Девочки, как хорошо, что вы есть! Вы все правы. Вещи свободны, значит набора нет. У меня домашние штаны со шнурком. Так кончик шнурка стал еще длиннее. Значит объемы падают. правда, сантиметр пока не фиксирую. Вижу снижение, но боюсь расстроиться потом. На весы тоже не встаю. ММожет завтра, а вообще в субботу надо.

При анализе своего положения, еще раз фиксирую наличие "вредной" еды. Правда, могу остаться в зеленом коридоре. Понимаю, что это не праавильно, но так получается последнее время. Каждый день начинаю с новой жизни и благих намерений. Еще, совсем забросила фитнес, да и на машине опять чаще. Видимо то, что я в выходные нагоняю,мне маловато. Надо распределять нагрузку равномерно. Вот сегодня, например, фитнес заменила желанием добраться домой побыстрее. Домашние дела в первую очередь. Муж сделал замечание, а значит приходится смириться, чтобы мир в семье был. Он мне важнее всего. Алекса меня точно поймет! Всему свое время. Я стараюсь, остаюсь, значит все у меня еще будет.Надо терпения чуть. А все могу пожелать только удачи.

Наталья72 , хорошо написано......а книжка в электронном виде есть?

ПчелкаНата, ну как у тебя дела? я вот уже три дня на весы не вставала......но джинсы не жмут....знгачит кг не набираю

Пчелка согласна с Елл, главное не расстраиваться и анализировать...

Для нас ведь главное не вес, а жир, т.е уход жира...

А вес даже может прибавиться, ну например от тренировки

А вообще про плато мне нравится как написано в книге "теория и практика жиросжигания":

вот выдержка:

Как сломать жировое плато

Первым шагом будет позитивный настрой Рё концентрация РЅР° ваших целях. Неделя СЃРѕ слабыми результатами – это еще РЅРµ неудачная неделя, это неделя СЃ результатами, которые являются ценной информацией, которую вам необходимо правильно интерпретировать Рё делать дальнейшие выводы.

�так, вы честно работаете, все шло хорошо, но вдруг у вас остановились видимые результаты. Что делать?

Чаще всего для слома плато вам нужно тренироваться больше. Вам необходимо увеличить интенсиновсть и (или) продолжительности тренировок, а также частоту тренировок. �ногда вам нужно немного подтянуть вашу диету, почистить ее от вредных продуктов, которые иногда все же будут просачиваться на ваш стол.

Вторая причина возникновения плато в том, что вы срезали калории слишком сильно. Если вы застряли в режиме аварийной экономии, то никакое количество тренировок не поможет. Вам нужно есть больше калорий, сохраняя рацион чистым от вредных продуктов. Даже если вам трудно съесть необходимое количество калорий, не ешьте вредное и сладкое, считая, что раз уж можно есть больше, то нужно пользоваться такой удачей по полной программе...

�спользуйте зигзаг метод калорийного чередования, когда вы едите 3 дня меньше на 20%, а затем повышайте калорийность на 4 день перед тем, как тело успеет адаптироваться...

Пчёлка, а ты не растраивайся, а объясняй себе отчего привес... Всё же объяснимо (недопила водички, недоспала, перед КД, запор и пр.)

Плато ко всем приходит после разного кол-ва сброшенных кэгэшек. Покачайся, попробуй - это помогает.

Татафка, сегодня я в рационе. Есть даже запас в коридоре. Могу вечерний присест спланировать. Скорее всего творог будет. может даже с фруктами.

Ел, там про взвешивание говорили, что организмы у всех разные, и привесы-это естественно. Только вот все на них по разному реагируют. � кто-то просто жрать с растройства начинает. Я все равно встаю на весы по утрам в надежде на отвес. Но, на самом деле, очень расстраиваюсь, когда привесы вижу. А ведь причина проста может быть, извините, но банальный запор.

Еще тут вычитала про плато. Может это оно и есть у меня самое. Я как раз об этом и писала, что организм привыкает просто к новому весу.Только больно долго уж. Пора его раскачивать.

Привет!

Пчёлка и Татафка, какие у вас интересные спортивные выходные были!

А по поводу программ типа "Здоровье": если удобно взвешиваться каждый день, почему бы и нет. Всё индивидуально. Мне, например, удобно каждое утро смотреть вес и анализировать из-за чего отвес-привес. Пойду почитаюна их сайт поподробнее.

ПчелкаНата , лыжи это хорошо.....СЏ вчера тоже была РЅР° горках встала первый раз РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ  столько эмоций.......еще хочу.....как сегодняшний день? СЏ кстати давно слышала РїСЂРѕ то что РЅРµ надо взвешиваться каждый день Рё придерживалась этого......надо сайт почитьть программы Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.....

Лыжи откатала. РќРѕ съела, кажется тоже РјРЅРѕРіРѕ. считать РЅРµ хочу. Даю себе РЅРѕРІРѕРµ слово начинать завтра РІСЃРµ сначала. Вернее продлжить. Р’РѕС‚ так РІРѕС‚. Надо  что-то придумать, чтоб СЃРІРѕРµ мировозрение СЃ головы РЅР° РЅРѕРіРё поставить. РќРѕ есть Рё позитив. ела РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј рыбу. \РѕРЅР° для организма легкая пища. Колбасу забыла как класс. Это тоже отлично. Мотивация РѕРґРЅР°: сколько вещей РґРѕ  46 размера! Красота РґР° Рё только. Хочу хоть примерить. Рђ сейчас даже подходить Рє РЅРёРј Р±РѕСЋСЃСЊ. РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ всплакнуть Рё опять зажевать что-то. РќРµ, это уже РІ прошлом. Потопталась РЅР° месте Рё Р±СѓРґСЏ. Р� так целый месяц потеряла.

Девочки, сегодня была программа "Здоровье" там делали "Работу над ошибками". Разбирали основные ошибки в борьбе с лишним весом. Зайдите к ним на сайт, посмотрите. �нтересно. Например, одной из основных ошибок является взвешивание каждый день. Так как наш организм постоянно работает, то вес постоянно разный. Он может увеличиваться и уменрьшаться. А вот если мы видим прибавку, то сразу расстраиваемся, что совсем не надо. Таких ошибок там 6. 5 из них, я точно у себя нашла.

Не так уж и плохо. Ела вчера как слон, а вес меньше стал. Вот это загадка! Правда час на коньках откатала перед этим. Сегодня лыжи. Сколько? пока не знаю, но не меньше 1,5 ч. Отчитаюсь

Ната, уж лучше не делай разгруз после дня рождения (диетологи не советуют), организму тяжело.

Ел, я сельдерей ОБОЖАЮ просто. Как кот валерьяну. В салатах он дает неповторимый вкус.

Сегодня пока ем то, что надо. Ну, мармелад лишний. Но он допустим. Вечер не знаю, что мне принесет. Сегодня посмотрела, так оказывается я целую неделю не считала каллории. Надо все таки заранее планировать.

а объемы, да, про них знаю. Еще из физики было: вес не равен объему. Все еще от плотности зависит. Я по вещем вижу, что особо не толстею, но видимо у меня много того, что мало весит. Вот вес и стоит. Просто надо физич. упры добавить, а мне сейчас лень. То КД, то дела какие, то работа. Следующуу неделю попытаюсь уже в ритм войти. Ну, и выходные постараюсь нагнать простои.

Пчёлка, привет!

Ты кушаешь то, что тебе нравится ежедневно? Ты сельдерей любишь, или кушаешь так как он полезен?

Пчёлка, я тебе замеры рекомендовала всего-всего, т.к. , как не обидно с самых проблемных мест вес уходит в самую последнюю очередь. У меня пальцы на руках и на ногах всегда стройнеют в первую очередь (хотя на них упражнения не делаю:))) Знаю, что животик ближе к 59 кг втянется, а вот ляшки останутся. Ниже 59 кг я во взрослой жизни не весила ещё, посмотрим, если организм захочет сбрасывать ниже этой цифры, может, и ляшки сдуются.

Подружке можешь сказать, что стройнеешь? РЈ неё СЃРѕРєРё Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° ДР? 

РЇ Рё РЅР° работе вечером СЃ коллегами ДР отмечаю, Рё РІ кафе СЃ подружками. РќРёРєС‚Рѕ РЅРµ обращает внимания, что РїСЊСЋ только СЃРѕРє, Р° РЅР° тарелке фрукт лежит.   

ну сходишь завтра на ДР а в воскресенье разгрузишься.......я планирую завтра разгрузиться.......

Ага, все сначала. Морковь с сельдереем натерла себе на обед. Утром съела правда гр.60 хлеба. с фасолью Пиканта. Пока запас есть вроде на вечер. Организм уже настроен на еду. Завтра еще у подруги ДР. не знаю как отвертеться. Придеться идти, а значит алкоголь и еда. -а-а-а-а--аааа

Как мотивировать себя, как заставить

Приветик, ну что начала новую жизнь?

ПчелкаНата, конечно будешь, мы все такими будем.......

а я что то не понимаю уходит у меня что то или нет

Забыла, аватарка мне тоже сразу понравилась. � веселая, и стройная, и не моргает, и Нику соответствует. Я буду такой! Ну, когда-нибудь, так точно

Девочки, привет. Дела- ОЙ!. ПУХНУ!!!!!!! Сегодня опять именно ТОТ день, с которого начинаю все активней

Но, Ел права. Не смотря на то, что вроде как пухну, и вес стоит, даже растет иногда, а отдельные части тела просто на глазах тончают. Видимо у меня ТАК МНОГО Ж�РА! (ну того, который легкий), что его уход совсем не заметен на весах.

Татафка, такая мотивашка-это просто моя мечта. как я хочу такой на пляже показаться. Эх, сколько борьбы впереди еще. Ты приходи, я просто как-то временно пропала, но заглядываю. Тут по работе хрень всякая, потому днем особо не появляюсь.

ПчелкаНата , ты где пропала? как твои успехи?

Пчелка,привет!Ну ты просто стройняшка на новой авке!Как твои дела?

ПчелкаНата , а ты тоже ко мне заходи......правда там редко кто бывает из-за этого скучно.....но с сегодняшнего дня буду писать все что сделала за день....

как у тебя прошел день? я так хорошо позанималась спортом......что чувствую легкую усталось.....

ну и чуть чуть мотивации на завтра

Пчёлка, привет!

Аватарка - супер!!!

Пчёлка, рекомендую замеры делать всего-всего :) Бывает, Ог-От-Об на месте стоят по см, а вот ручки-ножки ого-го как радуют!

Татафка, спасибо! Я была на этом сайте, потом его потеряла и что-то не смогла найти. Выкручивалась через фотошоп. Беру в заначку.

Татафка, заходи! Рада тебе. Бороться вместе веселей

Приветик.....тук...тук можно к тебе?

вот тут пчелок посмотри (если еще актуально)

*http://99px.ru/search/?topic=пчелка&search_module=&p=1* (там еще первая страница)

Девочки, помогите найти мне прикольную пчелу на аватарку! Не могу найти, чтоб 100*100 была, как форум требует. Одни уроды какие-то.

Сегодня "Здоровье" смотрела по ТВ, так там Малышева одной женщине сказала:"Надо худеть! СТЫДНО в 46 выглядеть на 58". Блин, как она права. Я хоть и не выгляжу на 10 лет больше, но СТЫДНО--о-о-о-оо!!!! Все понимаю, метаболизм у всех разный и все такое прочее, но, основное-ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!! Только вот как это сделать? Это вопрос.

Ща буду считать съеденное и краснеть вместе с коридором. По количеству не много, но вот по качеству.....

А вообще, пойду-ка я магазин за шмотками и косметикой. Примеряемые размеры сами все поставят на место.

Заметила, что вес прежний, а вот ножки то постройнели. Надо будет их замерить.

Согласна с Ел, уже сейчас давайте нравится себе а будет еще лучше

Пчелка, СЏ СЃ Леной согласнࠠнасчет фото. Р� старайся,старайся.

Девочки, мы итак красавицы, а будем ешо лучше.

Пчёлка, РјС‹ совместным трудом Рё взаимоподдержкой Рє 8 марта будем самыми-самыми красивыми! Р’ открытых форумах СЏ тоже РЅРµ готова фотки СЃРІРѕРё выставлять, особенно те которые "РґРѕ" (РЅР° РЅРёС… себе РЅРµ нравлюсь), Р° РІРѕС‚ РІ нашей тёплой компании покажусь ;) Пчёлка, СЃРґРµР»Р°Р№ фотку РІ той одежде (РЅРµ обязательно РІ нижней, можно Рё РІ верхней :), РІ которой себе нравишься! Причёску красивую обязательно сделай, Рё вообще побольше красивого Рё позитивного! Р”елай РІСЃС‘ возможное Рё невозможное, чтобы себе нравиться уже сейчас. Это очень важно!   

Ел, ты смотрю решительно РЅР° фотки настроена . Надо РјРЅРµ поторопиться, Р° то та фотка, что СЏ сделала РІ начале недели, СЏРІРЅРѕ РЅРµ для показов. Рђ РґСЂСѓРіРёС… РїРѕРєР° нет.

Надо бы и подстричься покрасивше.

У меня все так же. Вес на месте. еще 2 дня есть, может сдвинется.

Алекса, меня была мысль завести страничку Рё только фото РЅР° неё выкладывать. Р’ ближайшее время РІ нашей темке Рє 8 марта РІСЃРµ РјС‹ - участники фото РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ покажем. Так гораздо удобнее, чем РЅР° отдельной страничке, поэтому, РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ Р±СѓРґСѓ заводить. 

Я прсто подумала, что общаемся давно, а на страничке твоей не была и спросила поэтому.

Пчёлка, у меня муж - колбасный гурман, когда выбирает себе колбаску в магазине - это надо видеть...

Алекса, отдельную страничку не планирую заводить.

Люблю РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ тушёную (РєРѕРіРґР° РѕРЅР° есть, всегда Рє ней СЂСѓРєР° тянется)  :)))

Лен, хотела спросить-ты свою страничку не заводила?

Ой, Пчелка, мне кажется ты такой человечек оптимистичный. Прочитала твои строчки и рассмеялась после выражения хомячила всякую. и вареную, и копченую.

А мне вот хлеба черного хочется-люблю его.Сейчас иногда позволяю себе.

� рядом на подушке мирное дыханье...
� больше? Да, пожалуй, ничего...

Да, девочки. Мне так спокойно, когда он просто рядом, даже в соседней комнате!

А теперь о насущем, про колбасу. Ел, не могу сказать какую люблю больше. Я должна ее увидеть. В последний раз хомячила всякую. и вареную, и копченую. Теперь могу уже долго ее не есть. Я в том году после Великого поста вообще ее на дух не переносила. Мясо в супе вызывало отвращение. Так что у меня наплывами. Вот сейчас не знаю что делать. Скоро пост. Но, если поститься, будет недобор белков. Вот и не знаю как быть. Не будешь же фасоль одну лопать.

�ринаФ, не соревноввание нас с тобой не стимульнет-это точно. Надо что-то другое думать.

ПчелкаНата, точно-точно. Цветы, видно, от души выбирал - стоят и не думают вянуть.

el_l, спасибо за поздравления. Я писала, что и сама забыла)))

АлексаД, все абсолютно верно. Даже когда злюсь - поцелует, обнимет и уже не могу продолжать злиться.

� сколько нужно женщине всего:
Ты позвонил, и снег в груди растаял,
Спокойный голос, слушая его,
Порядок в глупых мыслях переставил.

Как много нужно женщине всего:
Твоя улыбка, взгляд глубокий, синий.
� нежных слов витиеватых линий,
Так трепетно дарующих тепло...

� лишь немного нужно женщине. Всего
Руки и теплых губ твоих касанье,
� рядом на подушке мирное дыханье...
� больше? Да, пожалуй, ничего...

 (Рє продолжению мысли,что нужно женщине)