Чтож это за бананы такие?????

помимо всего прочего два банана. общая калорийность рациона 1400 - 1650. в основном по верхней границе.

Доброе утро!!!!

Два банана всего???? Тебе не кажется что это маловато????

�так, доброго утра. продолжаю разговоры с самой собой. у меня перепады настроения дикие. видимо пмс набирает силу.

вчера к концу дня перепсиховала, что нет отвесов и решила всё бросить, но хватило силы воли не залезть в холодильник. муж говорит, что я зациклилась.

а сегодня проснулась уже совсем с другим настроем. на работу не пошла, решила пару дней поработать дома. создаю сама себе оранжевое настроение.

решила поменять кое что в своем питании. я в день съедаю по два банана всегда. во-первых, они уже мне малость приелись (а я их очень люблю), а во-вторых бананы все таки не совсем похудательная еда.

никак не могу определить свой тип телосложения. по всем вроде измерителям я вроде астеник, почему я тогда всегда считала себя гиперстеником на астеника внешне я явно не тяну.

Существует три основных типа телосложения, предложенных профессором Р’. Рњ. Черноруцким: астенический, нормостенический Рё гиперстенический. Попробуем определить, Рє какому типу относитесь РІС‹. Наиболее просто Рё достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей СЂСѓРєРё. Р�так, если окружность вашего запястья равна 16—18,5 СЃРј, РІС‹ принадлежите Рє нормостеническому (нормокостному) типу телосложения. Ваше телосложение отличается пропорциональностью основных размеров тела Рё правильным РёС… соотношением. Рђ это значит, что РІС‹ чаще РґСЂСѓРіРёС… будете иметь красивую фигуру. Если указанная окружность меньше 16 СЃРј — РІС‹ относитесь Рє астеническому (тонкокостному) типу. РЈ вас чаще всего продольные размеры преобладают над поперечными, СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё немного длинные, тонкая кость, красивая длинная шея Рё слабо развиты мышцы. Представительницы этого типа телосложения имеют обычно небольшой вес, РѕРЅРё энергичны, Рё даже обильное питание РЅРµ сразу РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє увеличению массы тела, так как РѕРЅРё тратят энергию быстрее, чем накапливают. РўРµ, Сѓ РєРѕРіРѕ окружность запястья больше 18,5 СЃРј, представляют гиперстенический (ширококостный) тип. РЈ вас поперечные размеры тела значительно больше, чем Сѓ нормостеников Рё астеников. Ваши кости несколько тяжелы, плечи, грудная клетка Рё бедра широкие, Р° РЅРѕРіРё чаще полноватые Рё несколько коротковаты. Р’С‹ больше РґСЂСѓРіРёС… склонны Рє полноте.

Теперь попробуем определить ваш СЂРѕСЃС‚ Рё соотнести его СЃ длиной ваших РЅРѕРі. Существует несколько классификаций роста. Р’ большинстве случаев РЅРёР·РєРёРјРё считаются женщины, СЂРѕСЃС‚ которых РЅРµ превышает 150 СЃРј, РѕС‚ 151 РґРѕ 156 СЃРј СЂРѕСЃС‚ считается ниже среднего, средний — 157—167 СЃРј, высокий — РѕС‚ 168 РґРѕ 175 Рё очень высокий СЂРѕСЃС‚ — 176 СЃРј Рё выше. Для нормокостных Рё ширококостных нормальным ростом можно считать РѕС‚ 166 РґРѕ 170 СЃРј, для тонкокостных — РѕС‚ 168 РґРѕ 172 СЃРј. Р РѕСЃС‚ РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит РѕС‚ длины РЅРѕРі. РЈ высоких женщин нормостенического Рё астенического типа телосложения РЅРѕРіРё РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј длинные, Сѓ гиперстеников РЅРѕРіРё несколько коротковаты. Между ростом Рё длиной РЅРѕРі существуют определенные пропорции. Длина РЅРѕРі измеряется РѕС‚ Р±СѓРіСЂР° бедренной кости, находящегося напротив тазобедренного сустава, РґРѕ пола. Ваши РЅРѕРіРё можно считать короткими, если РёС… длина меньше половины вашего роста. РќРµ огорчайтесь, длину РЅРѕРі можно изменить СЃ помощью высокого каблука. Если РІС‹ относитесь Рє ширококостным Рё длина ваших РЅРѕРі РЅР° 2—4 СЃРј больше половины роста, вашу фигуру можно считать красивой. РўРѕ же самое относительно вашей фигуры можно сказать, если РІС‹ нормостеник Рё ваши РЅРѕРіРё РЅР° 4—6 СЃРј длиннее половины роста, для астенического типа телосложения РЅРѕРіРё должны быть больше половины роста РЅР° 6—9 СЃРј.

Можно определить правильность телосложения РїСЂРё помощи окружности РіСЂСѓРґРё, талии Рё бедер, так называемого «РІР°Р№С‚лза». Нормальными показателями «РІР°Р№С‚лза» для молодых женщин нормосте-нического типа телосложения можно считать окружность РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки — половина роста плюс 2—5 СЃРј, бюста — окружность РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки плюс 8—10 СЃРј, талии — СЂРѕСЃС‚ стоя РјРёРЅСѓСЃ 105, бедер — больше окружности талии примерно РЅР° 30 СЃРј.

Если РІС‹ принадлежите Рє астеническому типу телосложения, для вас считается РЅРѕСЂРјРѕР№, если окружность вашей РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки находится РІ пределах 84—86 СЃРј, Р° бюста — плюс 4—6 СЃРј. Талия Сѓ вас обычно тонкая Рё колеблется РІ пределах 60—64 СЃРј, Р° окружность бедер больше примерно РЅР° 30 СЃРј.

РЈ представительниц гиперстенического типа телосложения эти показатели значительно выше. Окружность РёС… РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки превышает половину роста РЅР° 8—10 СЃРј, РіСЂСѓРґРё — еще РЅР° 8—10 СЃРј. Окружность талии РїСЂРё росте 166—168 СЃРј находится РІ пределах 70—76 СЃРј, Р° бедер — больше РЅР° 25—28 СЃРј.

жарко. солнце палит. мне, сибирячке от рождения, пекло противопоказанно. злюсь неимоверно.

приехала вика. я ей рассказала про "изверга" Полину, и говорю давай мне чаво нить придумавать. поиздевалась она седня надо мной как положено. все отдыхают - а алёне еще два подхода. так что вышла я из клуба с дрожащими ногами и руками. заметила - колени болеть перестали, правда уже неделю принимаю хондроитин+глюкозамин. суставы вроде тоже меньше щелкают. хотя может это сила самовнушения).

отеки тож вроде ушли. но на весы все равно не встаю. дело близиться к КД, так что нечего расстраиваться раньше времени.

вчера посмотрела мультик "Мэри и Макс". очень понравился . пластилиновая драма об одиночестве.

из него: "Ты никогда не должен весить больше чем холодильник и съедать больше своей головы"

выходные прошли очень зажорно)) в субботу был на шашлыках на день рождении. открыли купальный сезон. плавала в озере минт 15. не холодно. здорово.а потом приехали домой и два дня болтались дома. доедали вкусности)

Приветик!!!!

Какая ты красотка!!!!

Как выходные прошли????

через три дня вряд ли. духота и жара дома. видимо надулась воды слишком много.

От чипсов, сухарей, рыбы и пива.

вот и закончились праздники. возвращаюсь к здоровому питанию.. сегодня у меня лицо как у китайца.. с чего бы это.. чувствую себя винни-пухом, или колобком..

 ...

сама себе мотивация

правильной пятницы тож РЅРµ получилось. вечером завалились Рє нам РґСЂСѓР·СЊСЏ СЃ РїРёРІРѕРј Рё прочей РґСЂСЏРЅСЊСЋ РІ РІРёРґРµ чипсов, сухарей, рыбы... примерно РїСЂРёРєРёРЅСѓРІ  - нажрала РіРґРµ-то РЅР° 3500 РєРє. Р° сегодня еще Сѓ РґСЂСѓРіР° день рожденья. едем РЅР° шашлыки Рє нему РЅР° дачу. соответственно опять зажор. Р° самое страшное что никакого спорта сегодня РЅРµ будет, РёР±Рѕ уезжаем уже через час.. РІ итогн -  РЅР° весы РґРѕ вторника РЅРµ встану. Р±СѓРґСѓ нервы беречь.

РїРѕ телу приятная крепатура после РґСЂСѓРіРѕРіРѕ тренера. СЏ СѓР¶ РїРѕР» РіРѕРґР° такого РЅРµ ощущала.  РІ понедельник Р±СѓРґСѓ разгоаривать СЃ РІРёРєРѕР№ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ моей нагрузки. пусть что РЅРёР±СѓРґСЊ придумает - либо ухожу Рє полине.. РјРЅРµ РІ конце концов важен результат, Р° РЅРµ тупое махание частями тела...

потому как это тайбо, соответственно групповое, соответственно если она увеличит темп и нагрузку - ВСЕ остальные сдохнут сразу. я итак у нее с отягощениями работаю, и мне все равно мало. правда я еще и вечером хожу в тренажер или на просто аэробику. муж говорит что я маньячка ибо если день чем нибудь не позанималась - становлюсь невыносимой стервой...

Рђ почему ты РЅРµ хочешь поговорить СЃРѕ СЃРІРѕРёРј тренером Рѕ том,чтоб  РёР·РјРµРЅРёС‚СЊ тебе программку или повысить нагрузку. РўС‹ Рє ней привыкла,РѕРЅР° Рє тебе тоже,СЏ просто уверенна если ты ей объяснишь твою проблему,РѕРЅР° тебя поймет Рё что-то изменит.

пора менять тренера! однозначно! опять сходила к другому, пока моя на соревнованиях. выполза. колени трясутся руки не слушаются. вопщем кайф полный. привыкла я чтоль к моей тренерше и её нагрузке. раньше тоже выползала, а сейчас почти сплю. вроде и упр аналогичные и темп, а всё равно сплю.

а тут - просто жесть, подо мной пол в каплях пота...

полина (тренер, Рє которому хочу) РіРѕРІРѕСЂРёС‚ - что РІ её группах  дает ещё больше нагрузки!

вопщем хочу к ней. правда есть два БОЛЬШ�Х НО....

ПЕРВОЕ - время четыре часа дня - ни туда и ни сюда, ВТОРОЕ - как сказать вике, что пойду к другому. я ж у нее рекламой практически работаю. она ж всем вновь прибывшим меня показывает и рассказывает, что было год назад и что стало сейчас. она ж со мной частенько индивидуально пахала просто так, потому как ей интересно было... балин... как быть

вечер вчера закончился полным провалом. приперлась РєРѕ РјРЅРµ наш начальник It. девушка весьма калоритная.  этакий пацан СЃРѕ слегка косящими глазами Р·Р° толстыми стеклами очков Рё СЃ кошмарно скверным характером. РќРѕ жууутко умная. РІ нашей организации только РЅР° меня РѕРЅР° РЅРё разу Р·Р° три РіРѕРґР° РЅРµ наорала. (орет Рё посылает даж генерального). Р° РєРѕ РјРЅРµ Сѓ нее отношение РѕСЃРѕР±РѕРµ. СЏ Рє ней РїРѕРґС…РѕРґ нашла. Р° РїРѕРґС…РѕРґ такой - СЏ тупая блондинко Рё нифига РЅРё РІ чем РЅРµ понимаю, Р° ты  - умная, РїРѕРјРѕРіРё СѓР±РѕРіРёРј.. выобщем, потакаю её мании величия. Зная Рѕ моей слабости Рє кофе, РѕРЅР° притащила РјРЅРµ подарок - кофеварку Рё пачку кофе. СЏ, нарадостях, наварила целый литр жутко крепчайшего, Рё сама Р¶ его выпила практически РЅРµ останавливаясь. СЌС‚ хорошо, что СЏ Сѓ меня давление РЅРёР·РєРѕРµ, иначе Р± точно РєРѕРЅСЊРєРё откинула. ручки то Сѓ меня потом тряслись Рё сердечко билось РїРїС† как. далее было еще хуже - Сѓ соседей РІ нашем здании был какой то праздник. увидев РёС… РґРёСЂР° СЃ тортом РјРЅРµ подумалось, что РІРѕС‚ тортов СЏ РЅРµ ела давно. СЌС…, мысли имеют свойство материализоваться. нам занесли РїРѕ кусочку торта. Соответственно, чтоб вписаться РІ РљРљ, СЏ осталась без ужина. Р’РѕС‚ балин 5 РјРёРЅ удовольствия - Р° потом С…РѕРґРё голодной. пришла РґРѕРјРѕР№ злая РЅР° себя Рё застукала мужа пьющим РїРёРІРѕ СЃ зашедшим Рє нему РґСЂСѓРіРѕРј. соответственно, оторвавшись РЅР° нем - потопала РЅР° тренировку.. РЅРѕ настроя уже РЅРµ было. отпахала всего 20 РјРёРЅСѓС‚ СЃ колотящимся сердечком Рё трясущимися руками, поняла что дальше РјРѕРіСѓ Рё скопытиться. потопала РґРѕРјРѕР№ Рё завалилась спать.

Доброе утро!!!

Встала на весы. отвес 100 грамм. мдя.. маловато будет за день разгруза.

Под настроение написала на своем зеркале три свои мечты:

"хочу похудеть, хочу в Гагру, хочу квартиру"

первые две более реальны, чем последняя.. ну чтож, есть к чему стремиться.

По поводу первой мечты: не мечта, а скорее цель. причем цель достижимая. НО.. есть одно большое НО. Это сам процесс удержания (удержание - слово мне это не нравится, ибо несет отрицательные эмоции). лучше назвать это - наблюдением за весом. вот как бы так воплотить мечту в виде раскрутки ОВ до беспредельных высот, чтоб комфортно проживать далее не испытывая паники от сожраного на выходных куска торта. нет я реально смотрю на вещи и не мечтаю, что возможно молотить все подряд и не увеличить вес. я о мечте кушать правильно в нормальном общечеловеческом коридоре не вредных продуктов включая иногда и вредные...

По поводу второй мечты: здесь все совершенно осуществимо. Болею Абхазией, этой красотой, морем, солнцем, горами, прекрасными людьми и этим ВОЗДУХОМ. так что по любому, как и предыдущие два года Гагра жди меня.

По поводу третей: здесь совсем все плохо, но мы будем над этим работать....

PS: муж в низу мелким шрифтом написал - хочу выиграть миллион баксов в покер (каждому свое, а я все равно квартиру хочу)

Доброго утра всем нам)))))

Доброе утро!!!

Улыбнуло: закончила тренировку, выхожу на ресепшн. там вместо администратора сегодня восседал качок �горь (как ммы его называем - наш главный по железу). я ему говорю - у меня абонемент закончился, выпиши мне новый. Он замялся, взял карточку давай писать.. я наблюдаю.. две буквы напишет, затормозит - порвет, и так несколько раз. я ему говорю дай сама напишу, а то ты так все абонементы изведешь. он радостно - да, пожалуйста напиши все сама, а то что-то у меня не получается.. и еще и спасибо сказал)

Малышня , я бы на твоем месте на всякий случай сходила. два года все таки срок большой. любые мышцы и связки должны были укрепиться. иначе это явно суставы. а с ними шутки плохо заканчиватся.

Тоесть если у меня за 2 года не прошло значит мне идти к врачу?

Приветик) Спасибо за комплимент)

Сегодня была у другого тренера. поняла, что нада менять своего. за год работы уже приелось и нагрузки не чувствую. тело требует разнообразия движения. вот только моральная дилема - как сказать, что перехожу к другому((..

вчера попробывала скипидарную ванну. ничего не щипало, зато ночью было жутко жарко. простынка вся мокрая с утра. не знаю какие будут другие эффекты, но очень расслабляет, спала как убитая.

Сегодня у меня разгруз на бананах. 5 бананов + вечером 200 гр кефира. пока чувствую себя отлично. жрать не хочется. может хоть это сдвинет вес с мертвой точки.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ коленей спросила тренера, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что повышении нагрузки - это нормально, типа СЃРІСЏР·РєРё Рё мышцы еще РЅРµ привыкли. РіРѕРІРѕСЂРёС‚ подожди еще  пару - тройку недель - РЅРµ пройдет, РёРґРё Рє врачу.

У меня с коленями и суставами тоже самое....

Приветик!!!

Ну ты красавица и стройняшка!!!

Занимаюсь спортом 6 раз в неделю. по два часа. 3 дня кик аэробика или тайбо, 3 дня силовые. раньше занималась 5 дней по часу. В последнюю неделю начала чувствовать свои колени при прыжках и спусках по лестнице. и суставы стали пощелкивать. страшновато как то стало.

Немножко меня

вот и я думаю, что приготовить грудки на гриле + 100 грамм гречки + салат из огурцов помидоров. Он у меня ОЧЕНЬ большой. аж 96 кг при росте 186

Корми мужа куриной грудкой + салат.

Я тоже рада потому что здесь очень интересно.

привет) очень рада, что заглянула))

Привет! Давай дружить!

встала РЅР° весы. неправильное поведение никак РЅРµ сказалась РЅР° моем похудении, что РЅРµ может РЅРµ радовать. РЅРѕ Рё отвесов нет (обнаглела - хочу отвесов после 3-С… дневного разгула).. вес  - 53,7, РћР“ -  89, РћРў - 64, РћР‘ - 89. завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ разгруз РЅР° твороге. думаю Рє нему добавить немного кураги.

Нада придумать чем низкокалорийным полезным и сытным сегодня на ужин кормить мужа

моя маленькая победа: муж изъявил желание похудеть. в прошлом году мне удалось его похудеть на 18 кг. он вернул 6. вот сейчас говорит - займись моим питанием, а то пузо уже видно) значит и мне будет держаться проще, ибо совесть нахомячиться не позволит. правда придется детально продумывать не только свою еду, но и его. чтож.. поставлена еще одна задача.

день начался удачно. РІ 5.58 черная РјРѕСЂРґР° заявил Рѕ себе. встала, поела кашки СЃ хлебцами Рё отправилась РЅР° тренировку. моего тренера РїРѕ аэробике сегодня нет, поэтому пошла РІ тренажерный Рё отпахала там полтора часа. настроение Р±РѕРґСЂРѕРµ. РЅР° весы становиться РЅРµ стала, чтоб его РЅРµ испортить. СЃ утра чувствую что сильная задержка РІРѕРґС‹, РёР±Рѕ фейс одутловатый Рё мешки РїРѕРґ глазами. так РјРѕР№ организм РјРЅРµ мстит Р·Р° РїРёРєРЅРёРє. РЅСѓ ничего. РјС‹ СЃ РЅРёРј справимся. седня появилась мысль Рѕ разгрузах. РјРѕСЏ бабушка например РІ течении уже 10 лет РїРѕ средам пьет только РІРѕРґСѓ. РіРѕРІРѕСЂРёС‚  - дает отдохнуть своему желудку. может РІ этом есть какой то смысл. РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РєР° СЏ РІ среду запланировать разгруз. РЅРµ РЅР° РІРѕРґРµ как РјРѕСЏ бабушка Р° РЅР° чем РЅРёР±СѓРґСЊ более существенном, например РЅР° твороге Рё кефире.

Только что: перебираю шкаф с вещами. достаю юбку, которую вместе с мужем покупала в прошлом году. Одеваю. В нее вторую меня можно теперь запихать:

Я: - смотри.

Муж: - с кого ты эту юбку сняла?

Я: - это моя. мы с тобой вместе покупали в прошлом году, помнишь?

Муж: - ты что, такая большая была?

Ну вот и как это называется. Он даже не замечал что я большая! � для чего тогда худеть, а? Для себя? Мы хоть и говорим, что для себя, а на самом то деле совершенно не для себя... а для того чтоб мужчины да и штабелями когда идешь, и женщины завистью.. а что делать, если твоему мужчине все равно, худая ты или толстая, если он этого не видит.

Вот блин.. практически цель этой юбкой потеряла...