Девочки, привет. Как вы заносите занятия НМС в планировщик?

yublaze

Спасибо, буду стараться

у меня оказывается папа на весах прыгал (120 кг) и они неправильно показывали, во мне оказалось вместо 62 аж 63 а я то думаю, почему на мне юбка внатяг....

МечтающаяРастаять, я уверена, что все у тебя будет хорошо! я тебе желаю самого прекрасного! и я в тебя верю!!!

МечтающаяРастаять, какой кошмар, сколько же тебе пережить пришлось... врагу РЅРµ пожелаешь. РўС‹ умничка, что нашла РІ себе силы пережить такую трагедию Рё РЅРµ сломалась! Дай Бог тебе Счастья!

привет, Катёнок!!!  РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ присоединяйся, РЅРµ думаю что кто то будет против! РЈ нас тут РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ РіРѕРЅРєР°, Р° просто "РіСЂСѓРїРїР° товарищей", обмениваемся впечатлениями Рё делимся успехами.

Anna205 да просто "не повезло" дочку задержали в родач на три дня- был день медика, умерла через сутки. У сына родовая травма (рожала в другом РД) как следствие- кровоизлияние, мененгит. Умер в 4 года, был большой красивой куклой... бывает и так.. мина дважды попадает в одну воронку...

Сходила в ножки... замеры и фото сделаю, а вот с самой программой сложно... пока я до 60 не дойду - попа не повиснет окончательно, заставлять себя бесполезно. A в 60 кг у меня уже настроение улучшается, стимул продолжать появляется... так что пока я до 60 сброшу- у вас уже результаты будут, которые меня вдохновят... хитрюга я, да? но видимо лень вперед меня родилась, а щас уже возраст подпирает, так что я практически созрела... из всего, чем занималась- обруч

Анюта (РјС‹ уже знакомы)))) Рё Света, привет! Рђ можно РјРЅРµ присоединиться Рє вам СЃ тем учетом, что СЏ уже РґРѕ 4 недели "Ножек" дошла? РЇ ее недели 4 предполагаю мучить, так что РІС‹ меня как раз догоните))))) РЈ меня Рё фотки ДО есть (РјС‹ СЃ подружкой тогда зарубились РЅР° лучший результат))))

итак, СЏ начала)) СЏ дошла только РґРѕ второй растяжки Рё меня чуть РЅРµ стошнило(((  решила - РЅРµ РІСЃРµ сразу, надо потихоньку... кручу РѕР±СЂСѓС‡ Рё велосипед

МечтающаяРастаять ...я в тихом шоке от того, что написано у тебя "о себе"... ну раз ты это написала, наверняка предвидела, что будут вопросы... с мужем всё ясно, а что с детками случилось?

Фотку СЃРІРѕСЋ можно положить РІРѕС‚ РІ эту тему, РјС‹ там регистрируемся Рё "выкладываемся", правда РєСЂРѕРјРµ меня этого РїРѕРєР° никто РЅРµ сделал. Р’СЃРµ стесняются, Р° чего стесняться?!!! РЇ тоже далеко РЅРµ идеал! РњС‹ же фотки кладём, что Р±С‹ видеть результат своей работы, ежедневно разглядывая себя РІ зеркале РЅРµ заметишь то, что сразу бросится РІ глаза РЅР° фото СЃ разницей РІ неделю.

Девочки, Р° что РІ паспорте тока РѕРґРЅРѕ фото? РљСѓРґР° Р¶ СЃРІРѕСЋ тушку без одежды пристроить?  РЅР° всеобщее обозренин СТЫДНААА...

Привет! Я - новенькая тут)) можно с вами ?))

тоже вот решилась с 1 марта начать еще раз))) новую жизнь))

вот тема, прикрепленная справа над Свежими сообщениями - �НСТРУКЦ�� - В помощь новичкам

Р° это сам ответ РёР· той темы

Девочки, не могу найти как добавить запись о себе... то, что линеечки не доступны- это же другое?

ох, я завтря щелкнусь... но так как я в одежде ничего, то в купальнике... самой страшно...

РђРЅСЏ

понятно. спасибо. я просто не проводила аналогии со 2 позицией)

Света, цитирую из текста разъяснений по приседам во второй позиции: "Повторите это упражнение на опускание и зажим таза пять раз. Это составит один цикл. Делайте растяжку квадрицепса из положения стоя для обеих ног. Повторите упражнения еще пять раз, чтобы закончить цикл." Было бы логично делать растяжку между циклами и в приседах из первой позиции, думаю при перепечатке эта строчка случайно исчезла. На самом деле это правильно: "напряг - растянул", цитата: "Растяжка увеличит гибкость и поможет придать мускулам тот самый стройный и худощавый вид, ради которого мы работаем."

olesya501-1982 РІ смысле, сама придумываешь? там РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ расписано)

РђРЅСЏ

а где написано, что между ними должен быть отдых или растяжка? чего-то я совсем запуталась)))

я щелкнулась вчера. на комп еще не скидывала. но то, что я увидела на фотике, навряд ли я выложу))) че-та как-то мне за свои нервные клетки страшно))) я и так в посл месяц псих депрессивный))) настроение как на батуте прыгает)))

 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, спрашивай!

многое уже есть на Дионе. но постараемся подсказать, если что)

удачи тебе!

девочки, СЏ тоже СЃ 1 марта решительно решилась .. Р° тут вас нашла..  сайт очень понравился.... СЏ РїРѕРєР° осваиваюсь, РЅРѕ если что понадедаю вам..

Девочки, СЃ понедельника начала программу, сегодня второй раз, впринципе РІСЃС‘ понято Рё РїРѕРєР° РЅРµ очень сложно. Понятно, потому что РєР°Рє оказалось, С‡С‚Рѕ-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ СЏ делала РіРѕРґ назад РїРѕРґ dvd "Калланетик c Р�РЅРіРѕР№ Дубоделовой", те же зажимы, первые Рё вторые позиции, там Рё похлеще СѓРїСЂС‹ были - РёСЃРєСЂС‹ РёР· глаз сыпались, РЅРѕ РІРёРґРёРјРѕ РІ программе РќРњРЎ РІСЃС‘ это ожидает нас РІ последующих неделях (РґРѕ конца РЅРµ читала). Рђ вобще РјРЅРµ нравится, РЅР° приседах после четвёртого повтора РІ цикле - РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ РІ РїРѕС‚ прошибает!

(Летящая) Света, РІ цикле 5 повторов, 2 цикла это РґРІР° раза РїРѕ пять СЃ растяжкой между циклами либо отдыхом. Р� кстати, РіРґРµ обещанные фотки?   РћРґРЅР° СЏ "выложилась", РЅРµ честно как то получается.

Девочки, всем привет. Вчера присоединилась к НМС, выполнила упражнения первой недели, разумеется, с разминкой. Сегодня побаливают мышцы. Почему-то с правой стороны больше, видимо, что-то делала не так. Вообще, мне программка понравилась, если учесть, что раньше я никаким спортом не занималась и зарядку не делала.

Таня (лина2009)

а там и советуют заниматься под музыку - думаю, что как раз для того, чтобы проще было - просто в ритм попадать и все.

а цикл надо повторить 2 раза... итого 10? или как?

Таня (Birichinata)
да, смотри по состоянию. а я снова профилонила((( то ли организьма моя категорически не хочет делать ножки, то ли на самом деле ей не очень хорошо - бок ноет(((

завтра я на 3 часа в спортзал. не знаю - если вечером сил хватит, то попробую все-таки начать их...

а мяч у меня детский((( нужного размера нету((( ну будем с этим упражняться

Летящая  - цитирую """Да Рё еще Сѓ меня СЃ синхронностью плохо РєРѕРіРґР° СЂСѓРєРё вверх, Р° потом РІРЅРёР· Рё РґСЂ. РЅРѕРіСѓ надо поднимать путаюсь постоянно, Р° как РІС‹ справляетесь???""" это СЏ имеле РІ РІРёРґСѓ РїСЂРѕ разминку. РЇ РєРѕРіРґР° настраиваюсь РЅР° СЂСѓРєРё РЅРѕРіРё, то забываю считать, РїРѕРєР° путаюсь.

насчет 1 позиции- сидела сегодня разбирала "РїРѕ слогам"  РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ следующее : встали РЅРѕРіРё согнули РЅР° 5СЃРј. РІСЃРµ что можно втянули это основная позиция.

1уровень Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ позиции+сжать таз -разжать-сжать,(расслабим зажим, РЅРѕ держим РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ РїРѕР·.-РІСЃРµ что можно втянули) 2 уровень -опустится РЅР° 3СЃРј. СЃР¶Р°С‚СЊ таз -разжать-сжать,(расслабим.....) 3 уровень опустится РЅР° 3СЃРј. СЃР¶Р°С‚СЊ таз -разжать-сжать Рё СѓРґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РЅР° 10счетов. Это считается РєСѓСЂСЃ который нужно повторить 5 раз. РЇ поняла так.

РЇ РЅР° удивление одинакова РІ конечностях, СЂСѓРєРё добавила )))РЅРµ уверена что завтра продолжк программу - что -то подсказывает что РљР” подкрались незаметно Рё раньше чем ожидалось... РЅРѕ РІ приниципе  РѕРЅРё Сѓ меня безболезненые, так что РїРѕ ситуации...

А кто вообще со мной поддерживает эту темку? вроде нас уже 6? как успехи-впечатления?

девочки, у нас вроде по 2 ноги долдно быть))) замеров тоже, соответственно)))

и обе ноги могуть быть разных параметров)))

добавляйте измерения вторых РЅРѕРі))) СЂСѓРєРё тоже добавляйте.  СЏ СЃРІРѕРё никак РЅРµ измерю еще)))

olesya501-1982 РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, присоединяйся! Р° СЂРѕСЃС‚ какой?

irina1304

 РЅРµ стесняйся - читай темки) РІ РЅРёС… РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ написано, РЅРѕ РїСЂРѕ занятия есть РІСЃСЏ информация)))

Таня

ты видела - я тебе вопрос ниже задала?)

Birichinata

 РєСѓРїРё гель охлаждающе-разогревающе для РєРѕРЅРёРєРѕРІ - хорошо помогает привести мышцы РІ РЅРѕСЂРјСѓ. РёРіРѕ-гокать РЅРµ будешь))) РїРѕ крайней мере первый РіРѕРґ использования точно)))

Девочки, всем привет, возьмите, пожалуйста, меня тоже с вами... я только вас нашла... рыскала... тут искала... себе единомышленников... одной у меня хуже получается... на пару деньков всего припозднилась....... может примите... и скажите как тут у вас регистрация??? отчетики??? и кто все делает??? плиз....

Всем привет... а вот я вчера осилила полный набор упражнений по первой неделе... не могу сказать что было сложно, скорее нудно, потому что все время в книжку приходилось заглядывать... А вот сегодня я почти готова поменять отчество на Карловна ибо чувствую себя Буратиной ))) Все мои деревянные мышцы неожидано обнаружились и с непривычки побаливают... сегодня перерыв, но завтра опять буду приучать конечности к мировым стандартам )))

Привет! Можно к вам? Очень хочу похудеть и поменять свой образ жизни. Мне 28 лет. Вес 65 кг. Хочу 57-58 кг.

Юля

желаю успехов)

так, а я вполне готова завтра к труду и обороне... вернее сегодня после сна))) так что ждите - расскажу ощущения после завтрашних проб)) и пофиг, что на завтра много макетов ваять, пусть весь мир подождет! )))

 С‚С‹ имеешь РІ РІРёРґСѓ растяжку?

у меня тоже вообще по жизни в танцах при разучивании ноги и руки не особо дружат)))

Р° здесь просто надо вбить себе РІ голову - Рє примеру - СЃ правой РЅРѕРіРѕР№ СЂСѓРєРё поднять, СЃ левой опустить РІ параллель СЃ полом.

я еще так и не сделала ни разу комплекс даже частично (стыыыднооо ).

но я упры уже читала ипыталась понять, как их делать.

в 1 позиции я не поняла в отношении повторов. что за 5 комлексных движений? означает это ли то, что эту позицию надо выполнять 10 раз в общем счете? я вообще тут с повторами несколько запуталась. потому что в 1 разе на 3 уровне надо 3 раза сжатие и расжатие делать, на 2 раз на этом же уровне 4 зажима. а в итоге по этому упру написано, что 2 зажима

или это означает, что я делаю 2 раза по описанным схемам, а начиная с 3 и по 5 повторы, на 3 уроане 2 зажима?

а потом все еще раз повторить?

а общем, позор, что я так и не начала делать ножки(((

завтра топаю РІ сауну Рё РІ солярий. после этого, надеюсь, СЏ РІСЃРµ же СЃРјРѕРіСѓ начать делать СѓРїСЂС‹...

судя по всему, первую неделю я буду делать по фактту 2 недели.

еще РЅР° завтра СЏ попросила фотик - щелкну СЃРІРѕСЋ красотенную красотищщщу РІ зеркале)))

Насколько я поняла здесь делятся впечатлениями от упр. НМС, только никто ничего не пишет на эту тему неужели все передумали заниматься. Я тогда начну развивать тему, а вы меня подднржите. МОЕ первое впечатление очень даже ничего!!! Я правда не доделала даже первый день у меня мяча нет да и малышка моя егоза еще та не дала. Будем считать это пробником, ну и все равно чую чую попа тянет и передняя поверхность ног тоже побаливает. А как у вас с первыми упр. впечатления делимся девочки не прячтесь по норкам.

Да и еще у меня с синхронностью плохо когда руки вверх, а потом вниз и др. ногу надо поднимать путаюсь постоянно, а как вы справляетесь???

 РёРґРµР°Р»Рµ надо СЃ тренером пообщаться РЅР° эту тему - чтобы РѕРЅ тебе программу составил Рё ты РїРѕ ней работала.

но этот тренер должен внушать тебе доверие - что не испортит твое здоровье и фигуре не навредил.

вообще жир сгоняют кардионагрузки, а силу и мышцы нарабатывают силовые.

нужно и то, и другое.

почитай статьи на Дионе. вопросы экспертам позадавай. может, конкретно чего подскажут

 С…орошо выглядишь РЅР° фото.

мнение наше с какой целью нужно - чтобы мы сказали - худеть или нет?)

вроде нормально выглядишь))) симпотяжка))) тебе значит действительно надо убрать лишнее набранное в египте, и будешь красавица))

 РІСЂРѕРґРµ нормально выгляжу. (посомтри плиз скажи СЃРІРѕРµ мнение)http://foto.mail.ru/mail/ulia.vk/156/178.html-это фото СЃ октября. РЅРѕ СЏ оперативно Р·Р° Р·РёРјСѓ РІРѕС‚ Рє этому что тут видишь прибавила РЅР° РїСѓР·Рµ Рё РІ талии еще килограмма три(((( Рё вешу СЏ тут 79 РєРі. размер-46-48.

тяга к алкоголю на ночь и неуменые возлияния в египте на вс вкючено быстро быстро оказались на талии(((