|
|
 |
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
10.3.2016 16:07
|
Машуня! Ты там похудела или как? Опять пропала куда-то...
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
14.2.2016 18:47
|
Привет зайка! Ты давай там выздоравливай быстренько!
И вообще, пропала куда?
Я вот тоже считать начала, нужно к лету готовиться;)
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
6.2.2016 23:10
|
Маша, привет!
Я тоже опять здесь. Тоже надо худеть после праздников.
Как ты? Как горло? Как процесс (постройнения), пошел? 
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
27.1.2016 13:40
|
Блин, вот только начала приводить себя в порядок и заболела :( Горлышко болит(((( Хнык! Хнык! ((((
Вес сегодня 67,3 Лучше, чем 68 два дня назад.
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
25.1.2016 11:03
|
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
31.8.2015 23:27
|
Привет! Ты в отпуске еще?
Я да... Приеду буду худеть, налопала кучу кгшек( Свекровь у меня... Хорошая, добрая женщина, главная задача в ее жизни - накормить (откормить) всех, и сопротивление бесполезно:)
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
16.7.2015 13:59
|
А мы через неделю едем, а у меня еще "конь не валялся"))))
Сейчас на 3 дня еще в тундру уходим, как обычно собираться буду в последний день;)
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
16.7.2015 11:01
|
Как-то неожиданно настигли КД. Что-то я про них забыла :) Сегодня собираю себя в кучку после двух грустных, болючих, обжорных дней и снова НАЧИНАЮ. ДА!
Что хорошо, вес стоит как прибитый, несмотря на конфеты и прочее. 64,3 сегодня.
До отпуска осталось 10 дней. Надо еще столько всего успеть!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
15.7.2015 9:37
|
Привет! Ну ты там? Движешься к цели?
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
14.7.2015 23:44
|
Привет, Маша! Мне тоже что-то не худеется, надо опять все сначала начинать.
Удачи нам!
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
12.7.2015 13:30
|
Итак! Вес 64,8 Блин, блин, блин!
Буду считать это новым началом, цель ставлю 63 кг.
Поехали!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
11.7.2015 19:39
|
Что-то я сегодня пока наела всего 1000 ккал. Проснулись, правда, в 11. Мучаюсь вопросом - есть или не есть мои законные 700 ккал? Или обойтись салатиком? Чувство голода присутствует, но я же худеть хочу. С другой стороны, потом кааак нападет жора в 10 вечера....
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
11.7.2015 0:41
|
Давай возвращайся в строй!!! Я тоже хулиганила пару дней, больше не буду)))
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
11.7.2015 0:09
|
Нифига не худеется :( Напал супер-мега-жор((( Надо, наверное, возвращаться к Диону, тут как-то общение, поддержка. Чота наедине с телефончиком у меня вся дисциплина испаряется :)
Не скажу, сколько вешу! :(
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
8.7.2015 12:46
|
Машуня, куда пропала?
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
6.7.2015 17:31
|
Ну вот видишь, есть и приятные моменты)))
А я отвыкла от каблуков, на работе перешла на суперудобную бескаблучную, по 12 часов в день особо не набегаешься, сама не заметила как перестала одевать обувь на каблуке...
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
5.7.2015 23:51
|
Встреча... она ПРОШЛА!!! Ура!!! Как гора с плеч! Вроде даже неплохо :) Несколько часов отплясывания на 10-см шпильках - вечером ноги не знала, куда засунуть. Помог контрастный душ. Зато кучу комплиментов наслушалась!
Сегодня валяюсь на диване, отдыхаю. Посмотрела "Исчезнувшая" с Беном Аффлеком. Прикольный.
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
5.7.2015 11:15
|
Привет! Как прошла встреча с родственниками? Мне кажется, мало кто любит такого рода мероприятия:)
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
3.7.2015 11:53
|
cristallo пишет 01.07.2015 в 18:43 (ссылка):
ma-ha пишет 01.07.2015 в 14:32 (ссылка):
Трам-пам-пам! У меня сегодня отвес! 63,6 (-500) Хочу, хочу, хочу 63 кг!!! 
Молодец! Так держать!
Уже не молодец :( Сегодня 64,3. Все вернулось. Вчера была вся на нервах, прям истерическое состояние. Весь день казалось - вот-вот разрыдаюсь. Ну и лопала все подряд, даже не голодная была, а прямо как-то со злости, не чувствуя вкуса, типа "ну и пусть!" Вечером выпила валерьянку, вроде попустило. Сегодня тоже пью. Это у меня в преддверии юбилея. В субботу идем. Соберется куча кученная родственников со стороны мужа. Терпеть не могу такие сборища. Чувствую себя голой, выставленной на всеобщее обозрение. Прямо слышу, как они все шепчутся у меня за спиной. Бррр! Аж мурашки по коже! Кошмарный сон какой-то! Скорее бы этот день остался позади! 
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
3.7.2015 11:45
|
cristallo пишет 01.07.2015 в 18:43 (ссылка):
ma-ha пишет 29.06.2015 в 18:03 (ссылка):
Ну вот, вроде определилась с отпуском. Купила билеты и забронировала жилье. Только билеты назад пока не удалось купить :( До отъезда месяц, а я уже чемодан мысленно собираю :) Как бы чего бы не забыть  Где кнопочка, которая выключает нервы? :)
Класс! Уже хоть определенность есть. Наш отдых пока в подвешенном состоянии. А я наоборот не нервничаю в таких ситуациях, а радуюсь и с удовольствием готовлюсь
Тоже так хочу! Вот бы научиться!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
1.7.2015 19:43
|
ma-ha пишет 01.07.2015 в 14:32 (ссылка):
Трам-пам-пам! У меня сегодня отвес! 63,6 (-500) Хочу, хочу, хочу 63 кг!!!
Молодец! Так держать!
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
1.7.2015 19:43
|
ma-ha пишет 29.06.2015 в 18:03 (ссылка):
Ну вот, вроде определилась с отпуском. Купила билеты и забронировала жилье. Только билеты назад пока не удалось купить :( До отъезда месяц, а я уже чемодан мысленно собираю :) Как бы чего бы не забыть Где кнопочка, которая выключает нервы? :)
Класс! Уже хоть определенность есть. Наш отдых пока в подвешенном состоянии. А я наоборот не нервничаю в таких ситуациях, а радуюсь и с удовольствием готовлюсь
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
1.7.2015 14:32
|
Трам-пам-пам! У меня сегодня отвес! 63,6 (-500) Хочу, хочу, хочу 63 кг!!!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
30.6.2015 12:58
|
Привет! Я тоже всегда нервничаю перед поездкой, особенно если вдвоем с дочей за границу, вечно боюсь что-то забыть или не учесть, но как говорит мой муж, главное чтоб в наличии были дети, деньги и документы, остальное ерунда;)
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
29.6.2015 18:03
|
Ну вот, вроде определилась с отпуском. Купила билеты и забронировала жилье. Только билеты назад пока не удалось купить :( До отъезда месяц, а я уже чемодан мысленно собираю :) Как бы чего бы не забыть Где кнопочка, которая выключает нервы? :)
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
27.6.2015 21:03
|
Узкие туфли сдала назад в магазин. Решила, что ради красоты я столько мучалась в молодости, а сейчас могу себе позволить удобную обувь. Купила другие, не такие секси, зато сидят как влитые (но высота каблука сохранена ;). Это уже старость, или все-таки зрелость? :) Муж расстроился, как будто я у него любимую игрушку отняла. Смешной такой! Его бы нежные ножки в те узкие туфли засунуть!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
26.6.2015 22:21
|
Все равно море, есть море! А мы третий год в деревне...
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
26.6.2015 20:04
|
Вот и у нас такая же история. Загранпаспорт мой просрочен, но все равно муж принципиально не хочет Турцию и т.п. В Крым тоже не хочет из-за переправы. Остаются только курорты Краснодарского края А там тоже кучи народа. Да я уже на все согласна, лишь бы поехать куда-то, сменить обстановку.
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
26.6.2015 16:54
|
В отпуск однозначно на море и точно в Украине, потому что загранпаспорта так и не сделала (лентяйка, сама виновата). Хочу в Крым - нельзя без загранпаспорта. Хочу на Азовское море - там война, того гляди бомбить начнут, а я с ребенком. Остается побережье Черного моря - один раз там была, не понравилось - там лиманы, холодные течения бывают, что нельзя по несколько дней в воду зайти. Плюс кучи народа (потому что все как я), цены выше чем я привыкла раза в 2, условия - хуже  Засада. Жду чуда.
Вес 64.2
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
25.6.2015 22:52
|
А куда в отпуск хотите, на море?
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
25.6.2015 22:28
|
Приветик!
Куда в отпуск собираешься?
Мы тоже еще не определились, мои хотят туда, где уже были, а я бы лучше что-то новое...
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
25.6.2015 17:36
|
Привет!
Вес по-прежнему 64 кг. Держится, зараза!
Настроение в последние дни какое-то тоскливое. Надо заниматься организацией отпуска - покупать билеты, бронировать проживание. Уже все сроки прошли. А я - не могу!!! Вот не могу ничего выбрать, решить. Все не то. Ненавижу, когда приходится соглашаться лишь бы на что-то. Злюсь из-за этого.
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
24.6.2015 21:30
|
Чо та лень писать... Буду смотреть сериал. Запрещенный  "С чего начинается Родина" называется. Название, конечно... А так ничего, интересненько.
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
23.6.2015 18:42
|
Да ладно, я таких красавиц на улице даже видала))) и ничо, не парятся ни капли))) 
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
23.6.2015 13:08
|
N_Mar пишет 22.06.2015 в 11:08 (ссылка):
Маш, мне осталось пару кг, и я тебя догоню))) а по замерам вообще забавно получается, у нас они почти одинаковые, только у тебя верх чуток больше, а у меня попа с ногами... Там они и притаились, мои 2 кг)))
Нас не догонят!  )))
А у меня снова привес - 64,2 (+200). Странно так вес себя ведет - такими волнами снижается, притом, что питаюсь я равномерно, ну плюс-минус 100 ккал, и по БЖУ тоже. Спать ложусь, встаю - тоже примерно одинаково. Вообще не знаю, что может влиять. Разве что эмоциональное состояние, ну и женские дела?
Сегодня я герой. вымыла уже балкончик, сейчас поработаю и буду, наверное, йогой заниматься. Купила себе туфли, немного давят. Хожу по дому, разнашиваю. Такая красавица - в спотривных шортиках и на каблуках ))) И в носочках еще
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
N_Mar
Diet-Баллов: 15519
Сообщений: 1372
22.6.2015 12:08
|
Мне кажется ее организм окончательно еще не сформировался, скорее всего в 35 при таком весе она будет выглядеть совсем по-другому;)
Я в 18 тоже ела все подряд и не парилась, началось где-то с 21 года, а кто-то с детства с лишними кг борется. Вес штука очень индивидуальная и зависит от многих факторов: питание, гены, физические нагрузки, гормоны, возраст...
Маш, мне осталось пару кг, и я тебя догоню))) а по замерам вообще забавно получается, у нас они почти одинаковые, только у тебя верх чуток больше, а у меня попа с ногами... Там они и притаились, мои 2 кг)))
Наталья, рост 171
Старт на МФ 69 с 1 марта
Цель №1 66 к 1 мая
Цель №2 64 к 1 июля
Цель №3 62 к 15 августа
id=39260
|
ma-ha
Diet-Баллов: 10493
Сообщений: 1651
22.6.2015 10:40
|
star_lady, молодой растущий организм, в котором горит всё как в топке - это, по-моему, миф. Я с 12 до 14 лет занималась легкой атлетикой. 5 тренировок в неделю по 3-4 часа. Пробежка 10 км (не трусцой, а в нормальном темпе!) считалась днем отдыха. В дни "работы" было тяжелее. Я, конечно, была худенькой, но не 47 кг точно. И животик небольшой у меня был. Мой тренер безуспешно пытался с ним бороться (он его, видно, раздражал. хе-хе) - пресс я качала всегда в удвоенном объеме.
Красивая фотка. Мне срочно туда надо :)
Света, ты померяйся! Для истории. Еще окажется, что все и не так страшно!
Вес сегодня немножко откатил - 64 ровно. Расслабилась, да!
Зовут Мария. Рост 173. 38 лет. Домик id=23326
Просто сделай это для себя!
Цель №1 66 кг - к 20 февраля
Цель №1 64 кг - к 20 марта
Цель №2 63 кг - к 15 апреля
|
cristallo
Diet-Баллов: 8166
Сообщений: 1778
22.6.2015 0:39
|
ma-ha пишет 21.06.2015 в 15:36 (ссылка):
Вот сравнила:
01.05.2015г, вес 66,4 сегодня вес 63,8 (-2,6)
ОБ 95 95 ()
ОЖ 88,5 88 (-0,5)
ОТ 81 79 (-2)
ОподГ 85 83 (-2)
ОГ 101 96 (-5 !!!)
ОН 53 52 (-1)
ОР 26,5 27 (+0,5)
Худело там, где и нужно - верхняя часть тела и грудь. Ну и ноги попали. Заметила, что пятая точка у меня стала какая-то пушистая (трусы жмут). Эффект от йоги?
Поздравляю, что все ушло, где нужно.
Надо бы тоже замерчики сделать. Хотя страшно
Светлана, 38 лет, рост 161 см.
Вес: максимум был 61кг. Стройнела до 53, но не удержала. Хочу хотя бы 54. Старый дневник: /community/post.php?topic_id=23200
Новый: id=54037
|
star_lady
Diet-Баллов: 10943
Сообщений: 1876
Город: Москва
21.6.2015 19:21
|
ma-ha пишет 20.06.2015 в 20:07 (ссылка):
Спасибо, Свет! У меня такое ощущение, как будто я вообще ничего не ем :) Но 1700 ккал в планировщике набирается стабильно, иногда и больше.
У моего сына девушка (им по 18 лет) - я сегодня с ней разговорилась - она весит 47 кг (вечером и в платье) и рост у нее 175 см !!! Тоненькая, как тростиночка. Такая здоровая, красивая стройность. Но вот она - ест! Все подряд и совсем не как птичка. Спортом никаким особенно не занимается. ЗдОрово, правда? Я такой никогда не была. Ну, может, лет в семь :)
До сих пор в шоке от таких цифер. Представляю себя в 47 кг! Или лучше не представлять... Ужасный ужас, наверное, был бы. Узник концлагеря.
с детства правильно наверное кормили (не макаронами и булками)
обмен веществ разогнанный
плюс молодой растущий организм, в котором горит всё как в топке
по замерам, сегодня тоже отметилась
грудь как обычно - тает на глазах
поздравляю с талией , у меня цифра не изменилась
про озеро, пусть у нас у вас будут такие озёра)))
START: 63.5 рост 160см
ЦЕЛЬ№1 60 - достигнута 14.05.15
ЦЕЛЬ№2 58 - поставлена к 28.05.15 \ достигнута 05.06.15
ЦЕЛЬ№3 55 - к 28.06.15
ФИНАЛЬНАЯ ЦЕЛЬ: 50-52кг
id=24520
|
