Сгодня утро действительно доброе!!! Лед тронулся. 75,9 медленно но уверенною Сегодня начинаю заниматься с Синди Кроуфер. Муж гантельки мне принес. Дайшь к лету новую меня!!!

Доброе утро!!! Вчера ела гречку с кефирчиком... а сегодня на весах показало - 1000гр. � самое главное, что малышка не пострадала молока у меня было вагон!!! Ура!!!

Саша, 32 РіРѕРґР°.СЂРѕСЃС‚ 162 СЃРј. РµСЃС‚СЊ 77РєРі, хочу 57!РІСЃРµ получится!

Сегодня селала зарядку и гуляла с малышами. На весах - 300 гр. Начало есть. Не знаю или получиться намного похудеть, я же еще кормлю малышку, нам только 2,5 месяца. Но главное есть огромное желание. Очень хочу 57.

привет Саша!удачи тебе!правильно тебе девченки написали!!!!!!прям все мои мысли которые я тебе хотела тут выложить.еще пару слов про сладкое.если ты сладкоежка то долго без него не выдержишь, хорошо заменить молочный шоколад на горький ну пару долечек в день можно есть спокойно.потом если очень потянет то лучше съесть немного зефира или мармелада.там нет жира.но опять же много калорий!так что тоже немного.и еще я очень часто беру хлебец намазываю на него творог (правда с изюмом) и ем вместе с чаем.очень вкусно и полезно!удачи тебе!!!!!!

Приветик, Саша! Поздравляю с дневничком! (с ним легче худеть - всегда будет поддержка и советы ДиОновцев)!

Мне 33 года (скоро 34), мой рост 162 см., но правда ребенок у меня один - дочка.

Не буду оригинальна, и тоже прокомментирую твой план:

1. Я больше не ем сладкого. - ешь, но ешь полезные сладости. Я например с чаем всегда ем курагу, финики, чернослив и др.сухофрукты.

2. Я не ем после 18.00 - про это тебе уже объяснили, добавлю только что есть нужно не позднее чем часа за 3 до сна, и желательно не углеводы.

3. Занимаюсь аэробикой (жалко конечно что дома перед компом, но пока другого выхода нет.) - Я вообще только дома и занимаюсь... многие тренировки записала на диски чтобы заниматься перед ТВ когда комп дочкой занят.

4. Когда гуляю с малышком хожу быстрым шагом 2 часа. - Очень правильный пункт!!!

5. Стараюсь питаться правильно. - Просто постепенно заменяй привычные продукты на полезные, и со временем вкусовые пристрастия изменятся, и не будет дико тянуть на сырокопченую колбаску, торты и пр.вредности.

6. Делаю разгрузку 2 раза в неделю. - Даже при хорошей переносимости разгрузов. лучше делать не чаще 1 раза в неделю, и не очень голодный.

ну вот... буду забегать к тебе в гости... удачи в постройнении!

Спасибо всем кто написал, большое спасибо за советы, приму к свединию. Мне очень важна поддержка. Конечо на ты можно обращаться. Меня зовут Саша.

Привет! Меня зовут Катя. Правильно, что завела дневничок! Сейчас главное - это хорошее настроение и терпение. У тебя всё получтся(ничего, что я тоже на ты).

Совершенно согласна со Starfish по поводу сладкого. Сложно будет всё это время продержаться без сладкого.

Привет!

Отличного тебе настроя и хорошего дня! Всё в наших руках.

Можно мысли РІ слух? Меня СЃРјСѓС‰Р°СЋС‚ твои пункты 1,2 Рё 6...

По поводу первого. Есть можно ВСЁ, просто в небольших количествах и при этом укладываясь в коридор, иначе, если совсем-совсем отказываться от любимого, тем более сладкого, велика вероятность срыва и депрессивного состояния (проверено на себе)

2 - ну это классика...�звестный диетолог объяснил доступно, почему отказ от еды после 18:00 не может привести ни к чему хорошему. Смотри, если ты поешь последний раз в 6ть, а спать ляжешь в 11 например - это 5 часов без еды + сон часов 8 = 13 часов без еды. Это слишком большой перерыв и практически всё, что будет съедено превратится в жир, так как организм "испугается" и начнет откладывать энергию про запас даже с самых безобидных продуктов в виде жировых отложений на боках, бедрах, и т.д. Так что есть лучше последний раз за 3-4 ч. до сна. Опять же это поможет избежать срывов на ночь глядя.

Шестой пункт - очень индивидуальный. Просто разгру3ки очень часто приводят к серьезным зажорам, но если ты при разгрузе себя нормально чувствуешь, то тогда вперед! Если же еле выдерживаешь и принуждаешь себя - не стоит их устраивать...

Вот..Ничего, что я на ты?

Это так, мысли вслух и собственный опыт, так что твое дело принимать их к сведению, или нет...

Удачи!

без сладенького трудно, можно немножко сухофруктов, пару фиников к чаю,ооочень поднимает настроения, удачи)))

Аааа... Трое деток! Вот молодец!

Ну раз троих деток родить осилила, то с лишним весом точно справишься! Поздравляю с дневничком, он очень помогает. Надеюсь, тебе тоже поможет!

Удачи и терпения - это не легкий путь, но с очень приятными результатами в конце :)

Про аеробику на видео: хожу в спортзал чуть меньше года - до этого не могла позволить себе абонемент. � занималась дома перед компом (года три если не больше) - и сбросила все необходимое еще до спортзала - сейчас только поддерживаю там форму

Мне 32 года. У меня трое деток, я счастливая мама. Но боьше не могу смотреть на себя в зеркало. Я решила, начну худеть. Мой рост 162. Вес 77.

Чо я буду делать:

1. Я больше не ем сладкого.

2. Я не ем после 18.00

3. Занимаюсь аэробикой (жалко конечно что дома перед компом, но пока другого выхода нет.)

4. Когда гуляю с малышком хожу быстрым шагом 2 часа.

5. Стараюсь питаться правильно.

6. Делаю разгрузку 2 раза в неделю.