Девочки это вобщем 15 минут должно быть? тоесть по 7 мин. в каждую сторону?

да уж начинать после перерыва тяжеловато,но лиха беда начала...прокрутила 5 мин,больше не смогла...а то,что дольше 15 мин крутить нельзя тоже где то читала,вредно для внутренних органов

Ну вот, я и покрутила сегодня. Правда всего 10 минут. Больше не выдержала. Да, нелегко дается пологудовой перерыв.

Агнин, не знаю почему, но меня Рыжая Ведьмочка ругала за то, что дольше кручу.

Р’РёРєРё, Р° почему нельзя дольше? СЏ кручу РїРѕ 15 РјРёРЅ. РІ каждую сторону.  Р� уже даже почти РЅРµ падает, очень редко. РјРЅРµ очень нравится, тоже вечером РїРѕРґ любимую програмку или сериальчик. Р° еще СЏ начала крутить возле дивана, так чтоб РѕРЅ крутился над диваном Р° РєРѕРіРґР° падает то падает соответсвенно РЅР° диван Р° РЅРµ РЅР° РЅРѕРіРё.

�ннуша, я, когда начинала год назад крутить обруч (обычный аллюминиевый), он тоже падал и очень сильно бил ноги. думала, что никогда не смогу осилить. Потом купила массажный с шариками. Начала с 8 оборотов. За неделю крутила так, как-будто всю жизнь это делала. Теперь кручу прямо под любимую программу. Но говорят, что более 15 минут нельзя. Посему кручу утром и вечером по 15 минут, но могла бы и больше.

�ннуша, у меня такая же проблема!
Надеюсь, что со временем придет и умение

Привет всем! Я тоже купила себе обруч, и ... падает постоянно. Сейчас, когда начинаю крутить, одеваю толстые носки, чтобы не так больно было ногам. В мыслях представляю себя - смотрю какой-нибудь фильм вечерком и кручу без перерыва по 30 мин., но дольше 5 секунд не получается

Первое число уже завтра. Для многих это стартовое время. Буду и я стараться. Надеюсь на вашу поддержку.

я к вам ...можно...обруч до беременности крутила активно,результат классный...а сейчас смотрю на него родненького и не могу себя заствить взяться...ленивая стала,жуть...но с первого числа обязательно начинаю...обруч у меня металлический,когда на ноги падает больнооооооооооо...

Хипуля,  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ одеть радикулитный РїРѕСЏСЃ РЅР° первое время. РњРЅРµ помогло. .РѕРЅ РјСЏРіРєРёР№, боль РЅРµ так чувствуется

Девочки, привет. Перед новым годом была в ваших рядах, потом бросила. Сегодня хочу опять быть с вами. Смогла покрутить обруч только 5 минут, но буду постепенно наращивать время.

Как терпеть боль?!

купила себе обруч с массажными роликами.. кручу по 30 минут ежедневно.. первую неделю были сильные боли и синяки - теперь процесс доставляет только удовольствие )

рекомендую всем!

РЈ меян есть РѕР±СЂСѓС‡, РЅРѕ сколько раз СЏ Рє нему РЅРµ подходила Рё  пробывала покрутить его, итог РѕРґРёРЅ - Р­РўРћ Р–РЈРўРљРћ БОЛЬНО СЏ минуты его РЅРµ РјРѕРіСѓ прокрутить как терпеть тяжело Рё СЏ бросаю это занятие.

Хотя читала много статей о нем, это одно из самых эффективных методов борьбы с жиром на талии живе и боках.

У меня самый обычный металлический обруч за 150 рублей купленный в "Экстриме", когда показался легким было принято решение через маленькие дырочки засыпать бентонитом(или песком, но бенонит потому что втуда еще капельку воды и он сцепился и не шуршит и не пересыпается) и дырочки скотчем замотать. Он теперь тяжелый и после перерывов остаются синяки, особенно если на тазовую косточку попадет, но через 2 недели синяки проходят и талия откуда-то появляется и животик красивенький)

Давно посматриваю на красивые большие халахупы в магазинах, хочется и с шариками, и есть еще такая толстая разноцветная колбаска-тренажер-обруч... да как-то.... эффект-то в результате тот же, а главное в этом деле не лениться)))

Присоединяюсь. � у меня дубль -2 (после отпуска). Удачи всем!

А у меня вобще железный.Да еще насадки прицепила.Пока он сломается,сломаюсь я .

Девочки! Я Лена. Хочу к Вам присоединится. В очередной раз начала крутить обручи. У меня 5 аллюминиевых обруча, перетянутые изолентой (подсмотрела давно в трен.зале). Начинала с одного и постепенно добавляла. Когда крутила постоянно, то эффект был. А потом только отговорки и лень. Как говорится начинаем очередной дубль.

Девочки, у меня сломался уже 2-0й обруч . Пока училась крутить в другую сторону, он падал на пол. Вскоре разлетелся. У меня желтенький с массажными насадками. Стоил около 1000 руб. Где можно купить хороший??? Свои я брала в спортмастере

Я кручу почти месяц каждый день, талия похудела уже на 4см, и жир на животе и боках стал мягенький, мне кажется, он быстрее тает. Мне очень нравится эффект от обруча!

От легких обручей пользы нет, а от шариков рушатся кровеносные капилляры...

Спасибо, девочки! Теперь точно куплю себе такой обруч!

agnyn, Сѓ меня тоже РѕС‚ СЃРёРЅСЏРєР° уплотнение. РЎРёРЅСЏРє исчез почти, Р° уплотнение осталось, РЅРѕ уменьшается. Это пройдет, Сѓ мнея так уже было, РєРѕРіРґР° СЏ только начинала крутить, Р° теперь СЏ учусь крутить РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону, Рё СЃРёРЅСЏРє РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј Р±РѕРєСѓ.

Девочки,Сѓ  РјРµРЅСЏ тоже прогрес! Раньше как Рё Сѓ всех получалось крутить только РІ РѕРґРЅСѓ сторону, счас научилась уже РІ РґРІРµ Рё даже почти СЃ ногами "вместе", правда кручу каждый день РїРѕ 40 РјРёРЅ, тоже РІРѕ время вечернего сериала :) Р� кстати, боли РІ СЃРїРёРЅРµ тоже прошли. :) единственное, это конечно СЃРёРЅСЏРєРё Рё РІ РѕРґРЅРѕРј месте РіРґРµ СЃРёРЅСЏРє был что-то тверденькое, как шарик, Сѓ РєРѕРіРѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ такое было? надеюсь пройдет, СЃРёРЅСЏРєРё уже почти сошли, может Рё это сойдет.

Abby не знаю насколько сильно у тебя больна спина..Но вот у меня боли в пояснице прошли, когда стала крутить имено такой тяжелый обруч(с шариками). Может за счет того что укрепились мышцы спины..)) Попробуй,думаю хуже не будет! Ещё вариант сходить к врачу и по поводу обруча проконсультироваться.

А вообще, есть такой гребной тренажер, он укрепляет все мышцы спины и хондроз не мучает.

спасибо большое!
значит будем настаивать, матерясь..

Девочки, хочу спросить, Сѓ меня СЃРїРёРЅР° проблемная, периодические боли РІ пояснице. Рђ СЏ  СЃРµР±Рµ РѕР±СЂСѓС‡ массажный хочу, тяжелый, СЃ шариками. Р’ то же время Р±РѕСЋСЃСЊ усугубить проблемы СЃРѕ СЃРїРёРЅРѕР№. Р� РЅРµ знаю что делать....

irinas, СЏ долго РЅРµ могла научиться крутить РѕР±СЂСѓС‡ РІ левую сторону. РћРЅ Сѓ меня тоже падал Рё Р±РёР» РїРѕ ногам, Р° также оставлял СЃРёРЅСЏРє РЅР° Р±РѕРєСѓ. РќРѕ СЏ РІСЃРµ время старалась, Рё СЃРµР№С‡Р°СЃ получается, правда, хуже, чем РІ правую сторону, РёРЅРѕРіРґР° РѕР±СЂСѓС‡ РїР°РґР°РµС‚, РёРЅРѕРіРґР° бьет, РЅРѕ уже прогресс! Так что старайся, Рё само СЃРѕР±РѕР№ РІСЃРµ получится!

девченки, привет! обращаюсь с просьбой о помощи. купила обруч. начала крутить, а у меня не получается. он у меня все время падает и бооольно лупит по лодыжкам.. не могу продержать больше, чем несколько секунд. это нормально ? и нужно просто тренироваться и с каждым разом будет лучше или нужно как-то специально встать или еще что?

РЇ крутила РѕР±СЂСѓС‡ 4 месяца, потом около трех месяцев был перерыв (РјС‹ жили СЃРѕ свекровью, РЅРµРєРѕРіРґР° было крутить), Р° теперь опять кручу уже около месяца обязательно каждый день. РЇ вечером смотрю сериал, который длится 30 РјРёРЅСѓС‚, Рё РІСЃС‘ это время кручу РѕР±СЂСѓС‡. Р� время незаметно РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚. РЇ уже замечаю РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ РІ своей талии. Р—Р° три недели РѕРЅР° уменьшилась РЅР° 2,5 СЃРј. 

Irishulechka, а давно ли ты крутишь?

Irishulechka, ну ты просто молодец! А такая нагрузка не вредна для внутренних органов?

А я сначала крутила один обруч, а потом тело мое привыкло и я перестала чувствовать нагрузку. Теперь кручу два обруча одновременно. А один для меня - как пушинка.

Lorensa, согласна, массаж - это хорошо в любом случае. Талия упругая :)

Молодец!!! Рада за тебя!

УРА! А Я НАУЧ�ЛАСЬ КРУТ�ТЬ В ДРУГУЮ СТОРОНУ! Теперь могу аж 20 мин.

lilliy, спасибо за совет! Уже больше недели прошло, спина еще болит, но думаю, что нужно опять по-тихоньку начинать крутить, хтя бы минут 10-15, а то что-то совсем расслабилась.

Я сначала тоже только в одну сторону крутила, теперь вот учусь и вдругую. Пока конечно не очень, но думаю со временем научусь

Возможно, но массаж есть массаж.