Р’РѕС‚!

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Согласна с Локи. Все лишнее идет в жир - а куда ему деваться, собственно? Лишнему-неизрасходованному? Тока в запас)) Другое дело, что лично я считаю, что одно-двухразовый перебор углеводов в неделю (к тому же в дни тренировок, как пишет Милашка), на боках не отложится, а израсходуется всё равно. Но это личное мнение. Оно даже на наблюдниях не основано (это я к тому, чтоб не сильно-то полагались )

...и еще - термин "ежовые рукавицы" появился гораааздо раньше Ежова... Люблю, когда играются со словами, но не люблю, когда подтасовывают для красоты слога))) *местами я - зануда*

� снова о психологии и мотивации (выкладываю полностью, поскольку вопрос силы воли на сайте поднимается очень часто)

ЭХ, МНЕ БЫ С�ЛУ ВОЛ�…

Ох уж, эти страдания по поводу переедания! Подобно решившему “завязать” алкоголику, кающийся чревоугодник дает себе “клятву на крови”: “Все, эта шоколадка – последняя! Завтра начинаю новый образ жизни!! Сажусь на шестьсот килокалорий!!!”.

      РќРѕ непривычное времяпрепровождение без сравнительного анализа лакомств оказывается столь пустым Рё бессмысленным, что упитанная СЂСѓРєР° РІРЅРѕРІСЊ непроизвольно тянется Рє СЂРѕРєРѕРІРѕР№ шоколадке… Р� “сидеть РЅР° шестистах килокалориях” РЅР° какое-то время становится значительно веселей. Р’РѕС‚ только РЅР° “новый образ жизни” это уже ничуть РЅРµ похоже…

      “Я – просто безвольная тряпка!”, - СЃ презрением выносит себе вердикт  “опохмелившийся” яствами гурман. Р� РЅРµ подозревает, что дело тут совсем РЅРµ РІ силе воли. Хотя, что тут удивительного, если подобным заблуждением грешат даже специалисты РІ вопросах похудения? РњРѕР», без судорожных волевых усилий нечего Рё мечтать Рѕ похудении!

 Р’РѕС‚ что пишет Р�. Корешкин (“Все СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудеть”): “…Для этой перестройки придется конфликтовать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом, РїРѕРєР° РѕРЅРѕ РЅРµ станет вас слушаться.

      Поль Брэгг писал: “Плоть глупа”. Повторяйте это почаще. Если РІС‹ будете следовать этим словам, то, РІ конце концов, подчините тело своему разуму”.

      Простите, РЅРѕ такой метод “усмирения плоти” РїРѕРґ стать лишь монахам средневековья. Недаром Рњ. Мольц (“Я – это я”) утверждает: “Р�спользуя усилие, чтобы удержаться РѕС‚ нежелательной манеры поведения, РІС‹ РІ действительности только укрепляете ее”.

      Дело РІ том, что “глупая плоть” РЅРµ столь СѓР¶ глупа, чтобы РЅРµ понять, что ее оскорбляют Рё РЅРµ взбунтоваться. Скажите, РІС‹ будете выполнять приказы того, кто откровенно считает вас идиотом? РќСѓ, разве что РїРѕРґ дулом автомата. Рђ сами только Рё будете ждать, РєРѕРіРґР° террорист выпустит РёР· СЂСѓРє “орудие насилия”, Рё тогда-то РІС‹ отыграетесь…

То же самое делает наша плоть, когда мы позволяем себе немного расслабиться и выпустить поводья “силы воли” (такое случается рано или поздно). Вы скажете, что у плоти нет разума, что это исключительно ваша прерогатива? А ведь разум плоти – это душа, та самая, которая имеет великую власть над нашим рассудком, и цель которой – стремиться к счастью.

      Кстати, задумайтесь: какой же силой воли надо обладать, чтобы ежедневно носить РЅР° себе 20-30 килограммов лишнего веса? Это РІСЃРµ равно, что СЃ утра РґРѕ вечера таскать полные ведра. Почему же чревоугодник, непрерывно выполняющий столь титанический РїРѕРґРІРёРі, РЅРµ РІ силах пренебречь какой-то шоколадкой?

       Просто – человеку свойственно стремиться Рє счастью, Рё это стремление, РїРѕСЂРѕР№ превосходящее даже инстинкты, РєСѓРґР° интенсивней силы воли. РљРѕРіРґР° человек борется посредством силы воли против своего же счастья, то РѕРЅ просто-напросто насилует себя – “бессмысленно Рё беспощадно”. Ведь если символом счастья является та же пресловутая шоколадка… РќСѓ, РєСѓРґР° РѕС‚ нее денешься, если только РѕРЅР° может так порадовать, Рё успокоить, Рё взбодрить?

      Как заставить себя изменить ей СЃ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ пусть полезной, РЅРѕ невкусной РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ или свеклой, РЅРµ приносящим никакой радости?

      РќСѓ, что тут скажешь? Пожалуй, выход РѕРґРёРЅ: искать РЅРѕРІРѕРµ счастье.

      Так РІ чем же РїРѕРІРёРЅРЅР° ваша плоть? Лишь РІ том, что РѕРЅР° стремится радоваться жизни? Помните, “аппетит” РІ переводе СЃ греческого как раз Рё означает  “стремление”. Поэтому вместо того, чтобы держать несчастную РІ “ежовых рукавицах”, РЅРµ лучше ли прийти Рє согласию, найдя ей новый РїРѕРІРѕРґ для радости? РћРЅ точно есть, пусть Рё РЅРµ РІ морковке…

      Кстати, выражение “ежовые рукавицы” обязано СЃРІРѕРёРј происхождению политику сталинских времен Ежову, который жестокими репрессиями снискал себе очень

 РґСѓСЂРЅСѓСЋ славу. Р� очень трагичный конец… РќСѓ, как, СЏСЃРЅР° метафора?

(http://fit-for-you.ucoz.ru/publ/3-1-0-100)

Разумеется человек худеет при дефиците калорий, набирает вес при их избытке. Поскольку на мне система ДиОн работает, то сомневаться в ней нет смысла, любые другие варианты (беловые, углеводистые и прочие) мне ни к чему.

Но интересно чисто теоретически, всё-таки избыток углеводов является проблемой или нет. То, что я питаюсь по Гинзбургу, соблюдая коридор жиров 30 - 40 г - это да. Ну а углеводы? Если их переесть в день тренировки или просто от усталости и необходимости подзарядиться, то это вредно? Допустим, что коридор калорий превышен незначительно, куда уйдет эта "лишняя" энергия?

Милашка! А в чем у тебя сомнения?

Вроде все правильно. �ли тебе конкретно, медик нужен?

Можно Локи спросить еще. Если че...

Хочу узнать мнение медиков и профессионалов об этой статье:

Ошибки, которые мы совершаем
В чем вина углеводов?
Калории. Считать или не считать?

Особенно интересует последняя часть статьи (о том, что углеводы не являются причиной избыточного веса). Посмотрите, пожалуйста :)

Вот такую статью я прочитала у себя в рассылке:

Сегодня мы с вами закончим читать статью из журнала «Вокруг света». Есть над чем подумать!

Обратная сторона сытости.

НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА

Следует сказать, что жировые отложения для человека играют положительную роль и сейчас. Хотя мы не залегаем на несколько месяцев в спячку, не пускаемся в тысячекилометровые автономные перелеты на собственных крыльях, некоторое количество жира необходимо и нам.

Дело в том, что жировая ткань — это не просто энергетический запас. Ее клетки синтезируют эстрогены — женские половые гормоны. (Это, между прочим, объясняет данные британских и американских медиков: у девочек, с колыбели отличавшихся повышенным весом тела, половое созревание начинается в среднем на год с лишним раньше, чем у их стройных сверстниц). Роль жировой ткани в поддержании гормонального баланса в женском организме так велика, что когда ее масса падает ниже некоторой критической черты, наступает полное прекращение половой функции и женщины утрачивают способность к зачатию.
Существуют и другие медико-статистические закономерности. Сотрудник федерального Центра контроля и профилактики заболеваний США Кэтрин Флегал и ее коллеги проанализировали статистику смертности американцев старше 25 лет за 2004 год с учетом данных о массе тела. Выяснилось, что обладатели небольшого (не более 30 фунтов, то есть 13,5 килограмма по сравнению с расчетной нормой) избыточного веса умирали от эмфиземы легких, пневмонии, болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также травм и некоторых инфекционных заболеваний почти на 40% реже, чем их более гармонично сложенные сограждане. (По мнению авторов работы, это связано с тем, что у толстяков больше физиологических резервов, позволяющих им быстрее восстанавливаться при болезнях и травмах.)

Еще раньше было показано, что люди с избыточным весом быстрее и безболезненнее оправляются после инфарктов. Правда, и сами инфаркты у них бывают чаще, чем у худых. А вот туберкулезом, по данным гонконгских исследователей, они заболевают достоверно реже.

Следует, однако, подчеркнуть, что все вышесказанное относится только к умеренному избытку веса, но не к ожирению. Последнее лишь увеличивает риск смерти от наиболее популярных причин. � если медицина не найдет эффективных средств против него, у ожирения есть все шансы занять место главного бича человечества в XXI веке.

К 8 марта, еще одна небольшая статья :)

Быть красивой

Женщина, которая хочет быть красивой, обаятельной, очаровательной, желанной РІ любое время Рё РІ любых жизненных ситуациях  должна научиться любить Рё понимать СЃРІРѕС‘ тело. Если РўС‹ РЅРµ чувствуешь себя комфортно РІ собственном теле, то Рё тело будет испытывать дискомфорт. Старайся прилагать РІСЃРµ усилия, чтобы РЅРё РІ коем случае РЅРµ критиковать СЃРІРѕС‘ тело. Критикуя себя, РјС‹ направляем негативную энергию РІ нелюбимые органы или части тела Рё перекрываем поток позитивной жизненной энергии.

Эти бёдра СЃ милыми ямочками, которые РўС‹ ненавидишь, превращаются РІ свалку, РіРґРµ РїРѕ  Твоей воле накапливается негативная энергия. Сможешь ли РўС‹ теперь  заставить себя использовать СЃРІРѕРё мощные бёдра, чтобы привлечь Рє себе партнёра? Чтобы оживить Рё научиться боготворить СЃРІРѕС‘ тело, начни любить себя.

Научись направлять Твоё драгоценное нежное внимание на ту часть твоего «я», которая в этом больше всего нуждается.

Полезно и любопытно исследовать своё тело. Возможно, Ты изумишься тому, сколько нежных и признательных чувств по отношению к своему телу Ты таила.

Получай удовольствие от своей индивидуальной внешности, и тогда твоё бытие осветится лучами ясной, здоровой жизненной энергии, дарящей любовь к себе, самой лучшей женщине на свете!

Красота выделит Тебя среди других.

�сточник: http://krasatvoya.ru/

Спасибо, девочки, за комментарии :)

Меня хоть этот момент и удивил, но я не медик =)

По мне, так мысль очень здравая в статье, просто коряво и глупо изложенная. Но то, что сделать живот совершенно плоским, не испортив здоровье, нельзя - факт.

8 мифов Рѕ физкультуре 

 Р”вижение Рё регулярные тренировки – непременное условие правильного похудения. Р’РѕС‚ только зачастую РјС‹ неверно оцениваем РёС… эффективность!

Виноваты в этом невесть кем (но о-о-очень безграмотным кем-то) придуманные мифы о физкультуре.

М�Ф № 1. Чем больше
потеешь, тем лучше худеешь.
Реальность. Пот – это вода, немного солей и продуктов обмена. Количество выводящейся жидкости индивидуально и зависит от особенностей вашего теплообмена. Вес, “потерянный” за счет пота, вернется с первым же выпитым стаканом жидкости. На сжигании жира все это никак не отражается!

М�Ф № 2. Чем сильнее
устаешь на тренировках,
тем лучше худеешь.
Реальность. Быстрая усталость наступает или из-за неправильного дыхания, или из-за нагрузок слишком высокой интенсивности. Про первое напомню: чтобы сжигать жир, надо обеспечивать себя достаточным количеством кислорода, то есть дышать как раз правильно. Что касается второго, то во время таких интенсивных нагрузок основным источником энергии являются углеводы (гликоген), а не жиры. Запасы гликогена, в отличие от жира, невелики и довольно быстро заканчиваются, что и приводит к утомлению. Так что в обоих случаях усталость не имеет никакого отношения к сжиганию жира.

М�Ф № 3. Если делать
упражнения для проблемных зон, то эти зоны похудеют.
Реальность. Нет! Эти зоны, скорее, “накачаются”: мышца вырастет, а над ней останется все тот же жир. Тем, кто пытался худеть на тренажерах, не имея достаточных знаний, знакомо состояние шока: “качалась, качалась, а вес и объемы только выросли!” Все верно. Мышцы тяжелее жира, поэтому килограммов все больше. Объемы прибавляются, потому что жир не уходит, а мышцы растут и наполняются кровью от большой нагрузки. А вот если делать больше упражнений на крупные группы мышц (ягодицы, ноги, спина), то процесс похудения действительно можно ускорить. У этих мышц большая рабочая площадь, соответственно, энергии для их работы требуется больше, чем для мелких отдельных мышц.

М�Ф № 4. Во время
упражнений жир
превращается в мышцы.
Реальность. �з жировой ткани сделать мышечную абсолютно невозможно. Но за счет упражнений действительно увеличивается объем мышц, в которых больше кровеносных сосудов, чем в жире. Это ускоряет обмен веществ, из-за чего жир быстрее сгорает.

М�Ф № 5. Живот можно
сделать абсолютно плоским при помощи упражнений и/или обруча с утяжелением.
Реальность. Жир внизу живота – это внутренний орган и называется он “большой сальник”. Служит для предохранения малого таза от механических повреждений и защиты ребенка во время беременности. Так что полностью от него избавиться вряд ли удастся, да и надо ли? Аккуратный сексуальный животик еще никого не испортил.

М�Ф № 6. В день занятий
(за 8 часов до и 8 часов после; есть и другие версии) нельзя есть белок.
Реальность. Полный бред! Наша задача немного нарастить мышечную массу, чтобы было где сжигать жир. А белок является основным строительным материалом, особенно для мышечной ткани. Такой совет может дать только дилетант, считающий, что от белка обязательно вырастут мышцы как у бодибилдера. Вот только эти спортсмены постоянно употребляют специальное спортивное питание для наращивания избыточной мышечной массы и тренируются с такими огромными утяжелениями, какие нам и не снились.

М�Ф № 7. Во время и сразу после спортивных занятий нельзя пить воду.
Реальность. Воду пить не только можно, но и нужно. Это избавит от обезвоживания, сухости во рту и преждевременного утомления. Все обменные процессы происходят с участием воды, а о них мы и заботимся. Другое дело, что не стоит пить “залпом” – пейте маленькими глотками. Не подойдет холодная вода – вредно для сердечно-сосудистой системы. Не самый лучший выбор и газировка – она вызывает отрыжку, газообразование и вздутие живота.

М�Ф № 8. Тренером может быть любой, кто знает упражнения.
Реальность. Тренер, как и врач, может помочь, а может и “угробить”. Хороший тренер должен иметь специальное (желательно высшее) спортивное или медицинское образование, которое дает ему необходимые знания анатомии, физиологии, биохимии, психологии и первой медицинской помощи!
� самое главное – вы должны найти с ним общий язык. Если тренер не вызывает доверия или неприятен как человек – не стесняйтесь и переходите к другому. У меня занималась молодая женщина, которой предыдущий тренер заявил : “Куда вы пришли, вы себя в зеркало видели?” После этого она очень долго не решалась даже заходить в спортивные залы. За 4 месяца занятий со мной эта дама похудела на 15 кг без диет и потом сбросила еще 5 кг за 2 месяца уже без занятий. Мы сдвинули ее обмен веществ и подняли самооценку. Только и всего!

Стелла КОРПАН,
тренер-методист, автор книги
“Дневник похудения”

Ломаем стереотипы красоты

Чтобы быть красивой, желанной, Р° главное счастливой необязательно быть клоном топ-моделей РёР· модных глянцевых журналов. Женщины РІ душе всегда знали эту нехитрую истину, РЅРѕ следовать ей РІСЃРµ никак РЅРµ решались… Свержение навязанных нам стереотипов медленно, РЅРѕ неуклонно набирает обороты. Попробуем ускорить этот замечательный процесс? ОТКУДА РњР« Р’Р—РЇР›Р� СТАНДАРТЫ РљР РђРЎРћРўР«? Р’Рѕ-первых, РёР· РјРѕРґРЅРѕР№ индустрии - той области, РіРґРµ живет извечная женская страсть - красивая одежда. Эта одежда шьется РїРѕ меркам, снятым СЃ профессиональных моделей, имеющих одинаковые физические характеристики. Может быть, эти девушки Рё есть идеал? Отборный, тщательно выверенный эталон красоты. Какое счастье ему соответствовать! Приблизительно так считают РјРЅРѕРіРёРµ юные девы, РІСЂСЏРґ ли задумываясь Рѕ том, что стандартизация моделей - это РЅРµ более чем специфика профессии. Манекены тоже делают РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ образцу, чтобы смотрелась одежда, Р° РЅРµ тот, РЅР° РєРѕРіРѕ РѕРЅР° надета (вспомните режущее слух, РЅРѕ РјРЅРѕРіРѕРµ объясняющее слово "манекенщица"). Р�деальная модель - это худая, без лишних выпуклостей фигура (одежда должна висеть Рё РЅРёРіРґРµ РЅРµ вытягиваться) СЃ тусклым незапоминающимся лицом (чтобы рисовать РЅР° нем любой образ) Рё прямыми тонкими волосами средней длины (СЃ РЅРёРјРё меньше всего хлопот). Отличный пример для подражания! Другая фабрика грез - Голливуд. Оттуда РјС‹ заимствуем РјРѕРґСѓ РЅР° РІСЃС‘: РЅР° фильмы, отношения между людьми, формы тела. РљРѕРіРѕ там назовут красавицей, того Рё РјС‹, СЌС…РѕРј подхватив, воспоём. Хотя Голливуд - это Рё прекрасный пример неоднозначности женской красоты. Р’ нем одинаково возвеличиваются Рё тонюсенькая Николь Кидман, Рё крепкая Бейонс, Рё нежная Шарлиз Терон, Рё вульгарная Памела Андерсон. Р� всех РјС‹ считаем писаными красавицами, Рё РЅР° всех хотим быть похожими ... Одновременно…   РњРЈР–РЎРљРћР™ ВЗГЛЯД Женщины любят повторять, что сбрасывают килограммы для себя. Разумеется, доля правды РІ этом присутствует. РќРѕ РїСЂРё этом комплимент РѕС‚ прекрасного незнакомца ценят гораздо выше подружкиного: "РћР№, как ты похудела!". Потому что женщины больше всего РЅР° свете хотят вызывать восторг Сѓ мужчин. Р�, значит, РїСЂРё определении понятия «красивое тело» нужно ориентироваться РЅР° мнение прямых его ценителей – мужчин, Р° РЅРµ РЅР° дизайнеров сомнительной ориентации или гламурного глянца, этих дизайнеров рекламирующего. Спросите Сѓ сильного пола: "Что должно быть РІ красивой женщине?". Ответ РЅРµ СѓРґРёРІРёС‚ вас Рё РЅРµ разочарует: "Сексуальность". Для мужчин РѕРЅР° гораздо важнее красоты. Потому что красивая женщина - РЅРµ значит сексуальная, РЅРѕ сексуальная красива всегда. Р� если СѓР¶ равняться РЅР° голливудских звезд, то стоит посмотреть, РєРѕРіРѕ РёР· РЅРёС… мужчины считают сексуальными. Рейтингов, проводимых различными мужскими изданиями, хоть отбавляй, РЅРѕ РІ РЅРёС… неизменно лидируют Анжелина Джоли, РњРѕРЅРёРєР° Белуччи, Сальма Хайек, Дженнифер Лопес Рё Скарлетт Йохансон. Р’СЃРµ дамы темпераментные, что самое важное, далеко РЅРµ худенькие (Р·Р° исключением Джоли). Каждая РёР· этих мировых секс-символов может похвастаться фигурой, которая СЃРІРѕРёРјРё очертаниями напоминает гитарное деко: налитая РіСЂСѓРґСЊ, округлые бедра Рё СЏСЂРєРѕ выраженная талия. Секрет идеального тела лежит РЅР° поверхности: плавные РёР·РіРёР±С‹, подтянутый силуэт Рё соблюдение пропорций. Открытие РЅРµ РЅРѕРІРѕ: такой фигурой обладает Рё знаменитая Венера Милосская, известная нам РёР· античности, Рё олицетворение красоты 20-РіРѕ века - Софии Лорен Рё Мэрилин РњРѕРЅСЂРѕ. РџСЂРё упоминании этих вожделенных имен РЅР° лицах мужчин появляется мечтательное выражение. Мужчины любят настоящую женственность - это женщины РЅРµ любят ее. ПОЧЕМУ РњР« СЕБЯ РќР• ЛЮБР�Рњ?   Р’ автобусе РґРІРµ девушки листали журнал Рё обсуждали фигуру РњРѕРЅРёРєРё Белуччи. РћРґРЅР° РёР· РЅРёС… заявила, что РњРѕРЅРёРєР° - женщина, безусловно, красивая, РЅРѕ какая-то чересчур большая. - Весит наверняка килограммов 60, если РЅРµ больше! - добавила РѕРЅР° презрительно. - Да ты что! Это РѕРЅР° столько весила после СЂРѕРґРѕРІ, Р° сейчас вернулась Рє СЃРІРѕРёРј 56! - Неужели? РќСѓ, тогда Сѓ РњРѕРЅРёРєРё, конечно, потрясающее тело! Р’РѕС‚ так. РЎ помощью магии цифр может меняться даже фотография. Только меняется, конечно, РЅРµ РѕРЅР°, Р° ее восприятие РІ нашей голове. Даже очевидную красоту РјС‹ РЅРµ признаем РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° нам РЅРµ скажут, что РѕРЅР° вписывается РІ общепринятые стандарты. 56 РєРі - "как красиво!" Рђ 60 - "красиво, РЅРѕ..." Нетрудно представить, как отреагировала Р±С‹ девушка, назови ее РїРѕРґСЂСѓРіР° цифру 70 (Р° РњРѕРЅРёРєР° Рё весит около 70 РєРі, РЅРѕ оставаться РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых красивых Рё желанных женщин ей это РЅРµ мешает). РњС‹ РЅРµ верим сами себе. РњС‹ РЅРµ можем любить СЃРІРѕРё стройные РЅРѕРіРё, если РЅРµ влезаем РІ джинсы 44 размера. РњС‹ восхищаемся формой своей РіСЂСѓРґРё, РЅРѕ, РЅРµ намерив 90 СЃРј объема, заставляем себя мечтать РѕР± ее увеличении. РњС‹ осветляем СЃРІРѕРё шикарные каштановые волосы, услышав, что джентльмены предпочитают блондинок. РњС‹ РЅРѕСЃРёРј розовый, который нам РЅРµ идет, РЅРѕ который дизайнеры С…РѕСЂРѕРј объявили самым привлекательным цветом. Р� РјС‹ РЅРµ покупаем РјРёРЅРё-СЋР±РєРё, которые нам РёРґСѓС‚, только потому, что журналы написали, что вам, женщина 48 размера, нельзя! РњС‹ доверяем цифрам, словам Рё мнениям неизвестных нам людей гораздо больше, чем собственным глазам Рё прекрасному отражению РІ зеркале! Психологи РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ это так: стереотипы имеют над нами столь пугающую власть, потому, что, даже доставляя неудобства, избавляют нас РѕС‚ ответственности принимать решения самостоятельно. Р’С‹ РЅРµ устали быть зависимой? Р�ЗБАВЛЕНР�Р• РћРў СТЕРЕОТР�РџРћР’   РќРµ зацикливайтесь РЅР° СЃРІРѕРёС… недостатках Р’СЃРµ люди РЅРµ без РёР·СЉСЏРЅР°. Даже те, РєРѕРіРѕ РІС‹ считаете совершенством. Р� каждый уверен, что его недостаток РЅРµ только виден всем РІРѕРєСЂСѓРі, РЅРѕ Рё активно всеми обсуждается Рё осуждается. Рђ правда заключается РІ том, что окружающие часто РЅРµ замечают ваших "погрешностей": Рё потому, что РїРѕСЂРѕР№ РѕРЅРё РёРј просто РЅРµ РІРёРґРЅС‹; Рё потому, что РЅРµ меньше вашего увлечены выискиванием СЃРІРѕРёС… собственных! Заботьтесь Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Если РІС‹ сидите РЅР° диете, занимайтесь спортом Рё посещайте сауну. Делайте это для того, чтобы быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, Р° РЅРµ С…СѓРґРѕР№. Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ тело - это РЅРµ только подтянутые мышцы Рё бархатная кожа, РЅРѕ Рё блеск РІ глазах, радостное настроение Рё молодость души. Разве такая женщина будет обделена мужским вниманием? Забудьте математику Перестаньте воспринимать себя РІ сантиметрах Рё цифрах. Р’С‹ - это РЅРµ только СЂРѕСЃС‚ Рё вес. Р’С‹ - это смех, манеры, голос, РјРёРјРёРєР°, РїРѕС…РѕРґРєР°. Р�менно РёР· таких составляющих Рё складывается общее впечатление Рѕ человеке. РћРґРёРЅ мужчина сказал Рѕ фигуре своей девушки: "Ничего особенного, если Р±С‹ РЅРµ двигалась. Ее движение Рё жесты приковывают внимание!". Люди оценивают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РЅРµ РІ цифрах, Р° РІ говорящих прилагательных: обаятельная, радостная, симпатичная, нежная… Научитесь жить СОБОЙ Спите голой, любуйтесь РІ зеркало РЅР° себя обнаженную, РЅРµ стесняйтесь своей наготы. Если РІС‹ полюбите СЃРІРѕРµ тело, РЅРµ скрытое РїРѕРґ кучей драпировок, РІС‹ научитесь правильно украшать его одеждой. Р� будете выглядеть еще лучше, Рё любить себя еще больше! Думайте красиво Зачем называть худых "тощими", "палками", "досками", если можно сказать - тонкая, хрупкая, изящная… Рђ если РІС‹ считаете СЃРІРѕР№ вес избыточным, РЅРµ говорите: «Я - толстая!В» Этим РІС‹ выносите себе РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ. Есть масса приятных, Р° главное, верных определений: аппетитная, женственная. Гоните прочь негативные мысли! Оценивайте себя сами Сколько людей, столько Рё мнений. Мама РґРѕ СЃРёС… подкармливает вас домашними пирожками, считая недостаточно упитанной, Р° соседка, Р±СѓРґСЊ РѕРЅР° РЅР° вашем месте, давно Р±С‹ села РЅР° диету; зато ее РјСѓР¶ РІ восторге РѕС‚ ваших форм… Можно принимать комментарии окружающих Рє сведению, РЅРѕ РЅРµ близко Рє сердцу. Главное - как оцениваете Рё чувствуете себя Р’Р«. Будьте прекрасны! Автор: Христина Шумилова Р�сточник: bt-lady.com.ua

Главные ошибки диет

В стремлении похудеть многие из нас могут совершить ошибки, которые не только сведут на нет все приложенные усилия, но и могут серьезно навредить нашему здоровью. Давайте рассмотрим главные ошибки худеющих.

Любой организм обладает кучей особенностей, и диета, которая помогла похудеть вашей подруге, совсем необязательно подойдет и вам тоже. При выборе диеты нужно учитывать все особенности именно вашего здоровья и окружающей вас среды: вес, возраст, род занятий и так далее.


Нельзя резко переводить себя на однообразное питание.

Существует масса мифов о том, как прекрасно худеется, если, к примеру, есть только гречку, но в любых количествах. Любая однобокая диета очень опасна, так как организм получает только определенный набор витаминов и минералов, в то время как продолжает нуждаться в их полном ассортименте.

Особенно опасны диеты, исключающие надолго из рациона животные белки, то есть, мясные продукты. Если вы твердо решили стать вегетарианкой, вводить растительную диету нужно очень и очень осторожно, следя за тем, чтобы организм по-прежнему получал достаточно железа.

Жизненно важны и молочные продукты - именно из них мы получаем необходимый нашему телу кальций. Что уж говорить о голодании. Помните, что полностью лишив себя пищи, вы можете нанести своему организму огромный вред.

Ошибочно считать, что вы сможете похудеть исключительно благодаря диете.

Это не так. Возможно, вы сбросите вес ненадолго, но очень скоро наберете его обратно. Диета должна сопровождаться изменением всего образа жизни.

Важно не только то, сколько и что вы едите. Значение имеет и то, сколько вы спите, сколько двигаетесь. Так что настраивайтесь на то, что теперь здоровым будет не только ваше питание, а вся жизнь.

�збегайте нервных потрясений.

Очень часто люди срываются и начинают есть все, что попадется под руку, именно в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете за собой такое поведение, вам стоит серьезно задуматься.

9 причин, почему ты перестала худеть 
 

Решила похудеть, выбрала для себя диету, сбросила несколько килограммов - и дальше всё! Стрелка весов предательски замерла. Знакомая ситуация, не правда ли? Что это - временная остановка или конечный пункт? Скорее сигнал - нужно менять тактику похудения или в принципе пересмотреть свои цели.

МОНОД�ЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов. Выход: переключение на другие диеты.

Ц�КЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг! Выход: дождаться естественного разрешения ситуации.

ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг. Выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко. Выход: не подвергать себя искушению, (лишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.)

РАЗДЕЛЬНОЕ П�ТАН�Е. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.

�СКЛЮЧЕН�Е СОЛ�. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернется обратно. Какое уж тут похудение? Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли не нужно.

Г�МНАСТ�КА ДЛЯ ЛЕН�ВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна. Выход: подключить активную гимнастику.

ВЕС ДОСТ�Г РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организма, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день. Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу.

НАКАЧ�ВАН�Е МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень. Выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аква-аэробика, плавание, просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом.

Снова интересные понравившиеся статьи:

Худейте СЃ СѓРјРѕРј 

Как победить РџРњРЎ (РјРЅРѕРіРѕ интересных советов)

� наконец, �сточник молодости. "Пять Ритуалов"

Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?

Статья о том, как можно ускорить метаболизм.

Нашла еще очень неплохую статью.

"Лекарство от обжорства"

Еще РѕРґРЅР° статья Рѕ питании... странно видеть, что РЅР° сайте есть те, кто СЃРёРґРёС‚ РЅР° Протасове, гречке РёР»Рё 800-1000 ккал...

"Против голода"

     Рђ РїРѕ-моему, естественная красота – это как раз ухоженность.. РњРЅРµ кажется, Lusine РіРѕРІРѕСЂРёС‚ именно РѕР± этом.

    Мейкап Рё шмотки естественной красоте РЅРµ мешают))) . РќРѕ ведь Рё правда – если ты ухаживаешь Р·Р° СЃРІРѕРёРј телом, Р·Р° своей душой, то РїРѕ утрам выглядишь гораздо лучше

Девочки, я думаю, что женщина которая следит за собой -достойна восхищения. Конечно, женщина , которая немного подкрасит реснички и подкрасит губки выгдядет более ухожено. Разве это плохо? Мы должны и пользоваться кремами и наносить макияж, все это дисциплинирует и вызывает уважение. Нужно делать маникюр и педикюр. Как красиво смотрится ножки в открытых тапочках со светлым лаком и ухоженными пяточками. Я обожаю женщин, к которым когда не придешь, они всегда выглядят на все 100, от которых пахнет хорошим парфюмом

Да не дай нам бог,девочки,дойти до такой жизни,чтоб без боевой раскраски даже к мусоропроводу выйти было нельзя,а то люди испугаются.

А как тогда утром просыпаться?

Кстати, Анита Цой ведь не вчера похудела, а как хорошо выглядит!

Я смотрела (давно, может, год назад, если не больше - я со временем не дружу) кусок передачи, в котором как раз Цой рассказывала, как похудела (в клинике какой-то). и там же был Басков, тоже всхуднувший в ой же клинике, под руководством тех же врачей. А посмотрите сейчас - опять распух.. (хотя бабуля моя его всякого любит!)

Эмммм.... к чему это я, интересно? Чё-та вспомнилось, и всё..