|
|
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
23.3.2010 10:37
|
Ленусяка привет!!! А хлеба не бойся,я про черный говорю,кусочек в 40 г с салатиком на обед не повредит,к тому же в хлебе жира 0,7 г на 100 г хлеба,получается в кусочке 0,3 г жира.
А салат чем заправила?Я йогуртом классическим заправляю ,который 3,2% жирности,и то грамм 50 кладу
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
23.3.2010 10:03
|
Всем привет. Ужесточила свое питание. Убрала хлеб, жирные продукты.
Сварила себе курочку и сделала салат. Я умничка
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
АзизА
Diet-Баллов: 5088
Сообщений: 760
22.3.2010 15:55
|
Ленусяк, ну как весы?!))))) Как успехи вообще?
Яна, 25
Рост 176
было 118
стало 102
СЕЙЧАС 108!!!
Ближайшая цель 99
Новая цель 90!!!
стремлюсь к... СТРОЙНОСТИ и здоровью))))
ищите меня тут /community/post.php?topic_id=19942
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
21.3.2010 23:00
|
Вот мой самый главный секрет,вес просто слетает,считать жиры,не должно быть больше 40 г жиров в день,но и не меньше 20г.Молочку всю берем маложирную,молоко 0,5-1,5% не больше,творог обезжиренный и учитываем что в нем 1,8 г жира на 100г,майонез выкидываем и заправляем даже не сметаной ,а классическим йогуртом 3,2%,растительное масло для жарки на сковороду наливаем буквально капельку,где то 3 г получается ,специально взвешивала,и размазываем кисточкой,далее во время тушения подливаем периодически воду по чуть-чуть.Стараемся готовить в духовке - котлеты,рыбу,даже хочу сырники попробовать запечь,еще в пароварке,отварное,еще метод - на водяной бане- ложим в кастрюльку продукт,подливаем маленько водички,закрываем крышкой,и в большую кастрюлю с кипящей водой - готовится дольше,но на 100% без жира.В овощах и фруктах жира почти нет,так что их лопаем много и смело.Жира нет в варенье,но там сахар,но послатиться можно.Зефир,мармелад,сухофрукты,тоже без жира,но все равно по чуть-чуть.Каши содержат 3-4 г жира на 100 г.Тоже лопаем.А в идеале все же жир считать.И если скажем слопали пирог,и жира много за день набежало,ужинайте салатом из огурцов,помидоров,зеленого лука уж без заправки,или замороженные овощи из пароварки.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
21.3.2010 22:28
|
Ленусяка.
Леночек предлагаю кушать почаще но по маленьку.Пусть даже первое время будешь есть до 7 раз в день,главное это чтобы желудок уменьшился.Когда кушаешь часто и есть меньше хочется,зажоров меньше случается.Только количество еды уменьшай постепенно,к тому же старайся в рот брат небольшое количество еды,прям на кончике ложки,и жуй медленнее,прочуствуй вкус еды.И уверяю тебя вредностей будет хотется все меньше и меньше,когда их тщательно жуешь,прочусвуешь весь вкус,и вредности будут казаться противными.Я это по себе говорю.кушать нужно через 2,5 -3 часа,но не более 4 часов.И еще - самое главное считай жиры,не допускай их перебор.Я вот первое время никак похудеть не могла,была уверена что с организмом что то не в порядке,анализы показали норму.Так я теперь свой планировщик пересмотрела и оказалось что жиров перебор сильный был.а когда жиры были в коридоре были и отвесы.
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
21.3.2010 19:38
|
lenohek, заходи в гости в любое время. Всегда буду тебе рада.
Выкладываю мотивацию:
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Лена67-0
Diet-Баллов: 17341
Сообщений: 4536
21.3.2010 16:15
|
Тук-тук ,можно к вам? Я тоже Лена,а сегодняшний вес уже 94,1,и стабильно минусую последнее время,может чего и вам подскажу,
Лена,рост 166, 47 лет.
/community/post.php?topic_id=23244
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
21.3.2010 16:09
|
Лена, я бы не против, но дневничка у меня нет. Никак не собирусь его завести, наверное надо уже давно, но не завела. Как только созрею, обязательно напишу ссылочку.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
21.3.2010 14:39
|
Какой ужас не могу вставлять картинки.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
lenohek
Diet-Баллов: 23397
Сообщений: 2736
Город: Краснодар
21.3.2010 8:57
|
Привет! Лена, буду к тебе заглядывать.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см
|
Иришка2009
Diet-Баллов: 10614
Сообщений: 2628
Город: Санкт-Петербург
21.3.2010 4:57
|
Лена привет!!! Конечно дружим!!!
31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
20.3.2010 22:13
|
План на завтра. спорт, спорт и еще раз спорт.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
20.3.2010 21:50
|
да сегодня день удался, кучу огромную всего выполнила.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
19.3.2010 16:19
|
Да, я снова сбросила лишнийй граммы ура ура - 300 гр.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
16.3.2010 15:51
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Ленусь, я тебя не стала штрафить за вес, изменила начальные данные, ведь эт ты не наела, а просто а нормальных весах взвесилась! Но ты не парься по поводу веса! Сгоним! Это тебе:
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
16.3.2010 14:40
|
Сегодня наврятли вползу в коридор, так как на работе у коллеги юбилей
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
16.3.2010 14:39
|
Да день сегодня задался с утра.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
16.3.2010 9:05
|
1. соблюдение кк: нет
2. зарядка: да
3. 8 стаканов воды: да
4. гимнастика: да
5. комплекс на работе: да
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
15.3.2010 14:24
|
План на неделю с 15 по 21 марта
1. соблюдение кк.
2. зарядка 15 минут ежедневно.
3. выпить ежедневно 8 стаканов воды.
4. гимнастика 30 минут ежедневно.
5. комплекс упражнений на работе ежедневно.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
14.3.2010 15:28
|
Девочки, какой ужас. Муж подарил вес, старые врали, но я не думала, что настолько. Оказывается я 112,9, какой ужас. Но будем двигаться к намеченной цели. ВПЕРЕД.
Мотивация
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
9.3.2010 13:30
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Перманентные гонки - это гонки без начальной и конечной даты. Каждый Пн сбрасываем отчеты, считаем баллы, а в конце каждого месяца подводим итоги работы над собой. Все просто...
|
Petralle
Diet-Баллов: 45744
Сообщений: 12364
Город: Санкт-Петербург
9.3.2010 13:28
Эксперт-любитель по мотивации и ЗОЖ
|
Я в гости
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
6.3.2010 10:45
|
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
2.3.2010 9:56
|
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
2.3.2010 9:42
|
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
2.3.2010 9:33
|
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
28.2.2010 20:38
|
планируемое на 01.03.
1.
2. зарядка 15 мин.
3. массаж
4. съесть 6 овощей + 1 грейпфрут
5. 8 стаканов
6. устоять
7.
8. не курю
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
28.2.2010 20:16
|
Отчет каждый день скидываем вот по этоф форме:
1. За соблюдение КК + 20 баллов - допустим, соблюдено! Если вы на разгрузе (все помним, что не чаще раза в неделю), то +30 баллов. Если практикуете читинг, то +10 баллов.
2. Физическая активность (напр., зарядка) +20 баллов
3. Уход за собой (напр.скраб) +20 баллов
4. Не менее 5 фруктов-овощей в день (напр. съела 7) +20 баллов
5. Не менее 8-ми стаканов в день (выпила 10)+20 баллов
6. Устояла против запретного плода. +20 баллов.
7. За каждые 100 грамм отвеса +10 баллов. (напр. 100 гр отвеса)Вес стоит 0 баллов, набрала вес: -10 баллов за каждые 100 грамм привеса
8. За каждую выкуренную сигарету -10 баллов. Ну например, я сегодня не курила, поэтому тут остается 0
ИТОГО: 130 баллов
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Люба_86
Diet-Баллов: 2375
Сообщений: 132
Город: Запорожье, Украина
28.2.2010 12:55
|
Привет!!!!!! желаю удачи тебе во всех твоих начинаниях!!!!!
а это тебе монивашка на сегодня:
Заходи в мой дневничек, буду рада видеть!!!
/community/post.php?topic_id=18800
буду красивой и стройной мамой
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
28.2.2010 12:43
|
Да давненько я не писала, работа. Сегодн у меня разгруз, а завтра новая "диета". Слово диета в кавычках, так как я хочу правиль питаться, ане силдеть на диете. Хотя диета и переводится на русский как правильное питание. Просто мы подменяем эти понятия.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
25.2.2010 22:11
|
Да и еще один день подошел к своему завершению. Его я выдержала, хотя на работе сегодня отмечали юбилей сотрудницы.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
24.2.2010 10:07
|
Огромное спасибо за участие. Я тоже решила нафига она мне протасовка нужна. НЕ МОГУ я без МЯСА. Но вчераний день я выдержала. Вот так что ставлю себе зачет. что я поробовала.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
23.2.2010 14:56
|
Конечно,это моё мнение,но НАФИГА тебе диета,здесь и так неплохо худеется.
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
23.2.2010 14:56
|
Землячка,привет!!!
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
23.2.2010 14:54
|
Да первый день всегда тяжелый. Но я держусь, готовила своим макароны по-флотски и жарила сырники. Ничего не пробовала, не подалась соблазну.
Выкладываю замеры и вес буду отслеживать каждую неделю.
По вторникам:
Вес - 108
ОГ - 118
ОТ - 108
ОБ - 138
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
22.2.2010 22:02
|
Да, кстати, завтра мой первый день на протасовке. Хочу попробовать смогу или нет. Всего 35 дней + выход из диеты и другая жизнь.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
aqua3
Diet-Баллов: 4836
Сообщений: 1126
Город: Москва
22.2.2010 22:02
|
Лен, привет)) Ничего, что я на ты?
Желаю тебе удачи)
Кстати, я тоже на диете Протасова сижу) Сегодня 1 день) Ты давно в Дионе?
Алиса, 20 лет
|
Xипуля
Diet-Баллов: 7445
Сообщений: 1608
22.2.2010 22:02
|
Приветик!
Желаю тебе удачи в достижении твоей цели!
Вот тебе афоризм, вспоминай его когда будут опускаться руки и когда ночью захочется поесть
Идеал в тебе самом. Препятствия к достижению его — в тебе же
23 года
рост 177
04.10.2009 - 77
17.06.2010 - 63,7
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
22.2.2010 21:58
|
мое меню на завтра (предположительно):
завтрак - три яблока, чашка черного кофе без сахара и молока (не употребляю сахар и молоко вообще)
обед - огурец, капуста, шпинат и руккола в больших все количествах
ужин - яйцо (1 шт.), руккола и шпинат
в течение дня много воды
физ. нагрузка
утро - зарядка 10-15 минут
день-вечер 1000 приседаний, 3 часа ходьбы
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|
Ленусяка
Diet-Баллов: 18709
Сообщений: 1476
22.2.2010 13:53
|
Начало новой жизни. С сегоднешнего дня я стремлюсь к 58 кг. Сначало попробую на протасовке скинутьь немного, а потом посмотрим. Завтра будет первый день. Сегодня день подготовки и релакса.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.
id=46249
|