chipik, это РґР°..  Зато осознаешь как же неприятно пахнет РѕС‚ одежды табаком. Рђ Сѓ тебя вес плавно снижался? РЈ меня уже неделю 59 РєРі. Р�Р· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выползаю. Р’СЂРѕРґРµ Рё нагружаю себя физически. Рђ вес стоит РЅР° месте 

Худела просто в коридоре.

На счет запахов согласна! Только, к сожалению, не все они приятные.

� отчет за день.

Еда.

Завтрак (131 ккал).

В лаваш завернула все, что было в холодильнике: листовая капуста, огурец, помидор и кусочек сыра.

Обед (263 ккал).

Омлет с помидорами, бутерброд с сыром и огурцом (в лавашике).

Полдник (68).

Помидоры, огурцы, капуста в лавашике (я очень оригинальна ^_^).

Ужин (213).

Омлет с помидорами, бутерброд с сыром.

Физ. нагрузка.

45 минут аэробики по видео урокам.

Массаж

Сделала медовый массаж на попу. Теперь попа в синяках.

Замеры

59 кг. талия - 66, бедра 96.

strekozza11, бросай. Я так понимаю ты куришь с 13 лет. А значит ты много-много чего не делала без сигарет. Я вот первые дни ходила в шоке. Первый раз погулять без сигарет. Первый раз посидеть с друзьями на квартире без сигарет. Столько всего и в первый раз! Это жутко интересно. А еще нюх просыпается. Мне мама долго втирала про аносмию. Что я запахи не различаю. Сейчас поняла, что она была права. Курение очень сильно притупляет обоняние.

chipik, аааааа! Ты молодец! Мне бы так.. А худела как? Просто в коридоре 1200-1550? �ли еще что-то?

Привет!!!!

Я бросила курить 5 мес. назад, курила 10 лет по 2 пачки в день...

Бросила сразу! Начала ООООЧЕНЬ много есть, набрла 6 кг за месяц.

Я РАДА, что НЕ КУРЮ. А вес-уйдет, точно говорю!!! Главное, что ты стала здоровее и не воняешь, как пепельница.

Я похудела на ДиОне на 10 кг. за 3 мес.

Elll я курю 13 лет....это ооочень много....всё, потеплеет, буду бегать и точно брошу.....

Привет!))

Я тоже застряла...на 61кг....((
Может не надо каждый день взвешиваться????

Ты молодец...с питанием! Я вчера прям так кушать постоянно хотела..и наелась аж на 1538ккал!!(( � занималась час аэробикой(устала до жути) 30 мин вело тренажер, и смотрела во время кручения педалей *Пятницу 13-ое*. Результата нет!!(( Но главное что не больше!!!))

Что кушала сегодня?? Чем занималась???))

Прошла тест на определения всяких там коэффициентов.

Глубокоуважаемая ��� !
Ваш �ндекс Массы Тела (21.4) находитcя в пределах нормы. Постарайтесь сохранить этот вес на долгие годы. У вас имеются признаки пустого турецкого седла. Сделайте МРТ области турецкого седла. Кроме этого, проверьте уровень в крови следующих гормонов: АКТГ, ТГ (тиреотропного гормона), ФСГ, ЛГ, СТГ, пролактина, АДГ (антидиуретического гормона), окситоцина. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 21.4 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.69 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.18 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.36 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 42.7 кг .
% жирa в вашем теле = 27.6 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1426 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 1961 ккал в сутки

�так. Про еду.

Завтрак (222 кккал).

Манная каша и бутербродик (в лаваш завернула помидорчик с огурчиком).

Ланч (249).

3 финика, чуть-чуть изюма, сок вишня-яблоко.

Обед (192).

Пирожок с картошкой + кофе.

Ужин (304).

Вареная курочка Рё  огурец завернутые РІ тонкий лаваш.

Перекус (202).

Какао с молоком + бутербродик с сыром (сыр завернула в лаваш ^_^)

За день:

1169 калорий, У - 154, Ж-40, Б-50.
РџСЂРѕ вес. 59 РєРі. Кажется, СЏ застряла РЅР° этом весе 
Про замеры. талия 66, бедра 96.

С зарядкой сегодня увы не получилось. Но завтра точно-точно буду заниматься аэробикой.

Привет, Наташа! Конечно РІСЃРµ будет РѕРє! Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты РєРѕ РјРЅРµ заходишь 

Как у тебя дела с некурением?

Доброе утро!!!ты все равно молодчинка!!!так держдать!!МММ..оочень интересная статья..а я и не знала что они такие полезные!!я -то финики обажаю..но что-то давно их не ела..надо срочно исправить это!!нда...вчера сделала замеры..и как -то совсем стало грустно..ОГ-94, ОТ-70, ОБ-98, вес-67....нда..раскобонела....ну ничего!!я думаю что все будет ок!!!!

� как обычно в последние дни поздно вечером обнаруживаю недобор. � как так получается? Вроде думаешь, что съел слишком много. А под вечер 800 калорий. � есть особо не хочется.

� вот задачка на оптимизацию. Не перепрыгнув жирок, нагнать белок. Долго думала, чтоб такое сделать из яиц, молока, хлеба, чтобы и там, и тут хорошо было.

Р’ общем сейчас сижу Рё РїСЊСЋ какао РЅР° молоке. Р� варю РґРІР° яйца. Белок сама съем, Р° желток станет перекусом для Ушастого. Должна же быть РѕС‚ крыс польза  какая-то ^_^ . Добавлю Рє этому пару хлебцев Рё можно сказать, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ позеленел. Р� еще 2 финика надо съесть.

�диотизм. Завтра обещаю себе не допускать подобных промахов. Начну себя закармливать в обед.

�тог дня :

Рљ чаю Сѓ меня теперь финики ^_^   Наткнулась РІ магазине, решила взять. Рђ сейчас начитавшись статей, решила выделить финикам место РІ СЃРІРѕРµ рационе, как заменитель шоколада. РЇ РёС… почему-то РІ детстве РЅРµ любила, что странно, ведь финики очень сладкие, Р° сладкое - РјРѕСЏ большая слабость.

�з википедии:

Финики содержат:

В связи с тем, что финики малокалорийны и содержат огромное количество полезных веществ, их рекомендуют употреблять вместо сладостей для всех, кто придерживается диеты, либо старается просто поддерживать свой вес в норме.

Они широко использовались для борьбы с различными онкологическими заболеваниями, туберкулезом, опухолями, инфекционными и другими болезнями.

Считается, что сушеные финики благоприятно воздействуют РЅР° РјРѕР·Рі, увеличивая его производительность РЅР° 20 % Рё более.

Со стародавних времен финики были известны своими целебными свойствами. Считалось, что плоды финиковых пальм дают силу, выносливость, увеличивают продолжительность жизни, усиливают мужскую половую потенцию. Они укрепляют сердце, печень и почки, способствуют развитию в кишечнике полезных бактерий, поддерживают кислотный баланс организма и питают кровь, способствуют развитию корневых окончаний мозга, усиливают способность организма противостоять различным инфекциям, в том числе вирусным. Финики полезны также при анемии и гипертонии, для груди и легких, успокаивают кашель и способствуют выводу мокрот, чрезвычайно полезны для мозговой деятельности. Пищевые волокна, содержащиеся в финиках, снижают риск раковых заболеваний.

�з-за высокого содержания калия врачи рекомендуют употреблять финики при сердечно-сосудистых заболеваниях. При сердечной недостаточности финики стимулируют деятельность сердца, служат тонизирующим и укрепляющим средством, восстанавливают силы после продолжительной болезни. Помогают финики при параличе лицевого нерва, при переутомлении и физической усталости, при сахарном диабете. Отвар фиников с рисом помогает при дистрофии. Особенно полезны финики женщинам при беременности, во время родов и при кормлении ребенка. Они облегчают роды, способствуют началу выработки женским организмом молока.

В одном финике в среднем 23 калории.

Пока с финансами туго, но как деньги появятся, попробую))) Спасибо за совет! Я сегодня сделала медовый массаж. Кожа стала мягче. Так забавно

С этими зарядками, шкафами я пропустила обед. Сейчас кушаю суп из курицы, моркови и лапши. С калориями запуталась. Но где-то это все на 200. Я надеюсь.

я попробовала green mama. там коробочка, в ней 2 крема. один типа геля - наносится на первом этапе, второй с кофеином - на втором. хорошо на распаренную кожу, т.е. после бани или душа. так сильнее щипит)) не помню точное название, но такой у них один)

juliab85, Р° что Р·Р° крем ты использовала? РњРј. Грейпфруты СЏ люблю.  Спасибо Р·Р° совет

Elll, ты молодец, что взялась Р·Р° СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. главное вовремя спохватиться. Р° одышка скорее всего СЃРѕ временем сама СЃРѕР±РѕР№ уйдет, просто организму нужно время восстановиться. РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ больше гулять РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ. 

РјРЅРµ кстати РїРѕРјРѕРі антицеллюлитный крем. СЏ сомневалась РІ эффекте, РЅРѕ решила попробовать. купила недорогой. Сѓ меня проблема СЃ боками. так РѕРЅРё прилично подтянулись, талия прорисовываться начала. после нанесения чувство жжения Рё холодок. Рё еще Сѓ меня легко вес скидывается, РєРѕРіРґР° СЏ ем грейпфруты. РѕРґРЅРѕРіРѕ РІ день достаточно.  

juliab85, Р° РјРЅРµ РјРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ слишком РјРЅРѕРіРѕРµ позволяло. РћРЅРѕ позволяло РјРЅРµ такое, что РЅРµ каждый мужик СЃРјРѕРі Р±С‹. Пачка РІ день, полторы - РґР° легко. Даже голова РЅР° следующий день РЅРµ болела. Два РіРѕРґР° назад сердечко начало шалить (РґРѕ этого момента РѕРЅРѕ вообще меня РЅРµ беспокоило). РќСѓ СЏ подумала, что жить как-то хочется. Выкинула пачку, зажигалку. Пошла РЅР° СЌС…РѕРєРі. РњРёРЅСѓС‚ 40 меня смотрели РЅР° РґРІСѓС… аппаратах. РќРё тот, РЅРё РґСЂСѓРіРѕР№ причину болей РЅРµ нашел. Р’ общем поставили Р’РЎР”. Этот диагноз Сѓ невропатолога как РћР Р— Сѓ терапевта. РќСѓ СЏ пошла, купила пачку РЅРѕРІСѓСЋ. Так Рё курила ^_^  Рђ потом меня "пнули" хорошо, что СЏ даже Рє ингалятору РЅРµ прикосаюсь. Р’РѕС‚ одышку убрать, так вообще счастливая Р±СѓРґСѓ.

Elll, да это понятно, каждому свое. я и курила по 2-5 сигарет в день (года 2 наверное, до этого сигарету в неделю где-то с 14 лет). больше просто здоровье не позволяло (одышка, бессонница). да и не хотелось. вот когда сидели где-то в баре или шли в клуб, могла по инерции и пачку - полторы выкурить. сейчас тока кальян в хорошей компании периодически.

Cotya, спасибо! Сочувствую твоему другу.

Кстати, для бросающих курить есть раздел на сайте никоретте. Что-то типа Диона, но гораздо примитивнее. В течении месяца тебе дают читать маленькие статейки, хвалят, мотивируют. Мелочь, а приятно. В таком деле нужно поддержка. Чтобы каждый день тебя хвалили, говорили, что ты молодец. Пусть даже похвала не от человека, а от бота.

juliab85, ты вообще молодец! Я неоднократно слышала, что такой способ многим помогает. Но увы не всем. Прошло уже почти 6 недель. А меня преследует жесточайшая одышка и постоянные боли в сердце. Я привыкла быстро ходить. � сейчас в привычном темпе мне не хватает кислорода. Прохожие косятся на мои тяжелые вздохи. Мне говорили, что это пройдет через неделю, две. Но годы курения дают свое. Мой организм настолько привык дышать за счет никотина, что без него задыхается >_< Но я уверена, что скоро этот кошмар закончится и я буду летать.

всем привет. я бросила курить следующим образом. стала каждый день бегать. по 3.5 км. и как представляю себе, что я покурю, а потом отправлюсь бегать и помру на беговой дорожке... месяца 2 бегаю и сигареты просто не лезут. кг тоже не прибавляются, т.к. после бега есть не хочется, а перед бегом тоже лучше не есть, иначе будет тяжело. попробуйте)

Все!!Решено!!!давайте бросать курить вместе!!!эээхххх..так хочется навсегда!!!!

Привет, Настя!

РЇ сейчас 45 РјРёРЅСѓС‚ занималась зарядкой РїРѕ видео урокам. РњРЅРµ очень нравится. Упражнения легкие, РЅРѕ эффект (напряжение мыщц) чувствуешь. Завтра РІРЅРѕРІСЊ Р±СѓРґСѓ крутиться возле зеркалом РІ надежде увидеть результаты. Ассоциации СЃ подарком РїРѕРґ елочкой  РЅР° Новый Год .

Чтобы еще сделать, чтобы попу подтянуть? Посоветуйте, а?

Вы такие молодцы,мои девочки)))Ведь курение только замедляет процесс посторойнения и портит наше всё.У меня в 2009 году близкий друг заболел раком легких,а ведь ему только 33 года.(((Вот и я сегодня решила бросить))))Когда соблюдаеш ьКК и БЖУ- не поправишься.когда бросаешь.Проверенно.Elll,у тебя всё получится)))

Рада привет!

РўС‹ молодец, что решила бросить курить Рё похудеть! Часто бывает, что девушки наоборот начинают курить, чтобы похудеть, чтоб РєРѕРіРґР° захочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ захомячить - покурить...сама прошла через это Рё знаю, что РЅРµ выход...

Кстати меня Р·РѕРІСѓС‚ Настя  РџР°СЂР°РјРµС‚СЂС‹ Сѓ нас тобой похожи, давай худеть вместе!

я вот читала сообщения и понимаю, что чувствовала тоже самое... в 52 кг казалась себе толстой, а сейчас думаю о том, какая же миниатюрная я тогда была и вот бы сейчас такой стать опять...

моя первая мотивашка ^_^

Ой. Я тормоз! Пока строчила уже кучу новых сообщений))))))

Меня зовут Рада. Приятно познакомиться. Давай тоже бросай! Нефиг от этой гадости зависеть

strekozza11, не бойся! Главное себя контролировать. Притом есть всякие средства типа жевачек, пластырей и ингаляторов. Но я не стала ими пользоваться. Купила ингалятор. Но потом поняла, что мне легче будет раз и навсегда расстаться с сигаретами. А эта штука будет лишний раз напоминать. Потолстела конечно. Но это потому что было очень холодно и я 2 недели сидела дома. Раньше каждый вечер по часику выходила покурить, поболтать с друзьями. А тут страшно. Сижу дома, трясусь ^_^ � вот спустя 2 недели во мне лишние кг, но курить не хочется. Я тяжелее, но свободнее. Но выход не такой уж сложный - следить за тем, что тянешь в рот. Будь то сигарета или же еда. А ты давно куришь?

Boginj, спасибо. Я по ссылочке посмотрела. Я тоже такой буду. Я надеюсь ^_^ Осталось убрать попу. � все будет клева! А я кстати тоже, когда весила 53 считала себя толстой. Наверное причина не в весе, а в проблемных местах.

Кстати..совсем забыла представится...как-то некрасиво получилось...Мння зовут Наташа.Буду очень рада нашу знакомству!вместе веселее худеть!!!

а насчет курения..в октябре я с девченками с Диона успешно бросила курить..и не курла 3 месяца..а вот сейчас опять закурила...тоже что ли с тобой бросить??

блинннн..похоже картинка не загрузилась..а жаль ..хотела тебе мотивишку подкинуть на день...Мой рост-164 см, а вот насчет талии и бедер...хмм...сегодня замерюсь и завтра скажу..раньше у меня было практически-90-60-90..правда бедра у меня всегда были больше, чем 90...правда сантиметра на 2..и все равно мне казалось, что я очеень толстая!!да и когда весила 53 кг..сейчас смотрю на сови фотки-и не верю что это я...

В смысле у тебя недобор по калориям?

Многие на это жалуются, что вроде недобор, а вес не меняется. Я тоже уже почти неделю на мертвой точке. 58-59-58-59.

Самое обидное, что у меня уже ребрышки торчат, талия 65 см (было 70), а стоит чуть-чуть поесть и пузико есть. А ноги.. вообще нет слов. Ну а задница

А какой у тебя рост? � талия/бедра?

Тоже хочу брость курить....но поюсь разжиреть..как ты с этои боришься, давай вместе!!!

ООчень хочу 55 РєРі!!Сейчас СЏ вешу 65-уууфффф!давно РЅРµ было так РјРЅРѕРіРѕ...СЏ СЃ февраля исключила РёР· своего рациона РѕС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРёРµ вредные продукты-колбасу, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, консервы, соленья РЅСѓ Рё так далее..РЅРµ ем сладкого..РЅСѓ или РїРѕ-крайней мере пытаюсь..РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° получается...аа!!стараюсь РЅРµ есть после шести-сначала было тяжко..Р° сейчас уже легче..РІРѕС‚..каки-то есть проблески...РЅРѕ РЅРµ РІ весе...РІРѕС‚ решила вернуться РЅР° Р”Р�РћРќ..РЅРѕ что то РІСЃРµ никак РЅРµ укладываюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ-что-то РЅРµ добираю...РЅРµ знаю что делать..

Привет!

Первую неделю СЏ придерживалась поста, С‚.Рµ. РЅРµ ела молочное, сладкое, РјСЏСЃРѕ, рыбу. Питалась СЂРёСЃРѕРј, РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№, картошкой (тушеной, вареной), хлебцами, фруктами. Рђ потом РјРЅРµ надоело. Р� СЏ  ввела РІ СЃРІРѕР№ рацион курочку вареную. Вечером  СЏ "грешу"  конфеткой, медом, сгущенкой, миндалем, РёР·СЋРјРѕРј. РќРѕ так, чтобы РЅРµ превышать 200-300 калорий. Р’ общем сейчас СЏ ем почти РІСЃРµ, что стоит есть. РќРѕ РїРѕ чуть-чуть Рё часто. Вчера РІРѕС‚ съела палочку твикса   

Главное кушать раз 6 в день, тогда и 2-мя хлебцами можно наесться.

А ты что кушаешь? � какие цели?))))

Приветтт!!!Какая ты умничка!!а что ты ела, что так быстро скинула 4 кило?за две недели -это супер!!!я тоже здесь второй раз...подумала что пора браться за ум и начинать здоровый образ жизни!!!

Я дома! На ланч себе почистила маленькую морковку. Сгрызла ее, а потом еще 2 хлебца. � все это с кофе. Чувствую себя кроликом ^_^

Далее в программе:

- ремонт шкафа (еще б я умела молотком пользоваться )

- зарядка по видео уроку "Красота за 10 минут"

Взвесилась. Снова 59 кг. Ну и черт с ним с этим весом.

Талия 65 см. Вот это действительно праздник

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим замечательным событием вознаграждаю себя вкусняшками: тушеной картошкой СЃ луком Рё приправами + какао + хлебец  + груша. Р�того получаем 469 калорий.

Треть дневной РЅРѕСЂРјС‹.  Зато РІ универе ничего есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

На Дионе уже второй раз. Решила наконец-то завести дневничок ^_^

Чуть больше месяца назад бросила курить. Для меня это стало настоящим подвигом. Т.к. курила я много и долго для своего возраста. Начала лет в 14, в 16-17 пачка в день стала нормой. После того как бросила возник страх набора лишних кг. Дело в том, что до 14 лет жирочек меня изрядно мучил. Не на столько, чтобы ставить диагноз ожирение, но комплексы были. Бытует мнение, что сигареты и вес взаимосвязаны.. Правда это или нет лучше не проверять. Но безусловно желающий бросить занимает себя едой гораздо чаще обычного. В общем две недели назад я доползла до 63 кг. Но кг это ерунда. Пузо в зеркале приводило в ужас.

Виновником ужаса были не только отсутствующие сигареты, но и Масленица, а также каникулы.

В итоге я решила худеть. Я подумала, что раз я теперь некурящая, то до здорового образа жизни осталось совсем чуть чуть.

Результат двух недель на Дионе - стрелки весов колеблются между 58 и 59 кг.

Рђ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ обещаю себе делать зарядку Рё/или заниматься аэробикой РґРѕРјР° (Р° может быть даже Р№РѕРіРѕР№   ).

Лошадь должна быть стройная, сильная Рё здоровая