РњРѕР№ вес сегодне показал 53.8 РєРі (выходит +200РіСЂ.)    

Сегодне (Ура) покупаю банки (правда не такие как вычитывала на форме), но других нету. Вечерком сделаю массажик и покручу обруч и конечно упры на пресс!!!!

 Р”аша, молокочай - РјРЅРѕСЋ переносится нормально, РєРѕРіРґР° РЅР° работе вообще легко!!!! РќРѕ последнее время РѕРЅ Сѓ меня скисает РІ термосе (люблю его пить теплем). Хотя РїРѕРґ вечер СЃРёР» уже нету - если С…РѕС€ делать разгруз - немного эксперементов (продуктов какими С…РѕС€ разгружаться) Рё найдешь СЃРІРѕРµ!!! Р’РѕС‚ СЏ например РЅР° следующей недели хочу попробывать РЅР° бананах!!!

Р’РѕС‚ так Р±С‹ Рё зарядила   РїРѕ СЃРІРѕРёРј лишним РљР“!!!!!!!!!

Добрый день, поздравляю с отвесиком)))я вот тоже всё хочу устроить себе молокочай, но мне страшновато - весь день ничего не есть, мне кажется я не смогу. А ты нормально переносишь, голова не кружится?

Утричком вес порадовал 53.6 кг - не смотря на испорченый разгруз молокочаем. На работу вязла (сделаный молокочай) в термосе, в общем итоге успела выпить только 3 чашки и он свернулся и скис, но я пошла и купила себе 300 гр обезжиреннго творога (бяка на вкус) - и все же его сьела. Вычитала различне разгрузы и теперь хочу попробывать на бананах на следующей недели.

Вечером обруч (сил не хватило) все же не крутила, но душе и телу приятное сделала. В ванной сделала маску для лица, хорошо распарилась и жесткой мочалкой прошлась по всему телу и конечно потом скрабиком КОФЕЙНЫМ!!!!!!!!!!!!!! ААААА как же все таки ХОРОШО!!!!!!!!!!

Привет nyuta! Ты молодец, у тебя все получится!А на счет прибавившихся киллограммов сильно не переживай в начале апреля по-моему у всех зажор, вот у меня тоже беспредел какой-то, но ничего к маю всё будет идально, главное не расслабляться)))

Весна все теплее и теплее.... а там и лето!!!!!!!!!! Мотивашка - буду идеальной!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вчера пробежалась по аптекам - нигде нету баночек (есть только - сначала стеклянные а сферху силиконовые) мож эти купить - даж не знаю!!!

Среда - день молокочая. После вчерашнего (нормальной еды и шейпинга), утричком весы показали 54.5 кг!!! не пойму толи весы немного врут то ли уходять праздничные последствия.

Утром сделала по 50 раз упражнения на вверхний и нижний пресс, не успела обруч крутонуть!

На сегодне запланировано:

1. маску для лица (голубая глина с маслом "чайное дерево") - обожаю

2. крутить обруч (с кремом разогревающий под пленку) - 30 мин

3. кофейных скраб для тела

Надеюсь сил хватит!!!

Хочу еще добавить массаж проблемных зон банкой. Сегодне буду искать - и начать акуратно делать!!!! Так же еще обвертывание и конечно физ нагрузки нагрузки нагрузки!!!!!!!!!!!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Мотивация!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем доброе утричко!!!!!

Что-то СЏ РІ себе ПОЛНОСТЬЮ рзочеровалась!!!! После РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРѕРІ РЅР° весах.......РѕРѕРѕ аж рыдать хочеться ......цифра 55!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Конечно сама виновата - шашлыки РґР°Р»Рё СЃРІРѕРё результаты!!!!! РќРЈ почему так РІ жизни РІСЃРµ РЅРµ справедливо!!!!!!!!!!!!!

Да ладно...... это такое - БЕРУ СЕБЯ В РУК�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

� так ставлю перед собой конкретные цели (может эта мотивация будет сильнее):

1. вес 52  РєРі (+ или - 200 РіСЂ.) Рє 26 апреля

2. вес 50 кг к 15 мая (эта ДОЛЖНО БЫТЬ) в это время хочу уже ходить и мерять свадебное платье свадьба у меня в сентябре)

3. вес 48 кг к 15 июня

Я конечно не так стремлюс иметь 50 кг - как выгледеть стройной, подтянутой и уверенной!!!!!!!!!!!!!!

Ужас, на весах опять 53.8 кг!!!!!!!!!! ХоЧУ УМЕНЬШЕН�Е цифр!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодне (после вчерашнего шейпинга) чувствую себя прекрасно!!! Конечно есть ощутимая боль в икрах. Но почему вес стоит????? Даже не знаю что и делать - соблюдая ккал (вроде). На выходных буду себя грузить по полной - физ нагрузки и питание буду корректировать.

Swetlanchik, в обруче я немного разочаровалась - он такой легкий. Уже конечно 2 дня не крутила (после занятий прихожу ни какая). Сегодне прийду и буду упорно заниматся и наверное железный покручу. По поводу синяков - они у меня еще не сошли почле моего железного набитого (не доконца конечно) песком. НА выходных добью песком - буду утром крутить железный а вечером с пупырышками

Красивый у тебя на мотивашке животик))) Как тебе новый обруч? остаются синяки??

Привет, Swetlanchik!!!!!

На нижний пресс мне как говорится "без проблем" (легла и подымая как бы таз), но на верхний - так надоедает и заставляю себя. Эти 200 раз у меня за весь день (особенно выходные), т.е. утром и вечером по 100 р.

Кстате, была на шейпинге - делали упражнения на пресс - удивительно, на следующий день не болело.

Привет Аня! Я удивляюсь как ты можешь качать пресс по ь200 раз в день?? Мне кажется это даже очень много!!! Тебе в таком случае обязательно нужно делать упражнения на мышцы спины!!! �наче будут ооочень большие проблемы с осанкой. А так молодчинка)))

Я буду буду буду такой...............!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ничего СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ - утром встала РЅР° весы (РІ ожидании увидеть, РЅСѓ хотябы, 53.3) Рё тут цифра 53.8!!!!!!!! 

Я же вчера ничего не сьела - пила только молокочай и молоко????? Хотя, наверное, выпитою мною воды составило около3 стаканов - и может просто вода во мне задержалась?????

Сегодне вечером на шейпинг - надеюсь завтра все образумется )))))))

Все так ВеснА !!!! � вот моя мотивашка!!!!!!!!!!!!!!!! Она прекрасна Ева Лангория!!!!!!!!!!!!!!

Доброе время суток!!!!!!!!!!!!!

Отчеты за прошедшие дни:

1. вчера схдила на шайпинг (все тело болит, но боль приятная - врагов уничтожаю)

2. привезли мне хула-хуп - что можна сказать, масштаб действия у него шире (т.е. он на много шире чем мой железный), но он такой легенький. Мне все говорили - ты такие синяки ним оставишь и удержать его не сможеш - в итоге прокрутила 20 мин. бз особых усилий.

3. весы сегодне покзали 53.5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4. сегодне у меня разгрузочный день на молокочае, но его что-то маловато осталось, так что я на роботе докупила еще 930 г. молока пряженого (не знаю хорошо Это или плохо). а еще сьела 2 яблочка

сил вообще нету - может быть не надо было делать сегодне разгруз, после вчерашней тренировки???

Прийду с работы и постараюсь покрутить обруч!!!!!!!!!!

такай Животик - моя МЕЧТА!!!!!!!!!! сбудится ли она...???

� так успехи за вчерашний день:

+ весы показали 54.0 (конечно радует!!!!!!!!!! но нужно работать-работать-работать))))

+ крутила обруч с утра 40 мин. (по 20 мин. на каждую сторону), и вечером тоже 40 мин. - при этом еще намазалась массажным кремом с пленкой (эффект удивительный и пекло и чувствовалось что работает, ну надеюсь))))

+ упражнение на пресс и утром и вечером составило - 200 раз на нижний и верхний (наверное этого маловато)

+ питание: с утра салат "Красоты" (овсянка с яблоком, рыбка) в обед суп, на ужин куриная грудка с картофелем запеченая в рукаве в микроволновке (все без соли, немножко соевого соуса)

+ 8 стаканов воды

Недостатки:

- сьела 4 шоколадных конфетки и 3 печенушки

Вот и все дела))) Что мне нужно: увеличить количество упражнений на пресс (это явно), а пока систематически выполнять свой план и думаю все ПОЛУЧ�ТСЯ)))))))))))))))

VERY VERY  VERY VERY хочу РўРђРљРћР™ ТЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет-привет,Анютик)))   Р° РІРѕС‚ Рё СЏ)))    РїСЂРѕС‡РёС‚ала твой дневник)) так держать,ты просто умничка!!! ))) главное РЅРµ бросать СЃРІРѕРё цели Рё мечты- Рё тогда РІСЃРµ будет хорошо Рё постепенно будет сменяться РЅР° Лучше)))

РАДА видеть вас девченки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! РЈСЃРїРµС…РѕРІ всем - РјС‹ будем стройными!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Аня, приветик))))) я только сегодня зарегистрировалась (случайно набрела на сайт))))), и первый дневник, в который заглянула - твой ;-)))

я тоже сегодня с утра встала на весы, а там - 54.5кг(((((( хотя неделю назад было 53.5...УЖАС!!! вообщем, с утра депресняк... так что я теперь с вамиза выходные разберусь в сайте и вперед))) буду к тебе заглядывать, радоваться успехам

ОГО, месяц меня здесь не было!!!!!!! Запустила я себя и вес не радует (увидела ужасную цифру на весах 54.6 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)

Все беру себя в руки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Позитивные моменты:

1. Набила РѕР±СЂСѓС‡ песком (Р° то крутила РѕР±СЂСѓС‡ 30 РјРёРЅ - РЅРѕ эффекта никакого), Рё теперь так РІСЃРµ чувствуется - синячки появились. Рђ еще РЅР° следующей недели привезут хула-С…СѓРї (СЃ масажными шариками). Так как РјРѕРё Р±РѕРєР°  РџРћРљРђ живут собственной жизнью!!!

2. Дали мне мяч для фитнеса - делаю на нем упражнения для пресса

3. Со следующей недели записывюсь на фитнес.

4. Опять возобновлю свои разгрузочные дни (на молокочае)

Что нужно делать:

*обвертывания

*записывать в планировщик

* качать пресс и утром и вечером

*крутить обруч 30 мин. минимум

*кофейный скраб

Моя очередная мотивашка на сегодне и опять Джессика Альба (ну очень она мне нравится!!!!)))

Доброе утричко!!!

Вчерашний разгрузик дал свои результаты - стала утром на весы и увидела 52.8 кг!!!! Хотя вчера был какой-то деприсняк и ничего не хотелось делать, но себя пересилила и покрутила обруч аж 40 мин. Пресс не качала потому, что сразу бы захотелось есть (ну есть у меня такая привычка, упражнения сделаю и через 30 мин. охота есть). Думаю, что во время разгрузов не стоит делать физические упражнения.

Утром сегодне тоже не делала упражнения. Хотя последние 2 недели каждое утром качала, что значит хорошая привычка, а тут 3 дня не сделала и уже не охота. Ну ничего вечером приеду домой и начну.

Никто не знает почему фотка имеет надпись - приватный доступ??

Моя мотивашка!!!!!!!!!!

Доброе утричко!!!

Жаль, что никто не заходит - значит буду сама отчытыватся.

Вчера:

из недостатков - зашли в кафешку (такая атмосфера приятная) сьела вафельку с беконом (думаю ккал 300?) и выпила зеленого чаю.

из достоинтсв - крутила обруч 30 мин. и сделала скрабик и легкий массаж в ванной.

Сегодне у меня разгруз на молокочае. Утром весы показали 54.1 кг

Добрый день!!!

Что то я подзабыла. � так итоги сегоднешнего дня:

1. в планировщике ккал 1343, у-193,ж-89,б-73

П.С. классная вещь сразу видно где-есть недостатки в питании.Хотя все равно мне кажется что-то я маловато

2. приеду с работы выпью только чашечку зеленого чая (постараюсь)

3. с утра качала пресс (сразу такое пробуждение). Упражнения на верхний (50 р.), на нижний (40р.) и совместный (верхний и нижний 20р.)

4. постараюсь вечером еще обруч покрутить 15 мин. в каждую сторону

5. в конце еще скрабиком - сделаю приятное и душе и телу!!!

да, я понимаю, что все индивидуально и нужно искать свое с помощью метода "проб и ошибок"

РќСѓ делать можно РІСЃС‘)) РЈ всех же разная реакция, РІСЃРµ люди индивидуальны. РќРѕ РЅРµ всегда это РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пользу!!  

Странно (по поводу скраба), где-то прочла одну историю похудения (не на этом сайте) - так девушка очень быстро сбрасывала вес и при этом каждые 2 дня делала кофейный-скраб.Видимо, чтобы растяжек не было.

Я вообще обожаю этот скраб (делаю с йогуртом и кофе) и действительно буду делать 2 раза в неделю. Спасибки,CADY за совет!!!

Анечка, привет!!! У нас похожие рост-вес, хотя у меня побольше=)) Хочу тебе посоветовать не делать скраб каждые два дня, иначе кожу повредишь, ведь новые отмершие клетки еще не появятся за такой краткий срок! Лучше его делать 1-2 раза в неделю! Удачи тебе! Буду к тебе заглядывать!!

Спасибо, вам за поддержку!!!

Вес у меня 55 кг., а рост - 157 см. Многие подумают, что при таком весе не нужно худеть. Но смотря но свою фигуру я вижу - выпирающий живот и БОКА!!!! Я трезво оцениваю свою ситуацию (внешний вид) и мой план действий будет на целен на придание красивой формы и животу и бокам и рукам.

Для себя сделала несколько правил, которым необходимо придерживаться (может конечно банально, но все же:

1. не есть после 18.

2. соблюдать 1200-1500 ккал в день

3. разгрузочный день (среда на молокочае)

4. ежедневные упражнения на пресс

5. крутить обруч каждый день по 30 мин

6. раз в неделю делать обертывания

7. через 2 дня скраб кофейный

8. три раза в неделю часовые упражнение с видеоуроками (скачала уже давно)

Привет,Ань!.

Присоединяйся к Диону и будет тебе стройность и здоровье)

С началом тебя!А какой у тебя вес и рост?

Привет, Аня! Я тоже на ДиОне недолго)))

Заходите, буду рада

Приветик, всем худающим!!!!

На ДиОне я не долго. Но все же начиталась и взела для себя много интересной информации, думаю она послужит для меня инструментом для достижения моей цели!!!!

Меня зовут Аня, мне 22 года. Стремлюсь к стройному телу.