Штефик, нужно наладить питание, Рё тогда организм работает как часы. РќРµ раскисай,  давай что то делай !!!

У меня вчера полкило отвес был !! Уряяяяяяяяя !! Вес сегодня 75,8 кг, дае несмотря на пришедшие кдшки

Менюшка традиционная монтийская :

завтрак БУ - овсянка с молоком запареная (ваниль, корица, груша суш.дом), хлебцы 20 г, джем домашний слива с имбирем 35 г, чай

обед БЛ - цв.капуста отварная 200 г, тефтельки в томате 150 г, огур конс. 100 г, сыр 40 г,чай

ужин БЛ - камбала в духовке без жиров 190 г в сыром куске, морковь свежая+чеснок+сметана 15% 1 ст.л., чай с лимоном и имбирем.

Тефтельки готовила так - фарш телятина СЃ РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊСЋ 5050, лук, ложка сметаны, 2 яйца. Обжарила РЅР° 20 Рі РѕР».масла. Сделала СЃРѕСѓСЃ Рё протушила 20 РјРёРЅ. РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Получилось оочень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРµ расчитала, ем уже 5Р№ день  РќРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ !! Малокалорийно Рё для рзнообразия неплохо.

Всем удачи, девочки !!

Что-то раскисла совсем - то отвес РІ 1 РєРі Р·Р° сутки - то три РґРЅСЏ привесы буквально РёР· РІРѕР·РґСѓС…Р°! 

А меня подстегивют отвесы, если б не они, то тоже б стимул потеряла наверное. Но оочень хочу похудеть. У меня с давлением теперь нет проблем, 110 на 70-80, я такого давно не помню... Последние года 4 сидела на таблетках от давления.

Спсибки, подарочек красивенный и вкусный !!!

РЈ... Рђ СЏ наоборот набрала после РќР“ 2-3 РєРі  Р� тоже стала редко заходить - стимула Р±С‹ РјРЅРµ... Р’РѕС‚ - РѕС‚ меня красивый подарочек!

Привет девченки !!! Да , давненько не была здесь.... Как то редко кто заглядывает сюда, да я и обломалась.

Штефик, спасибо за поздравления новогодние !! Я желаю любви и здоровья нам всем !!!

Katerin_ , будем знакомы, очень рада !!! А то скучно как то здесь. Я систему знаю оочень хорошо, если есть вопросы, пиши, помогу обязательно !! Если тебе нужно, буду и менюшки писать, так нагляднее....

У меня вес постепенно уходит, сейчас 76,3, я такого уже много лет не наблюдала, продолжаю строгий монти соблюдать. С 3 ноября ушло 9.2 кг, а всего 15,2 кг. Так что я растопила пятнашку - полтора ведра жира !!!

Каллораж делаю около 1200, плюс-минус, на новогодние праздники не нарушала, но каллораж был где то 1400-1450, и вес стоял. так что и из праздников можно сделать хорошие выводы. Надо растопить многолетние залежи, а потом путем того же монти увеличить немного каллораж. Вотььь где то так все.

Привет!

Я к тебе знакомиться :) Что-то давно ты в дневничке неписала?

Я тоже очень люблю Монти, хочу вспомнить и снова к нему вернуться.

РєСѓРєСѓСЃРёРєРё - СЏ неделю Сѓ РєРѕРјРїР° РЅРµ была - РІРѕС‚ хожу всех СЃ наступившими Рё наступающими поздравляю!  РЅР° весы РїРѕРєР° Р±РѕСЋСЃСЊ становиться - чуть позже! как дед РјРѕСЂРѕР· достаю РёР· мешка тебе РІ подарок уверенности РІ СЃРІРѕРёС… силах, целеустремленности Рё кучу удачи!!! 

ПРивет всем красоткам из заснеженого Киева !! Снега навалило.... ужас..... интересно даже - растает к новому году или нет

Весы порадовал отвесиком маленьким - РјРёРЅСѓСЃ 100 Рі, РЅРѕ поскольку кдшки РІ разгаре, то весьма порадовало  Р’ес 77,6, красивенькая циферка ушла.... Рё стала еще красивше.

Ух ты Штефик, какие дни у тебя насыщеные !!! У меня попроще..... Да и днюха нескоро. А прикольно наверное день варенья 1 января ???

Прости, солнце - что так редко! Просто все перед НГ авралят, а у меня еще бонус - собирать сумки, бо едем 30-го к моим родным в другой город и плюс еще то, что 1 января у меня днюха - так что мотаемся по городу все и дико заняты, что кстати помогает процессу похудения!

Выше РЅРѕСЃ Рё С…РІРѕСЃС‚! Р’ Новый РіРѕРґ СЃ новыми силами! РЇ еще РІРѕРЅ даже елку РЅРµ купила! 

Меню на понедельник-вторник будет одинаковым:

завтрак БУ овсянка с молоком 1.5% и грушей суш. дом. (50/150/25, ваниль,корица), вар. из айвы на фруктозе 50 г, чай

обед БЛ  стр.фасоль обжар. РЅР° капле Рѕ\Рј 200 Рі, РєСѓСЂРѕРЅРѕРіРё без шкурки Рё РґРѕРї.жира запеченые РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ СЃ соев.СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё специями 120 Рі РјСЏСЃР°, огурцы РєРѕРЅСЃ. 80 Рі РґРѕРј РЅР° фруктозе, чай

ужин БЛ  крем-СЃСѓРї РёР· цв.капусты Рё РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґРё, 400 Рі, чай

каллораж 1036 ккал.

Никто не смотрит на мои ролльчики.......................

да уже скопировала, просто думала что можно сразу фотку маленькую поставить

копируй самую первую ссылку...

Не знаю как на этом форуме фотки вставляются, почему то через радикал не видно

Привет худышкам !!

МЕню на сегодня было таким :

завтрак - кальмар конс. домашний 100 г, хлебцы 25 г, варенье из айвы 50 г, чай

обед - японческая кухня - роллы с лососем, огурцом и авокадо (буду готовить сама), имбирь марин. дом, чай

ужин - крем-суп из цв.капусты и курфиле 350 г, чай

 РєР°Р»Р»РѕСЂР°Р¶ около 1000 ккал.

Делала роллы-перевертыши, как для первого раза так очень даже !! � вкусненько вышло. Я вовнутрь добавила вассаби со сливками, продаются такие в баночках. Конечно не по монти, но....
Самое важное правильно приготовить рис. Если нужно потом напишу. Потому как в моем руководстве этому внимание не уделено.
Вот то что вышло, не судите строго

http://s46.radikal.ru/i112/0912/37/0bb07500e945.jpg

Привет красотки !!!

Не хочется думать о вчерашнем дне, буду себя на позитив настраивать

Отвес вчерашний закрепился. Даже на весах было показалась циферка 77,6, но потом убежала кудысь... Так что на линеечке зафиксирую вчерашний отвес в 200 г. �того с 3 ноября ушло 7.8 кг. За месяц 4.8 кг, потом вот еще 3 кг. Как для меня - так нормальный темп похудения. 3 января будет отчет за 2 месяца, главное продержаться и не нажрать ничего. Буду стараться. Закупила себе на праздник правильную шоколадку, кусочек сьем, поправиться точно не поправлюсь, может быть не похудею за тот день, но это уже не страшно. Может еще правильный тортик забацаю, немного побалую организЬму за хорошие отвесики !! Вотььь

Грустно... РќРµ скажу почему - РЅРѕ меня, как РЅРёРєРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ всегда расстраивают приступы СЌРїРё... Р� СЏ прекрасно знаю, что Рё РєСѓРґР° ложить, прикусывать Рё закидывать - что Р±С‹ человек РЅРµ подавился Рё РЅРµ сломал себе чего... 

РўС‹ знаешь..... как то РІСЃРµ это прошло "как так Рё надо", даже странно как то, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ осознаю что  Рё как.

  Приветик!  ты  мужественная!  РЇ,  наверное Р±С‹,  струхнула,  переживала,  страдала  Р·Р°  человека,  Р°  помогать  Р±С‹  РЅРµ  смогла. РњРЅРµ  стыдно,  РЅРѕ  это  так.  Рђ  ты  молодчина!

  День  Рё  РІ  самом  деле  Сѓ  тебя  РЅРµ  простой,  РЅРѕ  придет  завтра Рё  РІСЃРµ  проблемы  Р±СѓРґСѓС‚  выглядеть  РІ  РґСЂСѓРіРѕРј  свете!  Кстати,  Сѓ  нас  тоже  идет  дождь,  уже  второй  день - РїРѕРіРѕРґР°  отвратительная!

ОТработала сегодня первый день после болезни нормально....
Вечером случился очень серьйозный разговор, о неприятном..., очень неприятном... могут быть определенные последствия...

 Р’СЃСЏ РІ мыслях ехала РґРѕРјРѕР№..... Стояла РЅР° остановке тролейбуса, РїСЂСЏРј РїРѕРґ РЅРѕРіРё РјРЅРµ упал парень РІ судорогах. Давай СЏ звать РЅР° помощь, поскольку Сѓ меня РЅРµ было ничего металлического, чтоб РІ СЂРѕС‚ ему всунуть, Р° народ расступился. РџРѕРєР° ребята РІРѕРєСЂСѓРі начали помогать, СЏ стала СЃРєРѕСЂСѓСЋ вызывать. Засунули ему зажигалку промеж Р·СѓР±РѕРІ. Потом РѕРЅ слегка оклемался, ребята его посадили РЅР° остановке РїРѕРґ навес, Р° РѕРЅ как РІ непамятстве.....после приступа эпилепсии. Откуда то РёР· РєРёРѕСЃРєРѕРІ взялся нашатырь... Р’СЂРѕРґРµ РѕРЅ слегка пришел РІ чувства, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂРёР» Рё сидел оочень плохо. Совместными усилиями заставили его достать телефон РёР· кармана, сами уже нашли телефон отца, позвонили чтоб приехал Р·Р° сыном.... РњРёРЅСѓС‚ через 20 приехала таки скорая, обяснила РІСЃРµ врачам, проводили СЃРєРѕСЂСѓСЋ Рё поехала РґРѕРјРѕР№. Рђ отец его сказал, что сын РЅРµ эпилептик, Р° астматик. Р’РѕС‚ как бывет. Наверное Сѓ парня первый раз сегодня был приступ эпилепсии. Дождь как РёР· ведра РІСЃРµ это время шел........
Вот сижу, разнервничалась из за того разговора больше, башка раскалывается, даже в первый раз за 2 месяца поднялось слегка давление.
Вот какой то такой день странный сегодня у меня,................. как и погода............. , как то в тумане..................

Девочки спасибо огромное за поздравлялки !!!

А сладкое можно кушать, только избирательно подходить к этому. На монти например можно кушать горький шоколад с содержанием какао выше 70 %, сахар из него не откладывается, а погашается высоким содержанием какао. Только норма не более 30 г в день. Я сейчас на конфеты вообще не соблазняюсь, так как после того как распробовала настоящий шоко, конфеты мне напоминают сладкий пластилин.

Еще можно кушать чернослив, курагу, инжир - вместе с кашами на завтрак, но не с мясом.... в обед.

Еще можно готовить желе фруктовые на фруктозе или сахзаме или молочно-твородные желе. Я иногда готовлю и не поправляюсь. Потому как не использую неправильных продуктов.

Даже выпечку можно монтийскую готовить и не поправишься. Сейчас этого не делаю потому как хочу растопить побыстрее жир до 60 кило, а на сохранении спокойно можно готовить по монти и не толстеть. Чему масса примеров !!

Поздравляю с отвесиком,желаю удачи в достижении цели!А мне так слабо,я жить не могу без сладкого

Пряздрявляю с предполагаемым отвесиком! :)

Привет если кто читает !!!

Вес сегодня показал красивую циферку 77,7, но пока линейку не меняю, все таки это после слепого зондирования. Посмотрю на весы что там будет завтра. Радует что обьемы уменьшаются быстрее чем уходит вес.

Меню соблюдаю. Всем удачной тяпницы !!!

Выкладываю приблизительное меню на пятницу и субботу:

Меню на 25 декабря, пятницу:

завтрак БУ греча с молоком (50сух/150, ваниль, корица), сырник 70 г, варенье из айвы 50 г, чай

обед БЛ пюре из цв.капусты б\ж 200 г, толстолоб отв. (150 г в сыром), сыр тверд 40 г, чай

ужин БЛ камбала б\ж в духовке запеченая 200 г в сыр.виде, салат 170 г (пекинка ,морковь, 1 ч.л. о\м), чай

ккал - 1050, БЖУ - 106/33/86

Меню на 26 декабря, субботу:

завтрак БУ греча с молоком (50сух/150, ваниль, корица), сырник 70 г, варенье из айвы 50 г, чай

обед БЛ толстолоб отв (150 г в сыром), тосты твор.-отрубн. 45 г, икра бакл. дом 100 г, баклажаны Огонек 200 г, чай

ужин БЛ салатик легкий (пекинка 120г ,морковь 40г, кальмар конс. дом 60 г, яйцо отв.1 шт, лук зел 20 г, кефир 1% 100 г), чай

ккал - 1151, БЖУ - 102/37/106

Добавила еще на обед 50 г сыра адыгейского. Каллораж будет 1200 ккал.

Приветик, я тоже из Киева !!

Спасибо за поддержку!

Меню РЅР° СЃРµРіРѕРґРЅСЏ приблизительное:

завтрак БУ горбуша в с\с 100 г, хлебцы 50 г, варенье из айвы дом 50 г, кефир 1% 150 г, чай

обед БЛ бульйон рыбный, кирпичик из фарша 150 г (курогрудь, яйца, лук, о\м), салат красный 250 г, имбирь марин. дом, чай

ужин БЛ толстолоб+ лосось из бульйона (всего 150 г), салат из кольрабки 150 г, 1 ст.л. сметаны 10%,

чай

1074 ккал, БЖУ - 93/38/89

Всем удачного денечка !!

Немного начинаю выздоравливать, уже даже вечером сделала дыхательную гимнастику. Это ужо прогресс. Воть

Вроде получилось, уряяяяяяяяяяя !!

Ой, спасибо за оперативный ответ !!! Ща пойду ставить

Вопросик!! Как поставить линейку ??

ответ:главная -все твои настройки-настройки для форумов-напиши в прямоугольнике все что хочешь и сохрани.

Система по монти считается самой нормальной для похудения и поддержания веса. Лучше конечно книжечку почитать. А если в двух словах, то сейчас попробую обьяснить.

Эта система рассматривается именно как "система питания" а не диета. Это на всю жизнь, как говорится. �сключаются рафинированные продукты и продукты содержащие крахмал, сахар.

Отказаться нужно от картофеля, белого риса, все что содержит белую муку, сахар, крахмал.

Нельзя сочетать углеводы (каши зерновые, зерновой хлеб ) с жирами-липидами (масла, мясо любое, сыр твердый).

Мясо и рыбу можно кушать с большой порцией салата овощного (кроме картофеля, отв. моркови и буряка)

Каши-зерновые можно кушать с молочкой с жирностью до 1.5%, рыбкой приготовленой без жиров дополнительных, сухофруктами .....овощами.

Т.е. это частично раздельное питание.

Вот нашла в кратце:

Основным принципом системы Монтиньяка
является принцип Гликемического �ндекса.

Мы сочетаем в БУПП продукты до Г� 50.
Мы сочетаем в БЛПП продукты до Г� 35.

�так, нельзя употреблять в один прием пищи жиры (липиды) и углеводы с высоким Гликемическим �ндексом (Г�).

Приемы пищи (ПП) на методе бывают либо Белково-Липидные (БЛПП), либо Белково-Углеводные (БУПП).
В БЛПП допускаются продукты с Г� не больше 35, в БУПП едим продукты с Г� до 50 и никаких жиров.
Остальные углеводные продукты на первой фазе не допускаются.

Разноплановые приемы пищи (БУПП и БЛПП) должны быть отделены друг от друга перерывами не менее 3 часов, одноплановые допускают меньший перерыв.
Количество приемов пищи в день не должно быть меньше 3, возможны дополнительные ПП, встроенные в меню согласно правилам временнЫх перерывов, но категорически не приветствуются перекусы и кусочничество. Метод направлен на оздоровление поджелудочной железы, и постоянные перекусы будут заставлять и ее и другие железы и органы ЖКТ работать постоянно, а не регулярно.

Завтраки Рё обеды должны быть плотными Рё сытными, ужин – легким, Рё РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. РќР° ночь Р·Р° час РґРѕ СЃРЅР° допускается съесть фрукт или обезжиренный кефир.
Завтраки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј должны быть БУ. БЛ-завтраки допускаются РЅРµ чаще 2 раз РІ неделю. Ужины делятся примерно РїРѕСЂРѕРІРЅСѓ между БЛ Рё БУ – 4БЛ Рё 3БУ РІ неделю.
Разрешено варьировать приемы пищи. Обед может быть БУПП (спагетти, рис).
В течение дня может 2 БУПП или 2 БЛПП. При этом нужно следить за балансом и жиров, и углеводов. Перебор нежелателен и вреден для похудения.
БУ ужин приветствуется, так-как прием пищи без жиров способствует похудению.
�з нашего меню должны быть в обязательном порядке удалены:
Сахар
Картофель
Крахмал
РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°
Белый рис
Рафинированная мука

� все продукты, которые их содержат.Поэтому нужно внимательно читать состав на этикетках тех продуктов, что вы покупаете в магазине.
Углеводы
Нам разрешены: гречка, овсяные хлопья (СЃ временем приготовления 15-20 РјРёРЅСѓС‚, смотрите упаковку), РґРёРєРёР№ Рё неочищенный СЂРёСЃ, изделия РёР· РѕР±РѕР№РЅРѕР№ или РѕР±РґРёСЂРЅРѕР№ РјСѓРєРё (РІ рецепт РЅРµ должны входить яйца целиком – только белки, Рё никаких жиров), макароны РёР· РјСѓРєРё РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола твердых сортов пшеницы, хлебцы РёР· ржаной РјСѓРєРё Финн РљСЂРёСЃРї, Фазер Рё С‚.Рї. (смотреть, чтобы РЅРµ было РІ составе запрещенных продуктов). Хлебцы, хлеб Рё булочки разрешаются только РІ БУ-завтрак.
Овсяные ххлопья РјС‹ РЅРµ варим, Р° заливает горячей РІРѕРґРѕР№ или обезжиренными молоком или кефиром (накануне можно заливать холодными жидкостями – получаются нормально). РџСЂРё варке Сѓ РЅРёС… сильно повышается Р“Р�. Гречку можно варить, ячку Рё СЂРёСЃ варим как обычно.
Овощи типа огурцов, помидоров, редиски и т.п. являются по сути клетчаткой, разрешены в любой ПП и должны составлять больше половины содержимого вашей тарелки.

Р–РёСЂС‹
�з жиров предпочтение отдается растительным маслам и рыбе, животные жиры стараемся не употреблять. Поэтому сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта мяса на первой фазе не допускаются или не желательны.

Приветствуются:

Рыба любой жирности
Морепродукты
Телятина
Мясо птицы (без шкуры)
Говядина
Не часто:
Баранина
Свинина нежирная

Молоко и молочные продукты
Молочные продукты едим максимально обезжиренными, не более 1,5 % жирности.
Творог едим сухой, отжатый. Молочных продуктов в день разрешается съесть не больше 250 гр, Если вы видите что на весе это не сказывается, то норму молочных продуктов можно не соблюдать. Сыры не входят в это количество. Сыры разрешены все, предпочтение нужно оказывать твердым зрелым сырам. Если много сбрасывать или вес застопорился - лучше придерживаться нормы сыра с ответов оф.сайта Монтиньяка - 30-50 г в день. Вся молочка, кроме сыров, сметаны не более 15% жирности и нежирных сливок, употребляется в Белково-Углеводный прием пищи. Сыры, сметана (немного) и сливки (немного) идут в БЛПП.

с офиц сайта Монти ответы такие, как вывод:

1) max жирность молоч продуктов в БУПП - 1,5 %
2) max объем молочных продуктов - 250 г
3) мягкий, пастообразный творог 0% жирн - нам можно

Фрукты
Фрукты едим либо за 20-30 минут до Белково-Углеводного завтрака, либо отдельным приемом пищи, типа второго завтрака или полдника, либо за час перед сном. Если фрукты идут в отдельный прием пищи, то они подчиняются правилу временнЫх перерывов как БУПП. Вместе с другими приемами пищи разрешаются ягоды: малина, красная смородина, черника, клубника и ежевика. Остальные ягоды идут как фрукты. Термически обработанные фрукты могут тоже сочетаться с другими приемами пищи, если позволяет их Г�. �з сухофруктов разрешены курага, чернослив, инжир, яблоки и груши. Внимательно смотрите, чтобы они не были засушены с применением сахарного сиропа или растительного масла. Такие сухофрукты (особенно яблоки и груши) имеют нехарактерный для сухофруктов блеск. Сухофрукты едим в БУ-завтрак, не более 5-7 штучек (курага, чернослив, инжир). �з фруктов с высоким Г� в последнее время разрешены арбузы и дыни, не более 800 гр в день в общей сложности.

Сладости
Р�Р· сахарозаменителей допускается фруктоза (Р“Р� фруктозы равен 22) РІ количестве РЅРµ больше 30 РіСЂ РІ день. Аспартам Рё РґСЂСѓРіРёРµ сахзамы тоже допускаются, РЅРѕ РЅРµ приветствуются, С‚.Рє. РЅРµ очень полезны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р’ БЛПП можно съесть РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад СЃ содержанием какао РЅРµ менее 75%, РЅРµ более 30 РіСЂ РІ день. Можно есть джемы РЅР° фруктозе или РЅР° виноградном СЃРѕРєРµ (Дальфор), самое лучшее – РЅР° БУ-завтрак. Р’ последнее время разрешен мед РІ количестве РЅРµ более 2 чайных ложек Рё РЅРµ каждый день, РЅРѕ это РЅР° Ваше усмотрение. Сладости РЅРµ плюсуются!!!!!! Метод направлен РЅР° оздоровление поджелудочной железы, поэтому, чем меньше Р’С‹ будете есть сладкого, тем быстрее пойдет процесс оздоровления Рё похудания.

Напитки
Черный чай Рё кофе СЃ большим количеством кофеина РЅРµ рекомендуются. РњС‹ пьем зеленый чай, травяные чаи, СЂРѕР№Р±СѓС€, кофе без кофеина или арабику (РІ ней мало кофеина), цикорий (только РІ БУПП, С‚.Рє. его Р“Р� 40). Молоко Рё кефир – РЅРµ напитки, Р° еда. РџРѕРјРЅРёРј Рѕ разрешенном количестве молочки РІ день – РЅРµ более 250 РіСЂ. РЎРѕРєРё РёРґСѓС‚ как фрукты Рё РїРѕ тем же правилам. РџСЂРё приготовлении СЃРѕРєРѕРІ РёР· фруктов удаляется РІСЃСЏ клетчатка, поэтому РёС… Р“Р� повышается. Предпочтительнее РІСЃРµ-таки есть фрукты целиком.

Алкоголь
На первой фазе от алкоголя желательно отказаться совсем. Допускается 100-150 гр сухого вина, но под Вашу ответственность.

Приветик)меня Катей зовут)за 2 месяца от 75-до 70..щас что то встал вес..расскажи про монтиньяка, кто такой и с чем едят))

Вопросик!! Как поставить линейку ??

Я для себя сейчас совмещаю систему питания по монтиньяку с подсчетом калорий. Выкладываю менюшку на сегодня 23 декабря:

завтрак БУ РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ молоком 1.5% Рё грушей СЃСѓС€ РґРѕРј. (50/150/25, ваниль, корица), печенье итал. (без жиров) 20 Рі, чай

обед БЛ  пастрома индюшиная РґРѕРј. 120 Рі, салат красный 200 Рі (кап.краснокач., РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, свекла, РѕРј, бал.СѓРє, РІРёРЅ.СѓРєСЃ), сыр адыг. 50 Рі, чай

ужин БЛ  бульйон рыбный, лосось РёР· бульйона 140 Рі, отруби гранулир. 20 Рі, чай

каллораж 1034 ккал, БЖУ - 80/44/81

В течении дня пью чай с молоком, поэтому каллораж будет немного больше написанного.

Сейчас простыла, поэтому ничего особо не лезет...Усиленно лечусь.

Привет всем красоткам этого форума !!!

Решила присоединиться в вашу компашку. Питаюсь по монтиньяку уже почти 2 года. Начальный вес 91.5 при росте 158 см. Сначала сбросила 11 кг, потом начала подкосячивать, наступил стояк в весе. А потом доооооолго стоял, хоть не набирался..... В августе этого года был срав на нервной почве, в результате которого набрала почти 6 кило. Но вот с 3 ноября удалось сгрести остатки своей разбежавшейся силы воли в кулак и сесть на строгий монти с весом 85.5 кг. В результате на данный момент сбросила 7.6 кг. Мне 39 лет. Немного изменила в питании и подходе к самой системе, и это возымело толк !! Чему несказанно рада.

Знаю теорию монтийскую на 300%, вплоть до влияния тех или иных продуктов на разные организмы... Если кому нужна моя помощь, всегда пожалуйста!!

Буду очень рада если будете заглядывать ко мне и давать подзатыльники, если вдруг буду что не так делать !!