день 2й. целый день хорошо питалась - а вечером зашла к дедушке попробовать первый кусочек хлеба из волшебной хлебопечи. кусочек большой получился. в кк не вошла - 2100 ккал вышло.

воду пила.

утром вес 64,8.

завтра - держать себя в кк!!!!!!!!!!!!!

день 1й. вложилась в КК, сходила на занятие йогой, пила воду.

из нарушений - вечером стаканчик вина. в целом молодец

начинаю летний марафон. отсчет с завтрашнего дня. вес 65,5 кг. цель - 60кг к 1 августа.

самое главное - правильно питаться, соблюдать КК. и каждую неделю буду вводить новые правила.

неделя 1я. 12-18 мая. выпивать 8 стаканов воды ежедневно, в день тренировок - не меньше 10. чай - тоже вода, кофе - нет.

РЎРўРђР Рў

не остановилась... сегодня 6 приемов пищи полноценных, ккал по 600 не меньше... кошмар полный

да уж. и так неслось 20 дней. сегодня (вчера) остановилось вроде бы. как с головой окунаюсь в какую-то хандру - по-другому не назовешь - и постоянно бегаешь в холодильник зажевать. и это при том, что уже так похудела и так не хочется возвращаться ни к старому весу, ни к вещам, ни к вредным пищевым привычкам. попробую писать чаще. и следить за питанием. сегодня впервые за 3 недели заполнила планировщик. вес на сегодня 65 кг, что после такого длительного зажора не может не радовать.

вчера держалась отлично. а сегодня у сестры съела тортик и понеслось. потом кусочек пирожка, полшоколадки. хотя в целом, думаю, не так сильно перебрала с кк. считать неохота, но привес неизбежен.

ну вот, сходила кмаме в итоге не вписалась в кк, а ведь так хорошо все начиналось.

 Рё еще раз убедилась, что СЏ "весовая маньячка". пришла, взвесилась, расстроилась Рё после этого еще раз поужинала, хотя РЅРµ планировала. если Р±С‹ весы показывали что-то радостное, точно Р±С‹ есть РЅРµ стала...

прочитала сейчас статью про весы. по-мойму я маньяк. обещаю себе после достижения 60 кг взвешиваться раз в неделю. пишу, чтобы не забыть исполнить.

63,5. СѓСЂР°! эта цифра впервые. 2РґРЅСЏ соблюдения РєРє + интенсивные тренировки. сегодня  отличная РїРѕРіРѕРґР°, настоящий весенний денек. утром 2 часа гуляли СЃ дочей, позже еще пойдем.

сегодня отвесик 800 г (отвесище). итого 64 кг ровно. ура!

сегодня я тоже вполне себе молодец. правильно питаюсь. вчера по-новому ввела данные в настройки программы питания и теперь мне планировщик мне предложил кушать 1430-1780 ккал в день, чему я несказанно рада. возможно мои срывы были связаны с недостатком калорий. пытаешься уложиться в 1200 - не получается - думаю ну и ладно, гулять так гулять. а сегодня вроде ем много - а циферки-то зелененькие.

Рѕ РґР°!)

особенно если ты бледная и в очках, а мимо плывут наяды курсом младше и в бикини))) очень здорово подзаряжает на борьбу и хорошо для осанки)))

о таком моменте я никогда не думала. у нас в городе и бассейнов толком нет. тот в который я ходила (во время беременности), 12,5 м. там больше 5 человек не разойдутся. ходили одни женщины, все знакомые - никакого стресса. а если большой бассейн - ой как все интересно!

зато бассейн хорош в плане поднятия самооценки)))

у нас в купальнике часто не походишь.. каждый раз в бассейне стресс, зато когда привыкаешь - красота))

какой способ - бассейновый? я сомневаюсь в нем. в бассейне можно отдохнуть и расслабиться, а если худеть - то надо очень интенсивно плавать, что по крайней мере я не могу никогда себя заставить делать. а в качестве релакса... очень даже.

Здравствуйте девочки! Давайте знакомиться, меня зовут Марина. Я с начала февраля на ДиОне. Пока только хожу по чужим дневничкам и пытаюсь настроиться, считаю калории. Вы все такие умнички. Такие результаты за столь короткий срок! А у меня со спортом пока не получается, а очень хочется. Лето и осень занималась фитнесом, но зима со своими праздниками, снегами и гололедицей все испортила. За это время сбросила где-то 3 кг, точно не знаю сколько, но по одежде вижу. Брючки ушивала два раза. Я тоже хочу к лету хотя бы 60 кг. С началом весны может пойти в бассейн? Кто-нибудь испытывал такой способ похудения?

73----71----60

было--есть--будет

ну скорее всего в моем случае - это тупое неумение оторвать себя от интернета и вытащить куда-нибудь в плане спорта)))

о себе - Даша, хотя привылка к нику, 22 года (чуть не написала 21 - Боже мой, а ведь по состоянию душевному и не скажешь), рост - 164, вес - после поездок к родителям 68 кг. а хочется 60.. и к лету. и ах-да, главная изюминка - я из столицы Заполярья - Мурманска))))

ну, фитбол если грамотно использовать - очень даже неплохой тренажер. а на счет заставить - нужно просто найти, что тебе понравится. сейчас с выбором направлений фитнеса проблем нет - и для тех кто любит попотеть, и полежать потянуться и просто красиво подвигаться.

а ты кто? напиши о себе, а то предложила знакомиться, а сама практически безымянный учасник

ого! как у тебя все здорово со спортом))

а я вот никак себя не заставлю.. только хожу много, да на фитболе прыгаю дома) ну и плюс пятый этаж)

приветик, девочки. очень рада, что заглянули ко мне. всех с весной!

я сегодня молодец! соблюла КК. только белков слегка не добрала, но все равно я довольна.

вопрос фитнеса, outofcontrol, я не поднимала, потому что для меня это вопрос необсуждаемый. 3 раза в неделю степ-аэробика+ силовые упражнения + иногда еще в тренажерку загляну+ ежедневные прогулки с коляской.

о! какие у нас цели похожие)) тоже 60 и тоже к лету) выпускной на носу))

привет, давай знакомится)

ПР�ВЕТ�К!С ДНЕВН�ЧКОМ ТЕБЯ

все выходные лопала в 3 горла. но сегодня настроилась на весну. надо к лету 60 кг. не так много осталось. сегодня 64,8 на весах. сегодня и завтра тренировки. надеюсь к концу недели увидеть цифру 63 с хвостиком.

ну вот вроде отпускает. сегодня пироженок не ела. и во второй половине дня все было вполне прилично. самое интересное, что весы по-мойму не заметели недельного зажора и я уже предчувствую завтрашний отвесик!

пока сидела читала статейки на дионе придумала маленькую мотивашку: как только весы покажут 64 или меньше пойду к косметологу - бесплатный купон с нового года лежит

с самого утра ем. уже много-много съела, боюсь считать. ребенок заснул и я села мотивировать саму себя!

ОСТАНОВ�СЬ! хватит! сам факт бесконтрольного обжорства вводит меня в депрессию, а это порождает продолжение банкета.

итак, мое меню на оставшийся день:

ланч: отменяется. уже печенюшек наелась.

обед: рис с капустой+ куриная голень

полдник: хлеб+ветчина

ужин: творог, ягоды

и обязательно прогулка!

у меня все получится!

10 месяцев назад я родила дочку. после родов весила 78 кг. 8 кг ушли сами довольно легко. потом появилось больше свободного времени и замаячила цель - стать фитнес-инструктором (то что я не успела сделать до беременности) - и само собой привести фигуру в "инструкторский" вид! но так сложились обстоятельства, что инструктором я стала раньше, чем достигла заветных 60 кг. и как-то мотивация иссякла. вот я и думаю - придумать новую мотивацию или расслабиться и удерживать достигнутый результат? но в любом случае переедание и пироженки - не наш метод. так что буду учиться контролировать себя и сой эмоциональный голод здесь!

буду очень рада всем, кто захочет со мной пообщаться! и присоединиться к попыткам завернуть свое питание в русло ЗОЖ!

сколько раз пыталась похудеть!?  раз ...СЃРѕС‚, наверное.

максимальный вес 78кг был, сейчас 65 ( меньше было только в 16 лет, и то немного).

на Дионе с начала декабря и с 5 кг достаточно легко разделалась, но... весь февраль топчусь на месте, бесконечно срываюсь и ем много сладостей.

решила начать вести дневничок в качестве дополнительной мотивации!