Моя доза- 10 грамм льняного масла в день! Читала, что именно начиная с такого количества оно ускоряет метаболизм!

Simona5! Не всем оно нравится в пище, у него своеобразный вкус. А потом оно быстро портится. Я для себя решила, что если буду его покупать, то в капсулах.

Девочки а я употребляю нерафинированное льняное мало по 3 гр. добавляю в готовые блюда, в кашу или овощи например. А вы пьете утром без еды - это что полезнее?

Это-Надя! С наступившим Новым годом! А завтра будет Новый год по старому стилю!

А я за здоровье всегда, не только в Новом году!

Кстати, с наступающим!

Это-Надя! Давай, давай, здоровье, беру! Это то, что надо. Здоровье всем нужно. Пусть в Новом году у всех будет отличное здоровье!!!

Спасибо, Берёза! Дай Бог здоровья!

Надя! В это очень трудно поверить. Я эту информацию нашла в Америке, потом в книгах Перрикона, в переводе, когда вернулась из отпуска в Россию. Я просто в шоке была от того, что нам об этой информации не сообщали целых 20 лет! Да и сейчас еще не все ее воспринимают. Ну, это дело каждого. Я то знаю и с вами всеми информацией поделилась.

Читала я эту статью, да не зацепилась глазом за именно эту информацию. Спасибо, что носом ткнули. Я видать не шибко грамотна...

Это_Надя! В подсолнечном соотношение Омега 3 к Омега 6 как 1 к 60 ( а надо 1 к 1 или 1 к 4). Это вредно для здоровья, клеточных мембран, сосудов, в общем, для здоровья. В статье читай.

Берёза, опять не поняла! А что с подсолнечным-то?

Полностью согласна с cassinga!

Это_Надя! А то, что ты задумалась, это хорошо. Уходи скорее от подсолнечного масла.

Спасибо, cassinga! А я уже успела вся задуматься...

Это_Надя, просто надо РёС… покупать РІ маленьких упаковках. РЈ меня РІ магазинах продаются РїРѕ 100 РјР». Вскрытую упаковку хранить РІ холодильнике РїСЂРё температуре 2-6° РЎ СЃ плотно закрытой крышкой РЅРµ более 1 месяца. Если маленькое количество, то вполне успеваешь использовать Р·Р° месяц.

А есть орехи и семечки конечно же полезно каждый день по-немногу, независимо от того, употребляешь еще дополнительно эти полезные масла или нет. Если нет, так тем более.

Коли такая высокая скорость окисления полезных масел, может полезнее лопать натуральные всяко-разные семечки и орехи?

Девочки, вот на что наткнулась сегодня в рассылке:

Остерегайтесь льняного масла

Если вы начнете искать информацию о растительных источниках омега-3 и омега-6 жиров, то уверена, что сразу же наткнетесь на льняное масло. Многие авторы говорят о невероятной пользе льняного масла, которое наиболее богато омега-3 жирными кислотами. К тому же омега-3 и омега-6 жиры в льняном масле содержатся в идеальном соотношении.

К сожалению, эти авторы забывают об одной особенности полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, у них есть один существенный недостаток - они чрезвычайно подвержены окислению...

Вся статья ЗДЕСЬ.

Это_Надя, нет конечно, никаких обид, не беспокойся.

Просто действительно много разной информации про льняное масло есть и про способы его приема. Даже если просто будешь в еду-салаты добавлять, то уже будет польза.

� еще есть информация о том, что не утром натощак принимать, а на ночь.

Похудеть во сне. Льняное масло ускоряет сжигание жира во время сна.

Льняное масло вообще очень и очень полезная штука. Главное, что льняное масло в гораздо больших количествах, чем другие растительные масла (даже вполне справедливо считающееся очень полезным для здоровья оливковое масло) содержит особые полезные жирные кислоты, которые реально помогают в профилактике рака и сердечных заболеваний. Это клинически доказано и подтверждается многолетней практикой многих приверженцев здорового образа жизни (правда по большей части проживающих в США и Европе), на себе ощутивших целебные и профилактические свойства льняного масла.

РќРѕ РІ данном случае нас интересует РґСЂСѓРіРѕР№ замечательный эффект, который дает регулярный прием льняного масла. Тем, кто хочет похудеть, без проблем Рё побочных эффектов сжечь жир Рё избавиться РѕС‚ лишнего веса (Р° лишний вес – это, собственно, Рё есть жир Рё РІРѕРґР°, которую РѕРЅ задерживает РІ организме) обязательно нужно включить РІ СЃРІРѕСЋ диету (план питания) льняное масло.

Дело РІ том, что уже упомянутые полезные жирные кислоты, РІ РѕСЃРѕР±РѕР№ комбинации содержащиеся РІ льняном масле, помогают организму расходовать (сжигать) жир для получения энергии. РњРЅРѕРіРёРј следящим Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ людям хорошо известно, что РІРѕ второй половине РґРЅСЏ чувствительность клеток Рє инсулину (инсулин – главный «С‚ранспортный» РіРѕСЂРјРѕРЅ нашего организма) значительно снижается. Р’ результате инсулин РЅРµ может доставить сахар РІ мышечные ткани, Р° чтобы РєСЂРѕРІСЊ РЅРµ загустела (организм этого очень «Р±РѕРёС‚СЃСЏ» Рё правильно делает – густая РєСЂРѕРІСЊ может привести Рє тромбозам Рё СЃРєРѕСЂРѕРјСѓ отбытию РЅР° небеса) инсулин срочно превращает избыток сахара РІ жир. РќР° возражения РЅРµ слишком грамотных читателей, что РёРј бояться нечего, поскольку РѕРЅРё РЅРµ едят сладкого, напомним, что РІ глюкозу РІ нашем организме РјРѕРіСѓС‚ превращаться практически РІСЃРµ питательные вещества, особенно если РѕРЅРё поступают РІ избытке. Даже избыток белковой пищи, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже РѕР± углеводах, легко превращается РІ глюкозу, Р° РѕРЅР° РІ жир РЅР° вашем животе, боках, бедрах или РїРѕРїРµ.

Продолжим. РўРѕС‚ жир, который образуется РІ результате некоторого замедления метаболизма (обмена веществ) РІРѕ второй половине РґРЅСЏ Рё вечером, вообще-то РЅРµ так СѓР¶ Рё страшен, поскольку организм может использовать его для получения энергии. Поэтому, если такого жира образуется немного Рё РІРѕ второй половине РґРЅСЏ человек проявляет какую-то физическую активность, требующую энергии, то этот жир РЅРµ отложится РІ РІРёРґРµ подкожного жира, портящего фигуру. РћРЅ будет просто сожжен организмом для обеспечения СЃРІРѕРёС… энергетических потребностей Рё РІС‹ просто этого РЅРµ заметите. Совершенно иначе дела обстоят ночью. Ночью РІСЃРµ обменные процессы РІ организме почти замирают Рё жир РІ качестве источника энергии РЅРµ используется. Рђ РєСѓРґР° же РѕРЅ тогда девается? Правильно – РїСЂСЏРјРёРєРѕРј пополняет ваши подкожные жировые отложения. Р� РІРѕС‚ тут-то самое время включить РІ Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ подкожным жиром Рё лишним весом льняное масло. Льняное масло резко ускоряет именно ночной расход жиров Рё тем самым РЅРµ только РЅРµ позволяет отложиться РЅРѕРІРѕРјСѓ жиру, РЅРѕ Рё реально (знаем РїРѕ практике) помогает сжигать уже имеющийся лишний подкожный жир.

Конечно, Сѓ разных людей разная скорость метаболизма Рё Сѓ каждого есть СЃРІРѕРё особенности организма, связанные СЃ генетикой, полом, возрастом, состоянием Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё образом жизни, РЅРѕ примерные СЃСЂРѕРєРё РєРѕРіРґР° РІС‹ сможете воочию убедиться РІ жиросжигающих свойствах льняного масла назвать РІСЃРµ же можно. Для тех, кто ведет активный образ жизни Рё (желательно) выполняет какие-либо упражнения (фитнес, кардио Рё С‚.Рї.) 3-4 раза РІ неделю Рё придерживается более-менее рационального плана питания, избавление РѕС‚ излишков жира станет очень заметным уже через неделю регулярного приема льняного масла. Для остальных СЃСЂРѕРє несколько увеличится Рё через неделю Р±СѓРґСѓС‚ только первые проблески, Р° настоящие результаты РІ РІРёРґРµ потери 2-3 СЃРј РІ объеме талии (1 СЃРј РІ объеме талии – это примерно 300 Рі жира)

�сточник

Так что я сейчас экспериментирую. Принимаю и с утра, и на ночь.

Bereza, cassinga, спасибо за подробный ответ на мою непонятку. Надеюсь, вопросом не обидела...

Ольга! Я эту информацию не читала, но не очень то и удивилась. Она хорошо впимсывается в то, что у нас преобладает в питании Омега 6. Когда ее поступает много, то это и есть плохо. Об этом я читала и писала. Нет понятия "Растительное масло", есть разные масла.

Вот удивительная для меня информация:

  Обходите скользкое масло
  "Р�сключите РёР· своей диеты РІСЃРµ растительные масла, отжатые РёР· овощей, оливков, СЃРѕРё, Рё, возможно, хронические запоры Р±СѓРґСѓС‚ меньше беспокоить вас, - советует Рґ-СЂ философии Грэди Дил, хиропрактик РёР· Колоа, Гавайи. -Важно РЅРµ само масло, Р° то, что РІС‹ едите его РІ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРј РІРёРґРµ. Это Рё вызывает запоры Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ проблемы пищеварения", - уточняет Рґ-СЂ Дил, который основывает СЃРІРѕСЋ теорию РЅР° работах Рґ-СЂР° медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего РЅР° стыке веков, брата магната, производящего хлопья для завтрака.
  Р”-СЂ Дил объясняет: "Проблема СЃ растительными маслами заключается РІ том, что РѕРЅРё образуют РІ желудке пленку, которая затрудняет переваривание углеврдов Рё белков РІ тонкой кишке. Адекватное переваривание задерживается РґРѕ 20 часов, вызывая образование газов Рё токсинов, которые накапливаются РІ толстой кишке".
  РќРѕ эти же масла РІ СЃРІРѕРёС… естественных формах, например РІ орехах, авокадо, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Рµ, освобождаются постепенно, РЅРµ образуя никаких масляных пленок, задерживающих пищеварение Рё вызывающих запор. Эти масла, РїРѕ мнению Рґ-СЂР° Дила, РІ отличие РѕС‚ отжатых являются "здоровыми Рё питательными компонентами диеты".

Это_Надя, ну я же не стакан кефира пью, а чайную ложку кефира с чайной ложкой льняного масла. В итоге в общем получается столовая ложка. Но это мне помогает подавить рвотный рефлекс, потому что я не могу ничего такого маслянного или слизского без него пить. Я считаю это хорошим выходом. � результаты я уже и от такого приема льняного масла вижу на лицо, а именно на кожу на лице, она очень заметно улучшилась.

Говорят, масло нужно лопать натощак. cassinga, а с кефиром какой же, пардон, "тощак"?.

Я так и делаю, каждое утро завтракаю мюсли с йогуртом и туда добавляю две чайные ложки размолотых семян льна. Очень вкусно. Тоже всем рекомендую.

А семена тыквы, подсолнечника, кунжут во многие блюда и так, целыми, с удовольствием добавляю. К примеру, очищенные семена подсолнечника очень хорошо добавлять в овощные салаты.

А с семенами тыквы я один раз попробовала такую штуку. Слегка измельчила их в блендере, и использовала как панировку для отбивных из индейки. Макнуть отбивную в яйцо, а потом обвалять в измельченных семенах тыквы, а потом обжарить. Очень необычно и вкусно получается .

Очень рекомендую семена льна промолоть в кофемолке,

как впрочем и тыквенные,кунжут и добавлять в салаты,

мюсли - не видно, но полезно.

А мне кажется, что не будет запах оставаться после мытья разными парфюмированными средствами. Ну, посмотрим...

Кстати, велика сила желания и самовнушения. Написала, что вряд ли буду пить. А ничего, уже третий день пью . Сегодня вообще хороший способ опробовала - набираешь неполную столовую ложку кефира и наливаешь до верха льняное масло. Вполне легко выпивается.

На мой взгляд, выпить легче, чем намазаться и жить с этим ароматом... Хотя, на вкус и цвет...

Ну вот, я сегодня купила льняное масло и попробовала выпить чайную ложечку. � правда - ужасно на вкус, тааак сложно пить . Вряд ли я смогу себя заставить. А вот для волос и кожи вполне можно его использовать.

Спасибо, Береза. Я тоже пытаюсь разобраться в этой теме. �нформация интересная и важная.

Ольга! Рада встрече. РўРµРјР° жиров очень сложная, РїРѕРєР° для меня самая сложная, хоть Рё РїСЂРѕР±СѓСЋ разобраться РІ ней. Ненасыщенные жирные Рє-ты (РќРќР–Рљ) РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав клеточных мембран Рё для нормальной работы клеток Омега 3 Рё Омега 6 должны присутствовать  РІ организме РІ соотношении РѕС‚ 1:1 РґРѕ 1: 4. РўРѕРіРґР° РЅРµ будет нарушения РІ липидном обмене РІ организме РёР·-Р·Р° РЅРµ соответствующего соотношения РќРќР–Рљ, то есть мембраны клеток Р±СѓРґСѓС‚ работать правильно. Медики показали, что нарушение такого соотношения ведет Рє болезням. РЈ большинства людей такое соотношение нарушено, так как принимаются РІ пищу РќРќР–Рљ СЃ соотношением 1 :60 ( подсолнечное масло). Если есть подсолнечное масло ( РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ Рё С‚.Рґ), то РЅРµ добрать никак Омеги 3 организму РґРѕ соотношения 1 Рє 4 даже.

Потом,  количество Омега 3 РІ РІРёРґРµ линоленовой кислоты ( льняное масло содержит Рё РґСЂ.) РЅРµ равнозначно РїРѕ действию тому-же РєРѕР»-РІСѓ Омега 3 РІ РІРёРґРµ  Р­РџРљ Рё ДГК ( содержится РІ рыбе). РћР± этом будет подробнее РІ следующей статье РїСЂРѕ рыбу.

РљРѕРіРґР° СЏ писала РїСЂРѕ Омегу 3 Рё 6, то СЏ уделяла внимание ТОЛЬКО СЃРѕРѕС‚ношению этих РќРќР–Рљ. Р”ля себя СЏ вижу первоочередную задачу РЎРќР�Р—Р�РўР¬ это соотношение. Ведь раньше СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ могла РІ общепите съесть салатик РёР· свежих овощей СЃ растительным маслом. Теперь для меня понятие растительного масла РЅРµ существует Рё общепитовского салата тоже. РќРѕ, возможно РІ жизни РІСЃСЏРєРѕРµ. Посещение ресторанов, гости Рё С‚.Рґ. РќРѕ это редкие случаи. РќР° РЅРёС…  Р±СѓРґСѓ реагировать как РЅР° стихийное бедствие.

Далее РІ РЅР°РїРёСЃР°Р»Р°, что ДЛЯ СЕБЯ СЏ РѕСЃС‚ановила выбор РЅР° оливковом масле, так как РѕРЅРѕ содержит олеиновую кислоту, которая имеет очень РјРЅРѕРіРѕ благотворных эффектов РЅР° организм. Там соотношение РЅРµ лучшее Омеги 3 Рє Омеги 6, РЅРѕ там РёС… Рё РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. РўРѕ есть РєРѕР»-РІРѕ РќРќР–Рљ Омега 3 Рё Омега 6 там маленькое, там больше Олеиновой ( РћРјРµРіР° 9). Добавление РІ питание РЫБЫ ( нужной Омеги 3) создаст нужный баланс Омеги 3 Рё Омеги 6. Эффект РѕС‚ " внедрения" такой практики питания СЏ вижу РїРѕ СЃРІРѕРёРј суставам, однако практически заметила РЅР° себе , что насыщенные жирные кислоты СЃ таким питанием РќРќР–Рљ    СѓС…удшают РјРѕРµ состяние. РўРѕ есть РјСЏСЃРѕ надо РјРЅРµ уменьшить РІ питании. Чем СЏ сейчас Рё занимаюсь. Пиши. Удачи тебе.

Береза, поясни, пожалуйста.

�з статей:

Льняное масло - это уникальный продукт природы. Это единственное масло, которое имеет соотношение Омега 3 к Омега 6 в пользу Омега 3 (почти 3 к 1). То есть, по своему только количеству Омега 3 оно является лекарством.

�сследования ученых показали, что наше потребление Омега 6 намного выше, чем Омега 3. А должно быть в соотношении от 1:1 до 4:1 в пользу Омега 6.

 Р�ли разясни фразу РЇ РІ своем сообщении " РЅРµ откидываю " какие-то масла, как написал РѕРґРёРЅ форумчанин, Р° РЅРµ рассматриваю РёС… как полезные для организма РІ смысле соотношения 1 Рє 4 ( Омега 3 Рє Омега 6). 

Какое самое "полезное соотношение Омега 3 и Омега 6? �ли как бы ты рекомендовала?

Очень хочется конкретных рецептов или рекомендаций. А семена льна купила там, где всякие другие семечки-орешки...

Рђ, СЏ так Рё РЅРµ нашла СЃРїРѕСЃРѕР±Р° СѓРїРѕС‚ребления  Р»СЊРЅСЏРЅРѕРіРѕ масла РІ еду. РћРЅРѕ такое противное, РЅР° РјРѕР№ РІРєСѓСЃ, РєР°Рє рыбий жир РІ детстве.

 Р›РµС‚РѕРј добавляла РІ кефирный супчик Таратор, там чеснок забивал РІРєСѓСЃ льныного масла. Пришлось принимать как лекарство, пила утром натощак столовую ложку. РќРѕ, это тоже быстро надоело. Что делать?

Семена льна ещё РЅРµ пробовала, Рё РЅРµ знаю РіРґРµ РёС… берут. 

Купила семена льна. Жую понемногу и посыпаю всё почти, что готовлю: рыбу, мясо.

Льняного масла сейчас пока не встречаю, но пробовала. На вкус нормальное, конечно, от подсолнечного отличается. Разительных перемен в организме не обнаружила (да и не наблюдала специально), когда его употребляла, но никаких отрицательных реакций не было - точно.

Если употреблять масло как лекарство, то по какой схеме? В смысле количества, времени, частоты и т.п.

Обсуждаем льняное масло