Что значит вся на нервах... наелась так, что кажется сейчас лопну... главное больше не есть, иначе завтра точно будет привес.

День 20. Вес 89,5 кг. Сегодня был первый рабочий день на новом месте работы... я в шоке и хочу обратно...

Дар_Ольга, РќР°С‚аРодная, спасибо девчонки! Без Вашей поддержки СЏ Р±С‹ РЅРµ справилась.

Марина, и я поздравляю!

M_Arinka пишет 31.10.2013 в 07:48 (ссылка):

Марина, поздравляю тебя с 8-ой!!!

День 19. Состояние уже лучше... надо идти РЅР° работу. Сегодня последний рабочий день (или РЅРµ последний) РЅР° старом месте работы, Р° завтра уже РїРѕР№РґСѓ РЅР° РЅРѕРІРѕРµ. Вес 89,7... СѓСЂР°, СЏ РІ 80-С…...!!! 

НатаРодная, спасибо.... малинкой Рё лечусь. Р’РѕС‚ только чаек СЃ ней  РїРѕРїРёР»Р°.

Мариночка, выздоравливай! Р’РѕС‚ тебе РјР°Р»РёРЅРєРё полезной:

День 18. Продолжаю болеть + начались КД... вес 90 кг.

День 17. Заболела...

Марина, успехов на новой работе! Все будет хорошо.

День 16. Вес 90,2 кг. Началась новая рабочая неделя.

Дар_Ольга, спасибо, правда я еще и сама не знаю радоваться или огорчатся. Будем надеятся, что радоваться.

Марина, привет! Поздравляю тебя со сменой работы!

День15. Вес - 90,2 кг. Очень хочу удержать то что есть и увидеть на следующей неделе наконец-то первой цифирку 8.

День 14. Вес - 90,3 кг. Вчера испытывала свою силу воли. Своим нажарила картошечки на вечер, а сама (поскольку уже было 19.30) попила кефирчика и побыстрому "слиняла" с кухни.

У меня вчера был сложный в психологическом плане день. Я ходила на собеседование на новое место работы... вообщем меня взяли. Собственно должность та же, объем работы тот - же, только зарплата на 30% больше. Вот так... Потом созванилась с моим настоящим руководителем (на новое место работы перейду с 1.11.2013)... она в шоке и просит поработать и у нее какое-то время... хотя бы пока она будет искать мне замену. А вот это в мои планы как-то совсем не входило... работать на 1,5 ставки каждый день - бррр... я вообще ничего дома успевать не буду. Но и отказаться тоже не могу, мы три года вместе отраборали... как говорится "душа в душу" и коллектив хороший.

да, есть нужно стараться медленнее. � стараться ощущать вкус каждого кусочка. У меня это нечасто получается))). Особенно вечером приходишь, быстро-быстро накидаешься всего... а потом думаешь - вот это уже не надо было есть. Но иногда у меня получается затормозить и сказать себе: я это (например, я уже съела порцию на ужин, и хочу догнаться чаем с чем-нибудь) поем через 20 минут. � пью один чай, а через 20 минут оказывается, что и голода больше нет.

Еще про сладости - очень выгодно в этом плане пососать леденец (они сейчас есть такие разные, и с шоколадными вкусами, и со сливочными, ну фруктовые - само собой), это всего 20 ккал, а тягу к сладкому очень хорошо удовлетворяет. А полоска шоколадки тянет уже на 80-90 ккал.

Еда перед РєРѕРјРїРѕРј Рё телеком, Рё еще Р·Р° РєРЅРёР¶РєРѕР№ - это РґР°. Очень трудно заставить себя только есть, РЅРµ отвлекаясь РЅР° внешние раздражители. РЈ меня реальная ломка каждый раз начинается. Р� СЏ РїРѕРєР° еще часто уступаю себе. РќРѕ РІСЃРµ-таки надо стремиться Рє избавлению РѕС‚ этой привычки))).

Моей младшей тоже 5))

НатаРодная, спасибо за советы и участие. Дело в том, что если бы не дети, я вообще не знаю как бы справлялась. Сынишка действительно подросток и у него свои обязанности: пропылесосить в комнатах, вынести мусор, сбегать в магазин + он помогает мужу с отделкой дома. Что касается дочки, то ей всего 5 лет и пока у нее одна обязанность - убирать за собой игрушки. Подрастет появятся новые.

РќРѕ СЏ сейчас даже РЅРµ Рѕ том, что СЏ РЅРµ знаю или РЅРµ  С…очу правильно питаться. РЇ полностью СЃ тобой согласна Рё сама понимаю, что РІСЃРµ проблемы РЅРµ РІ нехватке времени, Р° РІ моей голове. Ведь РЅРµ обязательно есть жареную картошку СЃ РјСЏСЃРѕРј или рыбой, можно съесть туже рыбку, РЅРѕ СЃ салатиком... результат совсем РґСЂСѓРіРѕР№.

Я по диплому психолог, но со своими тараканами в голове что-то разобраться уже несколько лет не могу (или не хочу)... вобщем ... пока никого дома нет (у меня выходной) лопаю овощной салатик и гуляю по дневничкам - мотивируюсь.

Только не ругайся сразу на меня... знаю есть перед компьютером и телевизором вредно и не правильно. Но если я сейчас уйду на кухню, то у меня не будет времени "погулять по сайту". Я где-то прочитала, чтобы насытится меньшим количеством еды, ее нужно порезать на мелкие кусочки и съедать порцию в течение 20-25 минут. Тогда организм понимает, что он уже не голодный и не требует еще и еще.

Марин, ты думаешь, РјРѕРё дети лежат РЅР° диване? или РјСѓР¶?  РќСѓ, СЏ РІ принципе, ожидала такую реакцию.

Р’ таком случае, раз ты находишься РІ условиях перманентного цейтнота, готовить себе отдельно возможности Сѓ тебя нет или мало, тогда только остается - есть то же, что Рё остальные, РЅРѕ РїРѕ чайной ложке (РЅСѓ, это СЏ образно, РЅРѕ порция буквально РІ десертной тарелке). Обязательно нужно сейчас вести дневник питания, пусть даже без подсчетов ккал, просто РЅР° бумажке, РІ тетрадке - 6-00 - съела бутерброд, 8-00 - съела полшоколадки Рё С‚.Рґ. Лучше, если ты будешь хотя Р±С‹ кратко писать - хотела ты РІ этот момент есть (испытывала голод) или тебе нужно было отвлечься, передохнуть, просто пожевать. Тебе сейчас надо понять, РІ какой момент Рё почему ты переедаешь. 

Что такое жить РІ цейтноте, СЏ знаю. РЇ так живу последние лет 5, Р° то Рё больше. РЇ главный бухгалтер, РєСЂРѕРјРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ работы Сѓ меня еще 6 фирмочек разной величины, которые СЏ веду РґРѕРјР°. Р”омашние дела Сѓ меня те же, что Рё Сѓ всех)), плюс 3 раза РІ неделю Сѓ младшей танцы, 3 раза РІ неделю бассейн Сѓ среднего. Папу нашего РјС‹ очень редко РІРёРґРёРј РґРѕРјР° - РѕРЅ врач, работает РІ РґРІСѓС… отделениях, РјРЅРѕРіРѕ дежурит, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅ РґРѕРјР° - то, как правило, Р±РµР· СЃРёР». Чтобы высыпаться, СЏ пожертвовала некоторыми домашними делами. Так, Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает идеальной чистоты Рё РїРѕСЂСЏРґРєР°. Готовлю СЏ всегда простую пищу, Сѓ меня нет времени готовить "каре ягненка РїРѕРґ брусничным СЃРѕСѓСЃРѕРј". Кстати, РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ готовить быстрее, чем РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ. РћРЅРѕ же готовится само, без твоего участия.

Р’СЃРµ это СЏ Рє чему пишу. Жизненные проблемы есть Сѓ всех. РќРѕ, Мариночка, С‚С‹ Сѓ себя РѕРґРЅР°. Р� жизнь Сѓ тебя РѕРґРЅР°. Себя нужно любить, холить Рё лелеять. Для начала научиться выделять больше времени РЅР° СЃРѕРЅ, хотя Р±С‹ 7 часов. Рљ домашним делам можно Рё нужно РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚СЊ детей. Старший, как СЏ понимаю, подросток. РћРЅ вполне может уже что-то Рё приготовить, пропылесосить, помыть РїРѕР». Младшей сколько? ей тоже можно поручать дела. Например, РІС‹С‚ереть пыль, помыть РїРѕСЃСѓРґСѓ. РЎ приготовлением еды тоже тебе нужно оптимизироваться. РњРЅРѕРіРёРµ хвалят мультиварку (Сѓ меня ее, правда, нет, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ решила, нужна РѕРЅР° РјРЅРµ или нет) - подумай, может, Рё тебе РѕРЅР° помогла Р±С‹ освободить немного времени для РґСЂСѓРіРёС… дел (Р° лучше - для СЃРЅР°).

Попробуй прочитать то, что я написала, не с мыслями "Да, но это невозможно, потому что...". А с мыслями "да, вот тут я могла бы что-то придумать".

Что значит день начался в 5 утра... сейчас только 6, а я уже два стакана воды выпила + кофе с бутербродом....

День 13. КД чудят... уже на 2 дня задержка, но на весах 90,5 кг. Сегодня день начался довольно рано... работы блин завались. Стирать машинку загрузила (надеюсь соседей не поразбужу), бульон на борщик варится... можно 5 минут уделить себе любимой :)

Дар_Ольга, РќР°С‚аРодная, вам повезло. РњРѕРё привыкли Рє менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ питанию. РЈ мужа относительно физическая работа. Говорю относительно, поскольку само место работы Рё РЅРµ очень -то "физическое", хотя ... вообщем РѕРЅ сотрудник полиции, РЅРѕ РїРѕРјРёРјРѕ этого РјС‹ уже лет 7 строим себе РґРѕРјРёРє РІ РїСЂРёРіРѕСЂРѕРґРµ. Причем строим РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле этого слова... РјСѓР¶ сам Рё РєРѕСЂРѕР±РєСѓ делал Рё внутреннюю отделку сами делаем. Рђ РЅР° этой неделе копал траншею, чтобы подключить телефон... так пришлось "пробивать" 8 метров РїРѕРґ асфальтированной РґРѕСЂРѕРіРѕР№... если после этого СЏ его накормлю овощным рагу... простите РѕРЅ Сѓ меня загнется. Поэтому Рё приходится варить борщик РЅР° СЃРІРёРЅРёРЅРєРµ, покупать такое вредное сало Рё С‚.Рґ. Если РІ РґРѕРјРµ нет горячего, кортошечки Рё РјСЏСЃР° - РѕРЅ Сѓ меня голодный С…РѕРґРёС‚... РІРѕС‚ Рё приходится его  РєРѕСЂРјРёС‚СЊ тем, что РѕРЅ любит Рё чем можно восполнить его "потери".

Что касается жирненькое и вкусненькое, то я их все же разделяю. Под вкусненьким в моем понимании сладкое и мучное. От мучного в принципе я почти отказалась... могу конечно сделать бутерброд на кусочке булочки или с супом (борщом) съесть кусочек хлеба... а вот как раньше булочки, пирожные и остальные вкусности уже две недели не употребляю. А вот от шоколада отказаться не могу... у меня работа умственного характера, необходимо чтобы хорошо работала голова, вот и приходится мозг подкармливать. ЛОпаю Бабаевский темный с миндалем.

Что касается детей, то они у меня "не сидят на месте", поэтому все, что съедают, выбегивают, выпригивают и т.д. Сын после прогулки на велосипеде приходит домой и первое, что его интересует - чтоб поесть... поест, а потом еще весь вечер холодильник "хлопает". Но он растет... уже больше мужа вымахал, организму требуется пища и опять простите простым рагу или постным супчиком я его не накормлю. К рагу еще нужно добавить хороший кусочем мяска... тогда он будет сыт. Дочка тоже уж чересчур активная... если она не набегалась в течение дня в детском саду, на тренировке (ходим на художественную гимнастику 3 раза в неделю), она будет по квартире "нарезать" круги.

Вот так и живем... только я одна вес набираю... с работы на работу на машине, на работе за компьютером, дома домашние дела + продолжение работы за компьютером (еще подрабатываю дома - зарплата по основному месту работы оставляет желать лучшего). Сон приходится сокращать до 4-5 часов в сутки.... вот и все проблемы на лицо:

1- малоподвижный образ жизни (борюсь - стараюсь двигаться не менее 10 000 шагов (измеряю по шагомеру)

2- неправильное питание (борюсь - стараюсь есть правильно, пока с переменным успехом, но стараюсь).

3 - недостаток сна (не борюсь, мечтаю выспаться, но пока не получается)

Вот так у нас обстоят дела...

Марина, С‚С‹ можешь РЅРµ поверить, РЅРѕ можно похудеть Рё РІ том случае, если есть обычную еду. Р’СЃРµ зависит РѕС‚ количества съеденного.

Рђ потом, для семьи тоже нужно готовить более Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. Бульон можно сварить менее жирный (пусть РЅРµ РёР· РіСЂСѓРґРѕРє, Р° РЅР° косточках или кусках РјСЏСЃР° попостнее). Зажарку РЅРµ делать или поджарить РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ жира. Вообще Сѓ тебя как-то так прозвучало жирненькое=вкусненькое. РҐРѕС‚СЏ вполне можно научиться РіРѕС‚овить вкусные Рё полезные блюда. Р� есть РёС… вместе СЃ семьей. Это РЅРµ сразу, конечно, РЅРѕ постепенно домашнее меню стоит сдвигать РІ правильную сторону. Р� это совсем РЅРµ значит, что СЏ агитирую кормить всех вареной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё брокколи. РњСЏСЃРѕ РЅРµ жареное, Р° запеченное РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, например. без майонеза Рё лишнего жира, само СЃРѕР±РѕР№. Рыбу туда же. Овощные блюда - рагу там РєР°РєРѕРµ - что, РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ есть? Если РІРєСѓСЃРЅРѕ приготовлено?

�звини, это мое имхо.

Да, тебе РІ этом плане действительно сложно! Это Сѓ меня РјСѓР¶ есть что СЏ приготовлю. РЎСѓРїС‹ РЅР° куриных грудках, тушеные овощи, котлетки паровые. Только РёРЅРѕРіРґР°, если очень захочет жареного, может Рё сам приготовить! Рђ РѕС‚ колбас-сосисек РјС‹ вообще отказались, майонезы тоже РЅРµ едим. 

Дар_Ольга, Сѓ меня РЅРµ получается отдельно готовить семье Рё себе. Рђ РјРѕРё домочадцы любят РІСЃРµ жирненькое Рё вкусненькое... блин Рё худые РІСЃРµ, РѕРґРЅР° СЏ ... РЅРµ  Р±СѓРґРµРј называть кто именно. Р’РѕС‚ Рё получается, что СЏ СЃ работы прибежала, побыстренькому есть приготовила... Рё сама ем тоже самое. РќСѓ РЅРµ может Сѓ меня РјСѓР¶ есть Р±РѕСЂС‰ РЅР° РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРµ... ему РЅР° СЃРІРёРЅРёРЅРєРµ подавай. Р’РѕС‚ Рё получается... РѕРЅРё едят - Р° СЏ толстею.

Марина, РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Чтобы жиры были РїРѕ нижней границе, надо совсем отказаться РѕС‚ жареной пищи, РёР· РјСЏСЃР° - только постное, например, куриные РіСЂСѓРґРєРё, если готовишь супчик - то без пережарки Рё так же РЅР° куриных грудках без кожи. Если допускаешь есть сладости, то только те, РіРґРµ нет жиров, СЏ вчера пастилу кушала шармэлевскую... РўРѕРіРґР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ жирам будет ближе Рє нижней границе. 

У меня сегодня тоже 90,8, жду КД в конце месяца. � вес уже несколько дней стоит. � такая же тенденция сброса веса - может 7-10 дней стоять, потом резко уменьшиться на 1 кг, потом снова стоит...

День 11. Вес 90,8 кг - стоит. Слопала яблочко, еще на завтрак планирую творожка съесть. Думаю будет достаточно, главное не сорваться на бутерброды.

Дар_Ольга, привет! Рада, что заглянула. РЈ меня сегодня вес стоит, РљР” должны прийти, РІРёРґРЅРѕ жидкость РІ организме задерживается. РќРѕ ничего, зато потом обычно резко Р·Р° 1-2 РґРЅСЏ - 1 РєРі бывает. РЈ меня тоже проблема СЃ жирами. Даже если СЏ ем РїРѕ нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, то РІСЃРµ равно жиры всегда зелененькие. Скорее всего РІ этом Рё есть РјРѕСЏ основная проблема. 

Марина, привет! Зашла к тебе в гости поддержать тебя! Обратила внимание на то, что у нас вес на данном этапе (у меня сегодня 90,9) совпадает, и планы к Новому Году одинаковые :))

Рђ  СЃ едой Рё РІРѕРґРѕР№ Сѓ меня такие же проблемы как Сѓ тебя. РљРѕРіРґР° питаюсь "правильно", часто РЅРµ добираю даже РґРѕ 1200 РљРљ. Если есть изначально более калорийные продукты, то автоматически "вылетают" жиры...  РџСЂР°РІРґР°, последнее время СЃ едой более-менее наладилось, теперь задача - сделать меньше жиров РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р’РѕРґР° "РЅРµ лезет", выпиваю РІ день 4-5 стаканов только нормально, Р° больше - уже "через силу"... 

Авообще то все у нас получиться! Главное - захотеть, выработать план и следовать ему и тогда любая мечта и любое желание ДОСТ�Ж�МЫ!!!

День 10. Сегодня утро началось чуть раньше чем обычно, но мне к 7 утра на работу, а еще нужно кучу дел переделать. Так что 5 минут на дневничок и заниматься делами.

Вчера вела себя хорошо. Правда можно было и не лопать яблочко в 9 часов вечера, но радует то, что это было все-таки яблочко, а не бутерброд или шоколад (который также лежит в холодильнике и меня просто таки дразнит "съешь меня").

Вес утром 90,8 кг (-200 гр.) на этой неделе и -2200 всего за 10 дней. Пока все хорошо. Работаем над собой дальше.

вообщем решила "схимичить", отправила РІ РІРѕРґСѓ (Сѓ меня СЃ ней всегда проблемы... 6 стаканов еще ничего - выпиваю, Р° РІРѕС‚ последние 2  - это уже катастрофа).

н-р, кофе, моментального приготовления, обычный, приготовлен с водой (2 ккал, белки 0,1 г., жиры 0 г, углеводы 0,3 г.), так и с чаем.

НатаРодная, я в планировщик их вношу.

а чай и кофе каким боком в еду попадают?

Завтракать не хочется, хотя знаю, что нужно. Только напиток пьется (имбрить + лимон +вода)... вот интересно, его нужно определть как вода (включать в 8 стаканов) или как еда (например, как чай или кофе)... м-да... вот вопрос?

День 9. Ура! За выходные ничего не набрала.... вес 91 кг... впереди новая неделя и надеюсь новые отвесики.

РќР° завтрак сегодня творожек... РЅРѕ что-то РЅРµ идет... смотрю РЅР° него, Р° есть РЅРµ хочется (через силу РґРІРµ ложки впихнула Рё РІСЃРµ). Пусть постоит может через час-РґРІР° есть захочется, тогда доем. 

Вообще с организмом что-то не то, не скажу что это плохо, просто для меня не совсем понятно. Я сто раз говорила себе, что все - пора худеть, не есть после 18.00, не лопать мучное, сладкое, жирное и т.д., придумывала кучу разных мотиваций... но ничего не получалось. Утром "начинаю новый день - новые цели", а вечером все возвращается на круги своя.

А тут... уже неделю, не ем после 18.00... причем не просто не ем, а не хочется. Неужели в моей голове все же что-то отложилось и организ понял, что если что-то не изменить... мы долго не протяним...:)

День 7. На весах (если не врут) 91 кг. Получается, что за неделю ушли 2 кг. очень надеюсь, что за выходные не наем их обратно.

День 6. С сайтом "беда" внести все, что съела не могу, следовательно проблематично и посчитать, что там получается (не все продукты есть в любимой еде). Но судя по всему калории приблизительно по нижней границе держаться.

Что касается веса, то Р±РѕСЋСЃСЊ сглазить, РЅРѕ похоже - 1 РєРі Р·Р° 5 дней (сегодня утром было чуть меньше 92 РєРі). Похожу водичка СѓС…РѕРґРёС‚, будем надеяться, что Р·Р° РЅРµ Рё жирок пойдет. 

� объемы чуть-чуть уходят (сегодня утром талия (если это можно назвать талией) 95 см, то есть - 3 см).

Вот кажется и все.

День заканчивается, а борщ съеденый в 16.00 так еще и не ушел... блин то не знала как заставить себя не есть, теперь не могу заставить себя съесть что-нибудь еще белкового, чтобы добраться до коридора...

Р’РѕРґР° как-то тоже СЃ трудом РІ меня влезает - только 6 стаканов осилила.  Рћ какой РІРѕРґРµ можно говорить, если Р·Р° РѕРєРЅРѕРј дождь, сладкое, соленое, мучное РЅРµ ем. Запивать нечего