Купила сегодня 2 платья. Одно просто милое платьице на свадьбу

А от второго я в восторге!!!

Спасио, девочки. Я люблю вредности всякие: жареное, чипсы, сладкое. Но это все сразу вылазит на моем лице. Прям можно проследить по нему мое питание. А мне в пятицу на свадьбу в Петербург. Поэтому и стараюсь этого не кушать, и так с лицом непонятно что. Пойду хотя бы грейпфрут схомячу. Может мне повезет и на свадьбе аппетит разгуляется

Привет! А что ты любишь кушать? ну не знаю я люблю иногда прям всякие вредности копченую курочку, фисташки, сделай себе салатик мясной-в мясе много всего полезного, даже чуть-чуть съешь и поднаберешь калорий. А вообще я бы не заморачивалась порыгай, подвигайся попей водички побольше обмен веществ не замедлишь, да и когда больше двигаешься кушать хотца!

Ну ешь чтото калорийное. К примеру мед.

Девушки, у меня такая проблема: последние несколько дней начисто пропал интерес к еде, после того, как отпуск начался. Удается запихнуть в себя максимум 600 кк, а дальше никак. Хотя до этого постоянно питалась в коридоре 1300-1500 кк. Как начать нормально есть?

Так как я тренируюсь, опасаюсь того, что из-за недостаточного питания будут сжигаться мышцы.

Лед тронулся, господа присяжные!!!!!

Вес сегодня 45,9кг. - 800 гр. Уррря!!!

Nosik86 ,спасибо!  РЅРѕ проблема РІ том, что если забросить кардио, то живот уходить РЅРµ будет Рё РЅРѕРіРё РЅРµ похудеют. Приходится воздействовать РЅР° организм комплексно, раз локально  РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Рµ места РЅРµ худеют.

Tasya, мне очень приятно, что ты так считаешь . С низом живота у меня дествительно проблемы. Оттуда лишнее очень тяжко сгонять. Во-первых, это наследственность. А во-вторых, я читала, что часто жир внижу живота откладавается после операций, организм вроде как предохраняет себя от последующего вмешательства. А у меня там аппендицит вырезан.

Привет, Аня.

Ну, ножки у тебя красивые, а с животиком надо поработать. Мне кажется еще не мешало бы поработать локально над животиком с помощью массажа или обертываний, у тебя в основном проблема низ живота. Нужно больше внимания уделять нижнему прессу. А вообще - красавица, только немного отшлифовать фигурку и все.

Да приветик! Какие ножки у тебя худенькие, а у меня колени широкие от природы

 РЇ тоже думаю пресик подкачать надо Рё внутреннюю счасть бедер, может чуть Р±РѕРєР°

Но я думаю хватик худеть нодо укреплять физ. упражнениями

Спасибо. Ответила в личку

В личку написала.

Пиши, чего уж там...

Ты точно хочешь критику? ( потому что она будет жесткой)

Пишите, над чем по вашему мнению еще стоит поработать. На мой взгляд самое критичное - это живот и ноги в верхней части (внутренняя поверхность бедер). Очень жду конструктивной критики и просто пинков под ж...

Данные РЅР° сегодня:                                                 Цель                     Осталось РґРѕ цели

Вес 46,7                                                                             45                                    1,7 РєРі

Процент жира 19%                                                         16%                                  3%

РћР“ 88                                                                                    87                                       1 СЃРј

РћРў 64                                                                                    62                                       2 СЃРј

РћР‘ 87                                                                                     87                                      0 СЃРј

РћРќ 49                                                                                    47                                   РїРѕ 2 СЃРј

Сделала новые фото

Спасибо, тогда я была в лучшей форме. Сейчас немного распустилась, пытаюсь это исправить.

Настюш, не переживай, если не лениться и правильно питаться вес уходит довольно быстро Так что вперед, к стройной фигурке! *сказал Аня лежа на диване*

забежала к тебе на огонек...фигурка у тебя классная когда же у меня 50 хотя бы будет

Эххх, воду на три недели отключили. Прощайте кофейный скраб и контрастный душ.

Вес железно встал. Пора подналечь на кардио.

Первая цель на завтра: Ходьба быстрым шагом 30 минут.

Отчет за 03.08.2010.

Силовые на пресс и попу 30 минут +

РҐРѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ +

Коридор зеленый, вода 8 стаканов +

Гулять не менее 30 минут +

Зачем мне фитнес? 10 причин.

1. Вес

Регулярные комбинированные (кардио + силовые) тренировки - самый надежный способ сохранять оптимальный вес, предотвращая его колебания в зависимости от обстоятельств, возраста, смены пищевых привычек.

2. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

Регулярные занятия фитнесом служат профилактикой самых распространенных в мире болезней: гипертонии, диабета 2 типа, заболеваний сердца и сосудов, артрита и даже некоторых видов онкологии, например рака груди.

3. РЎРѕРЅ

Умеренные занятия спортом помогают бороться с бессонницей и улучшают качество сна.

4. Костная ткань

Силовые тренировки и различные аэробные занятия с отягощением помогают предотвратить остеопороз и его последствия - ломкость костей, боли в спине, искривление позвоночника и "рост вниз".

5. РњРѕР·Рі

�сследования доказали, что силовые м кардиотренировки не только предохраняют клетки мозга от разрушения, но и улучшают память и реакцию.

6. Секс

Научные исследования показали, что половая жизнь занимающихся спортом женщин более насыщена, и они получают от занятий сексом большее удовольствие, чем ведущие сидячий образ жизни.

7. Настроение

Физическая нагрузка помогает успешно бороться с тревогой и депрессией, успокаивает нервы и "сглаживает" колебания настроения.

8. Стресс

Занятия спортом помогают бороться со стрессами повседневной жизни. Вместе с физической силой у человека формируется психологическая устойчивость, способствующая быстрому и спокойному решению текущих проблем.

9. Возраст

Фитнес способен в определенном смысле даже замедлить течение времени: сила мышц, общая подвижность, выносливость и уверенность в каждом движении позволяют человеку долго чувствовать себя молодым.

10. Уверенность в себе.

Занятия фитнесом придают уверенности в себе и своих силах.

Вот черт, неожиданно умерли весы. Вчера ради смеха взвешивались в аэропорту

на весах для багажаРазница между домашними и багажными 500гр. �нтересно,которые из них меня нагло надули????

Еще немного и стану стройной красоткой. Даже лучше Ферджи)))

Мотивация

Отчет за 31.07.2010.

Силовые на пресс и попу 45 минут +

РҐРѕРґСЊР±Р° 30 РјРёРЅСѓС‚ +

Кофейный скраб +

Баночный массаж +

Контрастный душ +

Коридор зеленый, вода 8 стаканов +

 РџСЂРѕСЃС‚ые эффективные упражнения для талии

Упражнение 1.
Возьмите РІ СЂСѓРєРё палку, швабру или любой РґСЂСѓРіРѕР№ длинный Рё лёгкий предмет. Положите её сзади шеи Рё обхватите руками. Начинайте выполнять повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІ разные стороны, РЅРѕ следите Р·Р° тем, чтобы двигалась только верхняя часть тела. Повторять такое упражнение нужно РЅРµ менее 20 – 30 раз.

Упражнение 2.
Возьмите палку, положите её сзади шеи и обхватите руками, как в упражнении номер 1. Теперь, совершая поворот в сторону, наклоняйтесь вниз так, чтобы ваши плечи оказались параллельны полу. Двигаться должна только верхняя часть тела. Это упражнение нужно делать по 10 подходов.

Упражнение 3.
Встаньте РїСЂСЏРјРѕ, высоко РїРѕРґРЅСЏРІ голову, РЅРѕРіРё поставьте РЅР° ширине плеч. Поднимите СЂСѓРєРё, заведите РёС… Р·Р° голову Рё сомкните РІ замок РЅР° затылке. Р�Р· такого положения делайте наклоны РІ стороны. РќРµ сгибайте колени. Двигайтесь только верхней частью тела, стараясь нагибаться как можно ниже. Оптимально количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ – 12-15.

Упражнение 4.
Лягте на спину на твёрдую ровную поверхность. Для того. чтобы упражнение не доставляло дискомфорта, можно лечь на туристическую пенку или на обычный ковёр. Поднимите ноги, руки выпрямите и положите вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть тела без помощи рук или ног, тянитесь кончиками пальцев левой руки к пальцам правой ноги и пальцами правой руки к левой ноге. Это упражнение нужно делать, не сгибая ног, по 12 раз.

Упражнение 5.
Лягте на твёрдую ровную поверхность, согните ноги в коленях, поднимите и скрестите их. �з такого положения поворачивайте и опускайте ноги в разные стороны, меняя ноги через каждые 8 подходов. Следите, чтобы лопатки полностью отрывались от пола без помощи рук и ног.

Упражнение 6.
Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, согните РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё обопритесь ею РѕР± РїРѕР». Другую РЅРѕРіСѓ положите РЅР° неё сверху. РћРґРЅСѓ СЂСѓРєСѓ положите РїРѕРґ голову, вторую вытяните РЅР° полу перпендикулярно туловищу. Р�Р· такого положения двигайте верхнюю часть тела РІ разные стороны так, чтобы РѕРґРЅР° лопатка оставалась прижатой Рє полу, Р° вторая полностью отрывалась РѕС‚ него. Оптимальное количество РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ – 8-10.

Мотивация на сегодня. Бар Рафаэли

Привет!! отличный дневничек Сѓ тебя!!! особенно РјРЅРµ понравилась последняя статься Рё информация Рѕ РєРёРІРё Рё соли ((: РЅРµ ожидала..   РґРѕ стальных статей СЏ еще РЅРµ дошла (: Хорошего РґРЅСЏ!!!

ПЛОСК�Й ПОДТЯНУТЫЙ Ж�ВОТ К ЛЕТУ!

Упражнения демонстрирует Евгения Белозерова, персональный тренер, фитнес-инструктор сети клубов World Class

Плоский подтянутый живот – мечта любой девушки. Давайте наконец воплотим ее РІ жизнь! Упражнения выполняются РІ 2-3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 20-30 повторений для каждой стороны.

НОЖН�ЦЫ

1. �сходное положение: лежа на спине, ноги перпендикулярно полу, руки вдоль корпуса.

2. Опустите левую ногу параллельно полу (но не кладите ее, держите на весу). Отрывая лопатки от пола, приподнимите корпус, слегка втяните живот и вытягивайтесь макушкой назад. Руками обхватите правую ногу и тянитесь к ней всем корпусом. Не прогибайтесь в пояснице, следите за тем, чтобы она оставалась прижатой к полу. Не задерживайте дыхание.

ЛОДКА

1. �сходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под углом 90 градусов. Голени параллельны полу. Руки скрещены на груди.

2. На вдохе выпрямите одновременно ноги и руки, ладони обращены друг к другу. Контролируйте положение поясницы: она должна оставаться плотно прижатой к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.

ПОДТЯГ�ВАН�Е КОЛЕНЕЙ

1. �сходное положение: упор на носки и ладони, лицом вниз.

2. На вдохе подтяните левое колено к груди, втягивая живот и округляя спину в поясничном отделе. На выдохе вернитесь в исходное положение.

КН�ЖКА

1. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ, слегка подавшись назад. РќРѕРіРё согнуты РІ коленях. Правая СЂСѓРєР° вытянута вперед. Ладонь левой СЂСѓРєРё – РЅР° затылке.

2. На вдохе разверните корпус и, опираясь на правую руку, сядьте, подтянув колени к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.

ПОДЪЕМ ТАЗА

1. �сходное положение: лежа на боку, упор на предплечье, ноги согнуты в коленях. Живот втянут.

2. На вдохе, опираясь на предплечье и колено, поднимите таз над полом. Не поднимайте плечо опорной руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Мужчины о женских комплексах

Навеяло мне тут.
Необходимое пояснение - ввиду того, что вечерами мне в командировке заняться сугубо нечем, я либо еду кататься на велосипеде, либо иду в качалку, но это к делу отношения не имеет. А имеет отношение то, что свой плейер я зарядил отборнешей махровой псевдорусскойнародной попсой. Всякие техно-версии русских народных песен а ля балаган лимитед. Ну и при прослушивании одной из этих песен (она нам ещё пригодится) - я подумал вот чего.

Очень много вокруг девушек с неустроенной личной жизнью. Причём ладно бы - крокодилы какие были, так нет, смотришь - вроде всё при ней: и сиськи какие-никакие в наличии, и на лицо симпатишная, и не совсем уж откровенную ересь плетёт в разговоре (иногда даже очень умные попадаются). А с мужиками - швах. Всех нормальных мужиков она бортует, а находит себе в результате полнейшего ублюдка. Казалось бы - парадокс, ан нет, не так всё просто.

Дело в том, что ну оооочень многие девушки обременены кромешным количеством комплексов. Одна на малый рост причитает, вторая - на толстую жопу, третья - ещё на что-нибудь. � мало, что причитает, так она это и вслух делает, и регулярно причём. � до такой степени ухитряется всех этим задолбать, что сама уже под конец верит совершенно искренне в то, что персона она никчёмная, и никакой нормальный дядька на неё не позарится, да вот потому что... ну вот потому что жопа большая. Кошмар, а не жопа. Поэтому, лучше уж буду, дескать, козла какого-нибудь искать, чтобы, значит, лишний раз меня унизили, и на прощание бы наговорили кучу гадостей. Я-то знаю, что он мне всё это сказал не потому, что козел и придурок, и я его вдобавок задолбала своим нытьём, а потому что ему жопа моя не нравится.

Ну то есть понятно, да? "Ему сказала я - "всего хорошего", а он прощения не попросил". � не попросит, добавлю от себя. Потому что не заслужила.

Я сам долгое время впадал в ступор от подобных коллизий: ну вот всё хорошо с девушкой, ну вроде просто замечательно, да что ж мне её послать так хочется?! Потом, когда мне, наконец повезло встретить Женщину, которая переломала мне походя все стереотипы, до меня дошло.

Запомните, девушки. Мы, мужчины - существа куда как более закомплексованные и куда более ранимые эмоционально, чем вы, какими бы брутальными мачо мы ни казались. � нам нужен объект для поклонения. �деал. � ищем мы его в вас. � ведь находим! � смотрим на вас сквозь, так сказать, призму своей любви и действительно видим в вас богинь.

Но ровно до тех пор, пока богиня САМА не начинает обращать наше внимание на свои недостатки. Никакие предъявы про маленькую пипиську и большой живот не сравнятся с тем шоком, который мужик испытывает, когда богиня вдруг говорит ему "да я некрасивая. и сиськи у меня маленькие". Я-то понимаю, что, может, вы таким образом хотите получить комплимент, но клянусь - это самый неудачный способ его получения. Потому что на автомате-то мужик ответит "да нет, ты красивая, и сиськи у тебя нормальные" - но где-то глубоко внутри он задумается, а что, если правда? А вдруг и впрямь некрасивая? Мы ведь ещё и очень доверчивые - это вас в мнении не подвинешь ни на йоту, а мы иной раз на ходу убеждения меняем.

Ну а раз идеал сам себя благополучно развенчал - надо, стало быть, искать новый. Ну а дальше вы всё сами знаете. Ромашки спрятались, поникли лютики, заливаем соплями жилетку лучшей подруги: "всемужикиказлыыыы!! никтоменянелюууубит!!!"

Девочки! Для осуществления перемен в вашей жизни достаточно проделывать пару раз в день нехитрое упражнение: подойти к зеркалу (всё равно вы перед ним сколько-то времени проводите) и сказать себе: "Я - обалденная. Я - богиня. А кто не верит - тот меня недостоин". Говорить вслух. Повторять до тех пор, пока сами себе не поверите окончательно. � никогда, никому не позволяйте ни на полслова в этом усомниться, вплоть до рукоприкладства.

А если хотите у мужика получить комплимент (ну мало ли, ну вот захотелось) - спрашивайте напрямую - "Правда, я обалденная?" - сами увидите, на коленках ещё подползёт и будет ноги целовать.