ну во-первых: ты же ей по-хорошему завидуешь, а это никогда не возбраняется! и характеризует тебя исключительно с положительной стороны! (сама завидуешь, и сама же поддерживаешь ) и между прочим, ты не одна. я есть

работала я помощником менеджера. это включало различные поездки (диалоги с заказчиками), согласования проектов и т.д....

совершенно другая среда, нежели нынешняя моя рабочая

РїСЂРѕ приоритеты СЃРІРѕРё РІРѕС‚ что скажу: Рё рыбу СЏ люблю соленую (знаешь, такую РІ нарезке, семгу или форель, слабой соли Рё копченую), Рё жира РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Р±РѕСЋСЃСЊ (та же сёмга отнюдь РЅРµ обезжиренный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ , РґР° Рё шоколад вообще без комментариев)... мучное РЅРµ ем почти (РІ СѓР·РєРѕРј смысле этого понятия, то есть выпечку, Р° блины, макароны - РјРѕРіСѓ, раз РІ неделю РіРґРµ-то) Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё, это РґР°. РЅСѓ Рё РєСЂСѓРїС‹ волей-РЅРµ волей ограничиваю, РІСЃС‘ равно РЅРµ наедаюсь РёРјРё! "РјРѕР·РіРѕРІРѕР№ фильтр", отбирающий подходящую РјРЅРµ пищу, настроен РЅРµ совсем однозначно "полезно/неполезно", там что-то непонятное творится РІ нем))) РІРѕС‚ сегодня-то печенья поела! Рё ничего. хотелось просто его, Сѓ меня РЅР° эту неделю мало углеводов РІ план включено,  нужно будет добрать чем-то подобным Рё калораж РјРѕР№, Ольчик, РЅРµ мал! бывают РґРЅРё СЃ питанием "РЅР° пределе")))

а сколько грамм белка сейчас у тебя в день получается? до верхней границы точно можно смело поднимать его количество без опасений. будешь и сытой, и стройной!

Р�СЂРёС€, спасибо, ты всегда так поддерживаешь! Повезло РјРЅРµ!.. Рђ СЏ только сегодня РЅР° эту фотку смотрела, РЅРѕ там, действительно, совершенно "РЅРµ очевидны" лишние РєРі! :) 
Рђ кем ты работала РІ рекламном агенстве, если РЅРµ секрет? РЇ, правда, РЅРµ разделяю любовь Рє рекламному делу, однако соглашусь, что это очень интересно. 

Рљ РІРѕРґРµ СЏ себя, действительно, приучаю... Раньше СЏ вообще РЅРµ пила РІРѕРґС‹, только чашку утром, для Р–РљРў. Р� понимая, что это плохо, РІРѕС‚ постепенно себя переучиваю. Сейчас РїСЊСЋ РѕС‚ 1 РґРѕ 2 литров РІ день, правда, РїРѕРєР° что это РЅРµ РёР·-Р·Р° собственного желания (как Сѓ тебя: РїСЊСЋ, потому что охота), Р° РёР·-Р·Р° РјРѕР·РіРѕРІРѕРіРѕ усилия: РїСЊСЋ, потому что надо. :) 

А к здоровому питанию, как я поняла, ты не относишь: слишком соленое, слишком жирное, слишком сладкое, различные мясосодержащие фабричные изделия (типа колбас и сосисок). Так? :)

РєРѕРіРґР° СЏ сбрасывала вес РґРѕ вожделенных 45-ти, СЏ тож каждое утро вставала РЅР° весы. это сейчас РєРѕРµ-как отвыкла))) Р° зациклена СЏ сейчас РЅРµ РЅР° похудении, Р° РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании))) как говорится, хрен редьки РЅРµ слаще 

РћС…, твой совет, конечно, РјРЅРµ приятен (РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белкового загруза). РќРѕ СЏ, наверное, РЅРµ решусь... Р’РѕС‚ ты же питаешься РЅР° РјР°-Р°-аленьком количесвте каллорий! Рђ СЏ РЅР° тебя равняюсь, шеф!  РќСѓ просто РјРЅРµ очень хочется избавиться РѕС‚ набежавших Р·Р° лечение РєРі. Хотя Сѓ меня вчера был прием Сѓ врача, Рё РѕРЅР° назначила РјРЅРµ новые таблетки. Причем, что улыбнуло, так это то, что таблетки - противозачаточные (РѕРЅРё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ нормализовать цикл).  Почитала Рѕ РЅРёС… отзывы - Сѓ всех разные реакции РЅР° препарат, так что РїРѕРєР° РЅРµ начала принимать, переживать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, как организм отреагирует - посмотрим.

Р—Р° сестру СЏ тоже рада, спасибо тебе, Р�СЂРёРЅРєР°, РІРЅРѕРІСЊ Р·Р° поддержку Рё одобрение. Правда, сейчас сталкиваюсь СЃ такой психологической трудностью (даже стыдно признаться, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ, нужно высказаться, иначе РЅРµ разберусь СЃ этим...). Р’РѕС‚ Р�СЂ, понимаешь, СЏ РєРѕРіРґР° худела, перестраивала СЃРІРѕРё вредные привычки, отказывалась РѕС‚ кучи вкусностей Рё начинала СѓРїРѕСЂРЅРѕ заставлять себя заниматься спортом, СЏ это делала без чьей-то поддержки, наоборот, часто это вызывало жалость Рё реплики типа "РЅСѓ отдохни, РЅСѓ съешь это..", Рё. соответственно, РјРЅРµ это мешало, растраивало, раздражало, потому что нужэно было прилагать усилия, чтобы РЅРµ поддаться РЅР° СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ самых близких Рё любимых!.... РЇ, наверное, РІСЃРµ преувеличиваю РЅР° фоне нынешних переживаний, РЅРѕ РІСЃРµ-таки было тяжело РІ одиночку. Р� СЏ сейчас Машке так завидую!... Блин, СЏ просто ужасный человек! Так завидую тому, что РѕРЅР° РЅРµ РІ одиночку РІСЃРµ это делает! РќСѓ почему такое отвратительное чувство РІРѕ РјРЅРµ живет? РЇ же ее очень люблю, очень хочу помочь ей, хочу, чтобы Сѓ нее РІСЃРµ вышло...! РќСѓ почему же тогда СЏ так завидую... Наверное, это чувство зависти можно заглушить только тем, что думать РЅРµ Рѕ себе - "бедной Рё несчастной" (РѕР№, аж противно РѕС‚ себя самой!  :) Такая эгоистка, мама дорогая! :)), Р° Рѕ Марийке. Фу, РІРѕС‚, высказалась. Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° это излияние чувств... 

бОльшая часть пути к отдыху от учебы проделана, супер! умничка ты, Ольчик!

у меня в начале дневника есть фото, где я в жигулях сижу: там как раз около того моя "полезная масса", кг 56-58 если получится, найду и покажу более ранние, там поочевиднее лишние килограммы!

а хотела бы я отойти от технической сферы и окунуться, например, в рекламу! учась в институте я некоторое время работала в одном маленьком рекламном агентстве, и очень это нравилось.

ничего себе, Оль, литр - много для тебя! а почему? я вчера (так душно было, и на улице и в офисе) выпила за рабочий день два литра воды (литр Нарзана и литр Аква Минерале). ну и утром два стакана кипяченой, и вечером перед сном еще один.

когда я сбрасывала вес до вожделенных 45-ти, я тож каждое утро вставала на весы. это сейчас кое-как отвыкла))) а зациклена я сейчас не на похудении, а на здоровом питании))) как говорится, хрен редьки не слаще

кстати 11 километров пешком - это отличная тренировка, и отвес поэтому закономерен, не удивляйся :)

и есть у меня мысль, которую ты скорее всего не поддержишь, тем не менее: как насчет повышения, а не понижения ежедневного калоража засчет белковой пищи единиц на 200 хотя бы? мы с тобой как-то говорили про это, загруз может раскачать обмен веществ и улучшить тенденцию дальнейшего сброса веса! 1,7 кг на полторы недели - это нормальный, "реальный", темп а 1000 ккал - усыпляющее на мой взгляд для метаболизма количество поступающей энергии.

Р·Р° сестру твою СЏ рада, Рё это исключительно твоя заслуга! удачи твоей Маше РІ приобретении полезных привычек РЅР° пути Рє идеалу, Р° тебе, подружка РјРѕСЏ дорогая, СЏ терпения пожелаю РІ поддержке её 

�так, друзья-товарищи, я снова тут! Экзамен с пятеркой за спиной, остался один, через два дня - в пятницу. Ура! � "крепость взята" - сессия сдана.

�ринка, какой у вас с другом союз ценных кадров! Что тебя, что его не отпускают... Но это, конечно, очень классно, что вы так нужны! �нтересно, а вот про смену деятельности - чем бы ты заняться хотела (хоть ненадолго), чтобы сменить ненышнюю профессию?

А еще, конечно, ужасно интересно, как ты выглядела в своем максимальном весе (как я понимаю, это всего лишь 58 кг)?

Я разное мороженое люблю... А я вообще сладости люблю, да и кто их не любит? :) Всё же сладкий вкус человеческим рецепторам очень приятен! :)

� еще: �рка, ты совершенно не зациклена на похудении, класс! Ты даже взвешиваешься один раз в неделю, а не как некоторые - утром, вечером и 5 раз на дню! :) Вот это правильное отношение!

Светляк, спасибо тебе за ответы.

---

Отчет за вчера:

1. Питание на 1000-1400 ккал:

завтрак 
РћРІСЃСЏРЅРєР°, 80.0×грамм 241 44 4 8  
Молоко, обезжиренное, питьевое, СЃ добавлением витамина A (без содержания жира или снятое), 60.0×грамм 20 3 0 2  
Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

ланч 
Отруби, 5.0×грамм 16 3 0 0  
РўРІРѕСЂРѕРі, 150.0×грамм 135 5 1 27  
Хлебцы-Молодцы, 25.0×грамм 74 14 1 3  

обед
Сыр адыгейский, 140.0×грамм 336 1 25 23  

полдник
РўРІРѕСЂРѕРі, 250.0×грамм 225 8 1 45  
Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2  

          РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1195     113          32      111

Р’РѕС‚ Рё отлично! 

2. Тренировки действительно не было (только 11 км пешком), но, что странно, утром все равно отвес был, что, конечно, порадовало. А в целом - из 3000 грамм (которые нужно пытаться сбросить за эти 2 недели) 1300 уже позади. Правда, понятно, что это были самые легкие - "водяные". Вода ушла, а сейчас борьба с 1700 граммами. Возможно ли столько потерять за 11 дней? Как думаете? (и если да, что для этого предпринять?) � еще вопрос: на питании 1000-1200 ккал за две недели не замедлится обмен веществ? Как думаете?

3. Пью третий день подряд очень-очень много воды. Не меньше литра! Для меня это очень существенно, если принять во внимание то, что обычно пью за день грамм 150-200 воды. Вот. А сейчас "я водяной, я водяной, поговорил бы кто со мной!"... :)

11

�так, сегодня по плану:

1. Уложиться в коридор.

2. Тренировки: каланнетика и Джиллиан.

3. РЈР±РѕСЂРєР° РІ РґРѕРјРµ.

4. Пить. Воду.

------

Еще, девчонки, хочу рассказать. Помните, я переживала по поводу сестры? Ура, у нас случился подвиг - все-таки я Машку сподвигла на ЗОЖ. Мы теперь заодно (уже аж три дня )! :) Каждый день пишу и вешаю на холодильник для нее список частично смешных (для поднятия духа), частично серьезных заданий, и вечером смотрим, что выполнено. :) Показываю ей блюда (из своего опыта диетического питания), которые вкусные и полезные. Так что, вроде, настрой боевой! Урааа! :) А Машка и сама собой уже, по-моему гордится. По крайней мере, уже -600 г. Ох, только бы ей хватило воли, силы и терпения!... А я же через 11 дней уезжаю, как она тут одна?...

Спасибо за ответы, интересно! :)

К сожалению, сейчас готовлюсь к экзамену - много не напишу, время поджимает!... Боюсь, плоховатая подготовка в этот раз, а экзамен обещает быть непростым. Ну посмотрим, что раньше времени себя накручивать?...

Ну все, убегаю, только вот по своей программе отпишусь.

1. "Питание на 1000-1400 ккал":

завтрак 
РћРІСЃСЏРЅРєР°, 80.0×грамм 241 44 4 8  
Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0  
Р�Р·СЋРј, золотой без косточки, 30.0×грамм 91 24 0 1  

обед
Омлет  303 21 14 24
Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1  
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 170.0×грамм 41 6 0 2  
РўРІРѕСЂРѕРі, 300.0×грамм 270 10 2 54  
Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2  

ужин

РўРІРѕСЂРѕРі, 100.0×грамм 90 3 1 18  

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Всего: 1176 139 20 110

2. "Час тренировки дома": действительно, это было 50 минут калланетики и 30 минут Джиллиан (вновь ради любопытства замеряла разницу между весом до и после треньки - 300 г)

3. "� в конце концов, Ольга Владимировна, купите 1,5-килограммовые гантели! А то половину упражнений сделать не можете со своими 4-килограммовыми. Вот." Купила. :) Уже вчера опробовала, хорошо! :)

Кстати, забыла дописать: начиная с пятницы в план входит пить много воды. Эти три дня этот пункт выполнялся. Ура!

12

�так, сегодня

1. Питание на 1000-1400 ккал

2. Тренировка под вопросом, поскольку мало было сна. Не знаю, хватит ли мне сил вечером после экзамена еще и прыгать. Посмотрим. Если что, пусть это будет день для восстановления мышц. (Вот они, уклончивые хитрости!!!)...

3. Пить-пить-пить. Не меньше 1 литра.

Привет! Отвечаю на вопросы:

1. Вечером никогда не взвешиваюсь, хотя вот ради тебя пошла сейчас и взвесилась +1,5 кг к утреннему весу

2. Поскольку вечером РЅРµ взвешиваюсь, то РЅРµ знаю, было ли так , чтоб вечером меньше, чем утром. Скорее всего нет,  РІСЂСЏРґ ли, С‚.Рє. кушаю СЏ РјРЅРѕРіРѕ - около 2000 ккал

3. Взвешиваюсь каждый день натощак после туалета. Это уже привычка, автоматическая. Если РЅРµ взвешусь, Р±СѓРґСѓ думать, Р° шо Р¶ там было СЃ утра.  Рђ так, даже если получился привес весь день СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, утренняя программа выполнена: Проснуться, туалет,  взвешивание, 1 стакан РІРѕРґС‹ , через 30 РјРёРЅ завтрак, дальше работа , дела Рё РїСЂРѕС‡ Рё РїСЂРѕС‡....

длинного отпуска так и не будет уже (останется неделя, но 7 дней - это уже лучше). а друга самого может его руководство не отпустить (как в прошлом году получилось, он очень ценный работник), в общем, от построения планов на отдых мы отказались. будем разбираться ближе к "теме" :) про смену деятельности я склонна согласиться, потому что сама изредка ощущаю подобное желание, а трудовой азарт тоже не помешало бы подпитать каким-то образом.

приходит на ум только одна велодорожка: за виадуком на пути в Колпино собственно оттуда и до самого этого Колпино. кто там ездит - ума не приложу. дотуда добраться на мой взгляд нереально (кусок кольцевой надо преодолеть) а больше не знаю где они есть у нас...

мороженое СЏ раньше обожала "сложносочиненное", вафель побольше, глазури, орешков! почти идеальный вариант - максибон, Рё СЃ печеньем, Рё СЃ шоколадом, Рё вкусный очень))) Рё экстремы клубничные могла есть целый день вместо нормальной еды))) Р° просто СЃ интересными вкусами, типа маракуйи СЃ дыней - это РЅРµ РјРѕР№ вариант, РЅРµ хочется такого даже   ты его любишь? Рё какой самый-самый бесподобный РІРєСѓСЃ? ;)

мои ответы, Ольчик, таковы: я взвешиваюсь раз в неделю где-то, обязательно утром (давно еще читала, что вечерний вес не является истинным), поэтому сколько я становлюсь кг к ночи, и не знаю

Кстати, у меня мини-опрос. Девчонки, вот три вопросика, ответьте, если несложно:

1. Как различается ваш вес вечером и утром, насколько и от каких факторов это зависит?

2. Было ли так, что ваш вес вечером меньше веса утреннего?

3. Как часто вы взвешиваетесь?

Ага, шум компа - один из самых неприятных, на мой взгляд, современных звуков.

А мороженое, которое на развес, с потрясающими вкусами, ты тоже не жалуешь? :)

хмм... то, что ответственность, на твоих хрупких плечах, расшатывает твое самообладание и терпение, это очень грустно. Хотя вполне возможно, это вопрос необходимого отдыха? Я недавно познакомилась с женщиной одной (лет 40), она работает учителем. Мы с ней обсуждали вопросы психологической усталости учителей, которая приводит к тому, что они в буквальном смысле слова, звереют. � она сказала, что у нее через 10 лет преподавания совершенно погас азарт, преподавательский интерес, мотивация, исчезло терпение. При этом она сказала, что, если бы она имела возможность хотя бы пол-года отдохнуть от педагогической деятельности, занимаясь чем-нибудь другим (даже в сфере услуг и торговли), то она смогла бы восстановить свои душевные силы и прийти к ученикам вновь, как и в первые годы - с терпением, спокойствием, доброжелательностью...

Вот они, издержки ответственной работы с людьми... �ринка, держись!... Но, конечно, твоя ситуация с отпуском, нехорошая... А когда тогда будет длинный отпуск? � друг, наверное, расстроился...эх.

Да, всякие минеральные воды мною очень плохо переносятся. Ну здесь еще аспект такой: большинство таких вод йодированные нехило, а мне йод противопоказан (в том числе налагается и ограничения на морепродукты), поэтому мне и по вкусу не нравится, и нельзя. А Петергофские стоимости - жуть, однозначно!

А в огороде надо было натаскать водицы, прополоть цветники, пересадить цветы, посадить капусту! :) Так что чуть побатрачили! :)

А вот по поводу велосипеда. Я - ужасная трусиха в этом плане, вот сестра моя по Питеру может на нем ездить, я не могу. Для меня автомобилисты и пешеходы создают такую стрессовую ситуацию, что я иногда доезжаю с трясущимися руками и ногами (от переживания). А вот я ездила от дачи в Сестрорецк - это на расстоянии 7,5 километров. � там удобная часть дороги - вроде как пешеходная зона, но пешеходов почти нет, поэтому ехать здорово. Поэтому я еду точно по пешеходному пути. �ной позиции придерживается моя сестра (которая вот только что укатила на велике): она ездит по проезжей части. Почему? Только вчера делилась с ней своими впечатлениями по поводу поведения пешеходов: они ведь как молекулы - движутся хаотично, бесцельно, ненаправленно и ужасно рассеянно! Если автомобилисты еще соблюдают правила, пешеходы - это вообще ужас-ужас! :) Часто не угадаешь, куда его повернет в следующий момент! Хотя ты правильно говоришь, некоторые разъезды совершенно не позволяют нормально сосуществовать велосипедистам и автомобилистам.

Я, честно говоря, очень надеюсь на то, что Администрация нашего города все-таки сделает велосипедные дорожки в городе... Это мечта.

я обычно так устаю от компьютера на работе, что домашний не включаю вечерами и в выходные, но сегодня решила нарушить "традицию"

за медаль, дружище, премного Вам благодарна! обязуюсь носить и соответствовать этому гордому званию "стоика перед мороженым"! вообще есть оговорка одна, очень важная: если бы нашелся некий сорт, который показался бы мне мега-желанным, я не смогла бы устоять. но всякие экстремы, макси-боны и стаканчики вафельные с магнатами заодно не смогли меня солазнить))) вероятно искомое мороженое еще не производят просто

получается терпению мой друг меня заново учит. заново, потому что раньше, учась в школе и институте, имела "репутацию" самого спокойного в мире человека. могла объяснять кому-то сложные темы, не теряя при этом самообладания, во время сессии не имея преимуществ (автомат и т.п.) не паниковать как все и т.п. годы "взрослой" жизни и относительно ответственная должность нервишки мои потрепали и иногда промолчала бы, но нет, не хватает того самого терпения... в отношении самого же друга я подключаю скрытые резервы самообладания, лишний раз срываться на него не хочу (по возможности).

санатория не видели, подозреваю, что ходить там еще не переходить на самом деле, площади - огромные, просто нашему взору они не открылись все... ну и ничего страшного, зато есть повод приехать повторно! а ты значит не любишь нарзаны рычал-су и боржомЫ? а для меня они обладают чудесным свойством уменьшать аппетит, да и на вкус приятными кажутся. кстати в Петергофе дефицит питьевой воды))) "Святой источник" стоит 60р/0.5 литра в парке и есть далеко не везде, а французская минералка "Перье", которую я домой покупаю в Ленте за 80 рублей 0,75 литра, там стоила больше сотни за 0,33 сделали вывод, что туда нужно ехать, взяв с собой пару литров воды из Петербурга

РЅРµ использую соль РїСЂРё приготовлении, люблю РІРєСѓСЃ непосредственно еды ничем РЅРµ перебивать. раньше брокколи, просто сваренную РІ РІРѕРґРµ РёР· замороженной, есть РЅРµ могла РІ принципе (фуууу, преснятина). заменив ужины грейпфрутом РІ 16 часов Рё становясь РѕС‚ этого оголодавшей Рє утру, СЏ непроизвольно изменила собственные пищевые пристрастия))))  Рё СЃРѕ временем та же капуста, Рё брокколи, Рё цветная, стали для меня очень вкусными!

про муку ты меня успокоила, спасибо :)

а что именно в огороде делали?

и еще хочу узнать, ездишь ты на велосипеде по тротуару или по дороге? я всегда к машинам боюсь вылезать, так как не имею шлема и знаю по себе (как автомобилисту начинающему), что с велосипедистами сложно бывает разъезжаться на узких улицах (когда двойная сплошная, один ряд занят припаркованными и остается одна полоса на всех, двух- и четырехколесных участников трафика).

13

�так, сегодняшние цели достигнуты. Поразительно, Ватсон! :)

1. "Питание на 1000-1400 ккал": о, у меня сегодня было удивительно "здоровое питание":

завтрак 
РћРІСЃСЏРЅРєР°, 100.0×грамм 301 55 5 10  
Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1  

ланч 
РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный, 300.0×грамм 270 10 2 54  

обед
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2  
Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1  
Куриные РіСЂСѓРґРєРё, отварные, без соли, 150.0×грамм 165 0 2 36  
Хлеб ржаной, 50.0×грамм 103 21 1 3

ужин 
РўРІРѕСЂРѕРі, 100.0×грамм 90 3 1 18

РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР� 
Всего: 1071 120 10 125

Вообще, неплохо! Правда, сейчас очень хочется кушать, но это перетерпеть - вообще не проблема.

2. "Если погода хорошая - 15 километров на велике, если погода плохая - тренировка дома": погода была суперская, так что 15 километров на велике осуществились, плюс вечером прогулка от Ст.Деревни до дома (примерно 3,5-4 километра), плюс часа 3-4 работы в огороде.

Ну что, хорошо.

Что делаем завтра?

1. Питание на 1000-1400 ккал, от этого не деться.

2. Час тренировки дома (наверное, это будет 50 минут калланетики и 30 минут Джиллиан, хотя кто ж знает, как завтра будет настроение? может чего-то другого захочется).

3.  Р� РІ конце концов, Ольга Владимировна, купите 1,5-килограммовые гантели! Рђ то половину упражнений сделать РЅРµ можете СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё 4-килограммовыми. Р’РѕС‚.

� завтра ищем с сестренкой подарок родителям. 22 июня у них Серебряная свадьба (25 лет)! У нашей семьи день Рождения!..

Ой, привет-привет-привет, Зверюшка! я так привыкла, что ты пишешь только когда рабочая неделя, что прям не ожидала, и так обрадовалась твоему сообщению! :))) Спасибо большое, что написала!

Значит, так. РђРіР°, СѓРіСѓ, "РћРіРѕ".  Р�менно РїСЂРѕ эти отруби СЏ написала. РЅСѓ РјСѓРєР° ржаная - вещь хорошая, РЅРµ Р±РѕРёСЃСЊ! Р Р¶Р°РЅР°СЏ РјСѓРєР° обладает многочисленными полезными свойствами. Р’ её состав РІС…РѕРґРёС‚ необходимая нашему организму аминокислота – лизин, клетчатка, марганец, цинк. Р’ ржаной РјСѓРєРµ РЅР° 30 % больше железа, чем пшеничной РјСѓРєРµ, Р° также РІ 1,5-2 раза больше магния Рё калия. Так что РІСЃРµ только РЅР° пользу.

Ой, как здорово, что вы в Петродворце побывали! Представляю, как вам было здорово! Я вот прошлым летом там побывала, получила огромное удовольствие. Сам парк прекрасен, дворцы, фонтаны... А, кстати, при выходе из парка есть что-то типа санатория. � при этом санатории есть здание, в котором отдыхающим в санатории раздают по талонам, а желающим - за небольшую плату, минеральную воду из источника (как и любая хорошая минералка она ужасно противная на вкус, но, видимо, это подтверждает ее полезность... :Р). � в этом здании очень забавная атмосфера советской эпохи: начиная с портрета В.�.Ульянова-Ленина (и вообще характерной обстановки) и заканчивая обслуживающим персоналом. Вы туда случайно не попали? :) Этакая экскурсия в прошлое...

Ну понятно, что это все не так впечатляюще по сравнению с парком. Народ можно понять - сегодня погода, действительно, - самое то для прогулок. Я вот тоже осуществила прогулочные деяния! :D Покаталась на велике (по делам, правда, но это не помешало насладиться погодой!), а сейчас вот только пришли с сестренкой, шли пешком от Старой Деревни. Класс!

Вообще, доезжая уже до дома на велике, я думала: "будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!" :) Просто велик, конечно, - швах! Через километр пути руль стал пошатываться, а через 10 он разболтался так, что мне казалось, я - алкаш: руль трясется, руки трясутся, я пытаюсь как-то его удержать, руки еще сильнее, соответственно, трясутся! :))) Ну ключи были с собой, конечно, так что, все наладилось, однако впечатления были смешные! :)

А потом в огороде выполняла роль местного агронома (или крепостного крестьянина?) :) Тоже хорошо, что на улице. Кожа на моем лице даже приобрела здоровый загорелый оттенок! Ну и часиков в 9 мы выдвинулись обратно в чудо-город-Петербург, вот недавно пришли.

�рина, вручаю вам медаль за стойкость к мороженому! :)

 РњРѕР»РѕРґРµС†!

А кукурузу я люблю, и с солью, и без. А почему ты имеешь такое убеждение касательно досоленной после приготовления еды? �нтересно!

...а у меня бабушка - терпеливая, как твой друг... :) Предлагает всего раз по 20! :) А я же не такая терпеливая! На 4 раз могу и строгой стать, строго-строго ответить! А ты?

Привет! опять засмущала меня, Оля! :)

я отнюдь не пример для подражания.

отруби такие я тоже купила, называются "ОГО!", да ведь? не ем пока другие есть, так как немного смущает заявленная в составе мука ржаная обычно в отрубях только отруби и всё)))

мы всё-таки ездили в Петродворец! народы - тыщи!!! и жуткие очереди в кассу у центрального входа, чудом сообразили найти другой вход (он оказался в двухстах метров, абсолютно свободный). прогуляли три с половиной часа, и кажется обошли всё. хотя друг считает, что наверняка где-то не там свернули и пропустили пол-парка по его мнению он намного больше! с погодкой повезло конечно, надеюсь и ты реализовала задуманное...

и не как достижение, но всё же: устояла перед мороженым (четырежды, вот терпения у моего друга, ой как много ), а потом уже когда возвращались - перед горячей кукурузой. её в початках продают, ты, Оль, пробовала когда-нибудь? я чуть было не согласилась составить компанию в её поедании, но вовремя увидела, как продавец солит кукурузу готовую, прямо из пачки, "на глазок" хоть я соли как таковой не боюсь (те же бородинские отруби кажутся вкусными и люблю иногда слабосоленую семгу/форель в нарезке, вакуумно упакованную), но искусственно досоленную после приготовления еду стараюсь не есть.

�так, сегодняшние цели достигнуты. С небольшими заменами:

1.Разгруз РЅР° 500 ккал (кефирчик) - разгруз получился РїРѕРєР° что РЅР° 100 ккал, думаю, еще через полчасика стакан кефира выпью. Р�того будет каллорий 200. 

2.2 литра воды - Yes, sir! :)

3.3 км пробежки - пробежки не вышло, была быстрая ходьба, 5 км.

4.час тренировки - Yes, sir! (кстати, любопытства ради взвесилась РґРѕ Рё после тренировки - разница РІ 600 грамм, забавно! РќСѓ Рё ежу понятно, что это РІРѕРґР° выпотевшая, Р° РЅРµ жир, Рё РѕРЅР° вернется, РЅРѕ РІСЃРµ равно так приятно видеть :))

---

Завтра сложно, поскольку еду на дачу. Попробуем сориентироваться по целям:

1. Питание на 1000-1400 ккал

2. Если погода хорошая - 15 километров на велике, если погода плохая - тренировка дома

Но завтра важнее психологические и учебные задачи. А вообще,

"Что будет - то будет, была-не была,

Что будет - то будет, такие дела!" :)

главное, помнить Рѕ цели: РґРІРµ недели - три кило!  Р’СЃРµ, уезжаю, завтра вернусь! Всем хорошего вечера Рё завтрашнего РґРЅСЏ! До побачения.

�ра, ты - просто образец для подражания, честно говоря! Такая крутая... Вообще! :)

Слушай, кстати, я же попробовала эти отруби бородинские, Диет-марка. Так они такие соленые, на мой вкус! Прям швах! Я нашла другие - в Окее продаются ржаные отруби, кругляши такие (шарики размером с шарики несквика). � они совсем без соли! :) Конечно, вкуса у них просто-напросто нет, но для кишечника - супер! � выглядят симпатично! :)

ну тогда да, вполне можно брать с собой! :)

на работу мне к 9-ти, это я так рано встаю, чтобы успеть размяться (зарядку сделать в смысле), поесть спокойно (час-полтора на приготовление и уничтожение трачу ) ну и собраться, за час выезжаю. ложусь да, поздновато, около двенадцати. даже если говорю себе: надо выспаться, всё равно вечером находятся занятия, не позволяющие рано придти домой и уснуть!

а полоски эти скорее бисквитные ;) (это я сейчас отрубей наелась хрустящих с водой, могу спокойно о еде рассуждать) а глазурь из растительного жира с какао)))

Этот НЗ будет весит ну максимум килограмма 3, так что, думаю, нормально, пропустят! :)

Ух ты! я думала почему-то, что ты в 6 встаешь. А ты тоже такой ранний маленький птах! :) А на работу ко скольки, �ринк? А во сколько ложишься? Поздравляю с хорошим сном, согласна, настроение ой-ёй-ёй как зависит от этого...

А я глазированных полосок не знаю (слава Богу, а то бы вдруг зафанатела на них!) :) только если самостоятельно приготовленные: нарезать слоеное тесто на полосочки, намазать смесью "сахар+яйцо" - и в духовку! Любила я такой хлебо-кондитерский пируэт в свое время! :) Но то время прошло... Теперь, как и ты, "ингнорирую"... :)

думаю пачка овсяных хлопьев не помешает :) главное еще вес твоему багажу не особый добавить этим "НЗ"...

а я сегодня тоже первый раз, только за больший срок, выспалась, даже до будильника за 15 минут проснулась (в 5 , а он звенит в 5:15 последнее время) интересно, а действительно влияет это на настроение! учту на будущее :)

я таких пирожных не помню))) сама любила больше всего глазированные полоски. мама после работы приносила, зайдя в магазин. когда глазурь еще свежая совсем была, мягкая - объеденье было. сейчас такие тоже продаются, но я, естественно, игнорирую)))

Привет, Р—верёк! :)Наконец-то, наконец-то СЏ выспалась! Впервые Р·Р° ...С…РјРј... наверное, месяц, спала больше 7 часов! (Р° если точно, поспала 9 часов!) Улёт! 

Эти "слоеные язычки" похожи РЅР° "гнезда", мама РІ детстве такие слоеные гнезда покупала, потом РјС‹ взбивали белки СЃ сахаром, добавляли черную СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅСѓ, Рё закладывали эту начинку РІ гнезда - такие были пирожные. 
Спасибо за совет про форумы, поищу после экзамена. Это точно, что что-то покупать придется, но вот такую базу в виде круп брать с собой или нет, как думаешь?

Девчонки, облом! :) Это не петрушка у меня оказалась! :))) Мои агрономические способности меня подвели! :) Так что обойдемся Зеленой Сенчей! :) Но у кого есть петрушка - пробуйте, делитесь впечатлениями!

Кстати, хочу попробовать за эти две недели хоть немного уменьшить количество выпиваемого кофе, а то мне кажется, у меня этим кофе организм засорен, и очень сильно от этого напитка зависит. Попробуем. Но, о Боги, какой же я буду овощ без привычного литра кофе в день!... :) Просто жуть, как представлю! :)

Злюк, привет! :) Спасибо за поздравления. Но меня никто не звал, я сама приду! :) Еду с учебными целями. У меня большинство источников (по моей профессии) - на немецком, и они не переведены, поэтому мне язык нужен. Занимаюсь немецким сейчас сама, а вот в Гамбурге попробую усилить, улучшить свои знания. Еду в школу Колон, на 4 недели. Стоимость, включая обучение, проживание, страховой полис, организационные издержки (оплата работы образовательной фирмы, через которую я еду в Гамбург и всякие другие сборы - за разные справки), перелет (билет туда и обратно), - порядка 60 тыс.руб. Понимаю, что дорого. � понимаю, что нехорошо принимать такой подарок (от родителей и сестры на день рождения), однако гарантирую, что эти деньги не пропадут - эффект от поездки постараюсь сделать как можно более сильным (заниматься, заниматься и заниматься!). � в будущем, используя этот культурный капитал, смогу вернуть родителям и сестре затраты. Хотя выглядит все это, конечно, очень некрасиво: такой подарок...

По поводу гонок. У меня наконец-то закончился третий курс приема гормонов, и сейчас хочу сбросить то, что эти гормоны мне "прибавили" - 3 кг. Попробую. Хотя вот сейчас буду записываться на прием ко врачу, рассказывать ей о результатах, так не дай Бог она мне еще что-нибудь пропишет!... А она же ведь может! :)

У меня проблемы срывов уже давно не стоит, честно говоря, я вот ниже писала, что психологически вроде преодолела эту проблему. Так что вряд ли будет срыв. Хотя если будет, то напишу, признаюсь. Тем более, 500 ккал - это только сегодня такое издевательство! :) Ну надо же начать гонки с этакой встряски! :) Потом буду в коридоре 1000-1400, наверное, пока что дальнейший план гонок не разработан еще. точнее, так: разработан план стратегический (общая концепция), а операциональный план (все маленькие шажки для достижения цели) еще не готов! :)

приветик! удалось выспаться, Ольчик?

а на моей фотографии скорее слоеные язычки это я шучу конечно, да :)

про еду немецкую могу одно предложить: почитай может форумы всякие про ездивших туда таким же способом, с проживанием... наверняка нужная тебе информация будет там освещена! и в любом случае хоть что-то тебе придется там покупать (заодно узнаешь, где лучше, вкуснее и выгоднее по цене), потому что не дело питаться одной кашей, откуда силы-то брать на знакомство с городом? ;)

с упражнениями я пас. сама-то интуитивно подхожу к этому вопросу, и никаких странных ощущений не испытываю от выбранного ряда действий. да и понятно, набор у меня более чем примитивный)))

Я очень люблю петрушку.

Привет. Поздравляю с будущей поездкой! Круто! Завидую белой завистью)))) А почему тебя позвали? Одна едешь? Сколько стоит? На сколько едешь?

А что ты хочешь за эти гонки? До скольки похудеть? Не будет срыва, если 500 ккал есть, а спорта очень много?

Еще у меня с огорода привезен огромнейший пук петрушки! Все не знала, куда его девать, а тут вот статейка:

Петрушка — очень ценное растение, особенно РІ свежем РІРёРґРµ. РџРѕ содержанию каротина РѕРЅР° идет вслед Р·Р° РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ. Листья ее содержат хлорофилл, витамины Р’1, Р’2, большой процент витамина РЎ, витамины Рљ, Р Р , минеральные соли железа, кальция, калия, магния, натрия, фосфора, серы, Р° также эфирное масло. Содержащийся РІ петрушке провитамин Рђ укрепляет зрение, Р° хлорофилл стимулирует процессы сжигания жиров Рё строительства новых клеток. Р’ корнеплодах петрушки также содержится эфирное масло Рё РјРЅРѕРіРѕ минеральных веществ, особенно марганца. Рљ тому же есть РІ РЅРёС… Рё сахар. Для получения зелени выращивают сорта СЃ РєСѓРґСЂСЏРІРѕР№ листвой, РЅРѕ СЃ коротким разветвленным корневищем. РЈ корневой петрушки корень вертикальный, мясистый, РЅР° изломе белый. РЈ листовой петрушки используют листья, Р° Сѓ корневой — еще Рё РєРѕСЂРЅРё.
Для употребления в пищу нужно выбирать свежие темно-зеленые листья и стебли. Они являются ценными не только по питательным, но и по своим целебным свойствам. Петрушка обладает общетонизирующим действием, возбуждает аппетит, укрепляет желудок, способствует расширению кровеносных сосудов, стимулирует работу почек, нормализует функции надпочечников и щитовидной железы. Она помогает пищеварению, общему укреплению организма, при одышке, камнях в почках, при интоксикации, убивает паразитов, устраняет газы, полезна при болезнях печени и селезенки, при инфекционных заболеваниях, воспалениях матки, при ожирении. Ее полезно есть для профилактики онкологических заболеваний, болезней кожи и для укрепления волос. Петрушку необходимо иметь в своем ежедневном рационе людям, страдающим малокровием, а также детям, отстающим в физическом развитии. Но чрезмерное употребление этого растения в пищу может привести к замедленному кровообращению, а также к ухудшению состояния при острых воспалительных заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Листья петрушки можно сушить, РЅРѕ РІ свежем РІРёРґРµ зелень ее гораздо полезнее. Правда, некоторые С…РѕР·СЏР№РєРё, заготавливая зелень петрушки РЅР° Р·РёРјСѓ, пересыпают ее солью. Однако этого делать нельзя, так как РІ такой «Р·Р°РіРѕС‚РѕРІРєРµ» образуются вещества, способные вызвать злокачественные новообразования. Поэтому Р·РёРјРѕР№ РІСЃРµ же лучше пользоваться или сушеным сырьем, или свежей петрушкой СЃ рынка. Р’ конце лета Сѓ петрушки созревают плоды — маслосодержащие семена, которые РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ некоторой токсичностью РІ пищу РЅРµ употребляются.
РџСЂРё задержках мочеиспускания РїСЊСЋС‚ настой РёР· корней петрушки, для которого берут 100 Рі корней РЅР° 1 Р» кипятка, настаивают РІ течение РѕРґРЅРѕРіРѕ часа Рё РїСЊСЋС‚ РїРѕ 1/2—1 стакану РІ сутки. РџСЂРё ревматизме народная медицина предлагает взять РїРѕР» горсти сушеной травы петрушки, заварить ее РІ 0,5 Р» кипятка Рё пить эту заварку РІ теплом РІРёРґРµ. 
Семена петрушки обладают теми же свойствами, что и корень. В фармацевтической промышленности из семян петрушки производят препараты с жаропонижающим действием, а также обеспечивающие регуляцию менструального цикла у женщин.
РџСЂРё нарушениях менструального цикла 1 чайную ложку растолченных семян петрушки РєСѓРґСЂСЏРІРѕР№ настаивают, временами взбалтывая, РЅР° РґРІСѓС… стаканах холодной РІРѕРґС‹ РІ течение 8 часов, процеживают Рё выпивают этот настой РІ течение РґРЅСЏ. Длительность РєСѓСЂСЃР° 1,5 месяца. Молодым женщинам, Сѓ которых РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ физическим истощением наступает преждевременный климакс, трудно найти лучшее средство, чем отвар РёР· петрушки. Этот отвар готовят РёР· расчета 2 столовых ложки измельченных семян РЅР° 1 стакан кипятка. Кипятить 15 РјРёРЅ, Рё после охлаждения пить РїРѕ 1 столовой ложке 4-6 раз РІ день. Однако РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ токсичностью семян петрушки принимать эти препараты следует РїРѕРґ наблюдением врача. Петрушка является ветрогонным средством. Для Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ метеоризмом заливают 20 Рі растолченных семян петрушки стаканом холодной кипяченой РІРѕРґС‹, нагревают 30 РјРёРЅ РЅР° РІРѕРґСЏРЅРѕР№ бане, охлаждают, процеживают через марлю Рё РїСЊСЋС‚ РїРѕ 1 столовой ложке 5 раз РІ день. Петрушка препятствует нарушению функций кишечника Рё желудка, ее полезно есть РїСЂРё завороте кишок, РѕРЅР° усиливает эротическое восприятие, однако обладает абортивным свойством. 
Несмотря РЅР° некоторую СЃРІРѕСЋ токсичность, петрушка сама является хорошим антитоксином. Р’ лечебных целях ее принимают РІ РІРёРґРµ порошка РёР· сушеных листьев. Обычная РґРѕР·Р° — 2 Рі Р·Р° РѕРґРёРЅ прием. Для стимуляции аппетита готовят отвар семян петрушки РёР· расчета 2-10 Рі семян РЅР° стакан РІРѕРґС‹ Рё РїСЊСЋС‚ его перед едой, Р° для регуляции месячных Сѓ женщин готовят отвар РёР· расчета 30 Рі семян РЅР° 250 РјР» РІРѕРґС‹. Однако необходимо помнить, что поскольку петрушка обладает абортивным свойством, то для беременных женщин РѕРЅР° может быть опасной Рё способствовать выкидышу плода.
Петрушку можно использовать Рё РІ косметических целях. Для устранения СЃ кожи лица Рё тела мелких красных прыщей следует обмывать кожу утром Рё вечером отваром листьев этого растения. Если Сѓ вас кожа лица выглядит «СѓСЃС‚алой» Рё начали появляться морщинки, то лицо необходимо протирать утром Рё вечером напаром РёР· зелени петрушки. Для этого берут 5—10 стеблей вместе СЃ листьями, заливают РёС… стаканом кипятка, ставят РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 20—30 РјРёРЅ, затем процеживают Рё используют для протирания. Крепкий напар петрушки СЃ добавлением СЃРѕРєР° лимона предохраняет лицо РѕС‚ чрезмерного загара Рё появляющихся РѕС‚ загара веснушек. Этим средством кожу протирают ежедневно. Для отбеливания кожи лица 1 столовую ложку промытых Рё мелко нарезанных листьев петрушки смешивают СЃ 1 столовой ложкой кислого молока. Полученной массой смазывают лицо Рё через 20 РјРёРЅ смывают ее прохладной РІРѕРґРѕР№.
Если у вас очень жирная и рыхлая кожа лица, то можно взять пучок зеленой петрушки, промыть его, мелко нарезать, залить водой, поставить на огонь, довести до кипения и процедить. Отцеженную массу разложить на марле и наложить ее на лицо. Через полчаса маску снять и протереть лицо кубиком льда. Умываться не надо. Маску накладывать 3 раза в неделю, а лицо ежедневно протирать отваром листьев петрушки. Если у вас воспалились глаза и они даже гноятся, то нужно размять листья петрушки и наложить их на заболевшие веки. Если вас укусила пчела или другое ядовитое насекомое, то вам также помогут размятые листья петрушки, которые накладывают (предварительно удалив жало) на пораженное место.

Настой петрушечный, или «РќРµРІРµСЃС‚РёРЅ».
В древности этот настой пили невесты, чтобы избавиться от отеков и похорошеть перед свадьбой. На стакан кипятка надо взять две чайные ложки свежей петрушки. Петрушку мелко нарезать, заварить кипятком, 10 минут настоять. В течение двух недель утром, на голодный желудок, надо пить этот настой. При желании курс можно повторить, но не раньше, чем через месяц.

�так, есть и польза, есть и вред. Делаем выводы: как всегда, все хорошо в меру. Отвар можно принимать не более двух недель. Еще и вопрос: какой он на вкус? :) Попробуем сейчас сотворить.

"Двухнедельные гонки с самой собой"

14 

Мои маленькие задачки на сегодня:

1.Разгруз на 500 ккал (кефирчик)

2.2 литра воды

3.3 км пробежки

4.час тренировки.

-------------------------------

Тьфу, еще кое-чего! Все никак не уйду! :)

Вот у меня вопрос. Я недавно стала в растяжку включать следующую вещь: сидите на полу, ноги как можно шире, разворачиваете корпус направо, наклоняетесь, беретесь левой рукой за правую ногу и скручиваетесь в корпусе, как можно сильнее. Потом все то же самое влево.

Р� РІ этой растяжке Сѓ меня потрясно хрустят РїРѕР·РІРѕРЅРєРё! Р—РІСѓРє, как будто РѕРЅРё вправляются. Сам процесс РЅРµ очень приятный, даже дыхание перехватывает, РЅРѕ после - хорошо. Только РІРѕС‚ вчера СЏ прочитала (или услышала, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ), Рѕ том, что скручивания РєРѕСЂРїСѓСЃР° вообще, РІ принципе, очень вредны для позвонковых РґРёСЃРєРѕРІ! Р� что же делать? РЇ РЅРµ права СЃРѕ СЃРІРѕРёРј упражнением?... Р� вообще, начало каждой растяжки Сѓ меня: стоя РїСЂСЏРјРѕ, сцепить пальцы СЂСѓРє, согнутых РІ локтях, РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№, Рё начать выполнять повороты, сначала СЃРѕ слабой амплитудой, затем усиливать. Р� РІ этом упражнении Сѓ меня тоже позвоночник вправляется, хрустит. Что Р¶, это РІРѕС‚ тоже РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, неполезно...

Кстати, и в общаге, и в семье - проживание без питания. Думаю, может взять с собой в Гамбург кипятильник да пару упаковок овсянки и гречки? А то цены там - ой-ёй-ёй... Как думаешь, товарищ Читатель? :) �ли что еще можно придумать? Я же совсем не знаю, как там и что... Конечно, все это - мелочи, которые не так важны, но все же интересны разные мнения на сей счет! :)

Все, убегаю! :)

   Зверька, насмешила! РўС‹ хочешь, чтобы СЏ РёР· Гамбурга этаким гамбургером приехала? :) Рђ это похоже РЅР° пончики...

Культура речи должна быть, я в этом твердо убеждена. �наче - куда это годится?..

Завтра начинаю "План X!" - план включения большой силы РІ процесс похудения (самые страшные экзамены позади, РЅСѓ еще следующий такой, более-менее серьезный,Р° так, РІ принципе, сессия почти готова, так что "свистать всех наверх"! "РќР° абордаж - РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРјРё килограммами!"). Задачи РЅР° завтра: кефирный разгруз (Рѕ РґР°! как СЏ долго этого ждала), пробежка - 3 РєРј, Рё плюс час тренировки. Вперед Рё СЃ песней!

Ну это касательно тематики сайта (ЗОЖ), а касательно других граней жизни, завтра - много, много учебы! Читаем, думаем, анализируем, запоминаем! :)

Рђ сейчас "план РҐ" - наконец-то выспаться! Душ, СЏ РёРґСѓ!  

:) Спокойной ночи, meine Damen!

а еще вот такую вкуснятинку сможешь там попробовать ;)

как здорово! надеюсь тебе там понравится! :)

кстати я заметила, что многие наши люди при общении на английском (на других иностранных языках скорее всего тоже) вообще не применяют правила грамматические (склонения и т.п.). я, не имеющий разговорной практики человек, замечаю и борюсь с желанием поправлять говорящего при мне))) уверена, что у тебя с этим всё хорошо, так что не переживай пожалуйста!

Рћ, Р�СЂРёРЅРєРёРЅ, держись! "Ааврррал" звучит почему-то созвучно слову "Поллундра", правда? 

А я вчера получила приглашение из Германии, и вот там было описание фрау, у которой буду жить две недели: Брунгильда Орану, у нее пять детей, но они уже живут не с матерью, выросли. Она живет с двумя птичками, Питером и Ханси. У нее хобби - прогулки и кулинария. Курить в доме запрещено, только на балконе (так что буду ныкаться по балконам! - шучу-шучу, я не курю).

Я попробовала написать фрау Орану письмо на немецком, сейчас пойду на почту, отправлю. Написала благодарность за возможность пожить в ее доме, рассказала о себе чуть-чуть. Ох, думаю, как она замучается читать мое письмо! Грамматики - нуль! :) ну ладно, контакт - то нужно устанавливать! :)

Поздравляю с пятеркой! :) :) :)

а я же в солярий ходила загорать так что я наоборот, не экстремал, а неженка)))

"Злыдни" не видела, попробую скачать в выходные!

у меня очередной аврал начался, вчера вечером еще, и сегодня продолжился... как хочется в отпуск!!!

Здравия желаю всем заглянувшим! :)

�ринка, загорать при такой хмм...небольшой температуре - ты-экстремал. :) Я тут в курточках хожу, а ты в маечке! :) А, кстати, про экстремалов-загорающих: в понедельник я шла по Ваське, и навстречу шел небольшого роста мужчина, средних лет, в очках, в майке-шортах, с большим рюкзаком за плечами, и босиком! :) Как у В.Бутусова в небезызвестной песне: "дядечка по городу шагает босиком". :)

Р�СЂР°! Р� РІСЃРµ-то ты знаешь, Рё Горой Самоцветов тебя РЅРµ удивить! РљРѕС‚Р° Рё Лису СЏ РЅРµ видела, Р° Сѓ меня любимый РёС… мульт - "Злыдни"! :)

Зверик, Юлька, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° пожелание удачи! Сдала РЅР° пятерку, РІСЃРµ путем! :)

 Р­С‚Рѕ умнейший проффессор. Р� очень необычный РїРѕ характеру! :)

 РџСЂР°РІРґР° (оригинальный выбор РЅРёРєР°!), будем знакомы! :) 18 РєРі - это, конечно, РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РЅР° сайте РјРЅРѕРіРѕ товарищей, которые скидывали Рё РїРѕ 25, Рё РїРѕ 35, Рё больше, килограмм!... Рђ Сѓ нас СЃ тобой почти одинаковые параметры Рё цели. 8 РєРі - несбыточно? Сбыточно! Надо РёС… РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ сбыть! :)

Привет. Ну как твой экзамен прошел?

Мне тоже нравиться Тебя читать !

Поражаюсь, как человек сумел скинуть 18 кг ? Мне надо 8, но кажется чем-то несбыточным...

экзамен уже сегодня, да... держу за тебя кулачки!!!

не перестаю по-доброму завидовать твоему оптимистическому настрою, дружище! и я тебе желаю удачного во всех отношениях денька!

я вчера как и планировала, оставила машину на работе и пешком пошла загорать. была единственным человеком на улице, который шел в футболке с коротким рукавом))) (утром в машине тепло, днем в помещении тоже, даже не подумала кофту взять какую-нибудь) зато скорость моя была близка к автомобильной, и даже полученный заряд тепла в солярии испарился почти мгновенно, хотя обычно мне после него еще пару часов ооочень жарко :)

из "Горы самоцветов" мой любимый - "Кот и Лиса":

, а над героем "Падал прошлогодний снег" даже мой относительно взрослый друг смеялся (он его, представляешь, недавно первый раз в жизни увидел, еще надо мной смеется всегда, если оказывается, что я какие-то фильмы не видела, а тут сам "сел в калошу" ).

вот с палочками крабовыми я, увы, конфликтую последнее время. печень колоть начинает.

Приветик)

Желаю хорошего настроения и удачи сегодня!!!

Всем читателям (наверное, Р�СЂРёРЅРєР° Рё Юлька, это обращение исключительно Рє вам, СѓРЅРёРєСѓРјС‹! ), для настроения. Приготовьтесь петь, РЅР° музыку известной всем песни Надежда, вотрая часть куплета:

Дело не в питье и не в еде,

Дело не в зарплате, не в одежде,

Дело в этой чертовой звезде,

Маленькой, РїРѕРґ именем Надежда! 

:) Хорошего РґРЅСЏ, светлых чувств! 

�рик, это точно, что множество диснеевских персонажей на одно лицо! � в аниме та же ситуа! :) Кстати, прекраснейшие пилотовские мульты (смотрела "Гору самоцветов" когда-нибудь? Нет?! Тогда рекомендую! :)) тоже этим грешат. Да вообще, стилистика-то накладывает отпечаток... Хотя бывают крутые исключения, этточно! Вот знаю великолепные исключения в виде мультфильмов Петрова (он, конечно, художник от Бога!): ты только глянь:

По-моему, это шедевры...

А вот еще исключение:

этот мужичок из мульта "Падал прошлогодний снег" - гарант прекрасного настроения! :D

ну ты наверняка смотрела... :)

Твой совет про сулгуни как-нибудь реализуется и у меня на кухне! :) Немножко плагиата, надеюсь ты не против? :) А я тебе в обмен на рецепт омлета с сулгуни - рецепт омлета с крабовыми палочками! :) Зверик, это отпадное блюдо, серьезно! :) Вдруг ты еще не пробовала? Если любишь морепродукты, то советую попробовать сделать такой омлет: я смазываю форму 1 граммом раст масла, посыпаю 5 граммами панировочных сухарей, ставлю в духовку нагреваться, тем временем, режу крабовые палочки на кусочки, взбиваю яйцо с молоком, зеленью и специями. В горячую форму засыпаем крабовые палочки, заливаем взбитой смесью - и на максимальную температуру минут на 15-20! Дас ист фантастиш! :D

Спасибо большое за пожелание выспаться, но это мы отложим на "после экзамена"! :)

Спасибо за твое сообщение, написала ответ)

Я вот тоже заинтересовалась и захотела посмотреть лесную братву, завтра же скачаю в инете.

Мммм, а адыгейский сыр и сулугуни-это моя слабость. Только сегодня за день около 150 гр съела получился перебор по жирам