Да даже не знаю. их стараюсь не есть, зато крекеров вчера добавила, чтоб углеводов добрать.

Как у тебя с отвесами, у меня ни ни

Я мед добавляю ко всему, чего можно было бы есть с сахаром: чай, каша, творог, кислые фрукты и ягоды. да и просто так, когда сладкого хочется. Я жуткая сластена, раньше без шоколадки и дня не проходило, а печенье в нашем доме не переводится!

а бананы и виноград я ем, как же без них?! Уж лучше их есть чем сахар. А ты себя в этом ограничиваешь?

Рђ СЏ без РјСЏСЃР° РќР• МОГУ, если РЅРµ съем чегонить РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ или рыбного, Р±СѓРґСѓ голодная Рё злая. Рђ РІРѕС‚ каши вообще РЅРµ люблю, РїСЂСЏРј впихиваю РёС… РІ себя, С‚.Рє нужно эти углеводы добирать, хотя  чаще всего, РІСЃСЏРєРёРјРё ненужностями добираю, наверное поэтому Рё стоит вес как вкопанный.

Я практически не ем мяса (может два-три раза в год от силы), рыбу тоже почти никогда, яйца не люблю - то есть у меня ВСЕГДА недобор белков, ну а наедаюсь за счет углеводов, мне вообще кажется, что я углеводный наркоман! Сколько раз пробовала низкоуглеводные диеты - мне плохо, тошнит, в обморок могу упасть , вот правда как будто наркотик у меня отобрали. Как с этим бороться - ума не приложу... вот как пришла на дион, впихиваю в себя белки (4 дня), и сегодня опять плохо себя чувствовала, и вечером съела-таки тарелку спагетти, это такой кайф! Но хлеб не ем уже 4 дня! Для меня это огромный результат, раньше я месяцами могла есть один хлеб.

new_eva привет! Присоединяйся. Правда? Я не знаю, по немецким не лазила, язык пока не выучила, я тут не так давно живу. Как тебе удаётся эти углеводы ещё и перебирать, я не знаю от куда их выудить

У меня ещё проблема, просто кошмар , я так много никогда не ела. Я всё переживаю, может не правильные продукты ем?

 Рђ сколько этого мёда съеш, РЅСѓ ложку, РЅСѓ 2?

Всё завтра буду обручь искать, а то у меня талии вообще нет почти. Мне он оч даже пригодится. Я сомневалась с покупкой, помогает..., не помогает...,ты мои сомнения развеяла.

Давай по четвергам, я с тобой. Только на молокочае я наверное не смогу, там его кипятить нужно, а там пенки, у меня прям мурашки, беееее. Я честно говоря ещё ниразу не делала разгруз, нужно подумать на чём мне делать. На фруктах наверное тоже не смогу, оскомина будет боюсь.В общем за неделю нужно будет придумать чтонить.

А ты картошку, бананы, виноград ешь?

Оксана, привет!

Я тоже из Германии, и тоже 70 кг:, 31 год. ) Вот только зарегистрировалась тут, учусь планировать питание и учитывать калории:) Вот сегодня у меня перебор по калориям, в основном за счет углеводов. Ну ничего, будем вместе худеть:) Меня мотивирует еще то, что у нас в Германии подобные сайты платные:)

Обруч- это вещь! у меня вообще фигура - груша, а с обручем это еще заметнее, теперь надо попу убирать и тогда будет все классно. Правда у меня пупырчитый, и первое время сильные синяки.

На счет углеводов - хорошо есть кашки, хлеб грубого помола и фрукты, а еще мед(чистый углевод, главное полезный). Но я чтобы не сорваться тоже конфетки ем, стараюсь с утра, а если не съем -обязательно налопаюсь какой-нибудь дряни вечером и буду очень жалеть. Вот сейчас сижу и очень хочу че-нить съесть. Терплю из последних сил - пора спать идти, а то не выдержу!

А на счет разгруза -в следующий раз, я раньше по четвергам разгружалась, решила продолжить традицию. Хочешь присоединяйся в следующий четверг?!

РўС‹ РЅРµ поверишь, РЅРѕ СЏ тоже пару недель назад начала бегать, РЅРѕ скучно РјРЅРµ стало РѕРґРЅРѕР№ Рё СЏ бросила. Сейчас РІ фитнес хожу РЅР° групповые занятия, раза 2-3 РІ неделю. Р� велик тож РґРѕРјР° стоит, РЅРѕ РѕРЅ что то сломался, педали прокручиваются, можно конечно ездить, РЅРѕ что то РЅРµ нравится РјРЅРµ. Р� Сѓ меня РјСѓР¶ тоже СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ соглашается бегать(((.Р’РѕС‚ мечтаю обручь купить, РЅРѕ РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏС‚ СЂСѓРєРё заказать. Талия наверно РѕС‚ него осиная будет? РЈ тебя как?

А у меня проблемы с углевдами, приходится их добирать неполезностями, не знаю можно так или нет.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгруза РїСЂСЏРј даже РЅРµ знаю, только что план составила, РїРѕР» часа наверное сидела,  жалко отменять.

Завтра устраиваю разгруз на молокочае! Не хочешь со мной?

Да у нас много общего! Это здорово, а главное начальный вес и цели совпадают!

Я люблю заниматься спортом, в школе ходила на лыжную секцию, даже что-то показывала на городских соревнованиях, но потом проблемы со здоровьем - в общем бросила. Люблю еще бегать. недели две назад, как тепло стало, начала бегать по утрам, но спугнули местные дворняжки -пришлось оставить эту затею, видела бы ты как я от них драпала!))) Хочу собрать девчонок бегать по вечерам, а то на стадионе народу много, я одна стесняюсь. В прошлом году мужа подбивала бегать, в этом он отказывается.

Еще у меня дома велотренажер, каждый день по полчаса теперь езжу вот уж неделю, как бегать перестала. потом немного упров на ноги, гантели и обруч 20 минут - вот такая физ нагрузка. А у тебя как на счет спорта?

В коридор я обычно легко вписываюсь, бывает правда перебор по жирам и недобор по белкам, но щас стараюсь есть побольше творога обезжиренного - там мало жира и 18г белка - им и спасаюсь.смешиваю его с медом и объеденье.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ продуктов, СЏ просто ищу что то похожее РїРѕ названию Рё РїРѕ РєРє, С‚.Рє Сѓ меня ведь здесь совсем РґСЂСѓРіРёРµ продукты, РЅРµ, коечно есть РєРѕРµ-что РёР· СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РјС‹ покупаем РІ местных магазах.  Рђ ещё, СЏ  РёР· рецептов  что-то выбираю Рё готовлю.Тлько база эта сейчас РЅРµ работает, очень РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ.

Давай будем худеть вместе, вместе веселей Рё СЃ дистанции уже будет стыдно сойти. РЈ меня ситация похожая,  только СЏ РЅРµ после СЂРѕРґРѕРІ набрала вес, Р° после переезда. Р’РѕС‚ СЃ тех РїРѕСЂ, Р° это уже 3 РіРѕРґР°, вес РјРѕР№ колеблется СЃ 72 РґРѕ 70 Рё РІСЃС‘. РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ уже  РіРѕРґ, РЅРѕ лень РјРѕСЏ меня обуревала, недельку, может 2 РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, посоставляля план питания, результатов 0, РЅСѓ СЏ Рё благополучно РІСЃС‘  Р·Р°Р±СЂРѕСЃРёР»Р°. Ещё РІ тоже время бодифлексом занималась, тоже результато никаких, РЅСѓ сама понимаеш.... РќСѓ теперь СЏ настроена решительно!!!!! Буду РґРѕ последнего бороться. Р’РѕС‚ неделю РІСЂРѕРґРµ правильно питаюсь, РїРѕ крайней мере РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё что то вес РјРѕР№ РЅРµ спешит уходить. РЇ РІРѕС‚ думаю  дела Сѓ меня начались, РјРѕР¶ поэтому?

А ты чем ещё занимаешся, я имею ввиду в плане спорта? У тебя легко получается коридор зелёным сделать?

Я пытаюсь похудеть уже не знаю какой раз, но силы воли не хватает. Поправилась после родов до 70-ти и вот уже 4 года как на качелях, вес туда-сюда, больше 70-ти подниматься ему не позволяю, а самый низкий показатель на весах видела 3 года назад 60,8, но удержать вес, а тем болле еще немного похудеть, не смогла - стало лень заниматься спортом и постоянно сидеть на диете - Диона в моей жизни еще не было. Год назад нашла этот сайт, было лето и очень хотелось выглядеть привлекательно. Старалась как могла и похудела до 63, но снова моя лень меня поборола и вот опять эти ненавистные 70 кг - очередная попытка скинуть вес. А самое главное удержать его! очень нужна поддержка, хотела завести дневник, но увидела твой и решила к тебе присоединиться.

У меня вопрос: а ты продукты в планировщик забиваешь только по штрих-коду? там под кнопкой "Добавить еду" есть еще "добавить еду по-старому", я пользуюсь только ей. Там база рецептов и отдельно часто встречающиес продукты.

Анель привет! Конечно заглядывай, буду рада. У тебя быстро вес пошёл, а у меня чего то пока не очень

Привет, Оксана! У нас с тобой похожие ситуации, тоже хочу 55, сейчас 68, неделю назад было 70. буду к тебе заглядывать, если не против?!

сегодня:

зелёный коридор

сауна

маска на лицо

УРААААА! Всё заработало

С горем пополам составила план питания на завтра. Оч. плохо без сводной таблицы!!!!!!!

Ну вот и ещё один день в зелёном коридоре, только объевшаяся я какая то, наверное много не полезностей съела....

Сбегала с утра в фитнес, позанималась аэробикой 50 минут

приняла ароматическую ванну

сделала маску на лицо

Р’РѕС‚ сижу сытая(даже через чур) Рё довольная. Только сводная таблица РЅРµ работает((((( Если РґРѕ завтра РЅРµ исправят, опять накосячу.

Р±СѓРґСѓ_мечтой, привет! Р’СЃС‘ идёт РїРѕ плану, уже третий день РІ зелёном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Правда сегодня вкусностей наелась, РѕС‡ люблю креветки РІ кляре Рё кофе выпила  СЃРѕ сливками чтоль, СЏ РЅРµ знаю " Махиато", РЅРµ знаешь такое? Так РІРѕС‚ , СЏ вбила его как кофе СЃРѕ сгущёнкой Рё оказалось что там аж больше 600 РєРє, кошмар. Р’ общем ужин отменяется. Зналаб что РѕРЅ такой калорийный, РЅРµ пилаб. РћСЃРѕР±Рѕ то Рё РЅРµ хотелось, лучше эспрессо випила . РќРѕ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!!!

оксана, как дела?

tanya08, Привет! Да СЏ тоже пробовала, наверное пару месяцев занималась, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ особых результатов РЅРµ было,СЏ думала РјРѕР¶ что РЅРµ правильно делала,  РЅРѕ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ соблюдала(. Р’РѕС‚ может сейчас опять взяться? РЇ СЃ Мариной РљРѕСЂРїСѓРЅ занималась, кажется так её Р·РѕРІСѓС‚, Р° ты РїРѕ какой программе занимаешся?

Привет, не пробовала заниматься бодифлексом? Я первый раз пробовала 4 года назад но силы воли не хватило делать каждый день((( С февраля взялась еще раз, делаю уже 3 месяца, и результат есть. Минус 7кг за 3 мес, но может это конечно изза соблюдения коридора.

Просто этот фитнес расчитан именно когда в короткие сроки надо подтянуть тело.

Р’РѕС‚ прошло РїРѕР» РґРЅСЏ Рё СЏ практически РЅРµ сошла СЃ дистанции, РЅСѓ немного добавила РЅРµ запланированного жареного лука Рє СЂРёСЃСѓ. РќРѕ ведь сегодня  только первый день.  РЇ РІСЃС‘ равно молодец. Лежит себе курица РѕС‚ вчерашнего шашлыка, Р° СЏ кремень. Вчера, её Р± СЃ утра уже РЅРµ было

� ещё сделала :

медовый антициллюлитный массаж.

Лифтинг маску на лицо

ой, у меня такое отношение к пенке с детства, я даже посмотреть не смогу, не то что убрать

молокочай у меня без пенки я до кипения не довожу........а пенку снять можно.

РЈСЂР°!  СЃ помощью девочек сделала себе зелёныы РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, осталось только продержаться. Потянулась было СЂСѓРєР° Рє маслу Рє кашке, РЅРѕ нет!!!!! Строго РїРѕ планировщику.

Ну и начинаю процедуры красоты. Пусть сразу буду и худенькой и красивенькой

Jill12, спасибо большое, а то ищу не могу найти

Вот темка про меню /community/post.php?topic_id=3372

а тут обсуждение этих меню /community/post.php?topic_id=12995

Рђ СЏ РІСЃС‘ никак РЅРµ решусь РЅР° разгруз. РўС‹ РїРёР»Р° молокочай? Там пенок нет?

Перво наперво ДР у меня скоро. Потом домой в Россию. Хочу в брючках в обтяжечку)))))

Сѓ меня долго вес стоял, СЏ разгруз сделала Рё РѕРЅ сдвинулся, сегодня опять разгружаюсь, РґРѕ 30 лет было намного РІСЃРµ легче. Сейчас РјРЅРµ  30, хочу дойти РґРѕ 52 Рё удерживать всеми СЃРІРѕРёРјРё зубами вес, РЅРµ хочу ощущения тесной одежды, РЅРµ хочу менять размер РЅР° больший.....РІРѕС‚ как-то так

Jill12

РґР°, СЏ ем, потом пишу. Р’РѕС‚ Рє примеру СЃРёРґРµР»Р° Рё думала, чего Р± такого занести РІ планировщик. Ничего РЅРµ надумала Рё решила- завтра что съем, то Рё занесу. Поищу эту темку. РњРѕР¶ правда поможет. 

привыкнуть надо,это дело времени......Р° мотивация Сѓ тебя какая? 

Буду_мечтой привет!

Да СЏ РїРѕРїСЂРѕР±С‹РІР°Р»Р°, РЅРѕ РјРЅРµ там РЅРµ РІСЃС‘ понятно Рє сожалению(

Привет! Рђ ты сделай СЃРІРѕСЋ собственную базу - чего проще  -  занеси данные СЃ этикетки Рё будет Сѓ тебя нужный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РІ твоей базе

Ты как отслеживаешь питание? Сначала кушаешь, а потом записываешь? Мне вот удобнее планировать питание на день заранее, так легче откорректировать

Тут есть тема со стандартными меню на 1200 калорий,м ожет она тебе поможет?

Сегодня в последний раз наелась шашлыка...

Утро начну с овсянки

Врт чтобы такого състь потом, чтоб в коридор войти??? и не вылезти по жирам и белкам, вот это проблема

Оксана, привет

Сѓ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° жила РІ германии Рё именно там научилась считать калории))) 

на продуктах всегда указывают БЖУ, добавляй в базу в раздел любимая или группы(в планировщике) и создавай свою минибазу, у меня именно так.

Р’РѕС‚ Рё СЏ начинаю дневник. Сегодня 13.05.10 Меня Р·РѕРІСѓС‚ Оксана. Р РѕСЃС‚ 157, вес 70 Рё РјРЅРµ 32 РіРѕРґР°. Через месяц будет 33, РІРѕС‚ Рё хочу себя РІ божеский РІРёРґ привести. РЎРІРѕРёРјРё силами СЏ РЅРµ справляюсь. Вес РјРѕР№ стоит как вкопаный. Рђ РІСЃС‘ потому, что никак РЅРµ РјРѕРіСѓ сформировать зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Вечные Сѓ меня недоборы РїРѕ углеводам Рё переборы РїРѕ жирам Рё белкам. Зажоры Рё С‚.Рґ Рё С‚.Рї. Р—анимаюсь фитнесом, РЅРµ так часто как хотелось Р±С‹, РЅРѕ пару раз РІ неделю-это святое.

Еще, я живу в Германии , а база с российскими продуктами, поэтому часто не могу в ней найти то, что мне нужно