Доброе утро!!!Это тебе, полезный перекус)))

Как настроение? Скачала СѓСЂРѕРєРё?Посмотри, там  ещё куча РІСЃСЏРєРёС… полезных занятий)))

Женечка, спасибо тебе огромное за труды и идею, сижу качаю.

 РћС‚чет РїРѕ РіРѕРЅРєРµ Р·Р° 24.02.2010

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Вода не менее 8 стаканов +0
3. Сон не менее 7 часов +10
4. РЎРїРѕСЂС‚  (С…РѕРґСЊР±Р° 3 РєРј/С‡) +80 
5. Разгруз 1 раз в неделю 0
6. АЦ процедуры (контрастный душ) +10
7. Косметические процедуры (маникюр) +5
8. Личная каждодневная цель (не сидеть за компьютером) +5

�того за день: 160 баллов
�того за гонку: 480 баллов

привет, Чёртик! РЇ Рє тебе Рё РЅРµ СЃ пустыми руками, СЏ нашла сайт откуда качала!!! Теперь твой черёд мужа соблазнять))))) лови  http://dostupnovsem.com/videolessons/fitness/page/8/  

Ага :) Вторые гонки, в которых я участвую, и я надеюсь, они будут более удачными :)

Приветик! о-го! ты в гонках!!! супер!!!!!

Отчёт за 23.02:

1.КБЖУ +50
2.Р’РѕРґР°  +10
3.РЎРѕРЅ +10
4.Спорт (20 минут силовые) +20
5.Разгруз нет
6.АЦ процедуры +0
7.Косм.проц. (маска для лица, ночной крем, педикюр, скраб для тела) +20
8.Личная цель (английский, сумела вовремя остановиться на обжираловке в честь 23-ого февраля) +20

Р�того Р·Р° день:  130

Всего Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ:  320

Я уже покаталась,так классно.Мне лыжи достались б/у,мужу подарили знакомые.Мы только палки купили,детские т.к. рост у меня 150см.� получилось всего 500руб.А до этого я с 18 лет пыталась накопить...

Ого, лыжи :) А я хотела себе купить, но все денег не накоплю..

РЇ тоже целый час Сѓ монитора просидела,ничего РЅРµ делая.Сейчас заставила себя съесть кашу,Р° потом заставлю себя РїРѕР№С‚Рё покататься РЅР° лыжах!Хочу 45 РєРі.  Рє маю!

Сижу пялюсь в монитор и не могу ничем заняться. Пью воду.

Пиранези Особняк Румянцева До 25 февраля
Фабрис Молей (Франция) Фотосалон Карла Буллы до вс 28 февраля
Советская эпоха: между утопией и реальностью Куйбышева, 2-4 до вс 28 февраля
Андрей Чежин Photoimage (Пушкинская, 10) до вс 28 февраля
Серебряный век. Николай Рерих и художники �мператорского Общества поощрения художеств.
Музей-институт семьи Рерихов 18-я линия В.О., 1 до вс 28 февраля

В духовке стоит мандариновый кекс, сделанный почти собственноручно - одна из первых выпечек в жизни :)

22,02 понедельник

1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4. Спорт (за каждые 10 мин) +105
5. Разгруз 1 раз в неделю 0
6. АЦ процедуры (за каждую) 0
7. Косметические процедуры (маникюр) +5
8. Личная каждодневная цель (английский, дальняя поездка) +20

�того за день: 190 баллов

Гоночки "Просто сделай это". 22 февраля - 31 марта.

/community/post.php?topic_id=22153

/community/post.php?topic_id=22153

Ежедневный отчет
1. Соблюдение КБЖУ +50
2. Вода не менее 8 стаканов +10
3. Сон не менее 7 часов +10
4. Спорт (за каждые 10 мин) +10
5. Разгруз 1 раз в неделю +10
6. АЦ процедуры (за каждую) +10
7. Косметические процедуры(маски, скрабы для лица, маникюр, педикюр, соляриум, маски для волос, эпиляция) за каждую +5
8. Личная каждодневная цель (оглашает каждый свою, но не более двух!!!например- читать книгу, вытирать пыль, учить билеты, вставать пораньше, каждый выбирает что ему важно и за каждую)+10

Мм, да, точно, ты права %:) Хотя в моем случае, это гораздо принципиальнее с кашей - оочень люблю гречневую с маслицем...

Мне легче себя контролировать, если взвешиваюсь каждый день! Тогда понятно, что вчера все-таки перебрала, и через день лучше сделать разгруз... ну и все такое. Особенно если не успеваешь занести данные в планировщик и посчитать калории. А потом, я еду на глазок во многом считаю - то есть на упаковке каши, конечно, написано, сколько, но ту же брокколи - примерно 200 грамм, а так я ее не взвешивала.

начала делать упражнения для ягодиц по системе т-тапп. мышцы болят.

приветик! на мой взгляд ,хорошее меню, тока в картошку масло не клади сливочное, а тока растительное, если что! знаю, что скажешь, что и так не кладешь, просто так, на всякий случай! вот, бабушка у меня кладет и ратсительное и сливочное, и сделать с ней что-либо по этому поводу невозможно. но картошка у неё такая......... ыыыыыы........ могу всю кастрюлю в легкую съесть......

Хм, меню сейчас примерно такое:

Утро - гречневая каша с фрикаделькой на пару / овсянка на воде с творогом 5%

Обед - бульончик на фрикадельках (вообще суп какой-нибудь, просто сейчас мне многое нельзя), фрикаделька из бульона с картофельным пюре или брокколи, цветной капустой. Салат зеленый (салат, огурец, оливковое масло чуть-чуть). Фруктинка какая-нибудь.

Полдник -  РєР°Рє правило, здесь СЏ позволяю себе что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное или ем РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РІ РіРѕСЂРѕРґРµ. Суши, например :)

Ужин - фрикаделька с зеленым салатом

Перекус - компот или фрукт

Фрикадельку можно заменить на любое постное и не жареное мясо, по калорийности будет почти без разницы..

и знаешь что еще, распиши, плиз, меню поподробнее своё, если не трудно.

а! всё! вижу, как твои успехи! :) знаешь, лучше не взвешивайся каждый день. только расстраиваться будешь. раз в неделю, а то и в полторы, если был небольшой какой-нить грешок в течение недели. я сейчас все больше за объемами слежу. это точнее. а то вес можно сбросить, а объемы на месте будут стоять!

Приветик! как успехи твои? :) старничку в избранное занести просто, заходишь ко мне, потом в самый конец страницу прокручиваешь и нажимаешь сердечко.

у меня по коридору все ок, но я как всегда валюсь на спорте!!! блин... уже и скамью для пресса вчера привезли... а воз мой и ныне там... и, что самое главное, знаю ведь, что если начинаю занимаццо, то результаты первые уже через неделю появляться начинают. эххххх... лень-матушкаааааа.......

Вчера так радовалась, что 52.2, что сегодня полкило привеса :(

�нтересно, я вчера очень мало пила, в этом причина?

Доброе утро! А как твою страничку в избранное занести?

Приветик еще раз! добавляю тебя в избранное!

Ну на зарядку меня естественно не хватило, зато немного прибралась, рекомендации flylady.ru как превратить захламленный дом в домашний очаг :) Ну ничего. Зато поужинала салатом и мандаринами, вписалась в коридор, нашла пару журналов-единомышленников... � вообще я умница.

Почерпнула хорошую идею: "правильные" дни подсчитывать и за 10 (15, 20, 7 - нужное подчеркнуть) покупать себе что-нибудь хорошее - белье там, косметику, книгу... Замечтательный способ не только мотивации, но и ограничения транжирства и планирования мелких покупок.

Недавно пришла, еще зарядку Р±С‹ сегодня... Зато аэробную нагрузку уже набрала - С…РѕРґСЊР±РѕР№.  РЎРёР¶Сѓ ищу данные РїРѕ калорийности суши Рё роллов - обожаю СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РєСѓС…РЅСЋ. Похоже, РєРѕРіРґР° закончатся врачебные ограничения, СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ ресторан - то место, РіРґРµ можно устраивать зажоры: калорий немного, Р° ощущение сытости наступает довольно рано.

Дошло: независимо от того, можно мне гонять пресс или нельзя, я же могу спокойно делать хор-рошие комплексы на ноги, которые забросила - потому что силы воли хватало на одну группу мышц, и я выбрала пресс. Ноги поехали :) А главное, с ними не так важен момент еды. Ур-ра. Значит, т-тапп и все прочее :) Ушла в фитнес-планировщик.

Я вернулась после длительного перерыва. По сути дела, не только в дневник, но и на сайт вообще. На сегодняшний день мы имеем: 52, 6 кг живого весу, диету, которую надо соблюдать по врачебным предписаниям, и ограничения по физнагрузке, которые уточню завтра (надеюсь).

Еще я нашла записи времен июля месяца 2009 года - то есть когда я только-только начинала и верила, что уже в декабре 2009 буду весить 45. Ничего, я на самом деле буду весить столько - к лету. � точка :)

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ почти вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ (Р° если учитывать С…РѕРґСЏРєСѓ, то вписалась). Вредности: макфлурри Рё СЃРѕСЃРёСЃРєР° РІ тесте (РѕС‚ последнего просто РЅРµ удержалась).

Ага,кто же такую талию не хочет?

Еще талию поуже и хочу такую фигуру. Заверните, пожалуйста.

Сорвалась? Ну и чем ты отвела душу?

А когда начинаешь спортом заниматься, то вес обычно растёт,больше по обьёмам уходит.

Сорвалась, черт побери.

Похоже, уже не стоит. А хорошо идет вверх. Блиин, ну что такое! Была сегодня в гостях, сытно кормили. Но это был по сути единственный полноценный прем пищи за день, остальное - фрукты, цитрусовые в основном. Откуда полтора кило?? Ну 500 грамм уйдет, если я сейчас спать лягу, а у меня такой раздрай, что сон не идет. Завтра рано вставать. Обидно до чертиков. Обидно, что то, как мне комфортно, не имеет ничего общего с представлениями организма о похудании. Понимаю, что смешно звучит, но все же. Вчера увидела 53,7 вечером, и то расстроилась, а сегодня там 54,4. Почти истерика. Хотя почему почти, вполне себе натуральная истерика: делать ничего не хочется хочется плюнуть на все и делать все так, как не надо. Рррррр.... Устала. Ну почему не получается?

53. стоит опять.

53. С чего бы? В коридор вписалась, Джиллиан отпрыгала. Правда, спала мало и макароны ела.

РЈСЂ-СЂР°, 52,6!!

Рр, ну как же сделать так, чтобы здоровое питание прочно вошло в жизнь??

Мяяяу. Хочу все и сразу.

Ровно неделю назад на весах было 52,8 :(((((

Блин. Склейте меня обратно.

Ладно, осталось заставить себя смотивировать не расклеиться сегодня окончательно. Спасибо!

Ань,мне нравится.Раньше я по Синди занималась, тренировка неплохая, но она болоьше часа, регулярно я не занималась, а когда дорывалась до тренировки, то на следующий день умирала от крепатуры. � тяжело настроиться мне на такую длинную тренировку. А вот на полчасика мне легко себя уболтать, тем более я сфоткалась и уже через 20 дней был виден результат.