЬ ЕЙ!!!
/myhome/user.php?id=86372
|
lenchik77
Diet-Баллов: 1122
Сообщений: 47
24.10.2009 16:52
|
А заявки уже можно подавать? Здесь?
Меня зовут Лена. Хочу нравиться себе.
73-----------70----------64
август09 сейчас скоро
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
22.10.2009 9:54
|
Гонки проводятся с 02 по 30 ноября. Сдаем отчеты по понедельникам: 09 ноября (за 02-08.11), 16 ноября (за 09-15.11),23 ноября (за 16-22 ноября), 30 ноября (за 23-29.11) в заключительном отчете указываем вес и параметры (ОГ под грудью, ОТ,ОЖ,ОБ,ОН).
Участник 2 раза подряд не сдавший отчет выбывает из гонок.
Форма еженедельного отчета:
Обруч и диск - мин.
Доп нагрузка-мин
Сбалансированное питание- дней
Разгруз- да/нет
Процедуры -ед.
Форма заявки на регистрацию
1. Ник
2. вес на начало гонки
3. желаемый вес к концу гонки
4 Параметры:
ОГ-
От-
ОЖ-
Об-
Он-
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
22.10.2009 9:46
|
Итак список косметических процедур
1. все виды массажа (лицо, АЦ массаж, роликовый массаж, когда посещаем массажиста и т.п.)
2. АЦ кремы
3. АЦ обертывания (глина, водоросли, шоколад) и т.п.
4. Прическа в парикмахерской
5. маникюр
6. педикюр
7. маски
8. ванны с морской солью, эфирными маслами
9. скрабы
10. солярий
11.сауна, баня
12. лимфодренаж
13. миостимуляция
14. упражнения для подбородка и шеи, Упражнения Кегеля, гимнастика для глаз и т.п.
15. контрастный душ
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
МашаЛи
Diet-Баллов: 9726
Сообщений: 3266
22.10.2009 9:39
|
Правила ноябрьских Обди-гонок
1. Обруч и диск (общее количество минут в неделю) 10 мин=2 балла
2. Дополнительная нагрузка и силовые и кардио вместе (общее количество минут в неделю) 10 мин= 1балл
3. Процедуры для красоты, молодости, стройности и здоровья 1 процедура = 1 балл
4. Сбалансированное питание (при условии соблюдения коридора калорий, питьевого режима, не есть за 3 часа до сна, употреблять фрукты и овощи) 1 день соблюдения = 1 балл (если не получилось 0 баллов)
разгруз = 2 балла
В начале и в конце гонки скидываем замеры и вес.
За минус 100 грамм= 1 балл
За минус 1 см в объемах = 2 балла
За достижение желаемого веса плюс 50 баллов
За фотоотчет (по желанию) в конце месяца +30 баллов.
Первое место на неделе=+15 баллов
Второе место на неделе=+10 баллов
Третье место на неделе=+5 баллов
Мой путь к здоровью, стройности и красоте
Меня зовут Маша.Мне 35 лет, рост 177 см,
мой дневник
/community/post.php?topic_id=18282
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|