Я тоже ленивая и необязательная.Мне нужны вот такие жёсткие рамки,где конкретно прописано сколько чего,иначе съедаю лишнего.

1 день:

завтрак: С‡С‘рный кофе+1 С‡.Р». мёда+ мюсли СЃ молоком 1.5%

обед:      2 яйца+1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ+листья салата+огурец

ужин:      РєР°РїСѓСЃС‚Р° тушёная без масла+1 яблоко+кефир перед СЃРЅРѕРј

2 день:

завтрак: С‡Р°Р№ без сахара СЃ сухариком(хлебцем)

обед:      СЃР°Р»Р°С‚ РёР· капусты+РїРѕРјРёРґРѕСЂ+листья салата

ужин:    РѕРІРѕС‰РЅРѕР№ СЃСѓРї+1 СЃС‚.кефира перед СЃРЅРѕРј( РїРѕ желанию) или 1 яблоко

3 день:

завтрак:  С‡С‘рный кофе СЃ сыром

обед:     1 яйцо+РїРѕРјРёРґРѕСЂ+редис

ужин:      РѕРіСѓСЂРµС†+1 яйцо(или рыба отварная)+1 РєРёРІРё+кефир

а мне легче худеется с конкретными целями. вот я поставила себе - не меньше 1 кг в неделю, значит так и будет, а иначе чувствовала бы себя тряпкой)) а если не ставлю таких вот мини-целей, вообще не худею тогда... думаю " аа сегодня наемся, а завтра уже не буду". я ужасно ленивая и необязательная. так что приходится ставить какие-то рамки для самодисциплины

а что за диету ты придумала. может поделишься парой секретиков?

Даже не хочу загадывать.С сегодняшнего дня я на собственной диете(составила оптимально для себя)Хотя бы пару кг сбросить.

и какую цифру ты хочешь увидеть на весах в пятницу??

поздравляю

 РЇ весы убрала подальше,взвешусь РІ пятницу.РќРѕ РїРѕ ощущениям результат думаю РµСЃС‚СЊ

девочки!!!! я не верю глазам!!! у меня отвес 700 г за день!!! может, весы сломались???!!

блииииинннн! скока счастья!

получается,  СЏ уже даже перевыполнила план. РїРѕ плану РІ Чт СЏ должна была весить 66.5. сегодня Р’С‚, Р° СЏ уже 66.3! РђС…, РІРѕС‚ сегодня СЏ себя люблю!

а как ваши успехи?

miss_tatsy РєР°РєР°СЏ ты молодец!!!РЇ Р±С‹ точно сорвалась !!!

привет всем! я вчера была на шашлыках, держала себя в руках. отвеса, конечно, не было, но вес остался прежним. это уже успех, т.к. обычно на таких " мкроприятиях" я срываюсь.

сегодня утром бутерброд с сыром съела, на обед суп-пюре из брокколи, а на ужин яблоко, может, еще морковку захомячу... кушать хочется что-то!!!

ПРивет,девочки.Как прошли выходные?Я старалась не сорваться все выходные и у меня это получилосьПродолжаем идти дальше.До пятницы решила не взвешиваться,чтобы не терять уверенности и не разочароваться.Сегодня позавтракала хлопьями фитнесс от нестле,на обед потушу овощную смесь,а от ужина откажусь или позволю вместо него скушать киви или яблоко.

ура!!! еще 300 отвесик!!!

правда, сегодня на шашлыки еду. но постараюсь держать себя в руках

 Р”евочки, зацените! Это- РјРѕРµ С…РѕР±Р±Рё!!!

а у меня наооборот... вчера критические дни начались, был страшный жор! а сегодня -300г

жалко только теперь несколько дней в бассеин ходить не смогу. до Чт еще 700г надо сбросить. не знаю, смогу ли?!

а вы, девченки, не расстривайтесь. у меня такое тоже бывало. денек на гречке сидела (гречки с овощами), а на утро этого кг как ни бывало!

блин, а я вчера не делала массаж живот болел. сегодня вечером буду.

Доброе утро!!!Мои весы сегодня тоже показали +1,хотя покушала последний раз в 19.00,это всё шоколадка,так захотелось вчера,плюнула на всё купила и съела.Сегодня хочу разгруз сделать.Вот почему так сбрасываешь этот кг неделю,а возвращается за 1 день

miss_tatsy, молодчинка! Так держать!

вот молодцы, девочки! прогрессирувете!

Р° СЏ РїРѕ четвергам засмеряюсь. поставила цель  каждую неделю РїРѕ 1 РєРі  сбрасывать. так что РІ Чт хочу увидкть  66.5 РЅР° весах!

Скорей бы соотношение талии с бёдрами было как на моей аваторке

РЇ тоже РґРѕРјР° СЃ ребёнком сижу,второй РІ садике,так что хорошо тебя понимаю.РњРЅРµ особенно тяжело РІ выходные,С‚.Рє. едем продукты закупаем РЅР° неделю,Р° там столько всего вкусненького

Галя,какая ты молодец,твой вес уже 56 кг,когда же у меня такое будет.Хотя у меня кость тяжёлая,я скорей всего буду тощая при таком весе,но так хочется на весах увидеть эту цифру

Привет,девочки!!!Вот мой пятничный отчёт:

Р РѕСЃС‚ 163 СЃРј

Вес 67.5 (-1кг)

Талия 73 см (-2см)

Бедра 105 см (0см)

Вот такие показатели за неделю,не очень я ими довольна,зато обхват ноги (верхняя часть) - 3 см

Завтра пятница,будет контрольное взвешивание,а у меня ощущение,что результатов нет.Хотя посмотрим.Сегодня сделала баночный массаж.Завтра обёртывание с голубой глиной подключу.А как у тебя Полка?

ну что,девочки,какие успехи?)

Сѓ меня РІСЃРµ нормально РїРѕРєР°, только пара маленьких СЃРёРЅСЏРєРѕРІ. даже  РЅРµ СЃРёРЅСЏРєРѕРІ, Р° точечек таких

А мне медовый массаж совсем не пошёл,высыпала жуткая сыпь по всему телу,хотя у меня никогда ни на что не было аллергии.Лечилась 2 недели супрастином.Сделала всего 1 раз.

Мне хорошо помогает баночный масаж,но что-то совсем забросила его,может сегодня начну

там есть еще варианты, но этот самый простой. его легко можно делать в домашних условиях. Я в личку кинула ссылку на статью, где и другие описываютя тоже.

Этот метод пришел к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа. Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.

Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органов и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.

Медовый массаж - это изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Является великолепным средством поддержания отличной формы в условиях всевозможных перегрузок и стрессов, потрясающе снимает усталость и наполняет легкостью, свежестью. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Уникальные свойства меда в сочетании с массажем способствуют очищению кожи, устранению целлюлита, выведению шлаков.

Уже после первой процедуры заметно повышается упругость кожи и ее эластичность, разбиваются подкожные жировые капсулы.

Медовый массаж одинаково хорош как для снижения веса, так и для достижения косметического эффекта в борьбе с несовершенствами фигуры. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению тонуса мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ во всем организме. Сам по себе, массаж улучшает снабжение мышц и кожи кислородом и питательными веществами, а мед освобождает их от шлаков, восстанавливает здоровье подкожно-жировой клетчатки, надолго убирает отеки. За счет этого кожа становится гладкой и эластичной, убирается дряблость, растяжки и целлюлитные бугорки.

ВАР�АНТ 1

Необходимые компоненты для массажа

Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.

В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.

Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.

Примеры смесей для медового массажа:

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.

После того, как мед полностью перенесен РЅР° тело, ладони крепко “приклеиваются“ Рє телу Рё резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими Рё сильными. Прижимайте СЂСѓРєРё плотнее. Соответственно Рё отрывайте РёС… более резко. Таким образом, мед «РІР±РёРІР°РµС‚СЃСЏ» РІ кожу Рё РЅР° поверхности остается только тоненький слой. РџСЂРё этом ладони присасываются - будто вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание СЂСѓРє Рё резче РёС… отрыв, тем больший эффект.

Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже появится некая густая, вязкая серая (белая) масса - это шлаки. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.

Нужно регулярно вытирать СЂСѓРєРё полотенцем, чтобы снять прилипшую Рє пальцам “РіСЂСЏР·СЊ“.

Процедура проводится от 5 до 15 минут. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается.

Далее мед смывается теплой РІРѕРґРѕР№ СЃ нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом или натуральным маслом – можно использовать масло зародышей пшеницы, виноградной косточки или миндальное.

Важно не переусердствовать, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже.

Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому очень нежную, чувствительную кожу можно массировать не ладонью, а пальцами и даже подушечками пальцев. Эффект будет слабее. Зато не так больно. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

про картинки не знаю =( никогда не вставляла

я сегодня попробовала сделать себе медовый массаж. посмотрим на эффект. нужно 15 сеансов (через день) через месяц посмотрим, каким станет мой пузень