С утра правда позавтракала овсяной кашей...продолжаю настраиваться на лучшее....

На обед планирую куриный бульон с яйцом и салат.....ну а ужин пока не знаю.....пятница.....буду надеяться что все получится.

Сегодня сотрудница принесет РјРЅРµ РєРЅРёРіРё Дашковой Рё Марининой....люблю детективы.....Р±СѓРґСѓ РЅР° выходные отвлекаться РѕС‚ мыслей Рѕ еде.... 

Сижу вечра ем, смакую каждый кусочек..... и понимаю, что я получаю огромнейшее удовольствие от еды.....

это я так понимаю психологический зажор.....мало видимо в жизни удовольствий, неудовлетворенная я.....и вот еда мне заменяет сразу все тридцать три удовольствия....

страшно.....

надо голову лечить .....Рё что то менять РІ своей жизни....

ну что....итог вчерашнего дня печальный...как я предполагала, начало трудное.....два шага вперед, один назад....

Наела за день дневную норму почти, думала ужин будет скромный.....эх...

к вечеру так захотелось рыбы....а-ля сашими, т.е. сырой...гурманша хренова.....и представила как я её нарежу тонкими пластинами, сбрызну лимоном и буду макать в соевый соус....

вообщем не выдержала и заехала по пути домой за рыбой, купила нерки свежемороженной, тут же взяла грамм 300 креветок....куриной печени.....пекинской капусты.....и все разом захотелось съесть....

вообщем то еда полезная....но съеденное количество превратило эту еду в неполезную....

сегодня проснулась, посмотрела в зеркало....ну и естественно отекшая вся...от соевого соуса....да и рыбка воду любит.

Оля приветик! Мне нравится твой настрой!!! Так держать..главное втянуться в подсчет калорий.. Я тоже так думала, что мой глазомер меня не подведет. а оказыватся ничего подобного)) На глаз не получается считать калории)) � действительно, лучше с вечера немного заморочиться с питанием на завтра и еще.. эти соблазны на работе..как только кто-то из коллег видит , что ты худеешь, всем срочно нужно тебя угощать)

Бегемоты хохотала в голос

зашла после обеда в планировщик....забила завтрак и обед на глазок....и понимаю, что не зря я раньше без планировщика не обходилась. Хотя бы на первой стадии....потом то уже руку набиваешь и понимаешь, что можно еще съесть, а чего нельзя.....

завтрак Рё обед Сѓ меня вышел РЅР°  1 147 ккал.....

из них самое ккалорийное оказалось хлеб и масло....на обед....

Если завтрак я готовила сама и контролировала, то обед я покупаю в кафе....соответственно сколько там масла я на самом деле не знаю.....

обед:

зеленый борщ с курицей

салат острый с морковкой и кальмаром + папортник острый...сборный такой салат, того немного и другого.

хлеб 1,5 кусочка. ......зачем?????? спокойно бы обошлась и без него....

Р° еще....нужно готовить еду РґРѕРјР° Рё брать СЃ СЃРѕР±РѕР№...РІРѕС‚ тут точно  Р±СѓРґРµС€СЊ уверен что Рё сколько съел.

Я уже не ставлю себе нереальные цели.....сбросить 20-30 кг или больше.....выглядеть "девочкой".....просто настраиваю себя что каждый маленький шажочек в правильном направлении облегчит мне жизнь....просыпаться станет легче, носить себя тоже станет легче...одежда, пусть и та, кторая сейчас у меня, моего же размера, станет на мне смотреться лучше, нигде ничего не будет выпирать.....

РѕРґРёРЅ день - уже хорошо....завтра будет второй -  РµС‰Рµ лучше....если РЅРµ получиться третий....значит получиться РІ четвертый....как то так...такой Сѓ меня настрой....РЅРµ РЅР° далекое будущее, Р° именна РЅР° сейчас....сегодня получилось, СЏ рада....настраиваюсь РЅР° завтра.....наступило завтра - получилось, настраиваюсь РЅР° следущее завтра

Р° что делать РІ правильном направлении РІСЃРµ РјС‹ давно уже знаем....нас учить только портить 

У меня сегодня первая победа....

завтрак - овсяная каша РЅР° РІРѕРґРµ, без сахара...РЅРѕ  СЃ солью....ложечка растительного масла Рё так РІРєСѓСЃРЅРѕ получилось...(сахар то СЏ РЅРµ люблю), еще сделала РґРІР° тоненьких бутера СЃ фронтового хлеба СЃ огурцом Рё так душевно позавтракала. Сейчас пришла РЅР° работу Рё налила зеленый чай, Гринфилд, тоже вкусный.

Немного конечно тяжеловато, завтрак получился достаточно плотный...вообщем то как и должен быть....чтобы вечером не так голодно казалось.

Ничего...приучу себя и будет всё нормально....первый раз что ли

Раньше ж привыкла к такому завтраку и действительно вечером не так страшно было.

А то у меня опять вчера вечером слюноотделение не останавливалось

Казалось бы поужинала, правда поздновато, в восемь часов, поздно пришла с работы. Съела омлет с одного яйца с цветной капустой и помидором, запила мисо-супом горяченьким....через полчасика съела зернёный творожок, нежирный. � уже в девять часов захотела спать....только легла....здравствуйте тысяча и одна мысль....

вытащила грудку с холодильника, замариновала ее в соевом соусе, сегодня буду в мультиварке её готовить....и вот эти мысли...как я буду готовить...как вкусно получиться...ох....эти безумные мысли....и все про еду....

нет бы о другом о чем нибудь подумать...о прекрасном...только бы жрала....

Света, привет. Рада тебя видеть....значит на манеже всё те же....скоро лето, думаю еще кто нибудь присоедениться.

Привет Ольчик!!! С возвращением НАС на правильный путь постройнения!Никогда не поздно!

Я тоже за год набрала больше 10кг.. расслабилась совсем, пыталась вернуться в январе, потом в марте опять зажорик накрыл.. очнулась ближе к лету, но сейчас даже дневник не веду..пока в гонке учавствую, может она меня смотивирует) � действительно, когда начинаешь задумываться о прав.питании- такие пейзажи вырисовываются и только и думаешь чтобы такого этакого правильного заточить

ну ни че....начинать всегда тяжело....самое главное мысли направить в нужную сторону...если уже начала задумываться, значит не все потеряно

В итоге с утра меня сотрудница соблазнила на бутерброды с колбасой!!!!

мы с ней приезжаем рано и завтракаем всегда на работе. Только я подумала о том, что надо бы начать завтракать кашкой, как она позвонила с вечера и спросила есть ли у меня хлеб....потому что она берет колбасу, а хлеба дома у неё нет

На обед у нас суп...обычный куриный суп с лапшой и овощной салат....

� опять мысли - с утра и в обед ладно...можно и такое поесть.....а вот ужинать надо правильно.....вот только бы выдержать этот ужин и вечер вообще...надо чем то отвлечься вечером. Цветная капуста дома осталась, хочу купить сегодня мисо - суп....чтобы горяченьким запить и.....наверное книжку почитаю, чтобы увлекла она меня в другую сторону от мыслей о еде....

ну почему когда начинаешь думать о правильном питании и о его ограничении вообще ( о том, что надо меньше жрать) постоянно лезут мысли о еде....пусть даже о правильной еде, но постоянно....

вчера пришла вечером домой...у меня было три жареных зубаря....съела и решила на этом остановиться...закинула цветную капусту вариться на завтра на обед.....и весь вечер думала о том какую правильную еду я буду готовить...перед глазами картинки....слюна чуть ли не до пола....не выдержала сделала омлет с одного яйца с цветной капустой, выпила горячего чая и вроде полегчало мне после горяченького.....

вы думаете я на этом успокоилась.....мысли о еде....о правильной еде!!!! меня не отпустили.....опять в голове красивые картинки, красивой еды......еле уснула

теперь опять все сначала....мотвация....настрой...

самый трудный шаг....

Сегодня проводила севровь, гостила у меня 2,5 месяца. Приехала за своей свекровью ухаживать, бабушкой моего Максима....Рак у бабушки...умерла, быстро ушла, за каких то два месяца. В субботу 40 дней было.

Теперь я одна, соблазнов не предвидится. А то все 2,5 меясца ужинала на всю катушку...свекровку свою баловала вкусняшками....ну и добаловалась сама...одежонка села....

на весы страшно вставать....хотя у меня сейчас их и нет, отдала своей невестке. � так заметно, что наела кучу кг.

Привет всем

не так то уж и весело тут я смотрю.

зашла настроиться РЅР° новый виток.....(после обеда c полным животом)....РЅРёРєРѕРіРѕ...тишина....

Привет

Как дела?)

� я у тебя) Как ты?

Ух намотивировалась сегодня с утра))))))))))

РЎРѕ СЃРІРѕРёРј весом РІС‹ можете вести бессмысленную Р±РѕСЂСЊР±Сѓ годами, топчась РЅР° месте Рё РёР·РІРѕРґСЏ себя неутешительным результатом. Начните РїСЂСЏРјРѕ сейчас — РЅРµ теряйте драгоценных мгновений. Помните, каждая следующая попытка похудеть будет РІРѕ сто крат сложнее предыдущей! 

Люди СЃ избыточным весом перед тем, как вкусная еда попадет РІ СЂРѕС‚, склонны представлять, какая РѕРЅР° РЅР° РІРєСѓСЃ, ощущают ее РЅР° своем языке. Худые, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, чаше представляют, какую тяжесть еще долгое время РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚ чувствовать после того, как съедят такой привлекательный СЃ РІРёРґР° РїРёСЂРѕРі. Процесс прыжка СЃ большой высоты тоже может быть забавным, РЅРѕ РІРѕС‚ каковы последствия… Помните РѕР± этом, прежде чем соблазниться тортиком или большой порцией картошки фри.

Эти истории настолько вдохновляющие, поскольку РёС… герои РЅРµ только совершали значительные дела, РІ конце концов, РѕРЅРё открыли РЅРѕРІСѓСЋ лучшую жизнь. РћРЅРё нашли настоящее счастье, которое РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РѕС‚ таблеток для похудения, роликов для РїСЂРµСЃСЃР° РёР»Рё пластической операции. Это идет РѕС‚ сердца, РѕС‚ чего-то особенного, что находится РіРґРµ-то РІ глубине души, что проявляет себя, РєРѕРіРґР° РІС‹ меняете СЃРІРѕСЋ жизнь.

Безусловно, вы можете изменить свою жизнь, и одна их таких вдохновляющих историй может быть посвящена вам. Вы можете стать вдохновением для людей, окружающих вас. Вдохновением для ваших друзей и родственников. Что более важно, вы станете вдохновлять себя. Вот главная мотивация для похудения, фото именно вашей изменившейся фигуры будут двигать вас вперед.

Когда дело доходит до ежедневных решений, которые вы будете принимать во время пути избавления от лишнего жира, думайте о том, что находится на этой дороге. Думайте о том, что сделает вас по-настоящему счастливым. Затем спросите себя, стоит ли кратковременное удовольствие, полученное от пирожного или пропуска тренировки, того, чтобы пожертвовать долгосрочным счастьем.

Вырвитесь из своей зоны комфорта и наслаждайтесь каждой минутой этого. Это гигантский шаг на пути к вашему истинному счастью.

Единственная вещь, которая может вас остановить, находится в вашей голове. Вы можете достичь новых высот, не бойтесь временного дискомфорта при переходе на уровень, который вы раньше не достигали. Скорее приветствуйте этот дискомфорт как признак роста и прогресса. Поймите, значительные достижения даются нелегко. Ваши усилия будут вознаграждены.

Выход РёР· этой Р·РѕРЅС‹ комфорта – это Р±РѕСЂСЊР±Р°, РёР· которой РјРЅРѕРіРёРµ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выйдут победителем. Это Р±РѕСЂСЊР±Р° редко РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РѕРґРЅР°. Р’РѕС‚ почему большинство людей РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ достигает значительных результатов даже СЃ хорошей программой похудения.

А возможности действительно поражают. Вы, несомненно, наблюдали или слышали истории людей, которые смогли изменить свою жизнь. Эти люди осознали это. Они поняли, что они ведут очень непростой бой. Они признали свои прошлые слабости и приняли решение действовать, чтобы измениться. Они следовали за своей целью с постоянными неимоверными усилиями, постоянно толкая себя к новым высотам.

Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо поставить РІ приоритет ваш потенциал Рё возможности. Р’Рѕ время тренировки РІС‹ должны испытывать чувство полного погружения, отгоните посторонние мысли Рё сосредоточьтесь РЅР° своей задаче. РљРѕРіРґР° вам сложно выполнять какое-либо упражнение, постарайтесь РІ это время представлять ситуацию, РІ которой РІС‹ чувствуете себя комфортно. Единственный путь достичь прогресса – разрушить эту Р·РѕРЅСѓ комфорта. Чтобы сделать это, РІС‹ должны добраться РґРѕ глубин своего сознания Рё приложить самое большое усилие, чем РІС‹ РєРѕРіРґР°-либо делали. Р’С‹ сами должны выбраться РёР· этой «РєРѕРјС„ортной РєРѕСЂРѕР±РєРё». Р’С‹ должны прорваться РіСЂСѓРґСЊСЋ через баррикады.

Вся правда в том, что человек никогда не использует весь свой потенциал, заложенный в нем природой. У нас всегда есть неиспользованная энергия, которой, как нам кажется, мы не обладаем. Однако копая все глубже и глубже вы получаете доступ к всё большим человеческим возможностям, благодаря которым можно достичь по-настоящему значительных результатов.

Вот что так важно понимать во время похудения. На протяжении всего процесса вы сможете проверить свои возможности и покорять новые вершины каждый день.

Если бы сбросить лишний вес было так просто, тогда бы в мире почти не было полных людей. Одна поездка по городу покажет, что это далеко не так. Сейчас в мире стоит острая проблема ожирения, многие люди имеют лишний вес. Это приводит к ухудшению здоровья и увеличению числа развития различных заболеваний. � все это происходит несмотря на удивительные достижения в области технологий, которые мы наблюдаем в последние несколько десятилетий.

Когда мы увидели эту мрачную картину, следует со всей серьезностью задуматься об изменении своей жизни. Вы можете использовать свои проблемы с похудением как источник энергии для чего-то особенного. Главное раскрыть в себе потенциал, ту силу, которая не позволит вам сидеть на месте, вы будете работать для достижения своих целей. Это и есть мотивация для похудения.

Elka-Hudelka, Ленчик, привет....что то мы все в одно время решили по тихоньку вернуться сюда....рада вас всех "видеть"))))

� опять будем помогать друг другу....

SweetL пишет 07.02.2015 в 15:15 (ссылка):

Привет, привет!!!! Заходила к тебе в дневничек.....молодчинка, взялась за себя....я пока топчусь на первом шаге....мотивация.