|
|
|
Pups1983
Diet-Баллов: 5797
Сообщений: 832
18.4.2009 23:13
|
Светка Конфетка74 - это погада влияет - авление, то солнце, то дождь, сеня холод, завтра 15 градусов - вот и плохо. Я вот меряю давление и в зависимости от того, какое, либо уменьшая, либо поднимаю народными средствами(зеленый чай, горький шоколад)
|
Светка-Конфетка74
Diet-Баллов: 11556
Сообщений: 1359
Город: Deutschland
18.4.2009 23:09
|
ой девоньки...а у меня сеня таааааааак голова болела........ просто жуть......Цельный день пролежала под одеялом........
а кто сказал,что будет легко????
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
18.4.2009 22:54
|
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Pups1983
Diet-Баллов: 5797
Сообщений: 832
18.4.2009 20:27
|
А у меня вот был зажор 2 дня назад вот и не заходила, хвастаться нечем Потом сделала разгрузик на яблочках, а сегодня ы русло втягиваюсь, вроде в норме.
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
18.4.2009 19:33
|
Девочки мои, здравствуйте! Тысяча-тысяча извинений! Всю неделю была на повышении квалификации, вчера зашла-тут "штиль", сегодня у мамы день рождения, завтра в день, обязуюсь отчитаться в понедельник. Танечка, спасибо. что не оставила мою проблему без внимания. Конфетинка, мы с тобой вышли на один уровень веса, теперь, ты, как порядочный человек, просто обязана не бросать подругу, конечно шучу. А вообще хватит, похалтурили, предоставляйте пожалуйста отчет, конечно я тоже шучу... Форум, безусловно, не стоит бросать, дорогие мои, я повторюсь. но пока я с Вами-я худею, несите ответственность, за кого приручили.)))))
|
TaNka
Diet-Баллов: 72419
Сообщений: 6657
Город: г.Курган
18.4.2009 18:43
|
девочки, она не заброшена))) просто весна,завтра праздник-вот и нет никого)) все в предвкушении)))
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
18.4.2009 17:43
|
Давайте-давайте! Девочки, просыпаемся!
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Pups1983
Diet-Баллов: 5797
Сообщений: 832
18.4.2009 13:47
|
Привет. Давайте не будем его абрасывать - ведь это так здорово общаться и поддерживать друг друга
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
18.4.2009 1:08
|
Да уж, форум этот уже заброшен практически!
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Светка-Конфетка74
Diet-Баллов: 11556
Сообщений: 1359
Город: Deutschland
16.4.2009 14:13
|
Дечёнки приветик.......Как давненько я тут не появлялась........Оооооооо какие у вас результаты..молодцом.......а мой вес после разгрузу на МЧ решил больше не худеть.......остановился...заяза такой....Короче расчёт от ДиОна мне не на пользу......уменьшила себе калории и о чудо минус 100...Так что сеня я 91.9....Надеюсь к концу неделю переступить рубеж 90.....
а кто сказал,что будет легко????
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
14.4.2009 22:38
|
Процесс идет-и это не может не радовать!
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Pups1983
Diet-Баллов: 5797
Сообщений: 832
14.4.2009 18:40
|
Всем привет!!! Ой меня тут давно не было - уезжала. В поездке ккал и бжу не считала - думала что пару кг прибавлю, но еще потеряла 200 гр. Как у вас дела? Как процесс похудения?
|
TaNka
Diet-Баллов: 72419
Сообщений: 6657
Город: г.Курган
14.4.2009 16:46
|
Попробуй,Юль, рада буду,если помогут)))
Липка, вот про спину,чтото ничего у себя не нашла..но! я делаю так: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх.И затем руки ,сгибая в локтях, заводить за спину( лопатки и локти(пытаться) сводить)))) если хочешь,можешь взять в руки гантели...
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7720
Сообщений: 987
14.4.2009 9:55
|
Спасибочки, обязательно буду их выполнять
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
TaNka
Diet-Баллов: 72419
Сообщений: 6657
Город: г.Курган
13.4.2009 17:40
|
Юля, для тебя почитай статью)))
заставить полные икры похудеть – задача не из простых, но и она может быть выполнена при условии огромного количества терпения, веры в успех… и – знаний о том, при каких обстоятельствах икры худеют.
Вот основные принципы, с помощью которых можно заставить икры похудеть:
- Быстрые легкие упражнения для икр с большими количествами повторов – аэробная тренировка заставит мышцы «высохнуть», избавиться от жира и стать более рельефными.
- Растяжка икр тоже придает рельеф икрам и избавляет от лишнего жира.
- Никакой силовой нагрузки – от нее мышцы начинают наоборот расти. То есть, все силовые упражнения, которые я рекомендовала для худых икр, Вам противопоказаны!
- Тренировать икры на тренажерах Вам нельзя – исключение составляет степ-платформа и эллиптический тренажер.
- Питание, которое заставит похудеть икры, но не только их – в общем и целом тело тоже похудеет.
А теперь – поподробнее о том, как же заставить икры похудеть.
Упражнения, заставляющие икры похудеть
Для похудения икр самые лучшие упражнения – это степ-аэробика и ее вариации. Лучше всего записаться в фитнес-клуб на степ-аэробику, и заниматься 2-3 раза в неделю.
Однако можно купить степ-платформу (или выдумать что-то наподобие из подручных материалов) и заниматься самостоятельно, дома.
Для начала запомните несколько важных правил для степ-аэробики:
- Подъем на платформу надо осуществлять за счет ног, а не спины.
- Ступню надо ставить на платформу полностью – никакой постановки на носочки.
- Спину всегда держите прямо. Горбатая женщина на степ-платформе – это отвратительно!
- Не делать резких движений – что-нибудь растянуть можно без проблем.
- Не делать движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты – части тела должно немного отдыхать.
- За полчаса до занятий рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, или по ходу тренировки делать по нескольку глотков между упражнениями.
Комплекс базовых упражнений степ-аэробики
Весь степ строится на основе этих упражнений. Вы можете на их основе придумывать небольшие танцевальные композиции, двигая руками – но это уже на Ваше усмотрение.
Для эффективности похудения икр каждое упражнение повторяйте десять раз и переходите к следующему.
1. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол правую ногу, приставьте к ней левую. То же с левой ноги.
2. Встаньте на платформу правой ногой, приставьте к ней левую, затем опустите на пол сначала левую ногу, потом правую. То же с левой ноги.
3. Правую ногу, согнутую в колене, поставьте на платформу, левую ногу чуть приподнимите над полом и, не ставя на платформу, вновь опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.
4. Встаньте на платформу правой ногой, левую согните в колене и, подтянув вверх, сразу же опустите на пол, затем приставьте к ней правую. То же с левой ноги.
Основные ошибки, которые допускают новички в степ-аэробике:
- Когда выносите вперед ногу, не наклоняйте корпус, держите спину прямо, иначе рискуете потерять равновесие.
- Следите, чтобы колено опорной ноги не выходило за линию носка. Так вы сможете избежать травмы коленного сустава.
- Не шлепайтесь на пол всей поверхностью стопы – от этого страдает ахиллово сухожилие, перегружается позвоночник. Сначала ставится носок, потом – пятка.
Какие еще упражнения заставляют икры похудеть?
Все упражнения, которые выполняются в расслабленном состоянии – например, фитнес-йога и пилатес. Йога - это вообще колоссальная нагрузка без лишней мышечной массы, а со стороны кажется, что там только и делают, что расслабляются.
Растяжка икр
Упражнения на растяжку икр возьмите вот отсюда: http://www.sympaty.net/20081020/xudie-ikry/ А вот еще один эффективный прием растяжки икр:
- Сделайте шаг одной ногой вперёд, а ладонями упритесь в ягодицы.
- Медленно сгибайте переднюю ногу в колене, и постепенно всё глубже и глубже проседайте вниз и вперёд, растягивая при этом заднюю часть бедра и икроножную мышцу расположенной сзади ноги.
- Если хотите усилить растяжение, то продвиньте немного дальше переднюю ногу, но никогда не кладите руки на стоящую впереди ногу!
- Основной вес тела в этом упражнении должен всегда приходиться на заднюю ногу.
Растягивать мышцы икр и сохранять статичное положение для каждой ноги надо не менее 30-ти секунд.
После растяжки хорошо сделать небольшой массаж икр (как умеете, тут не принципиально) и расслабить икры. Расслабляете так: ложитесь на пол или кровать, поднимаете ноги и трясете так, чтобы икры тряслись. Всё, они полностью расслаблены!
Питание для того, чтобы икры похудели
Подойдет любая диета, от которой можно похудеть, кроме монодиет и диет с сильным ограничением калорий.
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красивая и Успешная
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7720
Сообщений: 987
13.4.2009 15:22
|
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
13.4.2009 14:43
|
Юляшек, присоединяюсь к поздравлениям, здоровья тебе, а еще огромного женского счастья!!!
Хороший вопрос! Может и мне кто с упражнениями поможет, у меня такаааааая "колоритная" спина увенчанная парой хороших складок по обеим бокам.
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7720
Сообщений: 987
13.4.2009 13:30
|
Девочки! Мне нужна ваша помощь! У меня большая часть веса распрределена на ногах и руках, но больше всего мне хочется быстрее убрать все лишнее с икр. Может подскажите какие-нито упражнения для икр, которые были бы направлены на умепньшение их, а не накачивание мышц на икрах, так как это не красиво смотрится.
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7720
Сообщений: 987
13.4.2009 13:19
|
Липка, мой рост 165 см
TaNka, спасибо большое
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
TaNka
Diet-Баллов: 72419
Сообщений: 6657
Город: г.Курган
13.4.2009 12:33
|
Юльчик, с днем рождения тебя
Липка, и тебя поздравляем))) не останавливайся на достигнутом
«Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь»
137---- сегодня 97,9))) ----90
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
13.4.2009 11:28
|
Девочки, е-мое!!! самое главное забыла, я ведь с вами сегодня 14 дней!!! -2,900
Что-то у нас Конфетинка-соблазнительница затихла ? Ты где, дружок???
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
13.4.2009 10:36
|
Привет девочки! Как рада вас "видеть". Вчера утром заглянула-никого. У кого-то выходной, а у меня не выходные, а гонки с препятствием.У мужа выходные в суб. и воск., поэтому все надо с ним успеть, сплошные набеги на магазин.Ему надо прогенералить квартиру, вообщем подобрать хвосты, а я соответственно слежу что б время у него даром не проходило. Не до общения!!! А вот сейчас... с ночи пришла, уже сходила в бассейн. До детей еще 2,5 часа, включила Таркана- буду плясать. Вообще я вчера тоже , девочки малехо перебрала, у мамы такой холодец вкусный был... Правда последний раз я покушала в 16. а в 19 галопом на работу. С каждым разом все больше убеждаюсь что быстрая ходьба очень эфективна.
Юляшек, ну это супер, а у тебя рост какой?
|
Юльчик_1408
Diet-Баллов: 7720
Сообщений: 987
13.4.2009 10:05
|
Липка, худею я где-то с конца февраля, был первоначальный вес 110 кг, по 10 преля был 101 кк, но за выходные пока были гости наела 2 кг, но я думаю они еще не закрепились и поэтому быстро я их сгоню
Юля, 28 лет, 165 см
01.09.2013 - 115 кг
01.01.2014 - 110 кг
цель №1 - 99 кг
|
Алёна5
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 2183
12.4.2009 22:55
|
вот и я отойти не могу.все сидят дома что нибудь хомячат и мне тоже хоца.
Впостели я звезда,ручки ножки раскину и сплю,а если пальцы растопырю,ваще снежинка!!!
28лет,рост1.69.у меня три дочки,И сыночек
1.03.09г.-104кг
19.09.10г.-110 беременность
21.07.11г.-86 кг
|
Алёна5
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 2183
12.4.2009 22:52
|
а ты ванны давно принимаешь и каие результаты?а противопоказания есть?
Впостели я звезда,ручки ножки раскину и сплю,а если пальцы растопырю,ваще снежинка!!!
28лет,рост1.69.у меня три дочки,И сыночек
1.03.09г.-104кг
19.09.10г.-110 беременность
21.07.11г.-86 кг
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
12.4.2009 22:49
|
Да ничего интересного. Вот готовлюсь к новой рабочей неделе! Пошла ванну скипидарную приму и спать, тк что тоже убегаю. А у тебя как?
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Алёна5
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 2183
12.4.2009 22:40
|
а утебя как выходные прошли?
Впостели я звезда,ручки ножки раскину и сплю,а если пальцы растопырю,ваще снежинка!!!
28лет,рост1.69.у меня три дочки,И сыночек
1.03.09г.-104кг
19.09.10г.-110 беременность
21.07.11г.-86 кг
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
12.4.2009 22:37
|
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Алёна5
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 2183
12.4.2009 22:03
|
все куда то разбежались.после выходных отходят!
Впостели я звезда,ручки ножки раскину и сплю,а если пальцы растопырю,ваще снежинка!!!
28лет,рост1.69.у меня три дочки,И сыночек
1.03.09г.-104кг
19.09.10г.-110 беременность
21.07.11г.-86 кг
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
12.4.2009 22:01
|
Да только затишье здесь какое-то наступило!
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
Алёна5
Diet-Баллов: 5788
Сообщений: 2183
12.4.2009 21:53
|
да девочки,самое главное что здесь друг друга поддерживают и вместе мы справимся!
Впостели я звезда,ручки ножки раскину и сплю,а если пальцы растопырю,ваще снежинка!!!
28лет,рост1.69.у меня три дочки,И сыночек
1.03.09г.-104кг
19.09.10г.-110 беременность
21.07.11г.-86 кг
|
Anuto4ka
Diet-Баллов: 9159
Сообщений: 2382
Город: Санкт-Петербург
12.4.2009 0:54
|
У нас все хорошо будет, я это знаю :)) Главное, что мы вместе и не сдаемся!
Если Вы думаете, что моя фигура далека от Вашего идеала, то Вы ошибаетесь. Это Ваш идеал далек от моей фигуры!
27 лет
110 кг-----65кг
сейчас----будет
/community/post.php?topic_id=15550
|
iraida1905
Diet-Баллов: 4819
Сообщений: 160
11.4.2009 22:02
|
Я редко пишу на форумы, больше читаю, очень много интересного. А успехи других конечно воодушевляют, значит и у меня получится. Рада что научилась пить много воды, сначала пила воду через силу почитала советы и все получилось.Теперь всем расказываю как важно пить воду.
Все дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступили на них.
было120,5-сейчас 114,0
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
11.4.2009 21:52
|
iraida1905, очень рада Вашим успехам!!! Девочки Ваши победа, пусть маленькие, меня просто вдохновляют, только не молчите, только не теряйтесь, пока я с вами я худею!Прибежала с работы и даже семью не стала кормить сразу сюда , к Вам за Вашей поддержкой.
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
11.4.2009 21:47
|
itenberg, полностью согласна с твоим мнением. По поводу смертности, то продолжительность жизни всегда вальировала в зависимости от разных объективных или субъективных причин: медицины. войн, голода при восстановлении и прочего, я имела ввиду вообщем, без учета подобных "форсмажоров. Если уж это так принципиально, то к примеру давайте возмем ну жителей Кавказа. они уж точно в горных районах о паразитах много не знали и здравствовали.
|
iraida1905
Diet-Баллов: 4819
Сообщений: 160
11.4.2009 21:03
|
Липка успехи положительные, за три недели минус 3 кг, кроме того хорошее настроение.
Все дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступили на них.
было120,5-сейчас 114,0
|
itenberg
Diet-Баллов: 26430
Сообщений: 3523
11.4.2009 20:50
|
Липка,
Еще в 19 веке,средняя продолжительность жизни была 36 лет. Но это не из-за паразитов я думаю,а из-за низкого уровня медицины и высокой детской смертности.
А книги таких "специалистов",как Семенова,можно читать только как записи не очень умного человека.
Это всё уже проходили в середине 20-го века,Лысенко и пристные с ним.Историю страны надо знать.
Лена.49 лет.
173 см.-66,4 кг.
|
Липка
Diet-Баллов: 1334
Сообщений: 40
Город: МО Раменское
11.4.2009 20:31
|
Iraida как успехи?
palne, все наши беды от обжорства, до книги уважаемой госпожи Семеновой все человечество проживало с паразитами и всевозможными гнилостными бактериями и этот факт не мешал основной массе доживать до 80-90 лет. Просто по-меньше надо не только, простите жрать, а особенно фаст-фуда со всевозможной химией.
|
palne
Diet-Баллов: 569
Сообщений: 3
11.4.2009 16:11
|
Всем привет! Я недавна прочла книгу Надежды Семеновой "Лишний вес" , она считает, что все наши беды от паразитов , которые заполонили наше тело , и если мы не избавимся от них , все наши старания напрасны. Кто читал? Хотелось бы услышать Ваше мнение . Палне
|
iraida1905
Diet-Баллов: 4819
Сообщений: 160
11.4.2009 14:24
|
Все дороги кажутся очень трудными, пока мы не ступили на них.
было120,5-сейчас 114,0
|