Ой, девченочки, привеееет!!! :))

Совсем я пропала, не пишу ничего, не считаю, апатия какая-то...

Ничего не охото, абонемент так и не купила на фитнес :(((

� в весе прибавила, опять...

РЅСѓ что так критично? какая беда? может это хорошо::) 
хотя если чувствуешь что тебе это реально мешает.. то наверное к доктору запишись проверься что ли... все зависит от самочувствия..

Полина у меня такое часто бывает,то я вообще от еды отказываюсь,то от мяса,то еще от чего-то...ВООБЩЕМ БЕДА!!!

Приветик девчонки))
KISSSA СЏ тоже после 18 РЅРµ кушаю, знаешь патом такое чувство приятное РєРѕРіРґР° спать ложишься.. что РЅРµ важно что, РЅР° ночь главное РЅРµ ела, Рё ты молодец! Р° еще легкость)
Малышка03 РµСЃР»Рё РЅРµ хотелось РёРЅРѕРіРґР° это Рё хорошо.) может просто организм сам показывает что сегодня РѕРЅ хочет отдохнуть.. вообще лучше организм слушать Р° РЅРµ правила. думаю каждое тело, само знает что Рё как лучше для него, Рё РІ моменты Сѓ каждого реагирует РїРѕ разному)

Как это везет???? Так ведь нельзя,надо в любом случае кушать. А у меня и сегодня нет аппетита. Кто его украл у меня????

Везет тебе Малышка, а я так не умею вообще :))

Приветик!!!!

А у меня сегодня вообще аппетита нет. Совсем еще ничего не кушала. Вроде бы и надо перекусить,но ничего не лезет.

Всем приветик!

День вчера прошел отлично, не переедала, много ходила, и вес с утра сохранился 59,7, это отлично

Завтрак Сѓ меня был такой вкусный сегодня - 3 кусочка шашлыка, СЃ вкусным СЃРѕСѓСЃРѕРј Рё лавашем, всего РІ меру 

� вообще, что-то у меня не идет с калориями, как то нет у меня времени, все взвешивать, считать писать, так что решила я просто кушать с утра плотно, в обед умеренно, а после 18 вообще не есть. Может привыкну... � потом не так тяжело будет...

puzik - Спасибо! Буду стараться :))

Apolinariya, урааа! Нашелся единомышленник  Буду рада видеть тебя РІ своем дневничке!!! Р� СЏРІ гости Рє тебе Р±СѓРґСѓ захаживать 

Хорошая фигурка, поверь бывает и хуже. Животик плоский, ножки хорошенькие. Спорт тебе в помощь. пузику рельефа, ножкам точености. А скидывать не обязательно, от спорта обьемы уходят хорошо, а в нашем деле это важнее

Малышка03 - спасибо большое за поддержку :)) Спорта мне очень не хватает. Сегодня пойду покупать абонемент на фитнес :)

Привет::))) у меня цель тоже такая же!!! 54 к концу мая!!:)

Р±СѓРґСѓ заходить) СЃ единомышленниками легче:::)  

Доброе утро!!!

Фигурка Сѓ тебя хорошая,если что тебе Рё надо,так это немного спорта чтоб привести тело РІ тонус. Рђ так РІСЃРµ 

Отчетик за за 26.04

1. Питание

1.1 РљРљ: уложилась (РЅРµ следила, РЅРѕ точно знаю, что уложилась, так как кушала очень мало Рё РІСЃРµ диетическое)

1.2 Не менее 8 стаканов воды - не выполнила, 2 стакана с водой у меня вообще не клеется).

1.3 Стакан воды с лимонным соком на голодный желудок с утра - не выполнила

1.4 Не кушать после 18-00 - выполнила, было сложно, очень сложно.

1.5 Не есть майонез - выполнила.

1.6 Не есть сладкого - выполнила.

1.7 Не пить алкоголь - выполнила.


2. Фитнес

2.1 Потанцевала где-то 60 минут.


3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - не выполнила.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 7 часов - выполнила, 7 часов.

РҐРј, что же неплохо :)) Рђ главное, что сейчас проснулась Рё Сѓ меня отвесик - 59,7  Р­С‚Рѕ придает силы!

Выкладываю свои фотки: 60,2 кг, рост 170

Ничего хорошего :)

Доброе утро!!!

170 см :) У тебя нет дневничка?

а кстати хабыла спросить а какой у тебя рост?

приветик))набираешь в поисковеке "радикал"...там нажимаешь обзор ищеш фото с компа и щелкаешь нажимаешь готово и все..коируешь первую сылочку и вставляешь ее сюда-видишь картинку с деревцем?вот сюда и вставляешь))

Девчонки, а как тут фотки добавлять?

Привет)

Рђ какой Сѓ тебя РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?  1150 Ккал это максимум?? Рђ БЖУ какая РЅРѕСЂРјР°?

�так, мой отчетик за 23.04
1. Питание

1.1 КК: 1205 (немного переборщила), БЖУ:138/50/39

1.2 Не менее 8 стаканов воды - не выполнила, 6 стаканов

1.3 Стакан воды с лимонным соком на голодный желудок с утра - не выполнила

1.4 Не кушать после 18-00 - не выполнила, у мужа укусила от Бик Мака кусок...

1.5 Не есть майонез - даже не знаю, ведь в Биг Маке соус, а не майонез :)

1.6 Не есть сладкого - не выполнила, съела 3 кусочка шоколадки.

1.7 Не пить алкоголь - выполнила.


2. Фитнес

2.1 Потанцевала 30 минут.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры - не выполнила.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 7 часов - выполнила, 10 часов.

Ужасный день!!! Плохо, РІСЃРµ очень плохо. 

Кстати, хотела выложить свои данные на 23.04

Вес: 60.4

РћР“: 90

РћРў: 70

РћР‘: 95

РћР–: 85

Вот так то, до 31 мая, нужно стать моделью :))) Я надеюсь, с вашей поддержкой у меня все получится!

�так, девочки, всем добрый день!

Набросала себе такой план действий на каждый день. Вплоть до 31 мая :)

Правда не сама придумала, а взяла у другой девушки с Диона, у нее был очень клевый результат. Она мой кумир здесь :))

 1. Питание

1.1 КК: буду указывать сколько наела (кстати, я себе поставила 1150 ккал, из расчета по какой-то сумасшедшей формуле с сайта Дион :))) БЖУ - тоже буду указывать сколько получилось.

1.2 Не менее 8 стаканов воды - сюда входит только вода.

1.3 Стакан воды с лимонным соком на голодный желудок с утра - говорят, хорошая штука :)

1.4 Не кушать после 18-00, если совсем плохо, то овощ или фрукт.

1.5 Не есть майонез.

1.6 Не есть сладкого.

1.7 Не пить алкоголь.

2. Фитнес

2.1 Как только получу денежку Рё кончаться РљР”, РїРѕР№РґСѓ РЅР° танцы Рё Р±СѓРґСѓ заниматься РІ понедельник Рё четверг. 

2.2 Так же, в зависимости от времени (так как я учусь и работаю) буду делать упражнения дома. Силовые, аэробика, обруч и т.д.

3. Косметические процедуры

3.1 Антицеллюлитные процедуры. Крема, контрастный душ.

3.2 Уход за всем телом. Общие - ножки, ручки, маникюр, педикюр, массаж и т.п.

4. РЎРѕРЅ

4.1 Не менее 7 часов. Нужно больше спать. Хотя не думаю, что я смогу :)

Доброе утро!!!!

У меня кстати тоже проблемы с осанкой,от того что работа сидячая очень быстро устает позвоночник и начинаю сутулиться.Так что приходится постоянно держать себя под контролем.

�так, заболела, сегодня сижу дома...

Очень уж сильный кашель, даже врача вызвала.

Ненавижу болеть...

Ну для начала, запишусь на танцы, только вот КД кончатся и пойду заниматься.

Собираюсь так же заниматься по вечерам после работы всякой там растяжкой, домашним фитнесом и т.п.

Нужно купить обруч и гантели :)

Питаться правильно, исключить белый хлеб, и все мучное, кроме черного хлеба, его нужно обязательно кушать.

Так как сегодня я нарушала план и пью с мужем, то начну все это с завтрашнего дня :)

А еще приучаю себя держать спину, всегда и везде.

KISSSA

Какими методами будешь достигать цели? (Я тоже пытаюсь убрать животик.. а танцами перестала заниматься недавно, теперь ищу новые пути к стройности)))

РњРЅРµ 22 РіРѕРґР° :)

В дневничек ваш обязательно зайду!

Приветик!!!

Если есть цель,значит будет результат!!!! Желаю тебе удачи!!!! � приглашаю в гости к себе в дневничок!!!

Привет! Удачи тебе РІ похудении! 

А сколько тебе лет, если не секрет?

Привеет!

Я уже как 4 месяца на Д�ОНе и вот только создала себе дневник :)

Есть у меня цель убрать животик и привести мышцы в тонус, заняться танцами и быть красивой красивой!

Вообщем ооочень постараюсь вести дневник, кидать фотки - до и после, если хватит смелости конечно... :)

Когда смотрю тему "До и после", то очень восхищаюсь девочками, которые достигли результатов, вы умнички!

 Р�так, немного РѕР±Рѕ РјРЅРµ:

Рост 170, талия 69, бедра 54, грудь 90.

Всем привееет! Я тут относительно новенькая :)