Прочитала, что при похудании свеклу и морковь есть не рекомендуется, в них содержится много сахара. Как же так??? А винегрет????

*Ушла рыдать в подушку и заедать сахар солеными огурцами*. Для равновесия в организме

Производитель ООО"Флоресан" г.Москва для компании "TAN MASTER" www.tan-master.ru

Я 31 наемся точно. А там как пойдет. Записалась в гонку на 4 января.

А фирма производитель какая?

Да, я на НГ делаю себе 3 выходных :31, 1(????), 7. � потомм в бой.

Ну, это если срываться на еду не буду. НГ скоро, вкусности-вредности всякие...

РЈ меня есть сила воли, Сѓ меня есть сила воли, Сѓ меня  нет есть сила воли

Крем Brown Nectar кокос

Ну так тебе совсем немного времени надо будет чтобы в порядок себя привести

Бегаю, но пока мало, по 20 минут всего. Восстанавливаюсь после болезни. Танцевальная аеробика 3 раза в неделю. Плюс тренажерка.

Ты с каким кремом загораешь?

Спасибо!!!! Грудь РјРЅРµ самой нравится больше всего. Рђ загар-РІ солярий сходила 4 раза. РЎ нашим летом РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ загоришь 

А чем именно?

Занимаюсь, но мне сначала надо лишнее убрать, а то мышц не видно будет. Вот в июне-июле у меня мышцы проглядывали и жира было меньше. А теперь придется начинать все сначала.

П.С. Грудь - офигенная.... Боже, почему у меня такой нет???? � загр крутой. Где загораешь???

Тебе надо мышц поднабрать... А так нормальная фигура... Ты спортом занимаешься?

Р’РѕС‚ Рё СЏ

Явно есть над чем поработать))))

Постараюсь к вечеру выкинуть фотку.

Вот прям конкретно жиров не надо! А тебя целиком было бы круто)))

Фотку моих жиров?

А где отчет за вчера? (и выставь фотку, а то интересно же ! )

Аня, спасибо большое за советы. Обязательно воспользуюсь!

lenohek,молодец, что находишь время заниматься собой после родов. Трудно, наверное, и за малышкой следить, и дочку воспитывать, и собой успевать заниматься. Вот небольшая статья в помощь.

Как возвращают форму знаменитости

Физическая активность — лучший СЃРїРѕСЃРѕР± справиться СЃ парой (или парой десятков) набранных СЃ малышом килограммов. Р� эти обворожительные мамы — самый наглядный тому пример.

Юлия Началова
Р—Р° беременность Юлия набрала более 20 РєРі. Чтобы прийти РІ форму, села РЅР° диету Рё занялась Р№РѕРіРѕР№. Всего 40 РјРёРЅСѓС‚ кажущихся спокойными занятий — Рё РІС‹ успеете проработать РІСЃРµ мышцы Рё пропотеть РѕС‚ волос РґРѕ кончиков ногтей.

Алика Смехова
Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика всю беременность ходила в бассейн и плавала без остановки по 40 минут. После родов, видя, что плавание помогло остаться в хорошей форме, продолжила занятия.

Холли Берри
Красивую форму бедер и ягодиц Холли вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять нужно по два подхода подряд, 3 раза в неделю.

Джулия Робертс
РћРґРЅРѕ РёР· любимых упражнений Джулии после СЂРѕРґРѕРІ — тренировка СЃ амортизатором. Закрепите его Сѓ неподвижного объекта. Поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, РІ каждую ладонь возьмите РїРѕ ручке амортизатора Рё, СЃРѕРіРЅСѓРІ СЂСѓРєРё РІ локтях, потяните РёС… назад. Выполняйте 2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 12 движений, 3 раза РІ неде-
лю. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю часть спины.

Лив Тайлор
Лив сбросила вес после родов благодаря комбинации силовой и кардиотренировки с упражнениями на укрепление мышц-стабилизаторов.
Рљ примеру, 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 секунд выполнения Р±РѕРєРѕРІРѕР№ Рё РїСЂСЏРјРѕР№ планки плюс скручивания СЃ медболом. Возьмите медбол весом 3 РєРі Рё сделайте 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15–20 скручиваний.

Валерия
До родов Валерия занималась по программе Джейн Фонды для беременных. А на пятый день после родов, невзирая на советы врачей, уже начала качать пресс. Считает, что действительно похудеть можно только при помощи аэробной нагрузки. Быстрым шагом устраивайте себе ходьбу по часу в день с ре-
бенком РЅР° руках — это отличный утяжелитель.

Молодец твоя мама. Я так не могу. Поэтому худею, т.к. за вторую беременность набрала 25 кг.

lenohek, у меня мама после 2 детей была стройная до 40 лет, ела, что хотела. Потом немного поправляться начала. Жалко, что я фигурой не в нее. Если себя не контролировать, то появляется живот, который я называю "вечная беременность". � сестренка младшая такая же.

Как же мне нравится это фото!!!

А я просто попросила М о поддержке. Сказала : ты же сильный а я слабачка. Как я сама справлюсь? � теперь никаких вредностей дома, даже булок нет.

Аня, при твоем весе можно и съесть, но только немного, не переедать. А вот в моем уже нельзя. Когда родишь двоих детей будешь вспоминать свои 50 кг и думать какая я была стройная.

Учусь заменять вредное полезным. Сейчас сижу орехи грызу,вместо печенья

Я тоже ему пеку пироги, пиццу, печенье. Только тогда и сама удержаться не могу. Сама готовила, все такое вкусное, как тут не попробовать? Причем 1 кусочком дело не ограничится.

Зачем же лишать МЧ маленьких радостей, их можно просто не есть. Я например, очень много пеку тортов, блинчиков и т.п. для своей семьи, а также всегда сама покупаю им конфеты. Но сама это НЕ ЕМ. Это совсем не трудно. Если очень хочется сладкого съедаю 1 зефир или чуть-чуть мармелада. В них нет жира, а только углеводы.

 РЇ просила. РќРѕ что поделать,если РѕРЅ РёС… любит Рё жить без РЅРёС… РЅРµ может. РџСЂРё этом тощий,как кощей. Так что учусь держать себя РІ руках)))

Какой Сѓ меня тип фигуры? Незнаю.... Можешь зайти РєРѕ РјРЅРµ  РІ дневник Рё посмотреть РјРѕРё фотки. Рђ почему РЅРµ попросишь РњР§ РЅРµ приносить РґРѕРјРѕР№ РІСЃСЏРєРёРµ там вредности?

Вперед! Ты сможешь!

Нашла для мотивации фото, как бы выглядели располневшие звезды. На такое посмотришь, аж страшно становится. � есть не хочется.

Джулия Робертс

Дженнифер Лав Хьюитт

Гвинет Пэлтроу

Лив Тайлер

Дженнифер Лопес

Кэтрин Зета-Джонс

Кармен Электра

Сандра Баллок

Дэвид Кирш. Ультиматум собственному телу

Каждая женщина, РЅРµ желающая мириться СЃ лишними килограммами, обладает собственными секретами стройности: это опыт, заработанный методом РїСЂРѕР± Рё ошибок. Р�звестная модель Хайди Клум РЅРµ исключение: Сѓ нее трое детей, тяжелая работа Рё… идеальное тело. Вместе СЃ женским журналом JustLady узнаем секреты Хайди...

РњРЅРѕРіРёРµ РёР· нас РЅРµ только знакомы СЃ разнообразными диетными планами, РЅРѕ Рё приобрели такой багаж знаний Рё личного опыта, что РјРѕРіСѓС‚ без труда сбросить столько килограммов, сколько нужно. РќРѕ даже «РїРѕС‡С‚Рё профессионалы» знают, как трудно довести РґРѕ совершенства СЃРІРѕРё проблемные Р·РѕРЅС‹, РєРѕРіРґР° диета работает Рё вес СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ только РЅРµ там, РіРґРµ нужно… Р�менно это обстоятельство заставляет искать РІСЃРµ новые пути совершенствования себя.

Автор РЅСЊСЋ-Р№РѕСЂРєСЃРєРѕР№ диеты – знаменитый тренер Дэвид РљРёСЂС€, Рє услугам которого прибегают РјРЅРѕРіРёРµ голливудские звезды. Его программа называется «РЈР»СЊС‚иматум собственному телу», РІСЃРµ подробности которой РѕРЅ описал РІ своей РєРЅРёРіРµ «The Ultimate New York Diet».

РўРµ, кто опробовал РЅР° себе этот СЃРїРѕСЃРѕР±, называют его «РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРѕР№ для сильных Рё упорных». Действительно, если РІС‹ РЅРµ любите двигаться, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ обходитесь без фитнеса Рё мечтаете похудеть лежа РЅР° диване исключительно Р·Р° счет диеты - эта программа вам категорически РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, С‚.Рє. предполагает значительную физическую нагрузку.

Первой звездой, продемонстрировавшей все плюсы нью-йоркской диеты, стала Хайди Клум. Ее тело считают идеальным миллионы людей, а начинался путь к совершенству сложно. "Мой сын родился 12 сентября, а 9 ноября я уже должна была участвовать в показе одежды Victoria`s Secret. - Рассказывала о своих проблемах супермодель. - Как топ-модель я должна была сделать все возможное, чтобы выглядеть на все сто!"

Надо признать, что ей это удалось. С тех пор прошло много времени, Хайди снова стала мамой (в третий раз!), но ее параметры остаются неизменными и весьма соблазнительными: рост -177 см, вес - 54 кг, грудь - 94 см, талия - 65 см, бёдра - 98 см. В чем же секрет?

«РЈР»СЊС‚иматум собственному телу» обещает:

- Расставание с 6,5 кг за 14 дней

- Наращивание мышечной ткани

- Сжигание жира в проблемных зонах

Главные принципы похудения

1. Занятия фитнесом - 1,5 часа в день

РЇРґСЂРѕРј программы РљРёСЂС€ называет кардио-скалптинг – комплекс упражнений, РІ котором чередуются аэробная Рё силовая нагрузки. Этот комплекс выполняется через день, чередуясь СЃ упражнениями для РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґРёС†. Такая программа способствует укреплению мышц РІ области таза Рё расставанию СЃ лишними килограммами РЅР° бедрах – чаще всего именно эта Р·РѕРЅР° является проблемной для женщин.

Несколько упражнений для сжигания жира

Растяжка с мячом

Упритесь ладонями о мяч. Поставьте ноги на ширину рук и держите равновесие тела только с помощью ступней. Замечание: чем ближе вы поставить ноги, тем труднее будет держать равновесие. Напрягите пресс выровняйте спину. Следите, чтобы все тело было напряжено от головы до пяток. Оставайтесь в таком положении 20 - 30 сек.

Бег с мячом

Возьмите мяч в обе руки и расположите их на уровне груди. Бегайте трусцой в течение 30 секунд так, чтобы мяч располагался на уровне груди. Следующие 30 секунд вращайте туловище влево, затем 30 секунд - вправо. Не концентрируйте вес тела на ступнях и пальцах ног!

Особенности диеты

2. Ограничения в пище:

придется отказаться от алкоголя, хлеба, конфет, углеводов (картофеля, хлеба, выпечки, сахара, риса), а также некоторых фруктов - винограда и дыни (по мнению Кирша, в них слишком много сахара).

3. Диета разрешает:

овощи, рыбу, нежирное мясо птицы, грибы, супы, яичницу из белка, протеиновый коктейль, мармелад, натуральный мед. Упор на протеины объясняется тем, что эти вещества помогают росту мышечной ткани, в то время как ограничение углеводов и упражнения способствуют сжиганию жиров.

Примерное меню на 1 день:

Завтрак: Яичница из белка, пожаренная вместе с цуккини, зеленый чай

Обед: Отварная индейка и овощное рагу

Ужин: Морковный суп-пюре

В течение дня можно употреблять немного миндаля или нежареных семечек.

4. Диета предполагает обильное питье, причем не только воду, но и зеленый чай. Он содержит столько же кофеина, сколько и кофе, а значит, бодрит. Но, в отличие от кофе, зеленый чай активизирует обмен веществ и ускоряет процесс пищеварения.

Что любит Хайди Клум?

"Среди моих фаворитов - супы. �з квашеной капусты, белых бобов или шпината. Это блюда, которые мастерски готовит моя мама. - Признается модель. - А на десерт я бы выбрала мороженое с лесными орехами!"

5. Запрещается есть после 19 ч.

Обратите внимание: не после 18, как советуют многие диетологи, а после 19. Если вы ведете активный образ жизни, вы вряд ли засыпаете в 21 ч. Скорее всего, это происходит ближе к полуночи. Поэтому вы вполне можете поужинать в 19 ч.

6. Следует неукоснительно соблюдать режим дня:

вовремя ложиться спать, не ужинать перед сном и обязательно завтракать, даже если вы ранее предпочитали обходиться с утра без пищи. Рекомендуемый завтрак - яичница из белка и зеленый чай. После этого можно приступать к физической нагрузке.

7. Р’ течение РґРЅСЏ разрешены перекусы – горстка орешков, например. РћРЅРё хорошо утоляют голод Рё содержат кальций, чрезвычайно полезный для организма РІ период активного похудения.

Важные особенности программы похудения

8. Главный принцип – всегда оставаться РІ движении!

Если Сѓ вас есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время – РЅРµ устраивайтесь перед телевизором, Р° гуляйте пешком, ходите РїРѕ магазинам, посетите парк или интересные места вашего РіРѕСЂРѕРґР°. Наслаждайтесь движениями своего тела, РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, впечатлениями. Это поможет избежать плохого настроения Рё мыслей Рѕ еде.

У молодых мам есть прекрасная возможность совмещать общение с ребенком и прогулки: гуляйте с малышом к вашей обоюдной радости, это огромная польза!

Несколько советов для тех, у кого сидячая работа

- Р�спользуйте перерыв. Даже самый занятый человек может выделить 5 - 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, встать Рё просто пройтись РїРѕ улице СЂСЏРґРѕРј СЃ офисом. Эти 5-10-минутные сессии РЅРµ только РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам сжечь калории, РЅРѕ также «РїРµСЂРµР·Р°СЂСЏРґСЏС‚» ваши умственные Рё физические «Р±Р°С‚ареи».

Все мы замечаем, что в течение дня наступают периоды, когда наши умственные способности ослабевают, нравится нам это или нет. Активная ходьба поможет активизировать мозг. Пригласите на прогулку коллег. Это время вы можете потратить как на коллективное обсуждение рабочих моментов, так и на совершенно отвлеченные темы. Вы не только дадите телу приятную нагрузку, но и отвлечетесь.

- Доставляйте себе "неудобства". Если вы обедаете не в офисе, выберите кафе в 10 - 15 минутах ходьбы от работы. Паркуйте машину хотя бы в 5 минутах ходьбы!

Не упускайте ни одной возможности пройтись и подвигаться!

9. �мейте четкую мотивацию

Нужно очень сильно хотеть, чтобы Сѓ вас что-РЅРёР±СѓРґСЊ получилось. «РџСЂРµР¶РґРµ всего, РІС‹ должны хотеть изменить СЃРІРѕСЋ жизнь. - Советует Дэвид РљРёСЂС€. - Ваш организм вознаградит вас Р·Р° это: РІС‹ будете чувствовать себя совершенно РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ Рё увидите СЃРІРѕРµ обновленное тело. Ваша работоспособность Рё настроение Р±СѓРґСѓС‚ РЅР° высоте».

10. Сфотографируйтесь РІ полный СЂРѕСЃС‚ РґРѕ Рё после: это будет поддерживать вас РІ сложные моменты, которые бывают Сѓ всех. «Р’аш обновленный внешний РІРёРґ послужит хорошим стимулом для дальнейшей работы над СЃРѕР±РѕР№. – Советует автор программы. – Так делают почти РІСЃРµ звезды. Р’С‹ тоже можете последовать РёС… примеру!»

Плюсы и минусы нью-йоркской диеты:

+ Физическая активность и протеины помогут значительно укрепить мышцы

+ Отмечается повышение настроения

+ Программа хорошо дисциплинирует

+ Большой выбор продуктов, разрешенных к употреблению

- Это достаточно сложный и кропотливый путь к стройности, отнимающий 1,5-2 ч в день

- Требуется предельная концентрированность: соблюдать правила программы очень сложно во время путешествий или отдыха

- Абсолютно не подходит тем, кто плохо себя чувствует или начисто лишен самодисциплины.

Хочу такую фигурку

�ли такую

Во втором случае над мышцами придется попотеть. Но результат того стоит.

Наташ, а у тебя какой тип фигуры?

Как я докатилась до такой жизни?)))

Все просто. Закончила институт, пока не работаю. Живу с молодым человеком, которого, конечно же. необходимо кормить 3 раза в день. А сам он постоянно покупает домой всякие вредности, вроде печенья, шоколада, вареной сгущенки и т.д. Естественно на таких паях я отъелась будь здоров. 4 кг за 1,5 месяца.Так как тип фигуры у меня яблоко, все лишнее на животе. выгляжу как колобок, только что ртом по земле не катаюсь

Последние 2 месяца пыталась бороться с его привычками. а потом поняла, что бороться надо со своими. Теперь готовлю ему отдельно, сама пытаюсь питаться правильно. �щу помощи и поддержки, сама, боюсь сорвусь быстро.

Ну рассказывай!

Давай! Ура!!! Первый друг!!!!

А у меня тоже 157 см. Сейчас 47 вешу, а хоу 42. Давай дружить. Заходи в гости.

Доброе время суток!

Меня зовут Анна. Мечтаю сбросить последние 3 кг. Скажете, мало? На самом деле, последние килограммы уходят труднее всего.

Так что удачи мне! � вам тоже!

Заходите в гости, буду рада всем)))

Мотивируемся: На стпрт! Внимание! Марш!