Вперед к цели! Все получится!

Такс... Давно я себя не отчитывала.

В понедельник был разгруз на молокочае. Вес упал до 69,6. После вчерашнего дня поднялся ровно на 1 кг. Может на следующий день после разгруза питаться до 1000 кк? Ладно попробую в следующий понедельник.

Сегодня позанималась СЃ Джилиан Майклс. Неплохо. Сделала уровени 1 Рё 2. Р’ пятницу Р±СѓРґСѓ делать 2 Рё 3, Р° то РІ 1 нагрузка для меня маленькая. Р� заниматься пришлось СЃ легкими гантелями, всего РїРѕ 0,5 РєРі. Потеряла РѕРґРЅСѓ 2С… кгшную гантелю. Надо поискать. Р—автра РїРѕ плану РјРѕРµ любимое тай Р±Рѕ.

�так:

1) Соблюдать КК и БЖУ - нет

2) Не есть перед сном - нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 60 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть) РґР°

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором) нет

4) Вода не менее 8 стаканов - да

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет (пока ничего не смогу делать, проблемы с кожей)

С КК и БЖУ опять проблемы. Почемуто постоянно хожу голодная. Сегодня постараюсь исправиться.

Сегодня РЅР° весах опять Р·Р° 70 (70,5) РќР°Р±СЂР°Р»Р° даже больше, чем потеряла Р·Р° разгруз. Вчера так хорошо вечером перед телевизором позанималась. Р� сериал любимый, Рё фитбол любимый - РІСЃРµ СЃ удовольствием. Р� РЅР° степпере 500 каллорий протопала. Рђ сегодня РљР” начались.

Голова весь день болит. Единственная радость за сегодня - ребенок проспал днем 2,5 часа, такого уже год не было!!! � я заодно с ним выспалась. Но голова не прошла. Надо включить пару таблеток в свое сегодняшнее меню, а то на степпер вечером не смогу влезть.

За вчера:

1) Соблюдать КК и БЖУ - нет

2) Не есть перед сном - да

3) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть) РґР°

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором) РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов - да

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

На весах сегодня 69,7. Хорошая цифра!!! Разгруз немного нарушила. В такую погоду мне хочется не есть, а именно жрать. Еще и КД скоро. Жор увеличиваетя. Боюсь, завтра все вернется обратно:(((

Да не за что!

Я просто уже этот сайт прочитала вдоль и поперёк))))Знаю,что где находится!

Nin4ik, спасибо огромное за ссылки. Уже скачала и посмотрела. Обязательно попробую, когда деть выздоровеет и в сад отправиться.

/community/post.php?topic_id=17276 Р’РѕС‚,почитай)))Р� еще-/community/post.php?topic_id=19464 

А что за Джиллиан Майклс?

Тайбо я занималась только пару раз дома,с Билли Блэнксом.Нормально..,но у него там блоки есть на степ-платформе.А у меня ее нету,вот я и перестала...

Я сейчас решила попробовать всеми так хвалимую Джиллиан Майклс,сегодня вроде пятый день...Да,вес сдвинулся...Может,Джилл здесь ни при чем..Хотя,кто знает....

А дома ты по какой программе занимаешься? Посоветуй какая лучше, где более точная техника. У меня их три: программа Билли Блэнкса, Царица Тела Своего и Уроки с канала ЖивиТV.

Кстати,Р° РјРЅРµ сейчас заниматься РґРѕРјР° РєСѓРґР° более эффективней,чем если Р±С‹ СЏ РЅРµ занималась  РІ фитнес-клубе...Теперь СЏ знаю правильную технику выполнения всех упражнений....

Я к сожалению пока только дома. Зато, когда приду в спортзал, у меня будет неплохая подготовка

Я занималасьв фитнес-клубе.Там тренер поблажек не дает!!!Все 55 минут тренировки ни одной передышки!!!!!Зато выходишь мокрая оттуда вся))))))Я пыталась дома заниматься,но это не то....

Думаю,с марта месяца начать опять ходить..А то в мороз неохота из дому выходить...

Привет!

Да, дома. С удовольствием походила бы в спортзал. Но пока не могу, дите не пускает. А ты дома или в зале? Всегда было интересно, как это с инструктором происходит.

Приветик)))

Обожаю тайбо!!Ты ним дома занимаешься???

С добрым утром!!!

Весы порадовали - 800 гр. Немного и объемы ушли. Вчерашний день прошел хорошо, в смысле похудания.

1) Соблюдать КК и БЖУ - да

2) Не есть перед сном - да

3) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть) РґР°

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором) РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов - да

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю (сегодня молокочай)

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

Сегодня только пообедала. До вечера теперь только кефир. Постораюсь продержаться.

Неудачный день был. Сегодня попробую разгрузиться. Кушать в пределах 1000 кк или меньше. � обязательно сорт, спорт, спорт

А то получается сама себе все порчу. Как чуть настроение плохое, сразу все труды летят на смарку.

Но я все равно не сдамся!!!

Отчет за вчера. Опять не радостный.

1) Соблюдать КК и БЖУ - нет

2) Не есть перед сном - нет

3) Спорт - нет

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть)

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором)

4) Вода не менее 8 стаканов - нет

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

Ребенок совсем разболелся. РЎРїРѕСЂС‚ отменяется, СЃРѕРЅ отменяется 

Вчера объелась оливье, аж 2 раза ела. По всем параметрам перебор.

Отчет за вчерашний день.

1) Соблюдать КК и БЖУ - нет

2) Не есть перед сном - да

3) Спорт - нет

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть)

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором)

4) Вода не менее 8 стаканов - нет

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

С добрым утром, или с не добрым.

Уж и незнаю как себе с утра настроение поднять.

РќСѓ нето чтобы сильно РїСЂСЏРј издеваются. Просто глаза замылили этой мордашкой. Хотя СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны это хорошая реклама кота манула. Возможно больше людей РїСЂРёР№РґСѓС‚ РІ зоопарк РЅР° него посмотреть, соответсвенно зоопарку больше денег... Может кто-то даже станет РїРѕРїРµС‡РёС‚елем кота манула. РЇ даже целый сайт нашла Р—Р° Манула.

А почему издеваются?

Кузинатра, тот которого оооочень надо погладить?

Хароший кот!

С добрым, Delizia! Это мой любимый кот манул, над которым весь интернет издевается. Жалко кисю.

Вес РЅР° сегодняшнее утро 70,4. -400 РіСЂ. РЇ наверное начала таять, РѕС‚ нервов. Какое-то постоянное состояние стресса.

Наверное кгшки начали уходить из-зи воды и из-за резкого уменьшения порций. Вчера не добрала калллории и углеводы. Ничего не лезет после воды, даже чай.

С добрым утром! Карошая кошечка у тебя на аватарке

Отчет за вчерашний день.

1) Соблюдать КК и БЖУ - да

2) Не есть перед сном - да (а огурец считается?)

3) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть) - РґР° (50 РјРёРЅ.)

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором)

4) Вода не менее 8 стаканов - нет (тольлко 7 влезло)

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

Привет, Miana! Спасибо, что забежала РІ дневничок! Рљ сожалению РЅРµ люблю грейпфрут, знаю, что РѕРЅРё полезные очень, РЅРѕ никак РјРЅРµ его РІ себя РЅРµ впихнуть.

Привет!

Увидела твой дневничок!

Для начала скажу, что с Дионом все получится! Поэтому вперед и только вперед! Срыв -остановка, но аварийная!

Если ночью невмоготу и хочется поесть, то лучше всего съесть грейпфрут. Яблоки не советую-они пробуждают чувство голода.

Привет! В том-то и дело, что ужинала в 19,30, а спать легла 24,00. � съела довольно много и в КК уложилась. Сегодня постораюсь не есть. �ли действительно яблоки или огурцы.

Привет! А ночной еды не должно быть вообще. Есть поздже, чем за 3 часа до сна противопоказано. Учти. Можно яблоко, кефир, чай и т.п. А огурцы очень хорошая еда: калорий мало, а слабительный и мочегонный эффект есть.

Пересчитала вчерашнее - оказывается с ночной едой вообще перебрала и каллории и углеводы. Огурцы что-ли есть?

Сегодня опять без тае-Р±Рѕ. Жалко. Недавно купила себе маленькие гантельки, чтобы утяжелиться. Р‘ольше 2С… часов проторчала РІ дет. поликлинике. Пришла без СЃРёР» Рё без РЅРѕРі. Вечером вренмя РЅР° степпере увеличу.

Сегодняшнее меню планирую и никак. Незнаю что и съесть, чтобы не переборщить. Пойду дальше думать.

�так, отчет за вчерашний день.

1) Соблюдать КК и БЖУ - нет

2) Не есть перед сном - нет

3) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть) - РґР°

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором) - РґР°

4) Вода не менее 8 стаканов -да

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу) - да

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ) - нет

После мячика и степпера держалась как могла. Легла спать и от голода прям плохо стало. � это не смотря на то, что довольно сытно поужинала. Съела чокопай и 2 крекера соленых. Несмотря на это отвес маленький -200 гр

Каллорий недобрала и углеводов. Надо с этим что-то делать. Пересмотреть свое меню. Не всегда времени хватает на свою еду. Зато всегда хватает, чтобы доедать за дитем.

Спасибо за приветствие!

Никак Сѓ меня СЂСѓРєРё РґРѕ дневника РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚. Р’СЂРѕРґРµ РґРѕРјР° весь день... Рђ надо, СЏ ведь совсем над СЃРѕР±РѕР№ контроль потеряю. Р’РѕС‚ вчера расстроилась, что ребенок заболел, Рё уелась. РќРµ уелась, Р° просто обожралась

Теперь постараюсь каждый день отчитываться, чтобы мне стыдно было за обжорство.

�так, я определилась с целями и задачами:

1) Соблюдать КК и БЖУ

2) Не есть перед сном

3) РЎРїРѕСЂС‚

   Р°) Тае-Р±Рѕ - 45 РјРёРЅ.

   Р±) Степпер 40 РјРёРЅ. (перед телевизором, чтобы РЅРµ есть)

   РІ) силовые РЅР° фитболе (тоже перед телевизором)

4) Вода не менее 8 стаканов

5) Разгрузочный день 1 раз в неделю

6) Не употреблять алкоголь (особенно пиво, возможно иногда белого вина себе разрешу)

7) Косметические процедуры (кофейный скраб или самомассаж с антицеллюлитным гелем, контрастный душ)

Ну, я пошла к цели.

Сегодня пролетела с тае-бо. Хотела заниматься днем пока деть спит, но пришел вызванный мной педиатор и обламал ребенку сон, а мне спорт

Пойду себе фотомативацию искать.

С дневничком! Если захотеть, то все получится!

Здрастье! На Дионе вторую неделю. Вот решила дневник завести. Может хоть он немного меня дисциплинирует. Планировщика питания для меня оказалось мало.

Насчет смысла того, что делаю. Наверное, правда нашла. Столько диет и только срывы. От последней диеты вообще плохо стало. Теперь только здоровая пища в правильных количествах.

Немного о себе. Мне 31 год. Вес на сегодняшний день 71,8 (а ведь вчера был 71,1 - эх). А вот рост у меня совсем маленький - всего 151 см. Прикиньте, какой колоб на ножках А еще и проблемы со здоровьем (панкреотит и совсем больной желочный), хочешь не хочешь, а придется отказаться от всяких вкусностей. Но пока неочень получается. Наемся колбасы с острым соусом, а потом загибаюсь. Вобщем, пока я враг своему здоровью и своей фигуре. Но я исправлюсь.

А теперь о своих планах.

Питание: в пределах КК и БЖУ.

Последние 2 дня почти получилось.

Спорт: Тае-бо, степпер, фитбол.

Начала РЅР° прошлой неделе. Тае-Р±Рѕ 45 РјРёРЅ - утром, силовые РЅР° мяче 10-15 РјРёРЅ Рё степпер 40 РјРёРЅ - вечером перед телевизором. Р’ идеале хотелось Р±С‹ 5 дней РІ неделю, РЅРѕ РЅРµ получается. РќР° прошлой неделе 3 РґРЅСЏ, РЅР° этой столько же. РўРѕ голова, то Р¶..., то СЃРёР» просто нет, вобщем облом. Рђ если СЏ РЅРµ двигаюсь, СЏ плохо себя чувствую Рё морально Рё физически.

Вода: 8 стаканов в день.

С этим проблем нет - я водохлеб.

Пока все, потом еще подумаю над своими задачами. Пойду дите укладывать, а как заснет, я буду на мяче кататься и топать