Привет-привет! Планы хорошие, осталось выполнить))

Удачной поездки!

отчет за сегодня таков

питание  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1289 151 29 103

спорт- джил 3 уровень, бег 40 мин

гуляла чуток, 2 подхода к бабушке

написала первую главу на курсок

ну про воду писать смысла особого не вижу для себя, я пипец водохлеб!!!!

так денек прошел с пользой!!!

завтра будет жестокий день, 5 пар в универе + перед заскочить распечатать + сборы вещей и на поезд!!!

блин,я вообще не представляю че мне за поездочка предстоит!!!

ой. чет я расслабилась, так, вчера отдых и так себе не плохой устроила!!!!сегодня не расслабляться. сейчас поднимаем попу с кровати и вперед впрепрыжку под джил!!!а потом на пробежку минут на 40!!!!мне и так кажется. что я по сравнению со многими очень мало делаю!!!а у меня и так перерыв еще с неделю наверное будет, ну чуть меньше, но все равно, сейчас я здесь пока я тут, отдыхать рано

А завтра в Волгоград. даже не представляю что меня там ждет!!!!но я готова, набрала с собой творога, сухофруктов, по приезду еще что нить прикуплю

а вообше с мамой мне все таки жить тяжеловато, она постоянно трескает всякие конфетки, шоколадки, трубочки.тортики, но сорвалась пока только один раз, больше ни-ни!!!!!Может и к лучшему, что сейчас именно я в такой среде, привыкнуть надо, а то и в самом деле, что со мной будет, если я попаду в место где нет привычной еды, да и поездка будет для меня хорошим испытанием!!!!

так. по приезду мы кое-что меняем, может в чем-то повторюсь, но еще раз обозначим цели, для решения задачи, а задача у нас, похудеть, подтянуть, закрепить

питание- разгоняем РћР’, устраиваем качели, питание  1200-1350-1550-1300-1200-1400 РІРѕ так!!!

по спорту, бег утром каждый день!!!!

а по остальному будет такой график

пон - отдых

втор - тробл зон с джил

среда - йога с джил 1 уровень

четверг - метаболизм с джил

РїСЏС‚ - РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі

суб - тробл зон

воск- метаболизм

воот, я думаю очень даже не плохо!!!

так, во избежании срывов разрешено баловать себя сладкими-гадостями 3 раза в неделю, за хорошо выполненную работу и до 12 часов!!!!

распорядок будет примерно такой

5.00- подъем,душ

5.15-выход

6.00-РґРѕРјРѕР№, РґСѓС€, СЃР±РѕСЂС‹

7.00 - завтрак

7.20- универ

19(20).00 - вечерняя тренька

 22.00 -  РѕС‚Р±РѕР№

вот пробуем по такому графику, но время может меняться, в зависимости от учебы

так. а сейчас поднимаемся и впереl

а я побежала в универ!!!

с добрым утром!!!

а утро действительно доброе!!!

эх, а для счастья надо всего лишь выспаться!!!

С добрым утром!

вот я только что и проснулась, а ведь надо опять спать....

РњРЅРµ Рё СЃ образом жизни пришлось поменять весь РєСЂСѓРі общения, точнее попоросту отказаться РѕС‚ него, РЅСѓ РЅРµ РјРѕРµ сидеть РЅР° лавки СЃ коктелем, Рё  РЅРµСЃС‚Рё пьяный бред, СЏ сказу начала общаться РЅРµ СЃ теми людьми, поэтому РЅР° данный момент, Сѓ меня РґСЂСѓР·СЊСЏ только СЃ универа, Р° РІРѕС‚ РїРѕРёСЃРє втоой половинки так сказать.....

это вообще тяжело,я никому практически не доверяю и никого не признаю....

да я меняюсь, а мир остается прежним, если не наоборот меняется в хучшую сторону и изменить его увы, далеко не в моих силах!!!!

РЅСѓ надеюсь после такого СЃРЅР°, СЏ Р±СѓРґСѓ полна СЃРёР» Рё энергии что Р±  СЂРёРЅСѓС‚СЊСЃСЏ дальше РІ Р±РѕР№!!!!!

Рј-РґР° отчет Р·Р° сегодняшний день  Р±СѓРґРµС‚ веселый....

питание

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 831 103 18 63

без комментариев,  СЏ практически весь день спала.....

спорт заменился сном

а я все таки погуляла даже с часочек, после обеда!!!!!!

ну и все, сегодняшний день полный отдых от всего!!!!

Добрый вечер! Надеюсь, что ты уже отдохнула... Настрой хороший, только последнее мне не понравилось( Ты такая красивая девочка! Почему же думаешь, что будешь одинока? Ты меняешься, люди начинают смотреть на тебя по-другому. Так что все впереди, а сейчас радуйся каждому дню, каждому мгновению. Жизнь прекрасна!

вот я сегодня квашня-квашней, с самого утра, сил нет, настроения нет, головка чет кружится.... и вообще щас спать наверное лягу, как проснусь, так проснусь, не буду сегодня ничего делать, отдых наверное все таки нужен....

блин.. столько бреда хочется написать, пофиг, мой дневник, буду бред писать.....

так-с.... надо взять себя в руки и сегодня либо завтра делать курсовую, иначе меня просто придушат!!! с экономикой тоже полная жжжжжжж, такую тварь нам поставили, ходить к ней воообще не хочу, а надо, там вроде ничего сложного....

РІСЃРµ, халаявлю последние РґРЅРё, отдохну РѕС‚ всего РІ волгограде,  Рё Р·Р° работу!!!!! планирую начать бегать сутра РїРѕ РїРѕР» часа + подключить силовые РїРѕ часу 3 раза РІ неделю, корректировать питание, Рё вперед дальше РІ Р±РѕР№, сейчас разрешаю себе отдых, РЅРµ затяжной!!!! главное видеть цели, Рё идти Рє РЅРёРј вперед!!! РІСЃРµ получится. СЏ верю, СЏ РЅРµ СЃРѕР№РґСѓ СЃ пути.... Р±СѓРґСѓ СѓРјРЅРѕР№, стройной, красивой, правда наверное РѕРґРёРЅРѕРєРѕР№.....

вот вроде 3 конфеты в плане, смотрю на табдицу, получается что вроде все очень даже в норме... фиг его знает я в замешательстве, вот вроде и ничего такого, а вроде и почему то не по себе, м -да,прошлый раз все тоже начиналось с этих рафаэлок, фак ин шит, пойду позанимаюсь

вот что вышло

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1284 137 35 99

СЃРїРѕСЂС‚ - утром бег+С…РѕРґСЊР±Р° всего 40 РјРёРЅ, 2 уровень СЃ джил, может еще  СЃРґРµР»Р°СЋ РєРёРґР±РѕРєСЃРёРЅРі, сейчас четкого графика СЃРѕ спортом нет, потаму шта ехать РјРЅРµ РІ четверг РІ волгоград, так что РїРѕРєР° пробуем РІСЃСЏРєРѕРµ разное

прогулка тож была, по магазинам накупила всяких штук для ванны и проче ерунда для дома и себя

а сейчас бум учить экономику. а то хвостов до тучи

вот блин, обожралась конфет и сижу довольная....

так все. больше такого нини, завтра только вкуснополезности!!!! гадости проч!!!!

блиииииин!!!!!

как все было хорошо!!!! слопала 3 рафаэлки, а планировала только одну!!!!!!! вот зачем!!!! я всегда к конфетам равнодушна была или нет... но вроде все в пределах кк. даже по середине, а совесть мучает!!! я всегда балую себя сладким, но утром, и полезным так гематаген или батончик мюсли, а щас мама у меня, принесла себе кучу конфет, а я слабачка, как хорошо было то одной жить, ни соблазнов, и срываться то не на чем, хочешь есть, ешь творог. а сейчас!!!!!!!!!!!!! я теперь боюсь даже в Волгоград ехать, там не будет привычной еды!!! а это 4 дня!!! я думала я смогу спокойно реагировать, но нет!!!! боже как держать себя в руках, как не сорваться!!!!!!!!! я теперь до ужаса боюсь срыва!!!!!!!!

радует одно, 3 конфеты не 10, как это было раньше, а 3 и точка!!!!!!

мм.. такс отчет за 2 мая, то есть за вчера

питание кк 1245

бжу 99 27 146

спорт, вчера только бег

ну разумеется прогулка

а с учебой полный отстой!!! сегодня делаем курсовик!!!!

ну в похудении что-то непонятное. за полтора месяца похудела только на 3 кг,а на вид и объемы кажется что вроде больше похудела.... фиг поймешь с этим весом

о. а с учебой вообще все тяжко..... сейчас на втором курсе учусь на социолога, и понимаю что это вобще не мое. и профессия по сути не нужная, по этому поводу вообще столько мыслей!!!! учусь как-то нехотя... лишь бы не на отчисление. а раньше была в первых рядах!!! как заставить себя учиться даже не знаю, ни желания ни мотивации, а ведь скоро защита курсовой и почти сразу сессия!!!!

Доброе утро!!!

РќСѓ как настрой? РЎ Джил молодчинка отпрыгала Рё бегом занимаешься-просто СѓРјРєР°!!!

Пора щё и за учёбу взяться!!! Как результаты?!

Доброе утро ленуська!!!!

ну через часик если, то я уложусь надеюсь!!! позже никак не получится. в 7.20 надо уже в универ пилить!!! Утром такие пробки просто жуть!!! Хоть утром до универа пробежку устраивай. и то быстрее будет!!!!

Ух!!!сегодня отбегала за сегодня и за вчера, 50 минут 8 км навернула!!!хорошо так!!!! Наконец-то приготовила нормальную, съедобную писчу!!! вообщем день начался хорошо!!!

что было вчера!!!

кбжу 1233 138 25 109

спорт- доделала 30-ти дневку с джил

гулять, гуляла, по пристани!!!

убралась дома, молодец я!!!

сегодня не помешало бы и учебой заняться, ой ну так не хочется прям аааааааа....

Доброго утра!!

Думаю, как минимум через часик после бега можно завтракать, а лучше через 1,5ч

а если я по утрам бегать буду, на где-то с пол шестого до 6, часов в 7 можно будет кашку покушать?

ну вот я их и кушаю, это моя самая любимая вкусняшка, вообще я люблю кефир с курягой или черносливом на ночь замачивать, а потом эту бодягу в кашку, мне оч так нравится!!!! вообще последнее время на сушофрукты подсела, свежие посему то и не хочется, да они последнее время и безвкусные все!!!! скоро лето, будем ждать нового урожая с дачи!!!!

Лучше кашки РїРѕ утрам кушать -можно СЃ черносливом, курагой, Р° также  С‚ворожок хорошо РїРѕРґС…РѕРґРёС‚!!!

вот точно!!! я теперь если не позавтракаю, буду чувствовать себя просто обделенной!!!!

люблю че нибуть сладенькое на утречком скушать!!!!утро у меня самая приятная часть дня и отличное начало!!!! а если еще и пробежаться вообще супер, но из-за учебы утром не совсем получается бегать, вот хочу вставать хоть на пол часика по раньше и на пробежку, вот то только завтракать потом когда и чем?

Завтрак надо. РЇ тоже сначала РЅРµ могла кушать СЃ утра, РєСЂРѕРјРµ чая СЃ бутиком. Перестройка Р¶  РЅР° пользу идет. Рђ то если РЅРµ позавтракаешь, начинается плюшко-сладкоединие Рё СѓСЃС‘, результат 0!!! Так что постепенно перестроишься СЃ бегом РЅР° утро!!!

в течении дня получится!!!!я просто хочу на утро перестроиться. но без завтрака не могу уже!!!!

Доброе утро, пышкаzvr!

Давно я в твой дневничок не заглядывалаНе переживай, сегодня пробежка не удалась с утра, м.б. в течении дня получится!!!

чет сегодня день пошел как-то не по плану....

хотела попробовать побегать утром после контрастного душа РЅР° тощак, РЅРµ получилось, утром проснулась РѕС‡ хотелось кушать, РІРѕС‚ теперь ждем после завтрака  РїР°СЂСѓ часиков, Р° то РІСЃРµ булькать будет))) Р’РѕС‚ только РЅР° улице народу уже РјРЅРѕРіРѕ, Р° вечером пробежаться врятли получится...... праздник как-никак!!!

так я не могу настроиться на прежний ритм!!!начинает все до ужаса надоедать!!! это просто мрак какой-то!!!!ну ничего возьмем себя в руки, завтра будет попытка утренней пробежки намба ту!!!

ой, пробежка просто супер, правда я просто по району круги наворачиваю, сегодня прям желающих присоедениться много было!!!!!вообще обажаю бегать!!! никогда бы не подумала что это так здорово

Ну как, пробежечка удалась??!!

все, вперед!!!хорош сидеть на попе!!

аааа!!!это трындец!!!мне все начинает надоедать!!!! подсчет, отчет,однообразие!!!! сегодня просто ради интереса засунула творог в микроволновку, думала кусочек этой бодяги попробую, и все... ну ага щас!!!схомала все, просто потому что новый вкус, и микроволновка первый день заработала!!! и вышло 1440 калорий!!! блин, я конечно планировала разгон, но не сейчас!!!!а после поездки в волгоград, не знаю я, я запуталась.... но есть и плюсы, была у бабушки, ничего не ела, и не хотелось блин даже....

ох, сейчас надо делать джилиан, надо добить уже 30-ти дневку, а у меня живот полный!!!а брат скоро придет, еще на пробежку надо, ладно, пусть все немного утрясется и вперед!!!!!! надеюсь все придет в норму....

обязательно зайду!!!ну я по диетам особо не скачу, 4 месяца назад можно сказать началась моя первая диета, сначала английская, потом тупо решила правильно выходить, и питалась на 800 калорий, все устраивало, потом сил стало просто тупо нехватать

а вот на днях случился мой первый зажор, на работе, ну там обстановка очень жестокая, вот и все крахом полетело, сейчас вот неделю питаюсь выравнять питания и тренеровки, но тут еще и учеба нахлынула, а на 9 мая в волгоргад на выходные, даже не знаю как я там буду себя вести!!!

Я тоже постоянно скачу по диетам, сначала результаты есть, а потом зожоры и вес обратно ползет!

Вот пытаюсь перейти на ЗОЖ, пока никак!!!

Завтра посторяюсь, а там посмотрим!

Если есть желание зайди ко мне в дневничек - все узнаешь!

конечно!!! я буду только рада!!!

а вчем именно твоя проблема?

ООООООООО, мне точно сюда!!!!

У меня такаяже проблема....................срочно надо перестраивать себя на ЗОЖ!!!

Я с тобой, можно!?

дам-с. из-за всей беготни за шмотками у меня вышел какой-то творожный день, за день схомячила пол кило творога.... чет дофига, хотя питалась я только им, это наверное то, в чем я себя вообще не ограничиваю!!!!

со шмотками тож веселая история, раньше, что налезало, то и брала. а тепеь столько выбора, все облазила, все обмерила. тоько вот все равно все смотрится как то не так как хотелось бы, короче я псипсиханула и как всегда накупила всякой фигни .....

не... а с творогом все таки надо че-то делать, надо как то заменить!!!!

ух... как давно не было интернета!!!!все графики свои строила в экселе, у меня наверное таблицы калорий все в голове уже забиты, так как за рамки не выходила, но есть огромное НО!!!!

на выходных пошла официанткой на банкет подработать, на двое суток, не смотря на то, что я все планировала и считала, но часам к 3-м ночи мне было уже все равно, и натрескалась кучу сладостей, иначе я б где нить наверное шарахнулась!!!!!теперь опять все заново!!!! не могу добрать 1200 калорий, боюсь есть, я себя конечно не ругаю, и почему то даже не жалею, наверное потому, что сладкого теперь совсем не хочется, да и вообще ничего пару дней есть не хотелось, теперь пытаемся все привести в норму, правда как все равно быть, ума не приложу, может кто поможет?

Насчет стресса для организма - это точно, СЏ РіРѕРґ назад РєРѕРіРґР° сбросила 10 РєРі Р·Р° 2 месяца, так Сѓ меня печень начала бастовать, даже Рє врачу ходила, РјРЅРµ чистку назначили РѕС‚ токсинов: Гептралайт месяц пила... Так что резко худеть РЅРµ желательно, диетолог РјРЅРµ тоже РЅРµ советовала). Сейчас держусь РІ РѕРґРЅРѕРј весе, печень больше РЅРµ беспокоит, С…отела Р±С‹ немного еще сбросить, РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ СЃРЅРѕРІР° РµРµ обидеть).

Привет!

Я худела на корридоре 1200-1450 кк! Это по-моему самый распростроненный! А из спорта только обруч (раз в несколько месяцев ), а так много гуляю (хожу) и фсе!!

Доброе утро!!!

Аlena-der, права. Если я готорю, что на диете. орагинзм начинает противится и есть всё подряд...как стресс для него. а на праздниках, я и пиицу и выпечку могу поесть, тока в небольших кол-вах, работаю над собой.

пышкаzvr, как твои результаты?