|
|
|
|
|
|
 |
|
jonni27
Diet-Баллов: 14260
Сообщений: 3560
1.11.2016 21:59
|
Гоночка стройность с 31.10.2016 - 27.11.2016( 1-я неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 61,3
ОГ -
ОпГ 77
ОТ 76
ОЖ 92
ОБ 100
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: читать каждый день
Неделя без игнорирования планировщика
Бонусные задания на 1ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11):
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет -
12. Бонусное задание +10
Итог: 29
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0(КД)
7. АЦ процедуры:
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог: 44
среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет -
12. Бонусное задание +10
Итог:
четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры: +7(основной+уход за ножками)
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +5
11. Совет -
12. Бонусное задание +10
Итог:
пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0 (болею)
7. АЦ процедуры: 0
8. Косметические процедуры:
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: -
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог:
суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0 (болею)
7. АЦ процедуры -
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель:+5
10. Неделя без:
11. Совет
12. Бонусное задание +10
Итог:
воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна :
5. Вода +10
6. Спорт 0 (болею)
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: +5
10. Неделя без:
11. Совет -
12. Бонусное задание +10
Итог:
итого 1 неделя: баллов
итого 2 неделя: баллов
итого 3 неделя: балла
итого 4 неделя: балла
Женя, 34
двое детей)))
Не обязательно быть лучше всех, достаточно быть лучше, чем месяц назад!
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 3214
Сообщений: 1006
Город: Москва
1.11.2016 20:10
|
Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя):
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 78.500
ОГ 99
ОпГ 86
ОТ 88
ОЖ 101
ОБ 114
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: хорошее настроение и вера в себя; без сахара!
Неделя без: без отхождения от написанного плана на неделю
Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ+0
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+0
5. Вода +8
6. Спорт +40(ХОДЬБА)
7. АЦ процедуры ( СКРАБ,КРЕМ АЦ НА ВСЁ ТЕЛО,апплекатор Ляпко)+15
8. Косметические процедуры +5( скраб,биоревитализация,педикюр)+11
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание+0
Итог :83
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +60 (ходьба)
7. АЦ процедуры (скраб, обёртывание,очищение кишечника,мио,лимфодр,прессотерапия,крем АЦ на тело, термогель на тело,инъекции в живот)+45
8. Косметические процедуры +5( маска, программа анти-акне,корр.бровей,эпиляция)
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +0
Итог: 167
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт ( аква, боди майнд)+120
7. АЦ процедуры( контрастный душ, скраб,обёртывание,очищение кишечника, апплекатор Ляпко,крем АЦ на тело, термогель на проблемные участки)+40
8. Косметические процедуры +5( маска для лица,программа "противовоспалительная")+9
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (ходьба,качалка)+130
7. АЦ процедуры( контр.душ,скраб,обёртывание,очищение кишечника, апплекатор Ляпко,крем АЦ на тело, термогель на проблемные участки,LPG,мио,лимфодренаж,прессотерапия)+55
8. Косметические процедуры +5( скраб,маска,окрашивание волос,крио)+13
9. Личная цель
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт (качалка)+90
7. АЦ процедуры(контр.душ,АЦ крем на тело)+10
8. Косметические процедуры+5 (маска)+7
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры+5
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Я -Лена,мне 43 года,рост-162 см,вес-77 кг.
Цель-62 кг к 1 января 2017
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 21044
Сообщений: 2676
1.11.2016 15:31
|
Здесь будет отчет за ноябрь
было = (),цель 1 = , цель 2 = , цель 3 =
рост = 157
Возможно всё.
|
_оПп
Diet-Баллов: 1093
Сообщений: 307
1.11.2016 13:21
|
Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 83,7
ОГ 104
ОпГ 94
ОТ 92
ОЖ 106
ОБ 111
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: взвешиваться раз в неделю
Неделя без: сладкого
Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
11. Совет
12. Бонусное задание +
Итог: б
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель взвешиваться раз в неделю
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог: б
Начало 105
1 цель 90 +
2 цель 85 +
3 цель 80 +
4 целы 75
5 цель 70
6 цель 65
/community/post.php?topic_id=55528
|
Ксандрик
Diet-Баллов: 3886
Сообщений: 72
1.11.2016 12:23
|
Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 79.3
ОГ 110
ОпГ 96
ОТ 95
ОЖ 112
ОБ 111
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: хвалить себя
Неделя без: сахара
Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт (40 мин ходьба,30 мин аэробика)+70
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +5
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итог 124
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт 40 мин ходьба+40
7. АЦ процедуры 0
8. Косметические процедуры +7
9. Личная цель +5
10. Неделя без +5
11. Совет 0
12. Бонусное задание 0
Итог: 94
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто.
10. Неделя без сладкого
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя без
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры контрастный душ
8. Косметические процедуры
9. Личная цель
10. Неделя
11. Совет
12. Бонусное задание
Итог:
Я Оксана 35 лет)158см
22.09.16-86кг
06.10.2016 - 82.400
цель №1-80кг 22.10.2016
цель №2-75кг
цель №3-70кг
|
smog7
Diet-Баллов: 8947
Сообщений: 119
1.11.2016 11:42
|
Маша. 44 г, 158 см, от 63 к 57 кг.
|
_Laguna_
Diet-Баллов: 17480
Сообщений: 1507
Город: Москва
1.11.2016 10:20
|
Гоночка стройность НОЯБРЬ (1 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 61,5
ОГ 84,5
ОпГ 75
ОТ 77
ОЖ 89
ОБ 103
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: пить витамины, есть маленькими порциями часто.
Неделя без: сладкого
Бонусные задания на 1ю неделю Ноября 2016:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б
5. Вода +16 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: 63 б
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б
5. Вода + 22 б
6. Спорт ходьба наклон 8,5% 4,5 км/ч - 80 мин; бег наклон 2% - 10 мин; силовые 10 мин +100 б
7. АЦ процедуры контрастный душ 5 б
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без сладкого +5 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: 179 б
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 б
5. Вода +18 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5 б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: б
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал +10 б
2. Соблюдение БЖУ +10 б
3. Овощи-фрукты +2 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б
5. Вода +18 б
6. Спорт 20 мин силовые/60 мин. ходьба 3,8км/ч +80 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +5б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: б
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал +0 б
2. Соблюдение БЖУ +0 б
3. Овощи-фрукты +4 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б
5. Вода +4 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: б
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал +0 б
2. Соблюдение БЖУ +0 б
3. Овощи-фрукты +6 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 б
5. Вода +4 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры контрастный душ +5 б
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: б
Воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал +0 б
2. Соблюдение БЖУ +0 б
3. Овощи-фрукты +4 б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 б
5. Вода +6 б
6. Спорт -10 б
7. АЦ процедуры контрастный душ +5 б
8. Косметические процедуры + 5 б
9. Личная цель пить витамины, есть маленькими порциями часто. +0 б
10. Неделя без сладкого +0 б
11. Совет 0 б
12. Бонусное задание + 10 б
Итог: б
Ольга, 29 лет. Рост 153.
61,5............45
Сейчас Будет
|
anxella90
Diet-Баллов: 1691
Сообщений: 82
1.11.2016 1:04
|
Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)
старт 1-ая 2-ая 3-я 4-ая итог:
вес 52.5
ог 85
опг 75
от 63
ож 74
об 92
Баллы за 1 неделю:
Баллы за 2 неделю:
Баллы за 3 неделю:
Баллы за 4 неделю:
итого баллов:
Личная цель: pilates abs каждый день
неделя без: кофе
Бонусные задания на первую неделю ноября:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (40 минут степ аэробика + 10 минут пресс)=+50
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+7
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=+5
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 115
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (40 минут степ аэробика + 10 минут бег + 10 минут пресс)=+60
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=+5
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =+10
Итог: 119
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =0
9. Совет по питанию= 0
10. Личная цель=0
11. Неделя без кофе =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Итог: |
Шилопопая
Diet-Баллов: 1765
Сообщений: 138
Город: Томск
31.10.2016 18:53
|
Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)
старт 1-ая 2-ая 3-я 4-ая итог:
вес 60,3
ог 95
опг 85
от 77
ож 85
об 99
Баллы за 1 неделю:
Баллы за 2 неделю:
Баллы за 3 неделю:
Баллы за 4 неделю:
итого баллов:
Личная цель: режим сна
неделя без: кофе
Бонусные задания на первую неделю ноября:
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без кофе=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 47
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=+2
3. Овощи-фрукты =+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =+10 (присед, махи ногами, наклоны)
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры =+9 (скраб, маска альгинатная)
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10 (обруч 15 мин)
Итог: 59
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты =+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт =+10 (программа)
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =+5
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без кофе=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+10
Итог: 63
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 47
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 47
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 47
воскресенье 6 ноября
1 соблюдение ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=0
3. Овощи-фрукты =0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =0
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры (растирание щеткой и масляный массаж) =0
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= 0
10. Неделя без кофе=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Оксана, 33 года. Рост 160 вес 60
|
comely06
Diet-Баллов: 9259
Сообщений: 1038
Город: Кострома
31.10.2016 17:35
|
Гоночка стройность Ноябрь (1 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
Вес 79,3
ОГ 112
ОпГ 94
ОТ 89
ОЖ 112
ОБ 116
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: проходить в день 10 000 шагов
Неделя без: без соленого
Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:
 Бонусные задания на 1-ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11):
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты (500 г) =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (давление)= 0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +0
10. Неделя без=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 49
Вторник 1 ноября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода (5 ст.) =+10
6. Спорт (БФ - 10мин, зарядка - 10 мин) =+20
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 55
Среда 2 ноября
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель =0
10. Неделя без= 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 46
Четверг 3 ноября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты = +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(БФ - 10 мин, гантели - 20 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 68
Пятница 4 ноября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода = +6
6. Спорт (БФ=10мин)=+10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры = +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание = +5
Итог: 62
Суббота 5 ноября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(силовые - 15 мин) =+15
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= 0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 43
Воскресенье 6 ноября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт (латина 10 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель = +5
10. Неделя без =+0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 66
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (было 79,5 стало 79,3) =+10
Светлана, 158 см, 45 г. Сейчас - 79,8.Цель (ноябрь) - 78. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
Не-за-буд-ка
Diet-Баллов: 3214
Сообщений: 1006
Город: Москва
31.10.2016 13:39
|
Я -Лена,мне 43 года,рост-162 см,вес-77 кг.
Цель-62 кг к 1 января 2017
|
smog7
Diet-Баллов: 8947
Сообщений: 119
31.10.2016 12:51
|
Маша. 44 г, 158 см, от 63 к 57 кг.
|
Я-не-ем-ПЕЧЕНЬКИ
Diet-Баллов: 10016
Сообщений: 1294
31.10.2016 9:17
|
Гоночка с 31.10.2016 по 27.11.2016.
Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого:
(31.10-06.11) (07.11-13.11) (14.11-20.11) (21.11-27.11)
Вес 101,9
ОГ 122,8
ОпГ 105,0
ОТ 102,3
ОЖ 118,5
ОБ 116,0
Личная цель: Программа упражнения на 30 дней для идеального тела (выше в картинке)
Неделя без: полуфабрикатов (колбаса, сосиски, пельмени,не домашние котлеты, дошики)
Бонусные задания на 1ю неделю НОЯБРЯ 2016 (31.10 - 06.11):
1. Питание - Витаминный коктейль фруктовый, или овощной, или смузи
2. Спорт - Обруч 15 мин или упражнения для талии
3. Красота - Сон не менее 8 часов.
Понедельник 31 октября:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10, программа упражнений на 30 дней
7. АЦ процедуры +0
8. Косметические процедуры +11, скраб, скраб для рук, тоник,
9. Личная цель: +5
10. Неделя без: +0
11. Совет +2
12. Бонусное задание +10
Итог:
вторник 1 ноября:
1.Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +30
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт -10
7. АЦ процедуры: +10, массаж ац, контрасный душ
8. Косметические процедуры: +19, тоник, ср-во для век, дневной крем, ночной крем, точечное ср-во, масло для ногтей,крем для рук.
9. Личная цель: +0
10. Неделя без: +5
11. Совет +0
12. Бонусное задание +0
Итог:
среда 2 ноября:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
четверг 3 ноября:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
пятница 4 ноября:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
суббота 5 ноября:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
воскресенье 6 ноября:
1.Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт -
7. АЦ процедуры +
8. Косметические процедуры +
9. Личная цель: +
10. Неделя без: +
11. Совет +
12. Бонусное задание +
Итог:
итого 1 неделя:
Люба,25лет,вес 105,3; рост 166
цель 1-100кг
цель 2-95кг
цель 3-90кг
цель 4-85кг
цель 5-80кг
цель 6-75кг
Общая цель-70кг
|
ЮличкаПавловна
Diet-Баллов: 10637
Сообщений: 972
29.10.2016 14:44
|
Гоночка стройность Октябрь (4неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая 5-ая Итог:
Вес 93,7 93,3 92,4 92 91,4
ОГ 110 110 110 110
ОпГ 93 93 93 93
ОТ 95 95 94 92
ОЖ 110 110 110 110
ОБ 115 115 115 113
Баллы за 1-ю неделю: 389
Баллы за 2-ю неделю: 303
Баллы за 3-ю неделю: 230
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: завтракать
Неделя без: массажа
Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:
1. Питание - Пить чай и кофе без сахара
2. Спорт - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз
3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего
Понедельник 24 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+1
3. Овощи-фрукты = +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (скакалка)=-10
7. АЦ процедуры (массаж) =+5
8. Косметические процедуры = 0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без=+5
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10
Итог: 39
Вторник 25 октября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (скакалка) =-10
7. АЦ процедуры (массаж)=0
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание (без сахара) =+10
Итог: 27
Среда 26 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт (скакалка, гантели) =-10
7. АЦ процедуры (массаж) =+5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель =+5
10. Неделя без= +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара) =+10
Итог: 41
Четверг 27 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+1
3. Овощи-фрукты = +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =+5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без = 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара) =+10
Итог: 32
Пятница 28 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+1
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода = +8
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры = +5
8. Косметические процедуры = 0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10
Итог: 35
Суббота 29 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +1
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+8
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры= 0
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= 0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10
Итог: 39
Воскресенье 30 октября
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ= 0
3. Овощи-фрукты =+2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+10
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =+5
8. Косметические процедуры =0
9. Личная цель = +5
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание (без сахара)=+10
Итог: 27
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
итого 4 неделя:
37 лет. Рост 178.
Сегодня 93,5 кг.
Viam supervadet vadens.
id=39109
|
comely06
Diet-Баллов: 9259
Сообщений: 1038
Город: Кострома
26.10.2016 17:38
|
Гоночка стройность Октябрь (4 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итог:
1 573
Вес 79,8 79,7 79,7 79,5 79.3
ОГ 112 112
ОпГ 94 94
ОТ 89 89
ОЖ 112 112
ОБ 116 116
Баллы за 1-ю неделю: 380
Баллы за 2-ю неделю: 423
Баллы за 3-ю неделю: 400
Баллы за 4-ю неделю: 370
ИТОГО баллов:
Личная цель: проходить в день 10 000 шагов
Неделя без: без соленого
Бонусные задания на 4-ю неделю Октября 2016:
1. Питание - Пить чай и кофе без сахара
2. Спорт - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз
3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего
Понедельник 24 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ=+10
3. Овощи-фрукты (500 г) =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+4
6. Спорт (давление)= 0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +0
10. Неделя без=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 49
Вторник 25 октября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода (5 ст.) =+10
6. Спорт (БФ - 10мин, зарядка - 10 мин) =+20
7. АЦ процедуры=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 55
Среда 26 октября
1.Соблюдение Ккал =10
2. Соблюдение БЖУ =10
3. Овощи-фрукты =10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель =0
10. Неделя без= 0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 46
Четверг 27 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты = +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(БФ - 10 мин, гантели - 20 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 68
Пятница 28 октября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода = +6
6. Спорт (БФ=10мин)=+10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры = +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание = +5
Итог: 62
Суббота 29 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =(силовые - 15 мин) =+15
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= 0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 43
Воскресенье 30 октября
1.Соблюдение Ккал = +10
2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт (латина 10 мин)=+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель = +5
10. Неделя без =+0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =+5
Итог: 66
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (было 79,5 стало 79,3) =+10
Светлана, 158 см, 45 г. Сейчас - 79,8.Цель (ноябрь) - 78. Мечта - 56.
Дорогу осилит идущий!!!
Здесь легко избавляемся от психологической зависимости от еды:
/community/post.php?topic_id=45348
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 21044
Сообщений: 2676
26.10.2016 2:18
|
Гоночка стройность Октябрь (4 неделя)
Старт 1-ая 2-ая 3-ая 4-ая 5-ая Итог:
Вес 63,6 63,4 63,4 63,4
ОГ 93 92,5 92,5 93
ОпГ 79 78,5 78,5 79
ОТ 76 77 77 76
ОЖ 91 91 91 90
ОБ 105 105,5 105,5 106
Баллы за 1-ю неделю: 509
Баллы за 2-ю неделю: 388
Баллы за 3-ю неделю: 309
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: пить витамины
Неделя без: перееданий
Бонусные задания на 4ю неделю Октября 2016 (10.10 - 16.10):
1. Питание - Пить чай и кофе без сахара
2. Спорт - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз
3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего
Понедельник 24 октября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ=+2
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без=0
11. Совет =0
12. Бонусное задание (поддержание порядка)=+10
Итог: 26
Вторник 25 октября
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ =+2
3. Овощи-фрукты =+8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =0
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры (массаж щеткой)=0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= 0
11. Совет= 0
12. Бонусное задание =0
Итог: 16
Среда 26 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ =+10
3. Овощи-фрукты =+10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (табата = 10мин) =+10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель =+5
10. Неделя без= +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание (поддержание порядка) =+10
Итог: 76
Четверг 27 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ= +10
3. Овощи-фрукты = 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =0
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без = +5
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог: 41
Пятница 28 октября
1.Соблюдение Ккал =0
2. Соблюдение БЖУ = +2
3. Овощи-фрукты =+12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель= 0
10. Неделя без= 0
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =0
Итог: 20
Суббота 29 октября
1.Соблюдение Ккал =+10
2. Соблюдение БЖУ = +10
3. Овощи-фрукты =+16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна =+5
5. Вода =+6
6. Спорт (табата 20 мин)=+20
7. АЦ процедуры = 0
8. Косметические процедуры= +5
9. Личная цель= +5
10. Неделя без= +5
11. Совет = 0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Воскресенье 30 октября
1.Соблюдение Ккал = 0
2. Соблюдение БЖУ= +2
3. Овощи-фрукты =+32
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна = +5
5. Вода =+6
6. Спорт =-10
7. АЦ процедуры =0
8. Косметические процедуры =+5
9. Личная цель = +5
10. Неделя без =0
11. Совет =0
12. Бонусное задание =0
Итог:
Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5)
итого 4 неделя:
было = (),цель 1 = , цель 2 = , цель 3 =
рост = 157
Возможно всё.
|
mauglea
Diet-Баллов: 59526
Сообщений: 4081
Город: тут рядом ;)
26.10.2016 2:08
|
Гоночки Стройность это образ жизни! ОКТЯБРЬ 2016
1-ая 2-ая 3-ая 4-ая Итого
Вес 69.5 69.4 69.4 69.4
ОпГ 82
ОТ 79
ОЖ 98
ОБ 98
Баллы за 1-ю неделю: 883
Баллы за 2-ю неделю: 726
Баллы за 3-ю неделю: 682
Баллы за 4-ю неделю:
ИТОГО баллов:
Личная цель: спорт
Неделя без : ПИВА
Бонусные задания на 4ю неделю Октября 2016:
1. Питание - Пить чай и кофе без сахара
2. Спорт - Выполните любое или любимое упражнение на пресс:3 подхода по 20 раз
3. Поддерживайте порядок вокруг себя,избавьтесь от всего лишнего
Мама 3х настоящих мальчишек: 9 / 7 / 3,5 и девули (нам 10 мес.) :)
Мой дневник: id=18339
I found that if you have a goal, you might not reach it. But if you don't have one, then you are never disappointed.(C) Dodgeball
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
