подскажите, можно ли на ужин овсянку? без сахара, просто пакетик "быстрова" с черносливом?

Чаще всего ужинаю творогом с фруктами. В блендре разьмельчаю фрукт и перемешиваю вместе с творогом. Зимой любимое сочетание - яблоко, изюм + немного корицы. �ли творог с черносливом. �ли с курагой.

лучше конечно чтобы ужин был легкий и без мяса.Например овощи .кефир или салатик какой-нибудь,только без майонеза конечно

тушеные овощи и кефир

мясо+ овощи

легкий супчик (1 -1,5 половника)

люблю фруктиками :)

люблю ужинать рыбкой))

а я сегодня обьелась бисквитом((

На ужин полюбила творог пастообразный 0% и 2-3 штучки кураги. Как-то они сочетаются вместе хорошо. �ли сорт творога хороший просто. Не знаю.

�ногда ем кусочек мяса/рыбы с зелёным салатом. Всё равно вечером я не голодная, но немного белка не помешает.

А я на ужин должна что-то мясное съесть...�наче не усну...Курицу,кусочек отварной телятины или рыбу...Немного...А потом еще за комп,пока глаза закрываться не начинают...

шпинат + стручковая фасоль - подогрела в микроволновке, оливковое масло и соль.

можно ещё с креветками очищенными

Я отвариваю макароны отдельно, креветки отдельно, и делаю сливочный соус.

В принципе я особо не заморчиваюсь ужинами. Что охота скушать, то и ем.

Капитан пирс привет! У меня брат-профессиональный повар. В это воскресенье приготовил, как раз макароны с морепродуктами и к ним был офигенный соус из тушенных помидорок чери 10% сливок и 20 грамм водки. Это было ТАК ВКУСНО! Слов нет. � калорий не много, то что надо для ужина!

А ты просто отвариваешь макароны отдельно, креветки отдельно, без соуса?

Мой самый любимый ужин - макароны с креветками.

Кисломолочное - творог с мёдом, яблочком, бананом, орешками, или залитый ряженкой/кефиром с сухофруктами и корицей, иногда просто ряженка/кефир+фрукты) вечером ничего другого не хочется))

Я обычно на ужин ем творог с джемом, иногда орехи туда добавляю и хлебец с сыром к чаю. ) Оч сытно и надолго хватает.

Обычно РЅРµ ужинаю, потому что РєРѕРіРґР° голодная  лучше засыпаю Рё крепче сплю

Но вот если приспичит, то для меня без разницы что съесть на ужин, лишь бы в коридор вписалось. Ну почти без разницы, сладкое уж точно не съем

Р’ 19.30 тушеные овощи Рё РјРѕСЂРµРїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹/рыба СЃ зерновым хлебом  РЅР° десерт РѕРґРЅР° зефиринка/мандарин/РїРѕР»-яблока/РїРѕР»-банана

а для меня фруктики)

сегодня-каша рисовая с туквой.

лучший ужин-легкий!

Поспорю! Лутший ужин это две жареные котлеточки и воздушная пюрешка и два сырника со сметаной!!!!

Лучший ужин это творог, когда нету то кефир.))))

))

Вот это правильно! Сытнее ужин-крепче сон))))

А то кефир, морковка, яблочко....

вот сегодня я часов девять буду печёную картошку, грибы и буряк есть и ничего)

В 20 00 ем 2 больших сырника или макарошки с котлеткой куриной или и то и другое вместе.

в 21-22 - кефир, фрукт, или кусочек хлеба

перед сном может мёд ещё с орехами

а вообще всегда по разному

Ем около 20.00, через 20 минут после тренировки. Это всегда тушеное филе индейкиа или филе курогрудки 100-110 г, греча 110-120 г, овощи тушеные 100 г. Это либо фасолька зеленая замороженая, либо капуста тушеная, либо свекла отварная. � обязательно 1 шоколадный пряник))). Такой рацион уже полгода каждый день кроме выходных

У меня всегда 180-200 г нежирного творога с бананом, реже грейпфрукт или ананас. После ужина могу позволить себе погрызть морковку или яблочко.

Тыквенная каша с пшеном и зеленый чай.

С 18 до 19 часов стараюсь, если позже получается, то не ужинаю вообще- максимум яблоко и чай с ложечкой меда;)) На ужин всегда ем вареную или паровую рыбу (разную морскую : форель, горбуша, окунь, амур) не более 150 гр (всегда взвешиваю на весах), грамм двести овощей (особенно дюблю томаты в собственном соку) свежие или консервированные не важно (могу просто нашинковать 150-200 гр капусты простой-мне уже все-равно и все вкусно); на десерт через 10-15 мин после еды обычно яблоко небольшое или цитрус (грейпфрута половинка или апельсин средний). Впринципе это все , еще не пью после еды 2 часа -перед сном в часиков 9-10 чай с мятой или просто зеленый:)) Буду рада если чем-то помогла:)))))))

Пол-пачки обезжиренного творога и пол-банки тунца в собственном соку - перемешиваю и с зеленым чаем, либо сиропом шиповника - для тех, кому послаще нужно.

Я обычно ужинаю в 5 часов каким-нибудь салатиком или печёной картошкой с овощами

В 18-00 у меня яблоко примерно 300 грамм и всё, до завтрака сыта.

Супчик или борщ, легкий салатик и кусочек филе куриного или паровую котлетку...

обычно это отварная РіСЂСѓРґРєР° СЃ овощами или салатиком  + приправка соевый СЃРѕСѓСЃ ; хлебец )

или рыбка запечённая в фольге; так же иногда ем творог, но чаще он на полдник или завтрак :)

на десерт яблоко или апельсин

ужин обычно после спорта через минут 20-40. В промежутке с 19:30-20:00. После пью в часиков 9-10 чай черный/зеленый. с ложкой сахара на чайник.

А насчёт каш на ужин, незнаю у кого как, а мне они давали 2 дня привесы, вначале гречка, затем рис :( (правда рис был познавато - в часов 9)

но с кашами на ужин больше не практикую