я вот вчера как раз сыром и потребляла. ну коридор канешн малька того:) ну с дргой стороны вчера была супер- тренька. бум считать что плюс на минус дает плюс. легла спать в 4 утра, встала этаким одутликом. про весы молчу:))

девоньки - сегодня выходной, а я пашу как папа карло.. единственный приятный момент- метнулась на сытный рынок купила зеленушки. сверстали буклет для парусной школы - реально с миру по нитке фотки-тексты, терпеть не могу так работать:( перфекционизм-с.

Ну я вот вроде отъелась сыром, и пока отпустило....я даже на базаре вчера возле сырной лавки не задержалась, только поздоровалась и быстро за рыбой))

я так люблю сырррр..... я как роки... но если есть сыр, то прощай ужин, обед и завтрак... :(

нет, сегодня трезвенники! даже как то непривычно!
СЏ Р±С‹ СЃ сыром выпила, РЅРѕ встала РЅР° весы Рё аппетит пропал ))) 

..РІС‹ РІСЃС‘ еще пьёте? тогда РјС‹ идём Рє вам 

anonimka, потом расскажешь результаты)))) а то я пока не закончу кормить, врядли приступлю))))

а ещё ира говорила, очень хорошо кубиком льда обтираться))) быстренько по всей площади груди вжик-вжик)))))

�фсения, спасибо за комплекс доктора лори. А то здорово похудела, у меня теперь проблема

Анюта жжёте :)))))))

и на закуску - крутила обруч под "подруга подкинула проблем". громко музыку включила ( все время забываю что тут хрущевка). короч вышла покурить - бабушка соседка ну оооочень на меня косилась, видно ей песня в душу запала:)))

усе. уползла я

хорошего вам достойного завершения вечер..РЅР° потолок РЅРµ гляди 

лан, товарищи, покрутила я обруч и уехала я вино пьянствовать

свет, ты мне про фитнес-планировщик расскажи плиз, я там тебе написала

РђРЅСЋС‚ РЅСѓ тут же РїСЂРѕ родственников Р° РЅРµ РїСЂРѕ себя  хотя Сѓ мамы чтото  С‚ам тоже было..РЅРѕ подробностей РЅРµ знаю..история умалчивает..

а про поцелуй..это я так с мужем познакомилась типа..а слабо поцеловаться - а нет..вот и поцеловались :) потом неделю не виделись..я в голову не брала..а он вот взял..нашёл меня и с той поры не расставались..знакомы около 7 лет..летом вот мини юбилейчик со свадьбы 5-рка(это если кратко)

РѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ.... пьяный? совсем пьяный? Р° СЏ отпетая трезвенница......  РІСЃРµ пропало, "РіРёРїСЃ снимают, клиент уезжает"

 advaya welcome on board;) Сѓ нас тут периодически пьяный бедлам, РјС‹ дурковатые, РЅРѕ хорошие

какой интересный дневничек у вас...

А истории просто потрясающие!

можно присоединиться?

а чё за спор??? дайте почитать))))

а ссылки можешь в мой днев, можешь в личку, куда тебе удобно!!!)))) буду очень благодарна!!! мне же ещё и на работу скоро, надо полностью и поприличней одеться))))

ага, а кто с мужем на спор целовался?:)

ссылки дам, с размерами подскажу. у тебя нога какого размера?

Р�фсения .. романтика..Сѓ меня чёт как то РІСЃС‘ обыденно..даже вам Рё рассказать нечего РЅР° эту тему 

РјРЅРµ тоже можно  пусть Сѓ мужа посылки РЅРµ тока СЃ железками РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅРѕ Рё СЃ вещами  тока ты РјРЅРµ СЃ размерами подскажешь?

ой, ия, чудная история!!

мне еще светина история нравится. про то как она с мужем " на слабо" целовалась

вообще, жизнь, настоящая жизнь чем-то похожа на фильмы кустурицы

а ссылки я мож завтра тебе в дневник запощу, или в личку - ок?

красивые истории!!!!))))) а вторая похожа на историю моего дяди!!!! он у нас учитель музыки, женатый человек, в браке 10 лет, но детей никак не получалось, и вот, наступили лихие 90е, начал он тогда подрабатывать на свадьбах, и однажды соблазнил невесту!!!)))) убежали прям с застолья!!! прожили с ней недолго, 1 год, родила она ему дочь, и сбежала с другим))))) его жена, сошлась с другим человеком, и родила сына))))) уехала за ним в запорожье..... и тут д. Саша тоже нашел себе работу в Запоре)))) и оказываются их детки в одном классе по танцам, и в одной школе сидят за одной партой)))) муж тёти через 5 лет умер...... ну, а д. Саша подсуетился и женился снова на т. Вале)))))) дети воспитываются как брат и сестра, но что будет дальше, будет видно))))) опять таки, живут вместе опять уже 10 лет, а общих детей нет

жизнь - она круче любого сериала. меня что больше всего в этих историях поражает - как сложно было им идти против общественного мнения и мнения семьи в ТО время, и сколько мужества и дури в голове нужно, чтобы решиться:)

�я, я и на американском и на аглицком и на немецком + что-то даже у итальянцев покупала типа одежы марина ринальди для мамунцера

вам надо сериал снять Рё запатентовать 

ты на каком е-бей в основм покупаешь? я пока только по англии шарилась, но говорят амереканский вообще круть)))) ты мне хоть пару ссылок кинь с залежами, а я буду просматривать))))) а то я малой искала крыжму на крещение, нашла у них такие красивенные, и потеряла, потом месяц искала

в 70 я была мягко сказать толстовата но возможно потому что раньше худела неправильно!!! сгорали мышцы в основном, а не жир!!! а сейчас у меня мускулов много, а жира меньше чем когда во мне было 70кг. я раньше стройнее была, но какая-то рыхлая, а сейчас более упругая)))) так что сколько мне надо будет покажет зеркало)))))) а а 65 это пока чтоб чего-то хотеть)))

история вторая - Ромео и Джульетта

прабабушка счастливо вышла замуж за своего военного и родила дочку Катю
РЅРµ-РјСѓР¶  таки женился РЅР° более сговорчивой девушке Рё растил сына Костю
почему-то совсем не удивительно что однажды дети встретились и полюбили друг-друга:)
Катя Рё Костя -  это РјРѕРё бабушка Рё дедушка
***
история третья - Первая любовь, или седина в бороду

дед умер лет 8 назад
а потом, однажды бабушке пришло письмо из юности.
письмо от самой-первой-любви - Васи.
он писал ей, что ему 83, но она самая главная женщина в его жизни.
он хотел её увидеть хотя бы еще раз
моей бабушке Кате сейчас 82 год и она красавица
два года назад она "вышла замуж" за своего Васю
когда они смотрят друг на друга, они светятся

кстати, про мам и бабушек

женщины в моей семье исключительно феноменально-ненормальные
ну кто бы сомневался:)
факты из жизни
***
история первая - Побег из-под венца

прабабушка Анна. первый муж и ребенок умерли от тифа, когда ей было 23.
в 25 родители решили "выдать" её замуж за человека из приличной семьи
ну типа по любви уже было, а в 25 можно и по расчету
они даже расписались, но обвенчаться не успели.
феерическая прабабушка сбежала буквально из-под венца с молодым (18 лет) военным
а покинутый жених, все-таки умудрился стать моим прадедушкой, о чем дальше
***

ой девчата, спасибо за советы:)) мне по-наследству грудь досталась хорошей формы и объема, не хочется такое богатство терять. у мамы моей даже в её 55 форма красивая - тоже так хочу. да и у бабушки всю жизнь проблем не было с этим.

вот подумала - все равно собиралась к мамологу идти на след. неделе - заодно и спрошу его что можно, что нельзя и как лучше.

�я, по поводу "увидишь" - на ebay просто залежи такого разного, надо только уметь искать:) слуш, а почему ты 65 хочешь ( мы вроде по параметрам похожи).я то до 70 с осторожностью - у меня достаточно широкая грудная клетка и плечи ( наплавала, ага), а бедра узкие - боюсь буду как мальчик:)

Свет - ага, на яхте, причем по каким-то островам северной шотландии, где ктоме местного вискаря, разрушенных замков и зеленых утесов ничего нет - тем более инета. спорт понятно почему невозможен:) ну тк если паруса поднимать - шкоты тягать.

а я для груди собираюсь начать комплекс доктора лори)))))

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

 "РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№", - посоветовала бабушка. Р� СЏ решила для начала прочитать книжку, Р° потом увлеклась занятиями, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РёР· желания доказать бабушке, что испорченную РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ восстановить, Р° советы Р·Р° сто лет устарели безнадежно.

 РћРґРЅР°РєРѕ результат оказался феноменальным - РјРѕСЏ РіСЂСѓРґСЊ, конечно, РЅРµ повторяет плавных линий пышных форм голливудских РґРёРІ, РЅРѕ меня РѕРЅР° вполне устраивает. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае, теперь СЏ безо РІСЃСЏРєРѕРіРѕ стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу РІ открытых купальниках Рё РѕС‚ комплекса избавилась полностью.

 Р�так, "Важное руководство для девушек Рё женщин, желающих иметь полную, красивую, СѓРїСЂСѓРіСѓСЋ Рё белую РіСЂСѓРґСЊ". Таков подзаголовок РєРЅРёРіРё. Р’СЃРµ рекомендации делятся РЅР° четыре РіСЂСѓРїРїС‹: питание, гимнастика, массаж Рё водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы РіСЂСѓРґСЊ "наливалась силой", необходимо РІ ежедневный рацион вводить РјСЏСЃРѕ, РїРѕ преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, РґРІР° стакана молока Рё 5 десертных ложек рыбьего жира.

 РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ совет меня СѓРґРёРІРёР», потому что неоднократно читала РІ самых модных женских журналах последних лет Рѕ необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза РІ РіРѕРґ РІ течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

 "Р’ укреплении РіСЂСѓРґРё, восстановлении ее упругости РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются Рё увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный РєСѓСЂСЃ состоит РёР· 13 упражнений, РёС… выполнение требует РЅРµ менее 25-30 РјРёРЅСѓС‚. Зарядку следует делать РІ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ Рё СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ одежде, РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы РіСЂСѓРґСЊ была открыта.

 РЎР°РјРѕРµ СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для зарядки время - между завтраком Рё обедом. Утром делать гимнастику РЅРµ рекомендуется - мышцы еще РЅРµ проснулись, РѕРЅРё продолжают отдыхать. Вечером организм устал Рё РЅРµ способен Рє результативной работе. РџСЂРё выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих РѕС‚ шеи Рє РіСЂСѓРґРё. Р�так, комплекс доктора Лори:
 1. Наклоны головы назад Рё РІ стороны. Плечи расправлены, отведены назад Рё опущены РІРЅРёР·.
 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная Рє плечу, тянется Рє полу.
 3. Медленно поднимать плечи Рє ушам Рё столь же медленно опускать РёС… РІРЅРёР·.
 4. Вытянуть напряженные СЂСѓРєРё РІ стороны, медленно поднимать РёС… вверх Рё опускать РІРЅРёР·.
 5. Воронкообразное вращение. Р СѓРєРё развести РІ стороны Рё интенсивно вращать РёРјРё. Максимальный диаметр РєСЂСѓРіР°, который описывают кисти РІРѕ время движения, - 40-50 сантиметров.
 6. Разведение вытянутых РІ сторону СЂСѓРє назад.
 7. Р СѓРєРё согнуты РІ локтях Рё прижаты Рє туловищу, кисти - РЅР° плечах. Сильными движениями СЂСѓРєРё поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, затем выпрямляются РІ стороны - РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, РІРЅРёР· - Рё РІРЅРѕРІСЊ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение.
 8. Кисти согнутых СЂСѓРє сцеплены замком сзади, РЅР° области талии, затем - выпрямляются, опускаясь РІРЅРёР·.
 11. Движения плеч вперед Рё назад.
 12. Вытянутыми РІ стороны руками описывать большие РєСЂСѓРіРё. Это упражнение называется "мельница".
 13. Соединить кисти СЂСѓРє перед РіСЂСѓРґСЊСЋ Рё СЃ силой надавить РЅР° ладони.
 14. РћРґРЅР° согнутая СЂСѓРєР° - РЅР° талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища РІ сторону согнутой СЂСѓРєРё.
 15. Р СѓРєРё - Р·Р° головой. Наклоны туловища РІ стороны, вперед Рё назад.
 Р­С‚Рё упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - РЅРµ менее 8 раз. После РґРІСѓС… упражнений необходимо сделать паузу, РІРѕ время которой следует успокоить дыхание.

 РЎР°РјРѕРјР°СЃСЃР°Р¶ для укрепления РіСЂСѓРґРё проделывается тоже ежедневно Рё занимает РЅРµ менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.
 1. Поглаживание. РћРЅРѕ производится СЂСѓРєРѕР№, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные Рё осторожные. РџРѕ направлению - РѕС‚ Р±РѕРєРѕРІ Рє центру, РЅРѕ РЅРµ дотрагиваясь РґРѕ кончика СЃРѕСЃРєР°.
 2. Разминание. Грудь приподнимают СЂСѓРєРѕР№ Рё РјРЅСѓС‚ ее пальцами. Эти движения можно сравнить СЃ выжиманием РіСѓР±РєРё или замешиванием теста.
 3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые РЅРµ причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как РїРѕ клавишам, Р° ребрами ладоней нужно похлопывать РїРѕ достаточно большой поверхности РіСЂСѓРґРё, как Р±С‹ проникая внутрь, через мышечный слой.
 Р”РІР° раза РІ неделю стоит массировать РіСЂСѓРґСЊ деревянным валиком, направляя движения РѕС‚ подмышек Рё межгрудной лунки Рє СЃРѕСЃРєСѓ, через РІСЃСЋ РіСЂСѓРґСЊ.

 Р� РІСЃРµ-таки - "главным условием для укрепления РіСЂСѓРґРё служат РІРѕРґР° Рё водные процедуры. Холодная РІРѕРґР° усиливает приток РєСЂРѕРІРё. Частый приток РєСЂРѕРІРё Рє РіСЂСѓРґРЅРѕР№ железе, РЅРµ реже трех раз РІ день, помогает восстановлению РіСЂСѓРґРё".

 Р§РёСЃС‚СѓСЋ РіСѓР±РєСѓ погружают РІ РІРѕРґСѓ, температура которой 16 градусов, слегка выжимают Рё смачивают ею РІСЃСЋ РіСЂСѓРґСЊ. Эту процедуру следует выполнять РЅРµ менее месяца, РґРІР° раза РІ день, утром Рё вечером.

 РћСЂРѕС€РµРЅРёРµ - так называется "отличный СЃРїРѕСЃРѕР± омоложения РіСЂСѓРґРё". Р’Рѕ флакончик СЃ пульверизатором наливают РІРѕРґСѓ температурой 17 градусов Рё добавляют ромашковых капель. РџРѕ утрам, РІРѕ время умывания, орошают РіСЂСѓРґСЊ мелко брызжущей РІРѕРґСЏРЅРѕР№ пылью.

 Р”ля обтирания РіСЂСѓРґРё холодной РІРѕРґРѕР№ понадобится полотняное полотенце.

Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

 РЇ выполняла РІСЃРµ предписания старинной РєРЅРёРіРё, Рё первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода РјРѕСЏ РіСЂСѓРґСЊ стала вполне приличной, через девять месяцев СЏ перестала стесняться своего бюста. Рљ тому же, РѕС‚ комплекса упражнений Сѓ меня отлично подтянулись мышцы СЂСѓРє Рё шеи, Рё РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё РїРѕРґСЂСѓРіРё удивляются, как СѓРїСЂСѓРіРё Рё молоды РјРѕРё предплечья.

вы тут спрашивали откуда я)))) запорожская обл., город энергодар)))) у нас тут кроме самой крупной АЭС в европе и ТЭС ничего такого нет..... так что Аня, сомневаюсь что ты у нас бывала))))) но я очень мечтаю передбраться на ЛАЭС-2, у тебя там случайно друзей нет

Р·Р° ликбез РїРѕ Рµ-бей сибочки!!! СЏ как похудею РґРѕ 70ти, РїСЂРёР№РґСѓ Рє тебе ещё раз РЅР° консультацию)))) тем более РјРЅРµ очень понравились вещи которые ты выложила  ты если ещё чё-нить такое увидишь РІ продаже, обязательно сразу кидай ссылки)))) СЏ тоже очень лю вещи РІ стиле этно!!!

мне тоже было бы неуютно без планировщика, весов, тренировок

я вот весы кухонные в Ашане купила, немецкие, механические, за 250р, взвешивают до 2 гр, максимум 250гр (если что по отдельности)

девулечки всем здрасте))))))

Аня, я вот когда весы купила, целых 3 месяца всё взвешивала и перевешивала, так руку набила))))) муж говорил, тебя на рынке теперь фиг обдуришь!!!))))) но уже 9 месяцев ничего не вешаю, глазомер сбился ужасно как оказалось..... только сколько каждая тарелочка весит помню прекрасно))))) так что весы нужны я думаю, помню в какой-то темке даже обсуждали весы карманные для поездок))))

в отпуск куда..на яхте?

да как раз работаю, учусь и тренируюсь до 25 июня, а потом с 29 в отпуск до 16 июля. итого 17 дней без планировщика, весов и спорта. очкую я маленько, ежли честно.

16 приеду в марму, там хоть без весов, но с инетом и планировщиком буду. уже думаю, может туда тож весы кухонные какиенить дешевые прикупить? а то я там до середины сентября насчитаю себе:))

работать будешь усиленно все две недели? или как

мой тоже до конца июня а потом туту

правда и я тоже потом туту страшно подумать - 2 недели всего осталось

перерыв до среды. завтра в басс схожу и в сауну чтобы мышцы не болели

вот за что люблю бассейн - какие бы ни были нагрузки, мышцы никогда так не болят, как после тренажерки или фитнеса. + невозможно что-то растянуть-надорвать.

я на плавании сейчас практикую так:

300 метров разминка. потом комплексное по 100 метров каждым стилем (только без бата, я пока красиво не смогу, а как придурок не хочется). потом, в зависимости от дня - 300 метров на руки или на ноги с дощечкой: 50 метров ноги бат, 50 метров ноги брасс. кроль, на спине, потом руки брас+ ноги бат итд. еще 300 метров интервалки, или на дыхание ( вдох на кроле 3/3, 5/5, 7/7, 3/3)

ну и под конец еще метров 200-300 в спокойном темпе стиль на выбор. итого в среднем за тренировку 1500метров

а когда то я 3 км за треньку плавала, мдя. вообще очень хочется личного тренера по плаванию - чтобы и программу скоректировал, и самое главное ТЕХН�КУ. а то тело тут помнит-- там не помнит.

умер кулер:( меня тренер предупредил, а я забыль

ну у меня сегодня на пресс+ нижнюю часть

сначала элипс для разогреву, потом  6 РєСЂСѓРіРѕРІ РїРѕ 20 повторений РЅР° каждом СѓРїСЂРµ

платформа для РЅРѕРі - 2 положения, каждое РїРѕ 20, внешняя сторона  бедра, внутренняя, задняя, пресс РїСЂСЏРјРѕР№, скручивания, подъем РЅРѕРі СЃ края скамейки прямых Рё согнутых, подьем туловища - РЅР° ягодицы (скамейка для СЃРїРёРЅС‹ ниже ставится)

на мате -подъем таза, подьем ног, приседания с выпадом с гантелями,

вроде все - ну и в конце каждого круга элипс и дорожка - ходбьа