Так, спокойно! Не нервничай, а то сорвешься на зажор. Давай скажи себе что это был последний раз, когда ты так сделала, было вкусно, но хватит. Больше не буду. � давай прессик 100 раз покачай, от одного плотного ужина ничего не случится.

блин я вся нервничаю....какая же я тряпка......

Мне кажется тут только привычка и сила воли, или плотненько пополдничать.

блин ну почему как вечер так я нажираюсь......чувствую себя как кусок мяса или лучше жира.....как справится с обжорством на ночь???подскажите кто-нибудь

Девочки, не забываем про водичку!!!

вот я съела сейчас 200грамм салата и пол стакана йогурта а наелась ужас......аж живот лоопается)

Толстячка-похудешь похудешь=)) Я тут две недели, а около двух кг уже нет=))) Как-то незаметно=) Оп, а штаны болтаются, объемы замерила, а по см то ушло отвсюду=)) � тоже сытая до неприличия=)))

Похудеешь, РєСѓРґР° Р¶ ты денешься, тут РІСЃРµ худеют 

а я еще и похудеть хочу)

Рђ ты Рё РЅРµ РЅР° диете, ты просто ведешь здоровые образ жизни Рё кушаешь полезные, РЅРµ пустые, продукты, поэтому Рё РЅРµ голодно. Так что расслабься (РІ рамках РљРљ) Рё получай удовольствие 

вот что самое интересное я и не чувствую что я на диете...это настораживает.я нехочу есть.я не думаю о том что это очень важно.я положилась полностью на дион.я ем только то что в планах и вообще сама не думаю о диете.правда покаюсь сегодня позволила 2 кусочка колбасы.но по сравнению с прошлыми обжорствами я считаю что эти 2 кусочка не срыв)

Хочешь! Потому что это отвлечет тебя от мыслей о еде. Нырни с головой в учебу)

спасибо!)блин завтра надо идти в колледж но не учится а самой заниматься......но так нехочу((((

РІРѕРѕС‚))))

Это ж простой архиватор. Могу отдельными файлами прислать

PS Отправила

судьба-злодейка.у меня нет программы по прочтению этих файлов.так что с аватарами мне не судьба.....

Принимай почту 

а я нихочу со знаменитостью аваторку)но все равно спасибо!!!!!!

Ален, а тебе Джей Ло нравится? Я очень люблю ее и у меня много аватарок с ней, которые я сама сделала) я могла бы отправить тебе

в личку прислала!посмотри!

Почту не знаю, напиши

давай!!!!!!а почту ты знаешь а то хорошо бы было!

Алён, поставь чего-нить повеселее. Хочешь на почту пришлю что-нить?

аваторку поставила!!!!почему-то грустный мальчик)другие не подошли

спорт это хорошо.я стараюсь больше двигаться!!!но не переусердствовать)после вчерашнего пресс болит)хотя делала его не очень много

РќРѕ тока естессно РІСЃС‘ должно быть РІ меру Рё ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! СЃРїРѕСЂС‚ 

Ксюшко я учту)твоя страшная тайна не такая уж страшная)худеется ж)а это самое главное)

Как стать красивой

Это самый главный вопрос, который всегда во все времена интересовал женщину больше всего. Так как же стать красивой? Что важнее - правильные точеные черты лица, идеальная фигура или какие-то особенности характера? Что так привлекает мужчин во внешне самых обычных женщинах, таких, например, как знаменитая муза Сальвадора Дали Гала или Лиля Брик, которая всегда собирала вокруг себя интересных и достойных мужчин?

Так что же такое красота женщины?

Наше тело и душа - это единое целое. �деальная красота - это сочетание красивого тела с высокими душевными качествами. Не последнее значение имеют интеллект и характер. �так: тело - душа - интеллект - характер. Рассмотрим, как все это собрать все вместе и сделать идеальным.

Формируем красивое тело

Красивое тело может быть только в том случае, если вы заботитесь о своем здоровье или как сейчас принято говорить, ведете здоровый образ жизни. Он включает в себя:

- рациональное питание;
- физическую активность;
- правильный уход за телом и лицом;
- отказ от вредных привычек (курение, злоупотребления алкоголем и т.д.).

Рациональное питание

Рациональное питание подразумевает ежедневное получение с пищей достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. Количество калорий должно покрывать энергетические затраты, но не превышать их, иначе вместо выработки энергии будет откладываться жир. Это основа правильного питания. Для того, чтобы сбросить вес, нужно или увеличить энергетические затраты или уменьшить количество пищи.

Р’СЃРµ диеты имеют кратковременный эффект, Рє тому же некоторые РёС… РЅРёС… опасны для жизни Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Поэтому лучше всего раз Рё навсегда установить для себя определенные правила питания. Есть рекомендации РїРѕ питанию Всемирной организации здравоохранения (Р’РћР—). РћРЅРё построены РїРѕ принципу светофора: зелёный свет - еда без ограничений (хлеб РіСЂСѓР±РѕРіРѕ помола, цельные РєСЂСѓРїС‹ Рё РЅРµ менее 400 Рі РІ сутки овощей Рё фруктов), желтый свет - РјСЏСЃРѕ, рыба, молочные продукты - только обезжиренные Рё РІ меньшем количестве, чем «Р·РµР»РµРЅС‹Рµ» продукты, красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).

Физическая активность

Физическая активность, безусловно, связана с возрастом: чем старше женщина, тем более избирательно она должна относиться к физическим нагрузкам, но нагрузки при этом должны быть постоянными. В юном возрасте - это спорт, то в зрелом - физические упражнения, а еще позже, возможно, просто пешие прогулки. Движение - это жизнь и красота. Малоподвижный образ жизни способствует наращиванию веса и вместе с ним приобретению целого букета болезней: от повышенного артериального давления до сахарного диабета.

Уход за лицом

Умение сделать свое лицо красивым - это искусство, которым должна владеть каждая женщина. Вначале нужно научиться ухаживать за своим лицом, а затем - найти свою индивидуальность, выявить привлекательные черты, затушевать недостатки и сделать лицо красивым. � еще: нельзя слепо следовать моде, из нее нужно выбирать только то, что вам подходит, иначе лицо может потерять свою индивидуальность, а это сразу же снизит привлекательность.

Уход за кожей лица должен поводиться в соответствии с типом кожи (жирная, сухая, смешанная, нормальная). При любом типе кожи требуется ее очистка (умывание или очищающие лосьоны), питание (питательные кремы) и защита (дневные защитные кремы). Все эти средства должны соответствовать типу кожи. Бывает так, что от какой-то косметики появляется покраснение и зуд кожи (признаки аллергии) - этот препарат лучше больше никогда не применять. Хорошо использовать специальные линии по уходу за кожей, в которых все средства прекрасно сочетаются друг с другом.

Периодические нужно делать большую чистку кожи: паровую ванну и удаление черных точек. Для улучшения кровообращения нужно проводить курсы массажа и гимнастики лица, после них кожа становится нежной и эластичной.

Вы выполняете все правильно, ваша кожа имеет прекрасный цвет, она упруга и бархатиста? Значит, на нее можно накладывать макияж. Помните правило: хороший макияж незаметен на лице - учитесь наносить его тонкими прозрачными мазками, это придаст лицу выразительность и легкий налет тайны.

Отказ от вредных привычек

Любые вредные привычки отражаются на лице. Если вы хотите иметь хороший цвет лица, не курите. При курении кожа лица преждевременно увядает, становится морщинистой, приобретает землистый оттенок.

Злоупотребление алкоголем приводит к расширению кровеносных сосудов на лице, они становятся видны на глаз, лицо приобретает красновато-синюшный оттенок.

�нтеллект и характер

Сейчас все чаще приходится сталкиваться с утверждением, что наиболее сексуальная женщина - умная женщина. � это верно, потому что интеллект и чувственность взаимосвязаны - умение управлять своими эмоциями, направляя их в нужную сторону - это искусство требует развитого интеллекта.

Ну а про характер вы, наверное, и сами знаете. Разве не бывает так, что красавец-муж ни на шаг не отходит от дурнушки-жены, да еще и ревнует ее ко всем подряд? Только не путайте твердость характера со вздорностью - это разные вещи.

Ну что ж, мы соединили красивое лицо, здоровое подтянутое тело, интеллект и характер. Против такой женщины ни один мужчина не устоит!

Доброе утро! Девочки, я щас вам открою страшную тайну - я ЕМ после 18:00. Обычно у меня ужин часов в 9 вечера, а потом тренька. Но ужин такой: или отварная курица, или рыба или то же самое в духовке, но совсем без соли и всего остального! Я где-то читала, что вечером белок кушать полезно, т.к. какой-то гормон вечером начинает активничать и ему нужен белок, вот если этот белок вечером берется из еды - то организм с удовольствием худеет. Проверила на себе - худею!

ну да я в курсе про орехи и яйца.у нас не видела ни разу салатов таких.но пюре есть.будем брать пюре!или супы!от шоколада я не откажусь ибо я великая сладкоежка!!!!!!но конечно есть его буду мало и остарожно!

На орешки, сыр, яйца сильно не налегай. Я вот тут тоже миндаль пачками ела, а как увидела что на 100 гр около 600 ккал, так выплюнула и забыла! Яичница тоже очень коварная штука, жира много. Я вчера отобедала ей и пожалела потом.

В столовой можно брать салаты, главное без майонеза. У нас продают салаты из капусты + морковь, очень вкусно! Я люблю смешивать его с пюре, питательно, не очень калорийно. Гречка с рыбой, чай (лучше зеленый), водичка обычная. Прилавок со сладким забудь как страшный сон.

От шоколада отказываться не надо, зачем себя травмировать. Со временем возможно совсем откажешься. Ешь два-три раза в неделю шоколад до 12 часов дня, желательно выбирать черный шоколад, где более 70% какао.

салатиков там вообще нет(((((фрукты с собой буду брать полюбому.так как в колледже я весь день.обед в час а уходить только часов в 8.гдето часов в 5 мне надо перекусить.буду брать с собой чем перекусить.

внесены коррективы)Р’РёРєР°  Сѓ нас полюбому должно получится!!!!!!мысль Рѕ том что СЏ обречена похудеть Сѓ меня уже СЃРёРґРёС‚!!!осталось немного....выполнить то что хочу!РІ Р±СѓРґРЅРё РЅРµ ем после РїРѕР» девятого.РІ выходные каникулы после семи.РІ Р±СѓРґРЅРё СЏ ложусь спать РІ 11.то есть 2 часа после ужина.поэтому  СѓР¶РёРЅ будет чисто символическим Р№РѕРіСѓСЂС‚ или Рє примеру яблоко.

А у вас салатиков всяких не бывает в столовой? Да и второе я думаю можно поесть, если там гречка ну или пюре на крайняк. Главное булочек не покупать))) С собой какой-нибудь питьевой йогурт взять можно, яблочки там еще...

Приветик Ален! Хороший план, вполне выполнимый! После семи не есть действительно можно, если уж захочется, то можно чем-нибудь себя занять, отвлечь. Рацион у тебя богатый и главное полезный. Так что все у нас получится

ага вот и оплошность)сейчас после семи можно и не есть.а скоро начнется колледж и я буду приходить часов в 8 домой....если сделать легкий ужин то получается не есть после половины девятого)

и вот еще....а обед то в колледже а там то нет не калорийной еды.если только брать суп...чай а что еще можно в столовой брать?

выробатала план который хочу выполнить:

1.не есть после половины девятого вечера(интересно это возможно?)

2.оставить в рационе:курицу вареную,домашние супы,вареную картошку,фрукты любые,капусту,огурцы,помидоры,орехи,йогурты,молоко,ряженку,кефир,творог,натуральные соки,сыр,яйца ,иногда и в небольших количествах позволять себе шоколад.

3.повысить физ.активность,3 раза РІ неделю  РІ РґРѕРј.условиях заниматься спортом.

ВОТ ТАКОЙ ПЛАН....как вы думаете выполнимо?

Я тоже постоянно сытая. Как-то даже неприлично для худеющей. Тебе не кушать хочется, а привычка есть что-то другое и тебе кажется, что киви и банан - это вообще и не еда. Сама этим страдаю. Я например, стала завтракать гороховой кашей - класс=) Наедаешься=)

Может быть это просто сила привычки? Желудок привык получать много пищи, вот и требует еще. Пей воды больше!