Девочки напала РЅР° вашу темку! 

Занимаюсь с Джилл- шреды проходтла 2 раза и йогу делаю тоже. Так вот мои наблюдения: от шредов вес у меня не уходит, но очень здорово уходят объемы!! А вес уходит от йоги и еще когда делаю перерыв от тренировок недели на 2!

В данный момент благодаря шредам и йоге и 8ми минуткам на пресс при весе 66,5кг- ОТ=69СМ, а ОБ=98. (рост 170см)

Питаюсь 1300ккал -1500ккал...

Нравится еще и то что остается хорошая мышечная память, даже после перерыва 6 мес. начав заниматься быстро возвращаешся в прежнюю форму! Сердце благодаря кардио стало более выносливым 100%.

обьемы можно сгонять и силовыми, но тогда надо больше уделять внимания питанию и специальную программу на "сушку" выполнять. но если сушить нечего, то смысла особого нет :)

ritamoon пишет 09.07.2012 в 19:40 (ссылка):

В лишнем объеме ног наверняка жир, который сгоняется именно кардио тренировками.

Lissa_beemoth пишет 06.07.2012 в 11:11 (ссылка):

кстати вопрос про ноги. кна какие тренировки делать упор, чтобы именно объем ног уменьшился (обхват ноги).

кардио или силовые? от силовых чувствую ножки становятся упругими, подтягиваются...но объем не уменьшается.