3 чашки кофе. 1 чашка чая. пол чашки воды с лимоном.

Завтрак каша(РѕРІСЃСЏРЅРєР°) СЃ маслом, полдник РёРѕРіСѓСЂС‚-12%жирности, РѕР±РµРґ также каша СЃ сарделькой. Ужин- Р±РѕСЂС‰. +РІРѕРґР° Рё СЃРѕРє.

2 паровые котлеты, 2 яйца, виноград, хурма, яблоко. и много-много кофе...

Ну у меня был на завтрак легкий перекус из бутербродиков(поджаренный на масле белый хлебушек с салями),на обед не менее легкие пюрешечка со свининкой,на ужин позволила себе легкий расслабончик и съела тортик с половинкой грейпфрута.

Теперь мучаюсь,думаю грейпфрутик был лишним=(

А я все на кашках и супчиках

суп-пюре из цв. капусты, тушеную телятину и 2 отварных картофелины. кофе и 2 шарика мороженого.

Я сегодня выпила 2 бут кефира 1% жира, по 330 мл. 3 стакана воды и 2 стакана чая зеленого с лимоном!

Так..похоже все сели на голодовку. Мое меню такое же см. ниже

Так сегодня овощи тушенные с маслом до обеда,... а дальше низкоколорийные супчики по плану... ну и апельсиновый сок, уж больно хочется.

кофе, кусок торта, правда маленький, потом кофе, еще кофе, и еще кофе. булькает...

Чего то жор напал(

Всем привет!

РЇ сегодня обкушалась,  Сѓ родителей праздник был! Последня обжираловка! Старт дан, РґРѕ декабря считанные РґРЅРё, СЏ должна сбросить 8 РєРі! Р� Сѓ меня РІСЃРµ получится! Взвешусь сегодня вечером, РЅСѓ или завтра утром! Сейчас тему создам...давайте РІ ней раз РІ неделю просто описывать СЃРІРѕРё РєРі...,это что-то типа дополнительного дневника будет!

А еще.. хотела спросить! Никто не хочет на кефирной диете посидеть за компанию??? желудок уменьшить, а???????? :-)

Всем хорошего настроения! Всем удачи!

Да, мне кажется, убойно для желудка.

а желудок-то выдержит? еще переизбыток витамина С, чё-то как-то настораживает твоя идея...

РѕР№ РѕР№, сегодня так тяжко было удержаться, чтобы что-то вкусненькое РЅРµ съесть!!! РќР° работе шоколадку предложат, РґРѕРјРѕР№ прихожу - чем-то тааак РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет! РќРѕ СЏ решила, что Р±СѓРґСѓ держаться!  ))

MaLanY, как молокочай пошел? для меня это какой-то не стандартный продукт, правда я его не пробовала )))

У меня сегодня тоже разгрузочный день на молокочае. время почти четыре часа вечера,а я ещё не сдалась. Надеюсь выдержу

А что если устроить разгрузочный день на апельсиновом соке?

у меня сегодня разгрузочный день, как ни странно я его выдержала! )))

Чего то я про овощное рагу забыла...все супы и супы..

У меня сегодня на завтрак: овсяные хлопья запаренные, йогурт, яблоко; на обед - куриная грудка вар., овощное рагу (кабачок, капуста, помидор, паприка, лук), на ужин - творог обезжиренный, яблоко, грейпфрут. В перекусах - чай, цикорий, курага, чернослив, горький шоколад 10г.

А ты еще спортом занимаешься?

Я-не могу себя заставить...у меня эти два дня с настроением что-то..ничего не хочу...работы еще много!

Сейчас три печеньки с кофе несладким скушала...несладкий кофе и высококкал печенье ))) смешно!

Читала что при плато, надо менять коридор резко от минимума к максимуму и наоборот...да уж...на этом этапе не бросить бы диету...Если будет вес стоять месяц я не выдержу. Для меня мотивация- что я скидываю кг, а не наоборот.

да...на фруктиках тоже можно попрвиться )))) все вмеру надо кушать!

сегодня я уже столько скушала..решила на денек забить на диету! зефиру покушала )))

булочку скушала...

ну не могу с собой ничего поделать...мотивация куда-то подевалась!

сейчас пойду куриную грудку со шпинатом скушаю...хотя шоколадку хочу!

А как же вес фруктов? Я иногда из-за яблок в коридор вписаться не могу.

А мне кажется,что фрукты вообще мало ккалорий содержфт,так что ешь спокойно. Ведь так? ладно вечером напишу,что съела.

Девчонки, Р° РІС‹ фруктов РјРЅРѕРіРѕ съедаете Р·Р° день? Ладно овощи, Сѓ меня РІСЃРµ СЃСѓРїС‹ овощные, СЏ почти вегатаринка, Р° фрукты? 

Luchia СЏ рыбу тоже обожаю, особенно минтай

Таааак.... я сегодня съела: начнём с утра-ничего.День-йогурт,кукуруза,чай без сахара,три пастилы Яблоко.Вечер(пьть часов)-маленькое блюдцо винигрета.Ухххх........что-то много выходит

Окунь,запеченный в сметане на противне.А в планировщике нет данного вида рыбы,да еще в сметане...Люблю рыбу,не могу отказать себе.

Всем привет!

А я вчера вечером скушала запечоный картофель с мясом, правда только 150 гр...

Самое смешное, что взвешивалась до еды вечером - 64,1кг, а сегодня с утра 63,9кг...думаю забить на кефир!

Wayля, если нет аппетита, лучше не кушать! По себе знаю....а то аппетит приходит во время еды :-)

Я вот тоже думаю, чтобы скушать..купила охотничий сыр...посмотрю сколько калл, может скушаю...

Всем хорошего дня!

на завтрак - кусочек адыгейского сыра и зеленый чай - уложилась в мой придуманный стандарт - примерно 200 ккал на приём пищи - я стараюсь есть 5-6 раз в день по 200-250 ккал за раз, на обед немного больше, перед сном - наоборот...

Саерывый суп/обед/завтрак/ужин, виноград, йоргут 180 ккал со злаками, горячий шоколад 3 чашки(китайские пиалки, по 60гр или мл). Может еще грушу сьем, но аппетита нет.

Привет, новичок!

Пиши в этой теме, что ты за сегодня скушала!

А я сейчас за себя напишу..

Так как после 6 я не буду кушать, то выходит, я за день скушала яблоко и кефир 300гр 1% жирности!

Вчера весила 64,5кг, посмотрим, сколько буду весить завтра!

Привет я новичок!!!!

Девушки! Давайте РІ этой теме обозначать, кто что кушает каждый день...может так легче будет следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№...СЏ, например, РЅРµ РјРѕРіСѓ РІРѕС‚ так РІРѕС‚ каждый день  заполнять РЅР° РґРёРѕРЅРµ...заполняю, РЅРѕ проще написать, что скушала )))

Начну с 26 октября, так как сейчас пока ничего не ела, я же худею )

Так вот...26 октября : 1 яблоко (большое красное) и 4-5 стаканов воды )

Я объясню, чтобы никто не осуждал, что так нельзя...просто неделю назад, я могла за один присест скушать 4-5 пирожных и шоколадку...вот и растолстела до 66кг...но теперь я стала весить 64,5кг )) уже прогресс! Я хочу немного уменьшить желудок с помощью такого питания.

Девочки! До 12 декабря как думаете, получится до 56 хотябы скинуть?

Мне нужна поддержка!!!

Давайте следить друг за другом и немного ругать , если скушаем не то что нужно и наставлять на путь истиный!

Ну вот! Теперь дело за вами ;-)

Сегодня вечером отпишусь, что я съела!!!