оооой! зачем же я прибавила  себе  !! (79кг )тьфу тьфу тьфу

сейчас я 76 кг !!!  

Светлана, 28 лет, рост 165см

сейчас 79 ,первая цель 65кг ,идеал 55кг

 не могу доваить , чтоб  внизу отображалось  синеньким -как у вас ?)))) 

Коридор у меня  зеленый  недели  три, но  как говорится  в выходные краснеет. не могу  удержатся. Хотя  страюсь из  двх зол  выбирать  меньшее- ем  менее калорийное. У меня  есть подозрение нагармональный сбой, сдала все необходимые анализы -жду результат и к врачу пойду!Дневничек  заеду, просто я редко  здесь была до сегодняшнего  дня, и пишу  впервые на форуме!Обещаю теперь всегда быть  на сайте и следить за новостями ! Информацию о себе  добавила       

ну молодчинкавидишь сразу есть результат..уже 79 кг))

я тоже стараюсь соблюдать коридор, когда получается,когда нет..с белками проблема -не добираю их, а творог не люблю....

уже 10ый день зелененький! Стараюсь с утра сразу все спланировать и подкорректировать если что-то перегибаю или наоборт недобираю. У тебя как с этим дела?

Лен,все зависит от настроя....давай втягивайся...как коридор у тебя??зеленый или красный??

Lansve а ты блюдишь зеленый коридор?? странно просто что вес поднимается...как давно у тебя коридор зеленый??

nady2006_86
Ой! Бананы с кефиром....ммм. Мне очень нравится их сочетание!!! Сейчас втянусь в ЗОЖ,чтобы была меньше вероятность срыва и обязательно попробую этот разгрузик. А вдруг все пройдет без эксцессов?!

Приветик! Конечно нет!!! Заходи

и сама дневничок заводи. Я буду в гости заглядывать

Расскажи о себе. Как зовут,где живешь,к чему стремишься?

Девченки! всем приветик! вы все  такие  молодцы!!! Сайт просто  супер! Но вот когда есть еще  и поддержка  таких  приятных  девченок, это очень  стимулирует и дисциплинирует... я недавно на  Дионе. стараюсь придерживаться  КК, но вес почему-то поднимается))) да  и  лень бывает захватывает в свои лапы((( Елена  желаю тебе  успехов! и буду  следить  за тобой  и сама за компанию стремиться к идеалу ? модно -ты не против ?)))     

я разгружаюсь раз в неделю, в основном сижу на бананах и кефире...

в разгрузе самое главное настроить себя..если ты себе не будешь постоянно твердить,что сегодня разгруз,разгруз,разугр....то все будет нормально...в течениии дня пью чай сколько хочется....как голодно закусываю бананом или кефиром..

у меня тоже желудок не ахти,и добила я его тоже диетами..поэтому голодовкам бойеще если слишком голодно позваляю себе в первой половине дня съесть йогурт...воть, но это на крайний случай!

По поводу разгрузов...

Я их побаиваюсь. Дело в том,что я могу выдержать разгруз где-то часов до 16-17. Потом начинает болеть желудок. Вернее он сосет,но как то болезненно. И приходится что-то кушать. Поэтому получается весь день не ешь,а ужин хомячишь. Я лет в 16 себе посадила желудок диетами,кое-как нормализовалась. Сейчас очч боюсь повторения.  Мне проще в течение дня питаться понемного,а ужин заменить чем-то легким. Йогуртом,яблоком,кефиром. И мне спокойней и желудку не навредишь. Спокойней в плане того,что срыва на ночь глядя не последует. К сожалению у меня все разгрузы именно так и заканчивались.

А ты как часто разгружаешься? Чем? И как чувствуешь себя к вечеру?

Ээх... а о главном то я не сказала...  у меня сегодня отвес. Весы показали 79 кг. Чему я очч рада. Двигаем дальше без срывов,зажоров и депрессий. Никаких голодовок и диет! Хватит,насиделась.

Девочки,какие же вы все здесь хорошие!!! Как здорово,что я нашла этот сайт! Никада отсюда не уйду. Знаю,что в такой дружной и теплой компании я добьюсь своих целей!!!

Спасибо,Надюш. Пойду почитаю

а как у тебя дела с разгрузами?? завтра вот на разгруз планирую, не хочешь за компанию??

вот смотри,здесь выкладываются отчеты а здесь мы общаемся

Приветик Надя! Только сейчас увидела что мы землячки  Вдвойне приятно!!! Сейчас я найду куда это к вам и почитаю что да как. Надо,надо велик включать в ежедневные тренировки.Это только на пользу мне пойдет.  И фигуре и порядку в доме,хоть пыль с него вытру и одежду в шкаф уберу. Не у одной меня оказывается такая вешалка

я вот в гоночках учавствую по велогонкам...так что давай к нам..правда будет прием с декабря,но ты пока можешь стряхивать пыль с велотренажера и тренироваться...т.к. соперницы оч сильные)))

Эти соревнования очень стимулируют не забрасывать свой велотренажер..уже проверено на мнеон у меня вообще очень долгое время выполнял роль вешалки

У меня тоже бывает на ужин яблоко,прям перед тренькой.

Но если скушать что-то поплотнее,то скакать тяжко. Надо все таки час-полтора выдержать попробовать. 

а ятоже из Самарской области,только из г. Самара)))значит мы с тобой почти соседи

Спасибочки! 

Выдержала вчера 1 час после йогурта и пошла скакать... Уж невтерпеж мне без монстра  уже как доза

Ален,да у нас с Москвой разница в -1 час. Я в Самарской области. От тебя где-то 1000 км

На Джиллиан меня девочки с сайта подсадили. Мне очч нравится! Семь потов за полчаса сходит

а я думаю если съела немного то 1, 5 часа вполне достаточно будет подождать перед занятиями ... я иногда  и через час занимаюсь ... если перекус был небольшой ... вот сегодня грушу прямо перед фит - тестом слопала ...

Кстати, ты просто красотка!

Лена, приветик) Вообще любые занятия проводить нужно не ранее, чем через 2 часа после еды, а то что-нибудь может не туда пойти XDD

а ты из какого города? Я так понимаю у тебя с Москвой разница??? Мне еще час работать!!!! с учетом того, что заканчиваю я в 5!По поводу джилиан не могу что-то сказать...т.к. не занималась по ней... вот знаю, что есть програмка /Ножки Мирового Стандарта (НМС) говорят помогает хорошо!!!

Ну вот...перекусы кончилися. Рабочий день тоже

Сейчас прискакаю домой и поужинаю быстренько. Через 1-1,5 выгоню малого с компа,дабы получить очередную дозу заряда энергией от Джиллиан. Как вы думаете девочки,после легкого ужина нормально через час начинать занятие? Или 1,5 вытерпеть??

Ооо! Я прогрессирую,даже табличку вставила

В КК я уложилась и БЖУ зелененькие

Конечно я еще не все скушала...ужина еще не было и перекуса тоже. Но до 18.00 исправлю это

Сейчас попью кофе с помадкой.

Спасибо Надюш  ты у меня уже давно в избранном! Всегда добро пожаловать!!!

Пойдет вес вниз с таким то тренером. Никуда не денется  Мне очень нравится с ней скакать. Каждый день жду-не дождусь вечера. Скачала все ее программы,которые  есть. но я добавляю еще и на пресс. Дома еще велотренажер надо бы и его включить в занятия. А то стоит пылится

Елена - ты просто красавица !!! Сохраняю твой дневничек в избранном ... буду заходить в гости  ... а насчет веса права ... мышцы весят больше ... у меня тоже вес уходил как то скачками ... мог вообще по две недели стоять ... а потом резко вниз падал ... если  Занимаешься Джиллиан "30 дней " то там смесь из кардио и силовых нагрузок ... но по моему кардио нагрузка больше ... в общем хорошая такая программка для начинающих да и не только ... подходит всем ...

Привет!  Рада знакомству!  Спасибо за приятные слова!!! У меня и правда кости тяжелые,особенно внизу. В попе все

Может я неправильно выразилась насчет мышц,я не то чтобы пытаюсь специально их накачать...нет.  Я занимаюсь сейчас каждый день с Джиллиан. У нее вроде кардио-нагрузки,не силовые. Или я ошибаюсь ? Подскажите,научите... Буду благодарна!

nady2006_86
Спасибо за помощь и за комплимент

Давай дружить!!!

Приветик

Для роста 1,57 ( у меня такой же!!!) Твои 82 совсем не чувствуются… скорее всего у тебя тяжелые кости!!! Выглядишь и правда ОТЛИЧНО!!! Но ведь мы все мечтаем об идеале… и ты сделала правильный выбор, когда пришла на ДИОН!!! Вместе мы всего добьемся!!!

Хочу дать тебе небольшой совет …. Не стоит сейчас закачивать мышцы… просто весь жир ты переформируешь в мышцы, а объемы останутся прежними!!! Я думаю, что первое время тебе стоит позаниматься кардио нагрузкой и ЗОЖем… ну и немного силовых… для поддержания формы….но в первое время больше делай акцент на кардио!!!

И у тебя обязательно все получится!!!

Приветик

Алазай Приятно познакомиться!!! Спасибо за добрые пожелания! Я не буду торопиться и все успею

поздравляю!!!

очень хорошо выглядишьна 10 баллов

Это тоже я... Этим летом. Вес 76кг

Вот это я ... Приятно познакомиться!

Доброе утро, Лена!

Удачи тебе! Поздравляю с дневничком!

Мышцы, к сожалению, так быстро не растут. Но в целом все подтянулось - уже повод для радости! Объемы уходят - это самое главное! Ты только не торопись! Все придет в свое время. Самое замечательное - если тебе здесь понравится, а ЗОЖ станет ежедневной привычкой. Постепенно будешь чувствовать все больше изменений к лучшему, это невероятно бодрит и мотивирует. В общем, успеха и исполнения желаний!

Ну вот я и завела наконец-то здесь дневничек. Расскажу о себе. Елена,30лет,замужем,сыну 10 лет.  Рост 1,57. Минимальный вес в моей жизни,достигнутый в 16 лет неимоверными усилиями был 56кг. Пик максимального веса пришелся на период после родов и составлял 90кг.

Потом конечно похудела. Чего я только не перепробовала. Всяки-разны диеты,срывы,зажоры,опять диеты.  Вес уходил и снова возвращался,потом опять уходил и т.д. Вот уже 10 лет в таком темпе. Надоело! Хочется скинуть все лишнее и чтобы ничего не возвращалось. Вот забрела на ДиОн. Думаю,теперь все получится!!! Надеюсь найти здесь подружек-единомышленниц.

Итак,в этот раз начинаю путь к стройности с 82кг. ЗОЖ начала с 1 ноября. Спорт ежедневно в течении уже 8 дней. Из них 6 дней были по программе Джиллиан. Прохожу первый уровень. Как же она мне нравится!!! В смысле и Джиллиан и программа!!! Вес на утро сегодня 79,5 кг. Вроде бы немного ушло…но объемы хорошо уменьшились. По см не знаю сколько,но по одежде очч даже заметно.

Но я так думаю,вес небольшой ушел наверное потому,что жир легче ,чем натренированные мышцы… Я же их сейчас очень даже активно тренирую. Подскажите девченки,я права???