�риш,я не против!!

но во т как подведем итоги,если за последнюю недельку не все отчетик выставили...

Привет!!! Сейчас и не высчитать ничего даже... У меня баллы не доступны...

Тонь, может подведём общие итоги??? А к маю наберём группу участниц??? Сейчас возможностей у нас нет...

Как вам такая идея, девочки???

Света,не знаю...оставь уже в покое!!!итоги будем подводить без той недельки...сейчас даже не все девочки еще "вернулись".Ждем!!

Мероприятия сейчас напишу... А что делать с отчетом за 31.03.2010-5.04.2010??? Сайт не работал, я сперва записывала, потом бросила это дело...

я написала мероприятия.

Девочки,кто здесь-отзовитесь!!

Пора мероприятия на недельку будущую писать!!!

я вот думаю...будем подводить итоги пршедшей недели,или уже в четверг подведем за эту неделЮ.когда все появятся?

неужели я снова здесь??????????????????

Девочки,сайт не работал...вот только сейчас попала вепрвые за последнюю неделю.

Сейчас выложу отчетик!!!

Элизабет, очень жаль!!!=((((((((((((

Не знаю как мы будем участвовать...Только попала на сайт!!!

П�ПЕЦ!!! Н что же это такое!!!

СЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂСЂ=((((((((

за этот месяц разница в моём весе всего в 300 грамм, я в шоке, и всё-таи как не крути, но спорт без правильного многоразового питания - это деньги и время на ветер.

привет девченки, я не буду учавствовать в апреле, мне как-то в напряг отчётность))) извените, тем кто продолжает удачи!!!

Привет!!! Мы гонки продолжаем или нет??? Мероприятия писать??? Если,что у меня всё тоже и я ЗА продолжение...

А я о выходных стараюсь забыть...гости были с четверга...так устала...я в субботу сходила в спорт.зал вечером!!! Ночью в гостях фильм смотрели. А в воскресенье на каток ходила - это уже традиция!!! Замёрзла там, ноготь сломала сильно...а так в целом хорошо...=))

Тоня, молодец! Я тоже начала когда-то вязать себе водолазку, но забросила(((

Я на выходных на день рождения ходила, в покер играли =))

Риш,да мне вот мама говорит,что нельзя столько жидкости ,опасно для почек,они же как раз "работают" с жидклстью)не уверена в правдивости)

как выходные прошли,девочки?я вот долго гуляла,купила себе пряжу на будущий шарфтк,на выставку бабочек сходила и кафе вегетарианское посетила))классный такой день получился в итоге,позитивный))

Привет,Тонечка!!!А что есть опасность для них??? Я сейчас дома, так могу пить воду и бегать в заведение, а на работе не получалось совсем, у меня малыши, от них не побегаешь!!!=))

Риш,ячитала это на сайте.Но побаиваюсь за почки....

Зачем пить больше воды?
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
-- ДиетаОнлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:
Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс
Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. � этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.

Тонь, я тоже уже привыкла пить 8 стаканов. Легко дается.

Привет, Тонечка!!! Ну рекомендуют по 8 пить...я уже даже привыкла....

А я писала, что ЗА гоночки, но сообщение не отправилось и я потом забыла добавить.

Абсолютно РЅРµ Р·Р° что,Гузель!!! Р� тебе спасибо.=)) 

Кстати,нас обязательно пить по 8 стаканов воды??просто много получается...

Дадада!Гузель в первую же недельку попала в список победителей)вот!!

все умнички вообще)неделя нелегкая была...но мы выстояли!!

ДЕВОЧК�,КАК НАСЧЕТ ПРОДЛЕН�Я ГОНОЧЕК В АПРЕЛЕ?)ПОКА ТОЛЬКО гУЗЕЛЬ ВЫСКАЗАЛАСЬ)

Спасибо, �рина. Я тебя тоже поздравляю!! =))

Привет, девчоночки, приятный и неожиданный сюрприз в отчётах увидела... Вот уж не думала, что со своими КД и привесами окажусь в тройке лидеров..приятно и мотивирует хОрОшО!!! Тонечка, спасибо!!! ВСЕМ ПРЕКРАСНЫХ ВЫХОДНЫХ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ, ГУЗЕЛЬ!!! Так ДЕРЖАТЬ!!!=)) 

Уррррра, я худышечка недели!!!! Спасибо!!!!!!!

Я "за" продление гонок!

искренние мои соболезнования, недавно я тоже это пережила и хочу сказать если не дион и спорт точно было бы уныние..

девочки,отвлекаю от грустных мыслей))

итоги подведены,смотрите в темке отчетиков)

Предлагаю продлить гоночки в апреле!!как смотрим на это?)

Анютка, держись!!! Мы с тобой... �скренне соболезную... и понимаю...=(

спасибо, девочки!пока еще держусь...

Аня,держись!!!наши соболезнования...

Птичка-худышка, прими наши соболезнования.

Ох, девочки, у меня на выходных бабушка умерла, так что настроение ужасное, сегодня похороны. Не знаю, как я после всего в зажор сорвалась. Пока держусь. Даже занятия не бросила, чтобы отвлечься хоть как-то.

приветик))да я как-то странно,скинутые за неделю килограммы снова набрались...видимо,воскресное день рождения дает о себе знать

Привет, whisper! Я полнедели халтурила, сейчас опять взялась за себя =))) Все отлично. Прерасно себя чувствую.

Ты как?

Девчоночки,всем приветик!!

Не забываем,что сегодня пишем мероприятия, а завтра отчетик за прошедшую недельку!!

Как настроение?)))

Я надюсь завтра проснуться бодрячком!!! У меня завтра ген.уборка!!! � фитнес!!! 100% 50 минут фитнеса!!! Я поститься прекратила уже 2 дня как...осталось 2 недели,а я не жалею...просто мне в тягость нереально уже...

я тож ни рзу не красила!!а густота пропала...эхх....спасибо все равно,�риш))

у меня настроение какое-то небоевое сегодня))была на днюхе подруги,наелась салатов с майонезом(

У меня КД, ломает два дня... Но сегодня всё-равно на каток сходила, хорошо время провела, правда друг сразу отметил и спросил-что такая, на одходе=)) А я рявкнула -УЖЕ!!! А так всё классно!!! Но в этот раз я раздражительная, не как обычно.

Спасибо Р·Р° комплимент,Тонечка. РќРѕ нет никаких секретов-это гены!!! РЈ мамули волосы густые, РІРѕС‚ Рё РјРЅРµ повезло, Р° так пользуюсь шампунем Рё бальзамом, никаких примудростей!!! Р� выпадают Сѓ меня тоже СЃРѕ страшной силой!!! Особенно после мытья, горстями выбрасываю Рё собираю РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, даже СЃ близких=))  Плюс РЅРё разу РЅРµ крашенные РїРѕРєР°...=)) 

оо!�риш,все рассказала уже,умничек))

Лена,приветик!!!

девочки,как делишки??как настройчик??

Во вторник уже мероприятия!!!

Р�СЂРёС€,СЏ РІРѕС‚  обратила внимание РЅР° твои шикарные волосы!!!колись,как ухаживаешь?))

мои выпадать начали в 16 лет...новые с трудом растут((

Привет,девчоночки!!!

Лена, всё достаточно просто в условиях участия в гоночках:

* План мероприятий на неделю выкладываем во вторник в спец.темке Мероприятия;

* Отчёт еженедельный мы подводим в среду;

* За выполнение мероприятий спортивных и по уходу за собой ты получаешь баллы;

* Форма отчёта такая:

1.�мя на ДиОне(в скобках реальное имя)


2. Вес


3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней)



4.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)


5.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)



6.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)


7.Отвесы.За 100гр. отвеса 5 баллов.



8.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней)


*9. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)



*10. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)


*11. Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов



Вычеты:


1.Перебор ккал -5 баллов за день.



2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов.

почитай, посмотри отчёты участниц для примера, если что-то РЅРµ поймёшь, спрашивай, всегда отвечу!!!=))