Юля, да я ведь ничего против и не имею, ролики - это же здорово..

� ты молодец, что так активно с пользой проводишь время, нужно брать с тебя пример..

Я уже написал, что просто уточняю так как не поняла точно, что конкретно мы считаем.

Я считала только бег, скакалку и ролики.

Если есть ярые возражения, можно сделать корректировку только по скакалочно- беговой части, и далее сделать гонки только на два вида

Девчоночки!!!!!

Здесь РІ самом начале ролики приравняли Рє бегу! РЇ кататься РЅР° РЅРёС…  просто обожаю.

Пульсометр показывает стабильную кардио- Р·РѕРЅСѓ, СЏ катаюсь РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ, Рё поэтому РјРЅРµ проще Рё интереснее откататься вечером 1,5 - 2 часа, если утром забила РЅР° 30-РјРёРЅ. пробежку. Другой РІРѕРїСЂРѕСЃ, что это уже РЅРµ так эффективно РІ плане жиросжигания (РЅРµ натощак), РЅРѕ счас РЅРµ РѕР± этом. Р’РѕС‚ РІ ночь СЃ РїС‚ РЅР° СЃР± Сѓ нас РІ Питере проводяться ночные катания- это 6 часов! РЇ же внесла только РґРІР° часа, Рё РІСЃРµ только для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ конкуренции ))) Господа, осваивайте ролики, РІ чем же РїСЂРѕР±Р»РµРјР°, РїРѕСЃР»Рµ ночи такого катания, Рє примеру, одежда просто болтается.

Как вариант- оговорить НЕпривавнивание роликов и бега.

РЇ РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ.

просто создавая тему я искала близких по духу людей, тех кто в основном занимается скакалкой и бегом, но хорошо бы развиваться и что-нибудь крепенькое подключать!

Ну это понятно, я просто думала, что раз у нас скакалочно-беговая гонка, то только их учитываем..

А так, у меня тоже есть иная нагрузка..

Кардио еще у меня есть отсюда, первая часть тренировки, ну и тай бо правда редко ..

Ой, как приятно!!!!

Спасибо )))))

Соревновательный дух- это конечно не панацея, но очень бодрит и стимулирует!

Девочки!!!!! РЎРїРѕСЂС‚- это прекрасно, РЅРѕ РЅРµ забывайте, что РЅР° первом месте РІСЃРµ- таки- питание! Давайте сделаем 3- недельный рывок, Р° потом РјРѕР¶РЅРѕ будет СЃРЅРѕРІР°  РїСЂРё желании потоптаться РЅР° месте РґР»СЏ закрепления. Только для этого надо соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ максимуму без перерыва. РўРѕРіРґР° дело пойдет! Рђ физ. нагрузка только добавит плюсов!

Чего нам всем и желаю, с началом второй недельки!!!!!

Все молодцы!!!!!!

 Lyusha

Да!!! У меня тоже если будет хорошее тай-бо ил что то в таком же жесткаче я тоже врублю)))

Вообщем за это не грех каждые 5 минут считать, а вот всякие там йоги, пешие прогулки это нет...это можно делать часами, тут никаких баллов не напасёшься)))

Теперь все ясно и понятно)), спасибо..

�нтенсивная аэробика у меня есть немножко, значит буду ее учитывать с этой недели.

Девчёнки ещё раз говорю! Ролики и бег это одно и тоже!! работают те же группы мыщц, та же нагрузка! Предлагаю включить хорошую аэробную если вы ей пользуетесь, говорите какая и считаем её!Но подчеркну - хорошая аэробная!!

Может вообще весь спорт учитывать? Он же влияет на похудение по-любому

Алиюш, спасибо тебе Р·Р° веру меня  Р РµР°Р»СЊРЅРѕ подбодрила!  

Мне, кстати, тоже интересно, мы же только бег и скакалку учитываем и ничего более, правильно же?

изначально по количеству сожжённых калорий бег и ролики на равне, поэтому у нашего победителя есть и ролики, и скакалка, и бег и ролики, я кататься на них не люблю, поэтому пользуюсь только скакалкой...я вот что хочу сказать дамы!!! какой аэробной нагрузкой вы занимаетесь? может есть интенсивная аэробка, она тоже равна скакалке и бегу, её можно считать, вот походы пешком, силовые и лёгкую аэробику я не считаю, хотя и занимаюсь

Тоже присоединяюсь к поздравлениям

� хочу уточнить - когда за фитнес баллы считаем, то учитываем только скакалку и бег?

� к Мармуське вопрос - Ты только эти виды нагрузок учитывала?

Только без обид и недопониманий, ладно Юль, я просто уточняю и интересуюсь..

Этот цветик победителю!!!

Такс какие СЏ РјРѕРіСѓ сделать выводы, РЅСѓ РІРѕ-первых жду РїРѕРєР° Натали исправит отчёт  Рё будет полная картина! Р° РїРѕРєР° СЏ поздравляю победительницу- Мармуська88 !!!! Девушку, фактически чемпиона РїРѕ фитнесу, РІРѕС‚ Сѓ РєРѕРіРѕ надо учиться!!!

Поскольку с таблицей я можно сказать....мммм...вообще лох....то есть извините не справилась, даю краткую аналитику всем!!!!

       1.  Olivva : можно увеличить число процедур РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

           2. Себе любимой - меньше жрать, извините Рё хоть изредка вспоминать Рѕ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

           3.  Selenka_A: поднажать СЃ водичкой Рё коридорчиком

            4. Fiona_spb  : тоже поднажать СЃ водичкой

            5. Пушильда  : побольше спорта Рё будэшь как РїСЌСЂСЃРёРє РІ солнэчном Баку ваааах!!!

            6. Lyusha :  РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ фруктов Рё овощей Рё ты будешь райским садом РІ котором растут те самые персики РёР· солнечного Баку)))))))

           7. La princesse      :  Сѓ нас подхрамывает коридорчик Рё Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ вредностями, срочно лечим храмоту!))

            8. Mis ir smaids    : РЎРџРћР Рў Р� ЕЩЁ 1000 Р РђР— РЎРџРћР Рў!!!  Рё ты - РђРЅРЅР° РљСѓСЂРЅРёРєРѕРІР°!

           9. Cherry gum : запасись РІРѕРґРѕР№ Рё РІСЃСЏРєРёРјРё там скрабиками Рё масочками чтоб королева Р¶ была!! 

Участницы!!!            

Мармуська88 _________________________  870

Olivva  _______________________________  520                          

Ella86 _________________________________510                            

Selenka_A_____________________________  505    

Fiona_spb   ___________________________   460

Nataly-Star____________________________  410 

Пушильда  ____________________________  400    

Lyusha      ____________________________  395   

La princesse ___________________________  350    

Mis ir smaids ___________________________  320

Cherry gum _________________________________   300

Nataly-Star

РўС‹ Р·Р° неделю считала? СЃ 12 числа получается 5 дней 

Я НА работе пока фотать ничего не могу, но сейчас хоть эту таблицу в божий вид приведу

Участни- Р’ес Рё    РћРІРѕС‰Рё- РІРѕРґР° КБЖУ СЃРїРѕСЂС‚ РЈС…РѕРґ Р·Р°  Борьба СЃ                      цы          объёмы фрукты                                    СЃРѕР±РѕР№        РІСЂРµРґРЅ.       Р�РўРћР“

Мармуська88 +10   +30       +50     +80   +600    +100                    870                         

Olivva                  +50        +50     +80   +220    +40       +80          520           

Ella86                  +40         +50    +40   +240   +100       +40          510       

Selenka_A    +25     +40      +30     +60  +190    +100       +60          505

Fiona_spb    +20     +40       +20     +60  +120    +100     +100          460

Пушильда    +10     +40       +50    +80    +60     +120      +40          400         

Lyusha         +5      +10         +30    +60  +190    +60       +40          395         

La_princesse +10     +40         +40    +20  +140    +80       +20          350

mis_ir_smaids +20    +30        +50     +60   +20     +80       +60          320          

cherry_gum            +40         +30    +80    +70    +20        +60         300            

Сюда таблицы не вставляются.

Нужно сделать где-нибудь таблицу, потом print screenом снимок с экрана (когда на нем таблица)..

Потом эту фотку обработать и вставить здесь уже как рисунок..

я уже где только не делала, выходит дурдом, а как правльно?

Ты таблицу в Экселе делаешь?

вы посмотрите какой дурдом вышел((((((((((

Участницы

Вес и объёмы

Овощи-фрукты

РІРѕРґР°

КБЖУ

СЃРїРѕСЂС‚

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

Борьба с вредностями

Общий итог

Мармуська88

+10

+30

+50

+80

+600

+100

870

Olivva

+50

+50

+80

+220

+40

+80

520

Ella86

+40

+50

+40

+240

+100

+40

510

Selenka_A

+25

+40

+30

+60

+190

+100

+60

505

Fiona_spb

+20

+40

+20

+60

+120

+100

+100

460

Пушильда

+10

+40

+50

+80

+60

+120

+40

400

Lyusha

+5

+10

+30

+60

+190

+60

+40

395

La_princesse

+10

+40

+40

+20

+140

+80

+20

350

mis_ir_smaids

+20

+30

+50

+60

+20

+80

+60

320

cherry_gum

+40

+30

+80

+70

+20

+60

300

Эллочка,вчера не смогла выложить отчет.Возьми и меня в табличку,пожалуйста!

                 РћС‚чет Р·Р° 1-СѓСЋ неделю

1). Вес, объём груди, объём талии, объём бёдер , вес 61.0, ничего не изменилось

 2).Овощи Рё фрукты, РЅРµ менее 500 грамм РІ день:(5 дней) +50 баллов 

3). Р’РѕРґР°, РЅРµ менее 8 стаканов РІ день:(5 дней) +50 баллов 

4).Соблюдение зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности Рё БЖУ:(5 дней) + 100 баллов 

5). физическая активность:(3 РґРЅСЏ РїРѕ 15 РјРёРЅ. бег-45 РјРёРЅ.) +90 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: (4 РґРЅСЏ-Р°/С† массаж СЃ кремом). +80 баллов 

7). Р�збавляемся РѕС‚ вредных привычек:(2 РґРЅСЏ) +40 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�ТОГО: 410 баллов 

Привет, Все)))

Ниче, Оксан, постарашься и вырвешься вперед!!

Ааааааа, я болтаюсь в аутсайдерах

Ничего, на это недел буду очень-очень стараться!

такс тут оказывается ещё большая проблемка табличку загрузить

У меня сейчас утро,чуть позже вывешу таблицу

10 отчётов из 18????

Отчет за 1-ую неделю

1) Объемы и вес:

* вес уменьшился РЅР° 800 РіСЂ,  +10 баллов

* �з объемов изменились бедра и грудь, уменьшились на 1 и 1,5 см, итого +10 баллов

2) Овощи и фрукты:

* норма была съедена все дни, кроме воскресенья

+ 40 баллов

3) Р’РѕРґР°:

* 2 РґРЅСЏ РЅРѕСЂРјР°

+ 20 баллов

4) КБЖУ:

* 3 РґРЅСЏ РЅРѕСЂРјР°

+ 60 баллов

5) Физическая активность (скакалка):

* 12.05 - 15.05 РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚

* 16.05 - 20 РјРёРЅСѓС‚

+ 120 баллов

6) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

* 12.05 - ац массаж, щетка, крем для тела

* 13.05 - ац массаж, скраб для тела, маска для волос, крем для тела

* 14.05 - ац массаж, щетка, крем для тела

* 15.05 -ац массаж, пилинг +педикюр, скраб, крем для тела

* 16.05 - скраб для лица, маска для лица, крем для тела, ац массаж

+ 100 баллов

7) �збавление от вредных привычек:

* не есть на ночь выпечки - выдержала всю неделю!!

+ 100 баллов

�ТОГО: 460 баллов

Привет))))

Вот и мой позорный отчет

 1). Вес,  63.5, (-500) +10

 2).Овощи Рё фрукты, (4 РґРЅСЏ)  +40 баллов

3). Вода, (5 дней) +50 баллов

4). БЖУ (4 дня) +80 баллов

5). физическая активность (велосипед) (30 мин) +60 баллов

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (кофейный скраб, масочки, РјСѓРјРёРµ) +120 баллов 

7). �збавляемся от вредных привычек (4 дня) +40 баллов

�того: 400 баллов

Девочки, привет! Р�так, отчет Р·Р°  1 неделю

 1) Объемы Рё вес:

  вес уменьшился РЅР° 400 РіСЂ, 20 баллов

 Р�Р· объемов изменилась только РіСЂСѓРґСЊ, РЅР° 1 СЃРј + 5 баллов

2) Овощи и фрукты: 40 баллов

3) Р’РѕРґР°:

3 дня из пяти.+ 30 баллов

4) КБЖУ:

3 дня из пяти+ 60 баллов

 5) Физическая активность (скакалка):

 13.05 - 25 РјРёРЅСѓС‚

 14.05 - 30 РјРёРЅСѓС‚

 16.05 - 30 РјРёРЅСѓС‚ +190 баллов

6) СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

 12.05 - маска для РЅРѕРі, ванна СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью

 13.05 – антицеллюлитные обертывания

 14.05 – скрабик Рё маска для лица

 15.05 – баня, скраб для всего тела, маска для лица Рё РіСЂСѓРґРё.

 16.05 – баня, контрастный РґСѓС€, маска для ножек Рё ванночка для ногтей.+ 100 баллов

7) �збавление от вредных привычек:

 РЅРµ ела  РЅР° ночь 13,14 Рё 15 мая+ 60 баллов

�ТОГО: 505 баллов

ОТЧЁТ  ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

1. Вес 56,6 (-2 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ), РѕР±СЉРµРјС‹ без изменений +10 баллов

2. Овощи, фрукты + 30 баллов

3. Р’РѕРґР° + 50 баллов

4. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ, БЖУ + 80 баллов

5. РЎРїРѕСЂС‚ +600 баллов (Скакалка 40, Бег 50, Ролики 510)

6. РљРѕС„ейный скраб, РІР°РЅРЅРѕС‡РєРё для ногтей, маска для волос, Р°/С† массаж СЃ РјР°СЃР»РѕРј Рё кремом +100 баллов

7. РџРѕ мере возможности пресс, РѕР±СЂСѓС‡- отлынивала     0 баллов 

Р�того:  870 баллов

итак

1). Вес, объём груди, объём талии, объём бёдер , вес 78.5, ничего не изменилось

 2).Овощи Рё фрукты, РЅРµ менее 500 грамм РІ день +40 баллов, РёР· пяти дней РѕРґРёРЅ день полкило РЅРµ набрала

3). Вода, не менее 8 стаканов в день (сюда же входит и зелёный чай например)+50 баллов, самое лёгкое задание

4).Соблюдение зелёного коридора калорийности и БЖУ + 40, всего два дня из пяти, остальные зажорство(((

5). физическая активность (скакалка) +240, в этом смысле я молодец

6). РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (кофейный скраб Рё ац массаж СЃ кремом). +100 баллов 

7). �збавляемся от вредных привычек +40

итого:

510...м-да....но меня не радуют баллы набрала я их токо за счёт скакалки!!!

Всем приветики)))

Отчет за 1-ую неделю

1) Объемы и вес:

* вес уменьшился на 500 гр, поэтому пока не считаю баллы за него..

* �з объемов изменились только бедра, уменьшились на 1 см

+ 5 баллов

2) Овощи и фрукты:

* норма была съедена лишь один раз - 13 мая

+ 10 баллов

3) Р’РѕРґР°:

* норма была выполнена 3 дня из пяти..

+ 30 баллов

4) КБЖУ:

* удалось впсиаться 3 дня из пяти

+ 60 баллов

5) Физическая активность (скакалка):

* 12.05 - 35 РјРёРЅСѓС‚

* 14.05 - 30 РјРёРЅСѓС‚

* 16.05 - 30 РјРёРЅСѓС‚

+ 190 баллов

6) СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

* 12.05 - маска для лица, маска для волос

* 13.05 - маска для лица

* 14.05 - маска для лица, маска для волос

+ 60 баллов

7) �збавление от вредных привычек:

* не ела ночью 12 и 14 мая

+ 40 баллов

�ТОГО: 395 баллов

ой, третьей ))

про подарок, т.к. мы из разных городов и т.д., то только диет-баллы пока приходят на ум

я буду второй!

ОТЧЁТ ЗА 1ую НЕДЕЛЮ (начиная со среды)

1. Вес плавно шёл вниз, потом привес из-за КД и бурных выходных, объёмы практически не изменились - 20 баллов

2. Овощи, фрукты - каждый день, кроме выходных - 30 баллов

3. Вода - с этим проблем нет каждый день - 50 баллов

4. Коридор - 60 баллов

5. РЎРѕ  СЃРїРѕСЂС‚РѕРј РїРѕРєР° туго, приходится СЃ непривычки делать большие перерывы между занятиями - 20 баллов

6. Полезные процедуры во все дни, кроме одного, когда отключили воду )) Солярий, маски из глины, антицеллюлитный массаж с гелем Garnier, контрастный душ - 80 баллов

7. Борьба с поглощением пива и вина со скрипом - 60 баллов

�того: 320 баллов

Тоже совсем не густо ))