Итак, пробуем)
Спустя 2 месяца с хвостиком, проведенных на ДиОНе, я рассталась с 11 кг ненужности.
КК наедать у меня не выходит, а насиловать любимый организм не хочется.
Спасибо огромное проекту за силы начать-таки тренировки.
Сначала все было скрооомненько, у себя дома, а теперь хватило смелости на зал
Соседи, наверное, без ума от счастья, ибо 68 кг над их головой на скакалке больше не прыгают)
А зря не прыгают....
План на недельку такой:
Вес \скотина\ решил всать и даже поползти в сторону ненавистных 70 кг.
А нам этого ну сооовсем не нужно.
Значит, будем бороться и чуток покачаем обменку.
Все-таки плато жуткая вещь 
Пн: Соблюдаем режим еды-воды, т.к. тренировки нет, занимаемся дома: 1 час с Дениз Остин и 10 минут скакалки.
Вт: Разгруз на молокочае. Волы 2-3 литра, ибо меньшим количеством не напиваюсь 
. Занятие в зале.
Ср: Плавный выход из разгруза, соблюдаем воду-еду. Тренировка дома с танцевальной аэробикой, 20 минут скакалки.
Чередование сохраняем и дальше зал-дома-зад-дома...в субботу еще один разгруз.
Вес обязательно снизится!
Исходный материал:
Вес: 69 кг.
Рост: 168 см
От: 71
Об: 97
Нога: 53
икра: 35
Будет: 67-66.
