Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Мое движение к идеалу......проект-похудение "105 дней"-закрыто

 
    
 
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусяка привет!!! А хлеба не бойся,я про черный говорю,кусочек в 40 г с салатиком на обед не повредит,к тому же в хлебе жира 0,7 г на 100 г хлеба,получается в кусочке 0,3 г жира.

А салат чем заправила?Я йогуртом классическим заправляю ,который 3,2% жирности,и то грамм 50 кладу

Лена,рост 166, 47 лет.

/community/post.php?topic_id=23244

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет. Ужесточила свое питание. Убрала хлеб, жирные продукты.
Сварила себе курочку и сделала салат. Я умничка
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусяк, ну как весы?!))))) Как успехи вообще?

Яна, 25
Рост 176
было 118
стало 102
СЕЙЧАС 108!!!
Ближайшая цель 99
Новая цель 90!!!
стремлюсь к... СТРОЙНОСТИ и здоровью))))
ищите меня тут /community/post.php?topic_id=19942

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот мой самый главный секрет,вес просто слетает,считать жиры,не должно быть больше 40 г жиров в день,но и не меньше 20г.Молочку всю берем маложирную,молоко 0,5-1,5% не больше,творог обезжиренный и учитываем что в нем 1,8 г жира на 100г,майонез выкидываем и заправляем даже не сметаной ,а классическим йогуртом 3,2%,растительное масло для жарки на сковороду наливаем буквально капельку,где то 3 г получается ,специально взвешивала,и размазываем кисточкой,далее во время тушения подливаем периодически воду по чуть-чуть.Стараемся готовить в духовке - котлеты,рыбу,даже хочу сырники попробовать запечь,еще в пароварке,отварное,еще метод - на водяной бане- ложим в кастрюльку продукт,подливаем маленько водички,закрываем крышкой,и в большую кастрюлю с кипящей водой - готовится дольше,но на 100% без жира.В овощах и фруктах жира почти нет,так что их лопаем много и смело.Жира нет в варенье,но там сахар,но послатиться можно.Зефир,мармелад,сухофрукты,тоже без жира,но все равно по чуть-чуть.Каши содержат 3-4 г жира на 100 г.Тоже лопаем.А в идеале все же жир считать.И если скажем слопали пирог,и жира много за день набежало,ужинайте салатом из огурцов,помидоров,зеленого лука уж без заправки,или замороженные овощи из пароварки.

Лена,рост 166, 47 лет.

/community/post.php?topic_id=23244

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусяка.

Леночек предлагаю кушать почаще но по маленьку.Пусть даже первое время будешь есть до 7 раз в день,главное это чтобы желудок уменьшился.Когда кушаешь часто и есть меньше хочется,зажоров меньше случается.Только количество еды уменьшай постепенно,к тому же старайся в рот брат небольшое количество еды,прям на кончике ложки,и жуй медленнее,прочуствуй вкус еды.И уверяю тебя вредностей будет хотется все меньше и меньше,когда их тщательно жуешь,прочусвуешь весь вкус,и вредности будут казаться противными.Я это по себе говорю.кушать нужно через 2,5 -3 часа,но не более 4 часов.И еще - самое главное считай жиры,не допускай их перебор.Я вот первое время никак похудеть не могла,была уверена что с организмом что то не в порядке,анализы показали норму.Так я теперь свой планировщик пересмотрела и оказалось что жиров перебор сильный был.а когда жиры были в коридоре были и отвесы.

Лена,рост 166, 47 лет.

/community/post.php?topic_id=23244

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lenohek, заходи в гости в любое время. Всегда буду тебе рада.

Выкладываю мотивацию:

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тук-тук ,можно к вам? Я тоже Лена,а сегодняшний вес уже 94,1,и стабильно минусую последнее время,может чего и вам подскажу,

Лена,рост 166, 47 лет.

/community/post.php?topic_id=23244

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лена, я бы не против, но дневничка у меня нет. Никак не собирусь его завести, наверное надо уже давно, но не завела. Как только созрею, обязательно напишу ссылочку.
Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Какой ужас не могу вставлять картинки.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Лена, буду к тебе заглядывать.

Лена, 39 лет
Мама двух дочурок 14 лет и 3 года.
Вес был 88,5 кг
сегодня 57 кг
рост 160 см

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена привет!!! Конечно дружим!!!

31 год. рост 176 см.
Снизить вес до 75 кг и удержать!!!
100,1 кг - 98,4 кг - 75 кг
12.08.14 - 20.08.14 - 01.06.15
Мини-цель №1 95 кг - 15.09.2014
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=52700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
План на завтра. спорт, спорт и еще раз спорт.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
да сегодня день удался, кучу огромную всего выполнила.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, я снова сбросила лишнийй граммы ура ура - 300 гр.
В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ленусь, я тебя не стала штрафить за вес, изменила начальные данные, ведь эт ты не наела, а просто а нормальных весах взвесилась! Но ты не парься по поводу веса! Сгоним! Это тебе:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня наврятли вползу в коридор, так как на работе у коллеги юбилей

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да день сегодня задался с утра.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. соблюдение кк: нет

2. зарядка: да

3. 8 стаканов воды: да

4. гимнастика: да

5. комплекс на работе: да

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План на неделю с 15 по 21 марта

1. соблюдение кк.

2. зарядка 15 минут ежедневно.

3. выпить ежедневно 8 стаканов воды.

4. гимнастика 30 минут ежедневно.

5. комплекс упражнений на работе ежедневно.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, какой ужас. Муж подарил вес, старые врали, но я не думала, что настолько. Оказывается я 112,9, какой ужас. Но будем двигаться к намеченной цели. ВПЕРЕД.

Мотивация

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перманентные гонки - это гонки без начальной и конечной даты. Каждый Пн сбрасываем отчеты, считаем баллы, а в конце каждого месяца подводим итоги работы над собой. Все просто...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я в гости

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

планируемое на 01.03.

1.

2. зарядка 15 мин.

3. массаж

4. съесть 6 овощей + 1 грейпфрут

5. 8 стаканов

6. устоять

7.

8. не курю

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет каждый день скидываем вот по этоф форме:

1. За соблюдение КК + 20 баллов - допустим, соблюдено! Если вы на разгрузе (все помним, что не чаще раза в неделю), то +30 баллов. Если практикуете читинг, то +10 баллов.

2. Физическая активность (напр., зарядка) +20 баллов

3. Уход за собой (напр.скраб) +20 баллов

4. Не менее 5 фруктов-овощей в день (напр. съела 7) +20 баллов

5. Не менее 8-ми стаканов в день (выпила 10)+20 баллов

6. Устояла против запретного плода.  +20 баллов.

7. За каждые 100 грамм отвеса +10 баллов.  (напр. 100 гр отвеса)Вес стоит 0 баллов, набрала вес: -10 баллов за каждые 100 грамм привеса

8. За каждую выкуренную сигарету -10 баллов. Ну например, я сегодня не курила, поэтому тут остается 0

ИТОГО: 130 баллов

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!!!! желаю удачи тебе во всех твоих начинаниях!!!!!

а это тебе монивашка на сегодня:

Заходи в мой дневничек, буду рада видеть!!!

/community/post.php?topic_id=18800

буду красивой и стройной мамой

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да давненько я не писала, работа. Сегодн у меня разгруз, а завтра новая "диета". Слово диета в кавычках, так как я хочу правиль питаться, ане силдеть на диете. Хотя диета и переводится на русский как правильное питание. Просто мы подменяем эти понятия.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да и еще один день подошел к своему завершению. Его я выдержала, хотя на работе сегодня отмечали юбилей сотрудницы.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Огромное спасибо за участие. Я тоже решила нафига она мне протасовка нужна. НЕ МОГУ я без МЯСА. Но вчераний день я выдержала. Вот так что ставлю себе зачет. что я поробовала.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Конечно,это моё мнение,но НАФИГА тебе диета,здесь и так неплохо худеется.

/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Землячка,привет!!!smile

/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да первый день всегда тяжелый. Но я держусь, готовила своим макароны по-флотски и жарила сырники. Ничего не пробовала, не подалась соблазну.

Выкладываю замеры и вес буду отслеживать каждую неделю.

По вторникам:

Вес - 108

ОГ - 118

ОТ - 108

ОБ - 138

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, кстати, завтра мой первый день на протасовке. Хочу попробовать смогу или нет. Всего 35 дней + выход из диеты и другая жизнь.smile

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, привет)) Ничего, что я на ты?

Желаю тебе удачи)

Кстати, я тоже на диете Протасова сижу)  Сегодня 1 день) Ты давно в Дионе?

Алиса, 20 лет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Желаю тебе удачи в достижении твоей цели! smile

Вот тебе афоризм, вспоминай его когда будут опускаться руки и когда ночью захочется поестьsmile

Идеал в тебе самом. Препятствия к достижению его — в тебе же

 

23 года
рост 177



04.10.2009 - 77
17.06.2010 - 63,7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мое меню на завтра (предположительно):

завтрак - три яблока, чашка черного кофе без сахара и молока (не употребляю сахар и молоко вообще)

обед - огурец, капуста, шпинат и руккола в больших все количествах

ужин - яйцо (1 шт.), руккола и шпинат

в течение дня много воды

физ. нагрузка

утро - зарядка 10-15 минут

день-вечер 1000 приседаний, 3 часа ходьбы

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начало новой жизни. С сегоднешнего дня я стремлюсь к 58 кг. Сначало попробую на протасовке скинутьь немного, а потом посмотрим. Завтра будет первый день. Сегодня день подготовки иsmile релакса.

В битвах жизни не всегда выигрывает
самый сильный или самый быстрый,
Но рано или поздно тот, кто побеждает,
Оказывается тем, кто считал себя на это способным.

id=46249
  Всего Страниц (8):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика