Очень люблю море...
Оно всегда разное,...... лазурно-небесное в безоблачный июньскии день,
ласкающе-нежное,манящее не поддельной чистотой
и обманчивое своей прозрачностью .
В апрельское утро совсем, еще не тронутые пляжи,чистый,
словно промытый 1000 золотоискателями песок.
Ты обнажаешь ногу и с застенчивастью девственницы слегка,
почти не прикасаясь дотрагиваешься до воды.
Ощущение чего-то не ведомого,как случайное прикосновение незнакомца,
тебя бросает в жар и в холод одновременно.Больше с тобой это не повториться никогда.
Возможно.....если повезет в следующем апреле...
Пролетит лето,с северным ветром уйдет в небытие нега,томного летнего пекла,пляжи подьистрплются...
Море станет совсем другим,таким его, вы еще не знаете-
свирепо-нефритовое,словно расхрыстанная девка,беззастенчиво будет лупить своими космами-волнами,
не подруская не на шаг,в отместку,за поруганную честь. Но время лечит... Все проидет... и это тоже...

Haifa-2009.vita.

Вчера вся из себя воодушевившись минусом на весах, да еще и вашей поддержкой,вернувшись по раньше домой, сказав домашним: "я в бега" Рванула я на 8 км легкой трусцой, за 1.15 обернулась, допила 2 недостающих стакана водй и с чувством исполненного долга, т.к впервые КК зеленел, как маиский лес увалилась на диван смотреть телек.
Ч.З. какое то время из кухни повеяло ароматом жареных семечек, и началось, взяв в прогоршню, полной уверенности, цинк,всеж, магний, витамины каки-некаки, жиры, но ведь полезныеж ведь!
 РЈР¶ сколько раз твердили РјРёСЂСѓ...."Семачка, тож, така зараза...." РІ общем примерно "стаканяку, СЏ улузгала"
чем несомненно "обделала" ,КК и настроение.
На утро уже в 7.45 я вся по форме одетая направлялась в сторону моря, т.к. было решено бежать до моря 6км и 4 км гулять по побережью, и если погода позволит делать это босиком,а то мож" и окунуться!Сказанно сделанно, бежать сегодня было тяжелее, чем вчера, хотя солнышко и погода, по идее должны были поспособствовать! Но море исправит все!
Это одно из самых больших чудес произошедших в моей жизни:1)Рождение моего сынульки
                                                                                                2) РњРѕРµ преврашение
                                                                                                3)РњРѕСЂРµ
РњРѕСЂРµ это РјРѕР№ генератор неиссякаемой жизненной энергии, СЏ прихожу Рє нему,РІ минуты радости Рё горести, СЏ бегу Рє нему,  бросаясь  РЅР° волны. оставляя РіРѕРґС‹-невзгоды РЅР° берегу, придаваясь детской беззаботности- плескаясь, нежась- СЏ пропитываюсь как РіСѓР±РєР° соленым раствором счастья!

ДОброе утро)))

Вита посмотрела фото до и после очень впечатляет ты стала моложе выглядеть и это здорово!

vidi

ты просто молодец

дуба и мне говорили , только я не особо расстраивалась

 РЅРѕ после летних фотографий 2008 РіРѕРґР° пришла Рє выводу , что выгляжу РЅРµ очень)))

шла медленно и к лету 2009 была уже на много лучше , потом расслабилась , растеклась ( сама знаешь , бамба-шмамба) короче половину скинутого набрала , теперь на втором заплыве

 С‚С‹ просто умница

Вот и я с ростом 170 хочу хотя бы 70,можно и меньше но не надо было разжираться,кожу девать некуда,хотя на лице ничего не заметно двойного подбородка и отвислых щёк как не бывало,может и живот постепенно придёт в норму.А 78кило я вешу сейчас-это такой кайф после 153 Вита ты меня понимаешь как никто другой наверное ведь была в такой ситуации.

попробуйте

творожно-фруктовый десерт

советую всем

много белков , мало жиров

Была такая история, когда я похудела на 33 кг и весила 120 мы поехали на отдых,и в оттеле я первым делом выяснила, где спортзал, ну и соответственно туда поперлась у шертиках енд маеечке. прямиком к беговой дорожке,иструктор,как-то мямля, не смотря мне прямо в глаза смущенно заявил:" Мадам влезть на "бег.дор" можно с весом не более 120кг!
Вот тут то и был девоньки мой триумф!Весы!!!! Решительно потребовала я!Водруууузилась вот получите и распишитесь-119кг, как с куста!
ПОмоему весь персонал сбежался смотреть, как я "неслась" со с коростью 4км/ч, пыхтя, потея,чей-то там еще и напевая
 РІ общем шоу удалось!
 РЇ вообще РЅРµ ставила себе никаких целей, СЏ просто делала СЃРІРѕСЋ работу, РІ кайф,это превратилось РІ некую РёРіСЂСѓ, РЅР° интерес!
 РњРЅРµ было очень комфортно РІ 78 РєРі, СЏ Р±СѓРґСѓ весить 70РєРі, так СЏ хочу!

Люба, а я дошла до 69 это моя цель была, а пото решила продолжить))). А у тебя какой рост?

Вита, да конечно гордятся!!!!

а потом только силый человек, может написать и так рассказать об этом ....

Вита Р°  сколько РІ самых смелых мечтах хочешь весить.Просто СЏ РІ начале РЅРµ смела надеяться похудеть РґРѕ 90 РєРі,потом замахнулась РґРѕ 63,сейчас думаю похудеть РґРѕ 70,Р° РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ хватит худеть держаться уже РЅРµ зачто,РІРѕС‚ такие метания,определиться РЅРµ РјРѕРіСѓ?

Здрасти!У Вас очень интересная история! Вы молодец...первый раз такой вес сбросили....!

Спасибо Любушка! Все так и будет, все так и есть!

Вита приветик!Ты прям пишешь про меня,когда я была огромная.Только детки говорили "Мам а ты не самая толстая,тётя Люба толще.Не хочу быть на тебя похожей,ты огромная"Вита ты знаешь как достичь результата,обязательно постройнеешь и твои мужчины будут гордиться тобой!

А теперь о мальчике, что на фото (рядом со мной)2003г
 РњРЅРѕРіРёРµ подумали,что это РјРѕР№ сын...
Нет это не "моя сынуля"-это мой очень хороший друг! Первый человечек, который,плача и стесняясь своих чувств сказал мне,( даже не сказал, а с трудом выдавил из себя,взяв зарание обещание с меня, что я не обижусь):"Ты толстая, дети смеються надо мной..." крепко обнял меня и громко, безисходно расплакался. Я была няней этого 5-летнего мальчика.
Несколькими днями позже мой сынулька( моя краса и гордость) пришел со школы, весь расхрыстанный, взьерошенный, растроенный,замкнутый, что ему в принцире не свойственно, закрылся в своей комнате и горько горько плакал.
Позже, РЅР° РјРѕРё СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ Рё мольбы,  рассказал, что "бился" СЃ мальчишками, которые меня обзывали "РґСѓР±Р°"( перев-медведица). Сынуля заступился Р·Р° маму, подрался СЃ обидчиками, был вызван Рє директору, там соответственно, ничего РЅРµ сказав, получил наказание.....
 РќРёРєС‚Рѕ Рё РЅРёРєРѕРіРґР° неговорил РјРЅРµ РІ глаза ТОЛСТАЯ,Р–Р�Р РќРђРЇ, БЕЗОБРАЗНАЯ....Р’ своей деликатности Рё политкорректности,Р° точнее ханжестве, прикрываемом хорошим воспитание РјС‹ взросллые превзошли самих себя:"Главное духовная красота", "Стройное тело-Это РІСЃРµ стереотипы навязанные РЎРњР�" подкрепляем народными "мудростями":" РџРѕРєР° толстый сохнет, С…СѓРґРѕР№ сдохнет"," Большого человека должно быть РјРЅРѕРіРѕ" РќР° СѓРј РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РІСЃРµ более скобрезные пословицы, РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєРё, частушки .....
 РќРµС‚ СЏ РЅРµ пытаюсь снять СЃ себя ответственность, это СЏ сама довела себя РґРѕ такого состояния, никто РјРЅРµ насильно РєСѓСЃРѕРє РІ СЂРѕС‚ РЅРµ запихивал,
 РќРѕ почему, СЏ посмотрела РЅР° себя иначе, лишь после этих событий!
Я хочу, что бы мной гордились, я не хочу доставлять самым близким и любимым мной людям боль, чувство стыда, дискомфорта...
 Р—адумайтесь над этим!
После того, как я похудела, мой сын и муж сказали мне:" Мы всегда знали, что ты у нас особенная, на даже не предполагали на сколько!"
 РћРЅРё РјРЅРѕР№ гордятся!

Приглашаю принять участие в гоночках /community/post.php?topic_id=21346

ой как ты все пишешь правильно!!!! у меня сейчас набор в 3 кг, и я заметила что стала все прикрывать себя и прятаться за чем нибудь...мда...

Вита, давай с нами в гоночки!!!/community/post.php?topic_id=2835

Витуль,привет. Молодец,что фото выложила.Самая лучшая мотивация для тебя смотреть на себя и становиться стройнее.

Хотелось бы немного прокоментировать фото приведенные ниже.
� так, самая первая фотография(я, во всей красе играю, рядом мальчик)
На самом деле фото для мрня достаточно знаковое, обьясню почему!
Вы никогда не обращали внимания, как фотографируются толстяки и толстушки?
Как правило мы, либо забираемся во 2-3 ряд, если фото коллективное,либо сажаем милое дитя на коленочки, прикрывая недостатки и выставляя достоинства в виде дитяти, либо обнимаем,типа"любимую мягкую игрушу медведя в рост оригинала, или же прижимаем нереальных размеров букет, высотой со среднестатистическую пальму,и шириной , как многовековой дуб....
 Р’ общем РІ нашем арсенале десятки "хитростей", как отвести глаз наивных наблюдателей, РґР° Рё что греха таить обмануть Рё себя...
То, что я сфотографировалась в таком виде, говорит, лишь об одном, я не знала,что меня снимают!
Смотреть на это было страшно, и тогда и сейчас, на этом фото мне 32 года.

Как здорово и красиво! Спасибо девочки!
Сегодня день начался, просто замечательно!!!
Ни как не иначе, ваши теплые, добрые слова, поддержка, окрылив меня вывели на пробежку,... и 10км, легко,радостно, на одном дыхании, с мыслями о вас, о себе, о близких и родных пролетели, как 100 метровка, весы с благодарностью показали -900гр!
 Р–РёР·РЅСЊ продолжается!

Хорошего дня Вита, как утро началось?

Витуль,ты преуспеваешь!Браво!

Добрый!

Добрый вечер))

радуга,каждый раз,как рождение чуда

Привет! В теме "ФОТО До и после" посмотрела на твоё чудесное преображение(хотя это только кажется чудом, а на самом деле - большая работа), и вот решила заглянуть к тебе в дневник, много интересного нашла. Буду заходить, если не против

Витуль,привет ! Ты супер ! Открытое лицо,добрые глаза,сынуля- чудо !

Зачиталась твоим дневничком,про мотивацию как нельзя кстати))

Какой интересный дневник!! Вита, а вы красивая женщина, вот ещё похудеете - и вам и 30 то с натяжкой давать будут, а как планируете ухаживать за кожей, вес - то предстоит сбросить значительный?

вита привет! сижу читаю РІ запой дневник!!!! результат потрясает! РІРѕРїСЂРѕСЃРёРєРё появились(если можно) хотелось Р±С‹ узнать какой режим питания был Сѓ тебя РЅР° момент точки отсчёта(как СЏ поняла РЅР° РґРёРѕРЅРµ ты РЅРµ так давно),РёР· чего состояло примерное меню РЅР° день. Рё ещё как СЃРєРѕСЂРѕ СЃ С…РѕРґСЊР±С‹ ты переключилась РЅР° бег, Сѓ мекня тоже большой вес Рё сейчас бегать РЅРµ представляется возможным((( одышка, РЅР°РіСЂСѓР·РєР° РЅР° РЅРѕРіРё Рё сердце Рё С‚.Рґ... удачи!!!

  2009 82 kg

   2003. MT-153kg

http://www.radikal.ru/

Хочешь похудеть быстро, однако нет желания сидеть РЅР° диете? Подтолкни СЃРІРѕР№ обмен веществ - Рё твой организм превратится РІ бесперебойную «РјР°С€РёРЅСѓ» РїРѕ утилизации жиров. Вместо того чтобы считать калории Рё меньше есть, ты будешь РёС… попросту сжигать. Действуй! Р� это совсем несложно!

Будь ранней пташкой

Раннее пробуждение Рё процесс сжи­РіР°РЅРёСЏ калорий тесно взаимосвязаны. РџРѕСЃ­С‚авь РІ будильнике своего телефона люби­РјСѓСЋ мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться Рё вставать СЃ постели, Конеч­РЅРѕ же, твоя готовность Рє более активному образу жизни РІ это время суток РЅРµ самая высокая, РЅРѕ ты можешь ее...разбудить. Р� для этого РЅРµ надо бежать РІ спортзал. Достаточно обыкновенной физзарядки РїРѕ утрам или же прогулки СЃ собакой РІ С…Рѕ­СЂРѕС€РµРј темпе. Благодаря этому твой РѕСЂРіР°­РЅРёР·Рј будет сжигать РЅР° 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак

Невзирая РЅР° то что ты уже давно РЅР° ногах, без завтрака твой организм пребывает РІ еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должна включать белки, благодаря которым ты РЅРµ сразу проголодаешься. Р�деальное сочетание - это, Рє примеру, яйца СЃ грен­РєР°РјРё РёР· хлеба РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола Рё зеленый чай. Рђ вместо РєСѓС…РѕРЅРЅРѕР№ соли рекоменду­РµРј РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль, богатую Р№РѕРґРѕРј.

Немного движений

30-минутный кардиотренинг (бег трусцой, велосипед) РїРѕ­РјРѕР¶РµС‚ превратить углеводы РёР· твоего завтрака РІ гликоген, необходимый для мышечной ткани.

Лестница вместо лифта

РќРµ просиживай весь день Р·Р° компьютером. Находи РїРѕРІРѕРґ, чтобы немного размяться Рё подвигаться. РќРµ пользуйся лифтом (уверяем, что процесс подъема РїРѕ ступенькам может превратиться РІ полезную привычку). Вместо того чтобы звонить коллеге РёР· соседнего РѕС‚­РґРµР»Р°, встань Рё РїСЂРѕР№РґРёСЃСЊ РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ.

Пей целый день

Длительные перерывы между приемами пищи, Р° также дефицит жидкости РІ организме РјРѕРіСѓС‚ быть причиной замедленного обмена веществ. Пей маленькими глотками РЅР° протяжении всего РґРЅСЏ, отдавая предпочтение минеральной негазированной РІРѕРґРµ. Кофе замени зеленым чаем, который усилива­РµС‚ сгорание жиров.

Пришло время - перекуси

Для второго завтрака идеально РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ обезжиренный Р№РѕРіСѓСЂС‚, творог пятипроцентной жирности, свежие фрукты или маленький бутерброд. Перекусы позволяй себе РЅРµ боль­С€Рµ 2-3 раз РІ день. РџСЂРё таком ритме (три основных приема пищи Рё несколько перекусов) пищеварительная система работает без напряжения. РўРІРѕР№ обмен веществ макси­РјР°Р»СЊРЅРѕ нацелен РЅР° сгорание жиров, Р° РЅРµ РЅР° РёС… накопление. Благодаря сохранению стабильного СѓСЂРѕРІРЅСЏ сахара РІ РєСЂРѕРІРё ты избежишь приступов волчьего голода.

Белковый ланч

Протеины СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ, Рё РІ результате этого организм потребляет РЅР° 30 % больше энергии для РёС… усвоения, чем РЅР° переваривание пищи, состоящей преимущественно РёР· углеводов. Лучше всего съесть салат СЃ цыпленком Рё порцию РєРѕСЂРёС‡­РЅРµРІРѕРіРѕ СЂРёСЃР°. После такого СЂРѕРґР° белковой еды ты РЅРµ будешь ощущать никакой сонливости, которая одолевает после ланча, включающе­РіРѕ углеводные продукты.

Высыпайся!

7-8 часов СЃРЅР° абсолютно необходимы для того, чтобы обмен веществ оставался активным. Науч­РЅС‹Рµ исследования свидетельствуют, что ночные РїСЂРѕ­Р¶РёРіР°С‚ели жизни имеют склонность Рє ожирению.

Разомнись!

Вместо того чтобы прилечь РЅР° диван СЃ пакетиком соленых орешков РїРѕРґ люби­РјСѓСЋ телепередачу, займись совсем РґСЂСѓРіРёРј — растяжкой. Это подействует СѓСЃРїРѕ­РєР°РёРІР°СЋС‰Рµ РЅР° пищеварительную систему Рё настроит организм РЅР° ночной отдых.

Немного чили

Ужин приправь перцем, мускатным орехом, имбирем или перцем чили. Эти острые пряности СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ СѓСЃРєРѕ­СЂРёС‚СЊ обмен веществ РЅР° 50 %.

С гантелями

Такие упражнения РІРѕ второй половине РґРЅСЏ очень полезны. До­СЃС‚аточно 30 РјРёРЅСѓС‚ активных приседаний Рё поворотов СЃ гантелями весом РґРѕ 1-1,5 РєРі (РјРЅРѕРіРѕ повторов!) — Рё после этого обмен РІРµ­С‰РµСЃС‚РІ будет протекать РІ ускоренном темпе еще несколько часов.

Сладкие прихоти

Сахар повышает содержание инсулина РІ РєСЂРѕРІРё РІ обратном РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Р’ организме замед­Р»СЏСЋС‚СЃСЏ процессы сжигания жира РЅР° фоне его усиленного отложения РїСЂРѕ запас. Вместо шоколадного батончика или пирожного съешь яблоко или выпей стакан фруктового СЃРѕРєР°. Рекомендуем также полюбить черный РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад СЃ высоким процентом какао-Р±Рѕ­Р±РѕРІ — РІ нем РјРёРЅРёРјСѓРј сахара.

Минутки для релакса

Особенно это важно перед ланчем, поскольку отдых облегчает процесс переваривания пищи. Р’ этом промежутке времени займись какими-то простыми вещами, например проверь почту. Срочные дела сделай РЅРµ раньше чем через 40 РјРёРЅСѓС‚ после еды. Это относится Рё Рє деловым встречам — расслабляться так расслабляться.

Причины
Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.Стресс
Потерпев неудачу, ты пытаешься понять, где допустила ошибку, возвращаешься к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Ты расслабляешься и успокаиваешься. Желание понравиться
Чтобы быть интересной другому человеку, ты можешь начать копировать его пищевые привычки. Например, твой новый кавалер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как залезть в постель: поздний ужин для тебя - повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе. Не любовь
Ты не любишь свой организм и воспринимаешь его, как нечто враждебное твоей личности. Если бы не он, в твоей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генномодифицированными продуктами.

Что мешает
Возможно, ты хочешь стать стройной, но у тебя не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет её, потому что её возникновение тормозится внутренними причинами. �х осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Такие, как я, не худеют
"Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!" - так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отказаться от победы сразу, то можно особо не стараться: делать ночные вылазки к холодильнику и "утешать" себя мамиными блинчиками - все равно стройность тебе не к лицу. Похудеть может каждый, больше тут добавить нечего. Страшное слово "диета"
С чем у тебя ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, ты, по сути, оказываешься между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущай краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет тебя сразу переходить от обжорства к аскезе - отказывайся от еды постепенно. Диета не действует
Приступая к похудению, ты примерно представляешь, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду ты похудеешь.

Что помогает
Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в приглянувшееся платье меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с твоей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Любовь
Как только ты встречаешь интересного мужчину, у тебя возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то яркое и необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и любимым. Вредность
Вредность тоже может вдохновлять. "РћС‚ злости СЏ РЅР° РјРЅРѕРіРѕРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°…, чтобы показать милому, что РѕРЅ потерял, СЏ СѓР¶ точно похудею", - говорила РјРѕСЏ знакомая Рё действительно худела. Гордость
Приятно, когда коллеги, увидев тебя после отпуска, восклицают: "Как чудесно ты выглядишь! А как похудела!". Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь. Страх
Страх стать более толстой, чем ты есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивой и ненужной. Зависть
Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не ты завидовала подружкам, а они - тебе

ЗОЛОТЫЕ ПРАВ�ЛА П�ТАН�Я. Часть 3

Если желудок не принимает фрукты.
Если с увеличением в рационе количества овощей и фруктов вы испытываете бурления в животе и т.п, то попробуйте воспользоваться следующими советами:
Не пейте воды и прочей жидкости за час до приема овощей-фруктов и час после употребления овощей и фруктов.
Не совмещайте цитрусовые с яблоками, грушами, бананами. Перерыв между ними должен быть хотя бы полчаса-час.
Лучше ешьте фрукты до основной еды, а не после. Тогда они усваиваются намного проще.
За один прием пищи не стоит есть много разных фруктов, - лучше одинаковые. Скушайте, например, 2 яблока, спустя часик пару груш, еще через часик, веточку винограда и т.д.
� самое главное:

Жуем тщательно и долго
Тщательно пережевывайте вашу пищу. Жуйте долго, пока то, что у вас во рту не превратится в кашицу.
Попробуйте пережевывать каждый кусочек с помощью 15-20 жевательных движений. А освоив это количество, доведите количество жеваний до 25-30.
Да, время приема пищи возрастет, но сам процесс вам понравится. Вы не только насытитесь меньшим количеством пищи и окажете услугу своему пищеварению, но и почувствуете себя отдохнувшей, потому что на время переключите свое внимание с внешнего мира, на себя саму и собственное тело. После такого переключения, вы почувствуете прилив сил и энергии.
Просто попробуйте. Вам наверняка понравится.


Готовьтесь к ужину.
Если вы поздно возвращаетесь домой, и знаете, что вам всегда хочется съесть, все, что найдете, то выпейте по дороге домой пару стаканов воды, съешьте банан. Это снизит чувство голода, и, оказавшись дома, вы сможете спокойно и в меру поужинать, а не пройтись по кухне, как все уничтожающий смерч. Стакан воды вообще желательно выпивать минут за сорок до любого приема пищи.


Никаких крайностей
Нельзя два дня объедаться, потом день голодать, и думать, что все будет хорошо. Не будет. Хорошо будет, если нормально есть каждый день.

Еда – это РЅРµ удовольствие. Еда это просто еда.
Это, конечно, не значит, что вы будете есть что-то невкусное. Здоровая пища очень вкусна. Просто в ней нет усилителей вкуса и ароматизаторов, которые делают вредные продукты такими притягательными. А еще в ней нет гормонов и антибиотиков, с помощью которых выращивают мясо, и которые ведут к раннему половому созреванию в юном возрасте и раннему увяданию в зрелом.
Хотите оставаться молодой и красивой, - не делайте из еды культа.
Более 60% людей страдают сейчас теми или иными аллергиями, а виной тому не только экология, но и всякие сосиски-сардельки и куриные лапки. Кстати, о гормонах:

Гормональная еда – путь Рє гормональным проблемам Рё ожирению.
В погоне за прибылью и ростом производства, производители мяса используют при его выращивании до двух тысяч различных гормонов и антибиотиков. � все это через выращенное таким способом мясо, проникает и в организм человека.
Конечно, производителям в радость вырастить за месяц-другой большую курицу из маленького цыпленка, но стоит ли потом удивляться, что возраст полового созревания у детей сдвинулся на несколько лет вниз. Минимум на 2-3 года. Если раньше половое созревание приходилось у большинства на 13-15 лет, то сейчас период полового созревания приходится на 10-12 лет. � уже не редкость первые менструации у девочек в возрасте девяти лет.
Так что гормоны роста при выращивании мяса весьма сильно влияют на гормональный фон и у людей. А благодаря различным антибиотикам, которыми пичкают животных, больше чем у половины населения те или иные аллергии и заболевания малопонятного происхождения. Да и дети рождаются далеко не такими здоровыми, как прежде. Подавляющее большинство детей рождаются с различными заболеваниями или просто недостаточно здоровыми и крепкими. Так что то, что вы едите влияет не только на вас, но и на ваших будущих детей. � если не жалко себя, то, возможно, вы начнете правильно питаться ради них. Вы ведь хотите, чтобы ваши дети были здоровыми?!!
�, как говорил Гиппократ, пусть ваша еда будет вашим лекарством, иначе лекарства станут вашей едой.

Наберитесь терпения. Не все сразу.
Р’С‹, наверное, помните такую шутку: «РњРЅРµ Р±С‹ немного терпения… РџР РЇРњРћ СЕЙЧАС».
Конечно, хочется моментальных результатов. Это естественно Рё понятно. Р� первые результаты Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РІС‹ действительно увидите Рё ощутите уже РІ первые РґРІРµ-три недели, Р° то Рё раньше. РќРѕ полное очищение Рё оздоровление – это длительный процесс. Худеть Рё становиться красивой РІС‹ начнете уже сегодня, если будете следовать этим советам, РЅРѕ РЅР° вывод РёР· организма всех накопленных Р·Р° долгие РіРѕРґС‹ вредных веществ, может уйти несколько лет.


Скажи колбасе «РќРµС‚!!»
Колбаса, СЃРѕСЃРёСЃРєРё Рё прочие подобные полуфабрикаты – это РІСЃРµ, так называемая, мусорная еда. РўРѕ есть еда, которую есть РЅРµ рекомендуется. Р’С‹ будете удивлены, РЅРѕ даже ослабленных животных ветеринары РїСЂРѕСЃСЏС‚ РЅРµ кормить сосисками Рё колбасой, мотивируя это словами «РўР°Рј такое!!». Что СѓР¶ говорить РїСЂРѕ людей?!! Лучше это РЅРµ есть.
Состав действительно крайне сомнителен. Кожа, сyбпpодyкты, отходы мясопpоизводства - всё это pазмолотое и yваpенное до состояния светлосеpой кашицы. А вкусовые добавки, ароматизаторы и улучшители вкуса могут достигать нескольких процентов.
По некоторым данным, по-настоящему качественная колбаса просто не может стоить дешевле 400 рублей. � то это будет всего лишь менее вредный продукт, но никак не полезный. На эти деньги лучше купить 7-8 килограммов всякой зелени, творога, фруктов и овощей. Едой будете обеспечены чуть ли ни на неделю. Причем, полезной едой!!


Завтрак обязателен.
Завтрак самое лучшее время для пополнения запаса активности, после ночного отдыха. Р� поэтому завтрак может состоять РёР·  разнообразных каш СЃ фруктами, творожных Рё молочных напитков. Некоторые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что РЅРµ хотят СЃ утра есть, Рё что аппетит Сѓ РЅРёС… появляется только часам Рє 12 РґРЅСЏ. РќРѕ обычно РїРѕ утрам РЅРµ хотят Рё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ есть те, кто РїРѕР·РґРЅРѕ ужинают. РЈ РЅРёС… еще переваривание вечерней еды РЅРµ РґРѕ конца завершилось.
А если человек поужинал не очень плотно и достаточно рано, то с утра ему очень даже хочется что-то сгрызть. Необязательно завтрак должен быть плотным и тяжелым. Тяжелым не должен быть вообще ни один прием пищи. Важно не количество съеденной еды, а ее качество. Кому-то и банана с утра будет достаточно, а кому-то тарелочки каши.

Полезные напитки.
Полезные напитки, такие как зеленый чай, травяные сборы, свежие фруктовые соки, не только принесут организму наибольшую пользу, но и помогут очистить его от шлаков и токсинов, особенно если принимать эти полезные напитки в утренние часы.

Свежевыжатые соки.
Если у вас есть возможность делать себе свежевыжатые соки, обязательно делайте их. Если по утрам, натощак, перед завтраком выпивать стакан сока, польза для здоровья будет огромной. В любое другое время тоже полезно пить свежевыжатые соки, но лучше не во время еды, а между приемами пищи.
Сок надо выпивать сразу после того, как вы его выжали. Уже в первые пятнадцать минут после получения сока, он потеряет десятки процентов витаминов, если вы его не выпьете.
 

Не пейте во время еды.
Есть такое правило: если хотите похудеть, пейте Р·Р° час РґРѕ еды, если хотите сохранить вес, можете пить РІРѕ время еды, если хотите набрать вес, пейте после еды. Так что, как уже было сказано, пить надо  Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє РјРёРЅСѓС‚ или Р·Р° час РґРѕ еды, РЅРѕ РЅРµ РІРѕ время Рё РЅРµ после нее.

Меньше соли.
Очень важно сократить потребление соли хотя бы до 4-5 г в сутки. Соли натрия имеют свойство препятствовать выводу излишков жидкости из организма и нарушают калиево-натриевый баланс. Можете сокращать количество потребляемой соли постепенно, но планомерно. Если вам приходится готовить не только на себя, все равно солите меньше, - члены семьи тоже получат пользу от сокращения количества потребляемой соли. Ну, а если начнут возмущаться, они всегда могут досолить в тарелке. А будут совсем недовольны и скажут, что для них это слишком сложно, пусть готовят себе сами и отдельно. Такая перспектива их явно не порадует, и они согласятся, что проще им будет досолить готовое блюдо.


Сокращайте потребление животных жиров
Животные жиры способствуют полноте, препятствуют нормальному обмену веществ, увеличивают содержание разрушительных свободных радикалов. Они нам не друзья.


Будьте разумны.
РќРµ старайтесь слишком резко себя ограничить РІ количестве пищи. Делайте РІСЃРµ постепенно Рё взвешенно. Понятно, что похудеть вам надо было еще вчера, РЅСѓ, максимум, сегодня, РЅРѕ РІСЃРµ же давайте перестанем торопиться. Худеть надо постепенно,  питаться правильно необходимо всегда.
Лучше достигать цели плавно, поступательно и уверенно, чем взяться с колоссальным энтузиазмом и, как уже, вероятно, не раз бывало в вашей жизни, ничего толком не добиться. Согласны?!!
 

Перечитывайте эти правила.
Если вы прочли эти правила, это еще не означает, что вы их полностью осмыслили, запомнили, усвоили, и готовы их придерживаться. Мы мало что запоминаем и глубоко осознаем с первого раза. Поэтому перечитывайте эти правила. В самое ближайшее время, перечитывайте их каждый день или через день. Вам все равно будет интересно, потому что с каждым прочтением вы будете видеть в них что-то новое, и у вас будет происходить понимание каких-то вещей и процессов, которых прежде вы просто не замечали. Каждое прочтение будет почти как первое, - вы постоянно будете находить что-то новое и интересное. Затем, когда многое усвоится и осознается, можете перечитывать эти правила раз в неделю, пока они не станут для вас стилем вашей жизни. Готовы стать еще более красивой, стройной, здоровой и сексуальной?!!

Ну тогда начинайте придерживаться предложенных правил уже сегодня. Сегодня и ЕЖЕДНЕВНО!!