Приветик! Поздравляю с отвесиком Умничка, так и продолжай!

Выздоравливай Рё  РЅРµ болей.Лето РЅР° улице, Р° ты болеешь .

Что-то я приболела.

Вчера всё тело ломило, сегодня сопли текут.

Сегодняшний вес 73,3!!! -0,7кг!!!

мотивация на сегодня

а сколько-нибудь сбросила?

Так получается замкнутый круг...стою на месте

выходные наверно у всех проблемные.

я стараюсь себя не накручивать по поводу выходных, а за будни всё скинуть.

А у меня выходные проблема...вечно хочется себе праздник живота устроить..а в рабочие дни держусь

Чесно говоря, последний раз сделила за ним по весне, потом начались проблеммы с сайтом и я это дело забросила. Так что пока прикидываю на глазок. А срываюсь часто в основном вечерами душу отвожу.

Оль очень приятно...значит Р±СѓРґРёРј достигать 

как у тебя с коридором нормально? Срываешься?

Я Оля. Мне 33 - возраст Христа. Только пока ничего не достигла

РџРѕРєР° худею РґРѕ 70 СЃ копейками, Р° потом посмотрим.......... 

А сколько сейчас если не секрет??

Будим знакомы - СЏ Карина 

Тоже худею с этих ненавистных 70 с копейками кг...

конечно, буду. желательно побыстее, а не в 70лет.

Если хочешь - значит будишь, обязательно будишь

хочу быть такой. нас разделяют какие-то 20кг

понравилась статья.

Ожирение сейчас — реальная проблема. Для тебя, конечно, это РЅРµ РЅРѕРІРѕСЃС‚СЊ. Рђ РІРѕС‚ новостью является С‚Рѕ, что порции блюд становятся больше. Намного больше!

РЎ 1977 РїРѕ 1997 гамбургеры увеличились РЅР° 23%; тарелка фастфуда увеличилась РЅР° 27%; прохладительные напитки — РЅР° 52%; закуски (картофельные чипсы, крекеры, сухарики Рё С‚.Рґ.) РЅР° 60%. Сегодняшнее поколение сильно переедает Рё СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµ С…очет верить, что раньше напитки РІ С„астфуде подавались РІ СЃС‚аканах РїРѕ 250 РјР».

Р�так, первым шагом Рє РѕС‚личной фигуре Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни будет контроль Р·Р° тем, что попадает РЅР° С‚РІРѕСЋ тарелку. РќР° РїСЂРѕС‚яжении всего этапа «РҐРѕСЂРѕС€РёРµ Привычки» ты начнёшь отслеживать калории Рё С‚аким образом составишь себе чёткое представление Рѕ С‚РѕРј, что ешь. РќР° СЌС‚РѕР№ неделе постарайся сконцентрироваться РЅР° РїРѕСЂС†РёСЏС… еды. Аккуратно отмеряя Рё Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°СЏ, ты Р±СѓРґРµС€СЊ точно знать, сколько порций было съедено. Затем ты Р±СѓРґРµС€СЊ уменьшать эти порции РґРѕ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°РЅРЅРѕРіРѕ размера.

Такая хорошая привычка приведёт тебя Рє СЃР°РјРѕРјСѓ быстрому СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ избавиться РѕС‚ лишнего веса. Тебе буквально больше ничего РЅРµ РЅСѓР¶РЅРѕ делать, РєСЂРѕРјРµ как употреблять РІ РїРёС‰Сѓ РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ чёткой порции твоей любимой еды.

Ещё РѕРґРёРЅ РІРѕРїСЂРѕСЃ: ты РІСЃРµРіРґР° чувствуешь необходимость съесть РІСЃС‘, что находится РЅР° твоей тарелке (даже если РЅРµ РёСЃРїС‹С‚ываешь голода)? Проблема здесь заключается РІ С‚РѕРј, что стандартная тарелка СЃ РѕР±РµРґРѕРј состоит РёР· РўР РћР™РќРћР™ порции продуктов.

Начнём СЃ С‚РѕРіРѕ, что будем учиться класть меньше еды Рє СЃРµР±Рµ РЅР° С‚арелку.

Сегодня питание.

Завтрак: каша из зерновых хлопьев на молоке

Ланч: кофе с 3 конфетки

Обед: Тушеный кролик + салат (огурцы/помидоры)

Ужин:?????????????

� рост одинаковый. 168.

Готям всегда рада!!!

Приветик! я в гости

Вижу у нас с тобой одинаковый (практически) вес. А рост у тебя какой? как успехи в похудении?

Опять одна работа. Надо это менять!!!!!

Оль,понятно.

Тогду не пойду сюда на керамику.мне чет подсказывает что не понравится.

А я несколько лет подряд ходила в мкц,очень нравилось мне там. Конечно там душа,кондиционера нет,но постоянно проветривается помещение.

Пыталась менять места,ходила в аристократ,но нагрузка мне не очень,как то не гоняют они там,потом ходила там на тренажеры,но мне тренажеры не подходят,я только от них становилась все больше и мощнее.

� поэтому остановилась на МКЦ,душем я не пользовалась,честно лень....так протрусь салфетками влажными,да и хорошо. поэтому на такие условия не обращаю внимания.

А мне не совсем хочется на шейпинг,я там выдерживаю примерно месяца два,потом мне надоедает,люлю больше спорт на открытом воздухе.

А с мужем работать я уже привыкла. Сначала боялась, что будут проблемы и ссоры, а сейчас ничего: на работу вместе с работы вместе, и вопросов не возникает, почему на работе задержалась.

Сегодня отличный солнечный денёк.

Надо взять себя в руки и уделить себе-любимой внимание. А работа и близкие подождут!!!!

Клуб Керамзавода. В парке. Там был шейпинг, ну по крайней мере по весне был. Просто сейчас нужно сходить узнать. Стоит не помню сколько: есть поразовые занятия, есть абонимент. За раз платила сотню, абонимент дешевле 600 или 700 уже не помню. Пыльно - это когда 20 теток прыгают в маленьком, плохо проветриваемом зале. Если зайдешь, то сама увидишь. Все занятия проводятся вечером: с 6 до 9.

 РњРЅРµ нравиться полсинаут. Бьюти-Р±РѕРґРё. Абонемент Р·Р° месяц (8 занятий) - 1000, если РЅРµ подорожал. Эта цена тренажерного зала - РјРЅРµ там больше нравиться, можно ходить РЅР° груповые занятия, РёС… там полно: начиная РѕС‚ степа, заканчивая кардио-стрептизом. Р’ тренике РјРЅРµ нравиться, что сама регулируешь нагрузку Рё приходишь РІ любое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для тебя время. Р� РЅР° часы никто РЅРµ смотрит: хочешь хоть РґРІР° часа занимайся - РЅРµ выгонят. Р� тренер РјРЅРµ там нравиться. Р�СЂРёРЅР°. Чистота, кондиционер.СЋ Р° после РґСѓС€. Р’СЃРµ, что нужно.

Мне приям самой захотелось сходить. По весне бросила. Надо опять начинать.

Да????прикольно,что с мужем вместе.

�ли лучше чтобы муж подальше работал??

Оль,в каком клубе есть шейпинг,я просто впервые слышу???сколько стоит?как нагрузка там?

А пыльно в каком плане?

Я тоже работою рядом с мужем, в одном отделе

Не у нас ничего нет, не заботятся о нашем здоровье. Я хожу в полсинаут, правда последний раз ходила в мае. А поближе, есть шейпинг у нас в клубе. Мне там не нравиться, потому что душно и пыльно, зато недорого.

Оль,не говори,это только можно назвать чудом.

А ещё работать рядом с мужем. Единственное у нас с ним график на час не совпадать будет.

Вообще все случилось так спонтанно...

Оль,а у вас льготы есть от работы? в бассейн ходить или спортзал? Жалко что у нас в районе нет спортивного клуба.....блин почему такой район не развитый....ведь тут столько народу живет и не мало обеспеченных,могли бы обустроить тут все....

Утро началось не очень - чай с блинами (молоко киснет и идет только на блины)

Пойду растяситься - стирка и уборка

Ну вообще я знаю только ваших закупщиков, главбуха и директора. С бухгалтерией я не прересекаюсь.

А вообще прикольно, познакомиться в нете и работать в одном здании.

ага,Оль на первом,ты наверно там наших всех уже знаешь да?

Да с такой работой какой там вес соблюдать....не переживай все уйдет...старайся просто еду праваильно выбирать..

Оль,ого....бедняга....как я тебя понимаю...

Оль,я бы рада прийти в гости,чай с плюшками попить но я лишний раз отлучится не могу,ничего не успеваю...втягиваюсь...

Да и че я приду к тебе,у тебя и так полно работы,да и народ поди сидит.

Хорошо было бы познакомиться вне работы,а потом уж можно было бы и в гости приходить.

Народ из отпуска придет,легче станет....

РќСѓ РґР°!

Хочешь, приходи в гости. 3 этаж, отдел сбыта.

Рђ работы просто завал Рё нет конца Рё края.  РЇ Рё сейчас РЅР° работе.

Вес запустила, не могу ни контролировать еду, ни худеть дальше.

Все думаю устаканится, будет легче, а все хуже и хуже. � нет конца и края. Ещё все в отпуска поуходили, так что приходится работать за троих.

Привет,Оль наверно вообще нет времени с этой работой тут посиживать.

Я кстати сейчас с тобй вместе работаю,в пекаре только. А ты в Рязаньхлебе?