У меня самое весеннее настроение, поэтому не удивляйтесь такому кол-ву цветов в моём дневничке

Кроме того, я хотела отодвинуть прошлый неудавшийся опыт похудения по-дальше

Сегодня я начинаю свой дневничок. Буду здесь просто делиться своими мыслями и чувствами, рассказывать как я ухаживаю за собой и своим телом Никакой слежки за самой собой! Только рекомендации себе с любовью

Athena, Спасибо солнышко!!!

Сегодня у меня прям зелёный коридор получился! Была в шоке! Налопалась как слоник, думала "ну всё, перебор". � ни фига! Всё зелёненькое! Я собой чрезвычайно довольна!

Мышцы после вчерашней тренировки боляяят, особенно *опа))) Ну, это хорошо) Значит поработали. Сегодня у меня кардио-тренировка в сочетании с силовыми упражнениями несложными.

Я ж говорила,что работает Поздравляю с успехом!!

Ой, девочки! Забыла самую главную вещь!

У меня сегодня была бутылочка с установкой "Я УМЕЮ ДЕЛАТЬ ПРАВ�ЛЬНЫЙ ВЫБОР" Так вот, на ужин я кушала капустку тушеную. А к ней приготовили мясо жареное. Только я потянулась лопаткой к мясу, как вдруг в голове вопрос: а что за мясо? Спросила. Оказалось свинина. А она ж калорийная! � такая мысль в голове "ну может хоть пару кусочков?". Промелькула и сразу пропала! � закрыла я эту сковородку с мясом! Так что водичка работает!

Сегодня у меня был хороший день

 РљРљ уложилась РїРѕ БЖУ (РїСЂРё чем хорошо так уложилась, как Рё хотела), Р° РІРѕС‚ РїРѕ ккал превысила немного. РќРѕ результат "учебы" уже радует Теперь СЏ понимаю, что Рё сама знаю как правильно питаться, РІ пределе РљРљ

Ещё спортом сегодня позанималась, силовыми упражнениями на пресс, руки и ноги. На "ногах" думала коньки отброшу Но зато какой потом каааайф!!!! А потом ещё ванна с какой-то солью и крем с зелёным чаем...

Ах да, ну конечно выпила три бутылочки воды по 0,6

Свет, здорово! Моя мама сказала б, что я ерундой занимаюсь

Вчера попробовала такую весчь: записывала еду в течение дня в блокнотик, а вечером перенесла в планировщик. КК получился красный по калориям и жирам Но зато я выделила для себя чего есть не стоило и сегодня уже буду кушать правильно!

Спортом я вчера не позанималась, потому что позвонил милый и мы трещали до 2х ночи Ммм, Боже, как же я соскучилась!!!!

У меня мама с тремя бутылками вполне успешно справляется!так что удачи тебе!! "Бутылкомания" у нас стала семейной

Ммм, Athena, а это хорошая идея! Надо тоже бутылки 4 прикупить (скоммуниздить не у кого)

Рассказываю великую тайну У меня всего 8 бутылок,и ни одну из них я не покупала,а утащила у знакомых и родственников Просто я выпиваю одну бутылку,отрываю заряд-бумажку(но бумажки пока сохраняю),наполняю бутылку,приклеиваю новый заряд,и такая бутылка настаивается не менее 4 дней.� только одна бутылка у меня стоит с самого основания,и открывать ее я пока не собираюсь.Она про то,что я обязательно вылеплю из себя свой �деал. Поэтомук из любой ситуации находим выход!!

LS62, да, занимаюсь по видео-программам Джиллиан Майклз. Сегодня вот 30 Days Shred начну

Ага, понятно. Ну тогда все отлично у тебя должно быть. А какая физ.нагрузка у тебя? Комплекс упражнений какой-нибудь?

Прочитала у Athena историю про заряженные бутылки с водой. К сожалению, купить месячный запас бутылок возможности пока не имею, поэтому буду каждый день наклеивать установку на бутылочку 0,6 и выпивать три таких бутылочки в день Но когда ремонт сделаем обязательно куплю 31 большую бутылку!

LS62, ну вот мучное и сладкоt само собой, а жирное/острое/солёное я итак особо-то и не ем в-общем-то.

Я в общем и целом питаюсь правильно Просто набираю калорий для удержания веса, это тысячи 2 примерно. � они набираются как раз за счет dкусняшек, потому что я сладкоежка Вот поэтому и хочу просто убрать вкусняшки и посмотреть что из этого выйдет. Ну и плюс фитнес добавить для подтягивания мышц

Tattiana, привет! Страшно сказать, но я вот только вчера съела 4 оладушки на ужин Тока никому! Кашмар

Nerine, надеюсь, оладушки ты кушаешь утром, а не вечером =)))

Просто я стараюсь основную вкусняшку кушать по утрам. � если вечером хочется что-то скушать, начинаю тешить себя мыслью, что утром оно никуда не денется и...утром кушаю)

Привет) 

Ну это дело добровольное, кому как удобнее конечно. главное к результату идти. Ты только мучное исключила? А сладкое/жирное/острое/соленое?)

LS62, спасибо!

О, вот у меня этот запас обычно раза в два больше и покрывается нередвиденными КК.

Мне просто психологически легче самой думать, что полезно, а что нет. А так, я вижу, что ещё запас есть и думаю "ну, значит эту оладушку можно съесть" Почувствовала вкус оладушки и.. не могу остановиться

Так что я лучше пока по своему

Вы не думайте девочки!) Я знаю, что планировщик полезен! Но больше, чем на неделю меня с этими запарками не хватает

Привет!

Удачи тебе в похудении.

Ну планировщик полезен на самом деле, заранее можно для себя предусмотреть многое. Я вот еще оставляю запас себе с утра, когда планирую на день. Мало ли непредвиденные ккал какие-нибудь будут)

да я тож))) Ладно. Решила, что неделю поживу без планировщика. Потом посмотрю, если будут отвесы, то не буду считать

А пока мои замеры и обмеры

Вес 68,6

РћР  28,5

РћР“ 99

РћРџР“ 85

РћРў 75

РћР– 91

РћР‘ 98

ОВЧН 57

ОНЧН 35

Вот так и живём

В любом случае решать тебе!Но в пользу планировщика скажу,что он организовывает.Ну по кр.мере девочки говорят,что через месяц-два на глаз определяют калорийность тарелки еды.Так что это очень даже хорошо.А я вот ленииивкаа

Tattiana, это точно! =)) А вот я себя не ругаю хоть иногда, и получается: щас съела кусочек - ну и ладно, завтра съела кусочек - ну и ладно, а на выходные рраз! и кусочище! А потом вообще забиваю на фиг.

Athena, засмущала) По поводу подсчета КК.. В том-то и вся соль: я запуталась! Три года назад похудела замечательно без подсчета.

Этим летом так получилось, что жила у парня 2 недели. Потом уехала, ела 3 раза в день (на завтрак жареная картошка с овощным салатом, на обед тарелка борща с кусоком хлеба, на ужин каша манная или яичница с помидорами, чай пила с ложкой сахара (там вода не вкусная) и на ночь яблок штуки три кусочками), при всём при этом почти ничего не делала, ток телек смотрела (тоска зелёная была). Так 10 дней. Потом приехала опять к парню, все обалдели! Сказали, ещё б месяц там пожила вообще б отощала! Ну и конечно мама парня меня быренько обратно откормила

С другой стороны с планировщиком тоже худеется, но запарно блин!

Вот я и мечусь туда-сюда

Nerine привет!!Отлично выглядишь на самом деле,я по весу от тебя недалеко в принципе ушла,5 кг,но до таких клевых ножек мне еще пахать и пахать � рост у нас одинаковый.Уверена,у тебя все получится,обязательно вылепишь из себя ровно то,что хочешь!!!Однозначно!А,вот чего,собственно,хотела сказать:если ты паришься с подсчетом калорий,может,ну его нафиг?(да простят меня девочки).Я вот,к примеру,терпеть не могу считать калории-но не могу сказать,что не представляю себе приблизительную калорийность моей еды.Впрочем,мои результаты меня тоже удовлетворяют,как видишь,успешно худеть можно и без подсчета калорий Лично для меня основополагающим является спорт(если заинтересуешься,почему,буду рада видеть тебя в моем дневничковом царстве).Так что-УСПЕХОВ тебе,все у тебя получится!!Я в тебя верю!!

Счетчик кушать не просит =)))

Главное, если что-то съешь лишнее - РЅРµ ругай себя. Рђ то это сработает РІРѕ вред. Ведь всегда хочется то, что запрещено. 

Tattiana, я так и делала раньше, но мне, блин, всё время охота съесть хоть немножко, но больше � я потом меняла данные постоянно.

Хотя.. Наверно ты права. Пожалуй, добавлю ко всему подсчет КК

Nerine, а ты попробуй считать кКал перед едой. Я тоже думала, что это сложно, а это очень даже удобно )) Знаешь, что и сколько можно )) А если уже совсем голод - стакан воды.

РЇ читала, что РјС‹ часто путает чувство жажды СЃ чувством голода.  

Тыкс, что по поводу питания. Пока не буду считать КК. Для начала просто исключу мучное (ну, кроме кусочка хлеба на обед). �з спорта добавлю обруч каждый день 20 минут (по 10 в каждую сторону).

Вот таак вот. Через недельку посмотрю что будет и пойду дальше

noble Спасибо) Только что твой дневничек читала)))

Tattiana Привет!) Да, ножками только и горжусь))) Спасибки)

Малышня, Обязательно загляну!) Спасибо за предложение)

Заходи в гости! Если что спрашивай. Чем сможем поможем)

Привет!

У меня тоже рост 169))
Кстатри, у тебя такие стройные и ровные ножки.

Я верю, что все у тебя получится))

Легкого тебе худения Рё похудения) 

Привет удачи в похудении!!!

Привет Меня зовут Лера, мне 19)

Сразу признаюсь, зарегестрировалась 2ой раз � сразу решила создать дневничок. Для самоконтроля, общения и просто для удовольствия

Рост 169 с небольшим, а вес аж целых 68 Мне ето не нравится Поэтому буду поэтапно начинать ухаживать за собой постепенно прививая полезые привычки.

Года три назад мне уже удалось похудеть на 10 кг за год! � я особо даже не напрягалась. Просто не кушала мучное, и ходила в спорт-клуб раза 3 в неделю. � так, не спеша не торопясь похудела. На этом и успокоилась.

Теперь вот снова хочу лучшего и готова начать любить себя ещё больше!

Метаболизм у меня хороший, эт я точно знаю, т.к. за три года прибавила только 1 кг, о как!)

Ща выложу фоточки которые СЕЙЧАС, но обязательно скоро будут ДО